Жареный морской окунь пищевая ценность

Рецепт Окунь морской жареный . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Окунь морской жареный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180 кКал	1684 кКал	10.7%	5.9%	936 г
Белки	20.6 г	76 г	27.1%	15.1%	369 г
Жиры	9.1 г	56 г	16.3%	9.1%	615 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	1%	5475 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.8%	6667 г
Вода	61.4 г	2273 г	2.7%	1.5%	3702 г
Зола	4.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43 мкг	900 мкг	4.8%	2.7%	2093 г
Ретинол	0.043 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	4.1%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	3.7%	1500 г
Витамин C, аскорбиновая	1.1 мг	90 мг	1.2%	0.7%	8182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.2 мг	15 мг	21.3%	11.8%	469 г
Витамин РР, НЭ	5.3 мг	20 мг	26.5%	14.7%	377 г
Ниацин	1.7 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	313 мг	2500 мг	12.5%	6.9%	799 г
Кальций, Ca	127 мг	1000 мг	12.7%	7.1%	787 г
Магний, Mg	61 мг	400 мг	15.3%	8.5%	656 г
Натрий, Na	1367 мг	1300 мг	105.2%	58.4%	95 г
Фосфор, P	227 мг	800 мг	28.4%	15.8%	352 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.1 мг	18 мг	6.1%	3.4%	1636 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	63 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Окунь морской жареный составляет 180 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Морской окунь жареный . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180 кКал	1684 кКал	10.7%	5.9%	936 г
Белки	20.6 г	76 г	27.1%	15.1%	369 г
Жиры	9.1 г	56 г	16.3%	9.1%	615 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	1%	5475 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.8%	6667 г
Вода	61.4 г	2273 г	2.7%	1.5%	3702 г
Зола	4.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43 мкг	900 мкг	4.8%	2.7%	2093 г
Ретинол	0.043 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	4.1%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	3.7%	1500 г
Витамин C, аскорбиновая	1.1 мг	90 мг	1.2%	0.7%	8182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.2 мг	15 мг	21.3%	11.8%	469 г
Витамин РР, НЭ	5.3 мг	20 мг	26.5%	14.7%	377 г
Ниацин	1.7 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	313 мг	2500 мг	12.5%	6.9%	799 г
Кальций, Ca	127 мг	1000 мг	12.7%	7.1%	787 г
Магний, Mg	61 мг	400 мг	15.3%	8.5%	656 г
Натрий, Na	1367 мг	1300 мг	105.2%	58.4%	95 г
Фосфор, P	227 мг	800 мг	28.4%	15.8%	352 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.1 мг	18 мг	6.1%	3.4%	1636 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	63 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Морской окунь жареный составляет 180 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Морской окунь жареный . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Морской окунь жареный составляет 0 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

• Сосиски «Фермерские»
• начинка для яблочного штруделя
• Хлеб Лапландский
• Морской окунь жареный
• Кофе молотый
• Майонез оливковый
• Морской окунь жареный
• Хлеб ржаной
• Творог мягкий
• Чай зелёный чай
• скумбрия жареная
• Рассольник
• Салат из помидоров
• Суп с гречневоыми шпецле
• Батончик Корни кокос шоколад
• Творожок груша банан
• Салат с нутом и свежими овощами
• Салат с нутом и сладким перцем «Турецкий»
• Мойва
• Салат из баклажанов и нута по‑мароккански
• Кофе
• Чечевица и нут с зеленью
• Салат из нута со свеклой и черносливом
• Жареный нут с чесноком
• Курица с нутом в томатном соусе
• Печенье Гречневое с творогом Аникс
• oatmeal cookies
• Молоко са и железо
• Снек из слоёного теста с шоколадным вкусом
• блинчики «Олимп» с мясом
• Кофе растворимый со сгущенкой
• Гречневая каша с маслом и солью
• Шадринское
• Life LY (крекер со злаками)
• Винегрет домашний
• Колбаса Столовая
• капуста с рисом
• Салат с кальмарами
• Омлет
• мороженное рожок Колибри
• творог Деревенский Полевское 5%
• Напиток кисломолочный с соком и пюре, обогащенный пробиотическими микроорганизмами и витаминами, Мультифрукт
• Пирог насыпной
• Йогурт славянский
• Плавленный продукт с сыром Особый
• Каша
• Драники
• Вермишель на молоке
• Овощи с мясом
• Бастурма (ОГЗАР)
• кофе из кофе машины с молоком и сахаром
• Творог обезжиренный
• Merci
• Слобода с вишней питьевая
• Йогурт из свежего молока
• Колбаса Докторская ГОСТ
• Натуральный биойогурт со вкусом печеной груши и 5 злаками
• подлива
• Минтай с морковкой под майонезом
• Сир плавлений Весела Корівка Вершковий
• Сыр мягкий Рикотта двухслойный с массовой долей жира в сухом веществе 30%
• Молоко без лактозы 1,5% с витамином D
• Паштет из тунца
• творожный пирог со шпинатом и сыром
• Мисо-суп быстрого приготовления ассорти с низким содержанием соли
• Крупа ячневая
• Каша ячневая
• Каша овсяная на воде
• Овсяная крупа
• Шиповник настой
• Биойогурт обогащенный лактобактериями с вишней 2,9%
• Биойогурт Слобода обогащенный лактобактериями с вишней 2,9 %
• Пирожное Балу лучиано
• Пирожное Анабель лучиано
• Булочка «Минутка» с отрубями Смак
• Тыквенный манник
• каша тыквенная
• Молокочай
• Бриошь с изюмом Смак
• Смузи хурма кефир какао
• ЮНИВИТ Кидс с омега-3 и холином
• Полуфабрикат мясной из говядины крупнокусковой бескостный категории А, охлажденный
• Мюсли с бананом и шоколадом
• Говядина на гриле
• Славянский йогурт .Вишня , черешня
• Разнокрупье
• сыр 30%
• Пастила Фруктовый лаваш
• Курица с овощами
• блины с творогом
• Бедро куриное отварное без кожи
• Борщ
• творог мягкий обезжиренный
• Помидоры на заправке
• Сорбифер
• Цинктерал
• Макароны ракушки
• Зелёный смузи
• Баклажаны тушенные
• пироженое анабель

Метки: Морской окунь жареный калорийность 0 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Морской окунь жареный, калории, нутриенты, полезные свойства Морской окунь жареный

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник