Летние тренировки для зимних видов спорта: опыт Специальной Олимпиады
Как летом тренируются лыжники? Чем заняты летом атлеты других зимних видов спорта?
Тренеры Специальной Олимпиады рассказали, как организован круглогодичный тренировочный процесс в рамках движения и какие виды спорта дополняют друг друга, а какие «соперничают» за спортсменов.
Тренировочный процесс атлетов Специальной Олимпиады не останавливается никогда. По словам тренера Анатолия Непряхина, занятия продолжаются круглый год. Для поддержания формы и достижения новых вершин необходимо заниматься независимо от сезона.
При этом возникает логичный вопрос: как тренироваться атлетам, которые развиваются в зимних видах спорта, летом и в межсезонье? Об этом нам рассказали тренеры из Уфы, Тамбова и Новосибирска.
Как летом тренируются сноубордисты и горнолыжники
Отделение Специальной Олимпиады в республике Башкортостан возглавляет Кристина Коваленко, мастер спорта по горным лыжам, мама особенного мальчика Ризы. Кристина рассказала, что у них обустроены различные асфальтированные трассы для занятий спортом: прямая, под определенным углом, подобие трассы слалома и гигантского слалома с затяжными поворотами. На них и проходят тренировки круглый год, от сезона к сезону меняется лишь используемый инвентарь: сноубордисты летом тренируются на скейтбордах и лонгбордах, а горнолыжники — на роликовых коньках.
Наряду со специфическими тренировками, летом проводятся занятия по ОФП (общей физической подготовке), также в них включаются элементы легкой атлетики (бег, прыжки в длину), силовые тренировки.
Занятия проходят преимущественно на открытом воздухе. Во время дождя кататься на роликах и скейтах небезопасно, поэтому занятия переносятся в спортзал.
— В здании адаптивного клуба есть небольшой спортзал. Для наших малокомплектных групп, которые состоят из 8−10 атлетов, этого помещения вполне хватает.
Здесь хорошая беговая дорожка; тумбы разной высоты, на которые ребята запрыгивают; координационные лесенки и пр. Когда появляется возможность, можем проводить занятия в коррекционных школах.
Горнолыжный спорт с непрекращающимися физическими тренировками отлично развивает детей. В самом начале на занятиях ребята учатся основам: бегать, прыгать, делать кувырки. После этого атлетов, которые начали тренироваться у меня, с удовольствием забирают и в другие виды спорта. Потом «воюем», куда дети пойдут: к нам или, например, на плавание, если соревнования проводятся в одно время.
По словам Кристины, проблем с необходимым для тренировок летом инвентарем, у них нет. Полтора года назад был выигран грант, который помог приобрести все то, чего не хватало для полноценных занятий спортом: 4 пара-сноуборда, ботинки, 10 пар роликовых коньков (не тех, дешевых, которых на сезон не хватает, а дорогих, качественных) и пр. Есть в адаптивном клубе и специальная сушилка для горнолыжных ботинок с обеззараживающей ультрафиолетовой обработкой.
Как тренируются атлеты в Новосибирской области
Рассказывает советник Специальной Олимпиады по бегу на снегоступах Анатолий Непряхин:
— Не скажу, что летом мы заменяем зимние виды спорта другими. Нет, мы продолжаем тренировочный процесс. Такой режим не только у лыжников, которые занимаются по программе СО, он у всех спортсменов.
У участников лыжных гонок задействованы все группы мышц, не считая, может, мышц щек. Ноги, руки, спину, пресс и т. мы тренируем и зимой, и летом: Бег на лыже-роллерах, допустим, полностью идентичен бегу на лыжах. Все те же движения, те же мышцы работают.
Некоторые атлеты, например, бегают в любой сезон. Зимой на их ногах не кроссовки, а снегоступы. Тот же бег продолжается и летом — это же логично. Кому-то надеваем отягощение, в зависимости от уровня подготовки.
В принципе у всех тренеров проходят одинаковые тренировки в разное время года. Но при этом, в зависимости от региона, могут быть свои нюансы. Это связано с теми условиями и инвентарем, которые у них есть. Одни в лесу бегают, другие — на стадионе. Если нет лыжероллеров, нет лыжероллерной трассы, все это заменяется на кроссовый бег и т. п.
Летом для атлетов в Новосибирской области также проходят занятия по легкой атлетике, ОФП и силовые тренировки. В межсезонье ребята переходят заниматься в спортзал. Здесь иногда для восстановления атлетов после тренировок отправляют в бассейн. Своеобразным отдыхом от активных занятий служат и игры в бочче.
С необходимым для всех тренировок инвентарем, по мнению Анатолия, сложностей у них нет. Областной центра адаптивной физкультуры, в котором он работает, выделяет на это финансы. Также помогает Детский дом, чьих детей здесь тренируют. Так, недавно, например, были приобретены роликовые коньки.
Источник
Где заняться зимними видами спорта в самый разгар лета?
Иногда палящая летняя жара так сильно изнуряет, что хочется с головой прыгнуть в снег. Встать на лыжи или сноуборд, промчаться по мягкому снегу, а потом выпить вкусный глинтвейн. Все это достаточно тяжело сделать, когда за окном люди купаются в озере и греются на солнце. Именно в этот момент рука тянется к телефону, чтобы найти где найти зиму в самом разгаре лета.
Издание Go Travel собрало самые популярные направления, где можно отдохнуть летом по-зимнему.
Более трети всех мест летнего катания находится в Южном полушарии. Это курорты Австралии, Новой Зеландии, Аргентины, Чили, Лесото и Южной Африки. Четверть мест — горнолыжные зоны катания на ледниках Норвегии, Австрии, Франции, Италии, Швейцарии, Канады, Японии и Исландии. Около 30 крытых горнолыжных склонов находятся в разных точках земного шара — в Японии, Нидерландах, Австралии, Бельгии, Малайзии, Таиланде, Великобритании. Оставшаяся часть приходится на долю традиционных курортов Северного полушария, где достаточно снега, чтобы кататься в течение всего лета. Отступление ледников в некоторых горнолыжных регионах сократило летний горнолыжный сезон на ряде курортов, но глобальное потепление ещё не победило.
Ле-Дез-Альп
Начнем с одного из популярных курортов среди русских туристов: Ле-Дез-Альп.
Это горнолыжный курорт, расположенный во Франции, в регионе Рона-Альпы. Он находится на высоте от 1 300 до 3 600 метров над уровнем моря и предлагает более 200 км трасс для горнолыжников всех уровней подготовки.
Курорт Ле-Дез-Альп является одним из крупнейших горнолыжных курортов во Франции и одним из самых популярных в Европе. Здесь есть трассы для начинающих, среднего уровня и профессионалов. Кроме того, на курорте есть много других видов развлечений, таких как сноубординг, сноукайтинг, ледяной каток, бассейн, сауна и многое другое. Ле-Дез-Альп также является популярным местом для летнего отдыха, благодаря своим горным тропам для пеших прогулок и велосипедных маршрутов, а также возможности заняться парашютным спортом и другими экстремальными видами спорта. Курорт Ле-Дез-Альп предлагает разнообразное размещение, от отелей до апартаментов и частных домов. Кроме того, в городе есть много ресторанов, баров и ночных клубов, чтобы насладиться вечерней жизнью.
Дневной ски-пасс на одного взрослого стоит 40,90 €, на подростка 32,70 €, на ребёнка 27,10 €. Кстати, при покупке от 2- до 5-дневного ски-пасса его обладатель получает возможность бесплатно воспользоваться одним посещением бассейна ежедневно, съехать три раза на тобоггане или один час поиграть в теннис. А если у вас 6-дневный ски-пасс, то на тобоггане вы уже можете съехать 6 раз, помимо одного часа тенниса, поиграть час в гольф, час пострелять из лука плюс час покататься на горном велосипеде. Поскольку трассы открыты с 7 утра до 12:30 дня, курорт предоставляет большие возможности для проведения второй половины дня не менее активно. Вы можете поиграть в волейбол, футбол, теннис, поплавать в открытом бассейне, позаниматься скалолазанием или хайкингом, полетать с инструктором в школе параглайдинга или пострелять из лука.
Ла-Гранд-Мотт
Есть еще один горнолыжный курорт во Франции, Ла-Гранд-Мотт. Он находится на высоте от 1 300 до 2 680 метров над уровнем моря и предлагает более 165 км трасс для лыжников любого уровня подготовки. Курорт состоит из трех деревень: Ла-Тань, Ла-Мотт и Валморель. Каждая из них имеет свои особенности и атмосферу, но все они предлагают различные виды размещения, ресторанов, магазинов и развлечений. Кроме горнолыжных трасс, Ла-Гранд-Мотт также предлагает другие виды зимних развлечений, такие как сноубординг, сноумобильные прогулки, снежные тюбинги и прогулки на снегоходах.
Для тех, кто не желает кататься на лыжах, курорт предлагает множество других активностей, таких как катание на коньках, боулинг, кинотеатр и спа-центры. Курорт Ла-Гранд-Мотт является идеальным местом для семейного отдыха, а также для любителей экстремальных видов спорта.
Летнее катание на леднике стартует в июне и длится до сентября месяца. Канатные дороги работают обычно с 7:00 до 13:30, однако с июля их работа продлевается уже до привычных нам 15:30.
Ски-пасс на день стоит 20 € на одного ребёнка и 25 € на взрослого.
Покатавшись на леднике и вернувшись в деревню, можно продолжить активно отдыхать. Здесь есть байк- и скейтпарки, гольф-клуб, конный клуб, курсы скалолазания, купание в одноимённом озере, рыбалка, катание на парапланах, своя виа феррата, теннисные корты и площадки для занятий другими видами спорта, и даже рафтинг с каякингом.
Эльбрус
Если говорить о России, то тут, конечно же, Эльбрус. На склонах горы расположены несколько горнолыжных курортов, которые пользуются большой популярностью у любителей зимнего спорта.
Один из самых известных курортов на Эльбрусе – это Азау. Он находится на высоте 2350 метров над уровнем моря и предлагает отличные условия для катания как начинающим, так и опытным лыжникам. На курорте есть несколько трасс разной сложности, а также современная инфраструктура: гостиницы, рестораны, бары, прокат лыжного и сноубордического оборудования.
Еще один популярный курорт на Эльбрусе – это Чегет. Он расположен на высоте 2100 метров над уровнем моря и предлагает более 20 трасс различной сложности, а также сноупарк для фрирайда. На курорте есть гостиницы, рестораны, бары, прокат лыжного и сноубордического оборудования, а также школа горнолыжного спорта.
Однако стоит учитывать, что курорты на Эльбрусе расположены на довольно большой высоте, поэтому перед поездкой необходимо убедиться в своей физической подготовке и проконсультироваться с врачом. Также необходимо учитывать погодные условия и быть готовым к возможным изменениям в расписании работы курортов.
Не стоит ждать ничего сверхъестественного от состояния снежного покрова. Выше «Гара-Баши» официально размеченных и ухоженных трасс пока нет, как нет и подъёмников, поэтому ехать вниз вам придётся либо по ледяной крошке, в которую превращается склон Эльбруса ранним утром, либо по раскисшей каше, если вы не привыкли рано вставать и подниматься в горы. Поэтому рекомендуем брать с собой снарягу, которую не особо жалко, либо не везти её с собой вообще, а взять напрокат горные лыжи или сноуборд прямо на месте.
Одна из причин непопулярности летнего катания на Эльбрусе, кроме неподготовленных трасс, — отсутствие подъёмника выше уровня «Гара-Баши». Учитывая, что уровень снежного покрова начинается аккурат от верхней станции подъёмника, вам придётся решить, как подниматься выше. Здесь есть несколько вариантов: пешком, скитуром, на снегоходе либо на ратраке, если вы приехали большой компанией. Механическая заброска, конечно, не бесплатная, но вас поднимут чуть выше «Приюта 11» (4100 м н.у.м.). Дальше, насладившись неимоверными видами на Кавказский хребет, можно съехать вниз.
Здесь склон Эльбруса довольно дружелюбен — широкий, относительно пологий и практически безлюдный, в основном вам будут встречаться альпинисты и немногочисленный транспорт.
Источник