Загар за месяц до моря

10 пошаговых советов от А до Я как очень быстро загореть (за 3 дня) на отдыхе

Попытки стать «шоколадкой» за считанные дни нередко оборачиваются серьезными солнечными ожогами и испорченным отпуском. Чтобы такого не случилось, необходимо заранее изучить определенные «лайфхаки» и хитрости, позволяющие ускорить процесс изменения оттенка кожи, но при этом существенно минимизировать связанные с этим риски.

Своевременная и грамотная подготовка

Чтобы загар лучше и быстрее ложился на кожу, ей нужна предварительная подготовка. Проведите скрабирование с использованием покупного или домашнего средства за 2-3 дня до начала приема солнечных ванн. А если есть время и возможность, для глубокого увлажнения кожи, ее насыщения полезными веществами, рекомендуется еще обертывание.

Главное требование к скрабу — отшелушивание поверхностных частичек эпидермиса обеспечивают твердые частички, а не кислоты. Соответственно, скрабирование должно быть механическим. А кислотосодержащие средства, кстати, лучше вообще убрать подальше до осени — в жару их применение опасно развитием гиперпигментации. «Помощь» скраба загорающим объясняется просто: обеспечивающий желаемый оттенок меланин по максимуму концентрируется именно в поверхностном слое кожи. Если его своевременно не «обновить», уже «старые» клетки вскоре отомрут, «унося» с собой загар. Кроме того, после такой механической чистки загар ложится ровнее, снижается риск появления неэстетичных шелушений. Только не забывайте, что для лица и тела требуются разные средства. Также не нужно усердствовать и тереть слишком сильно — впоследствии царапины и прочие микроповреждения могут превратиться в очаги гиперпигментации. Непосредственно на пляже не забывайте о солнцезащитных кремах, спреях, молочке, иных средствах, подобранных с учетом типа кожи и их свойств (в первую очередь, влагостойкости). Минимальный SPF для только начинающих загорать — 30 (для подстраховки в первые 2-3 дня — лучше даже 50). Не выходите на солнце, Распространенная точка зрения, согласно которой, любые средства с SPF-фактором не совместимы с загаром и, якобы, не дают клеткам синтезировать меланин, однозначно ошибочна. Напротив, они пропускают именно «нужный» спектр ультрафиолетовых лучей, обеспечивающих коже красивый золотистый оттенок, а не солнечные ожоги.

«Пробный» или «базовый» загар

Посещение солярия — не только хороший способ поддержания загара. Также искусственный ультрафиолет стимулирует клетки к выработке меланина — затем на пляже этот процесс пойдет быстрее и активнее. Весомые достоинства солярия — его можно посещать круглогодично, независимо от погоды на улице, проблем с его поисками рядом с домом, местом работы и так далее, гарантированно не возникнет. Кроме того, на сеанс уходит минимум времени (из-за высокой интенсивности ультрафиолетового излучения). Начинайте загорать в солярии за пару недель до отпуска с периодичностью 4-7 дней. Примерная продолжительность сеанса — 6-10 либо 10-20 минут в зависимости от его типа (вертикальный или горизонтальный). Чтобы точно вычислить оптимальное время, необходимо знать свой тип кожи и модель аппарата. Если самостоятельно сделать это не получается, попросите о помощи специалиста в салоне. Он же дает детальное описание процедуры, все необходимые рекомендации, уточняет вопрос о противопоказаниях.

Правильное питание

Начинайте регулярно и по возможности почаще включать в рацион продукты, способствующие усиленной выработке меланина, лучшей «сохранности» загара, примерно за месяц до отпуска. Учитывая, что меланин — продукт окислительных реакций с участием тирозина, вам понадобятся продукты, богатые данной аминокислотой. В список входят:

• рыба (особенно морская), морепродукты, морские водоросли;
• говядина, говяжья печень;
• соевые бобы;
• белая фасоль;
• овес;
• перловая крупа;
• авокадо;
• бананы;
• молоко;
• сыры твердых и полутвердых сортов;
• арахис;
• миндаль;
• семена тыквы;
• яйца;
• шпинат;
• петрушка;
• базилик;
• выпечка из пшеничной муки (ей, естественно, увлекаться не стоит).

Также поможет быстрее приобрести и дольше сохранить желаемый оттенок кожи каротин. Он, кстати, содержится не только в овощах и фруктах желтого, оранжевого или красного цвета (хотя это надежный признак).

• морковь;
• помидоры;
• сладкий перец;
• тыква;
• облепиха;
• абрикосы;
• персики;
• хурма;
• арбузы;
• дыни;
• папайя;
• манго;
• сливы;
• черника;
• черная смородина;
• щавель;
• листовой салат;
• зеленый лук;
• петрушка;
• спаржа;
• капуста (особенно брокколи, кейл).

Богатые каротином продукты необходимо сочетать с пищей, содержащей масла растительного происхождения либо полезные животные жиры, ведь витамин А, получаемый из него, входит в категорию жирорастворимых.

Одновременно придется отказаться от того, что «тормозит» синтез меланина:

• шоколад;
• кофе, крепкий черный чай;
• соления, маринады;
• копчености;
• все жареное;
• спиртные напитки.

Прием витаминов и полезных веществ

Альтернативный способ обеспечить организм нужными веществами — курсовой прием поливитаминных комплексов, БАДов с их высоким содержанием.

Естественно, их нельзя покупать в аптеке наугад, в особенности тем, у кого имеется любое заболевание, перешедшее в хроническую фазу.

Назначением подобных препаратов должен заниматься терапевт или семейный доктор, либо же тренер, если речь про БАДы. Он же определяет дозировку и продолжительность курса.

Интенсивное увлажнение

На увлажненную кожу загар ложится быстрее и держится дольше. Сухая усиленно шелушится, начиная с самых первых дней пребывания на солнце, в результате чего теряются именно высокопигментированные клетки.

Базовый вариант на каждый день — увлажняющие или универсальные лосьоны, кремы, молочко. Наиболее удобны в использовании быстро впитывающиеся продукты с легкой текстурой.

Также полезно иметь средство, обеспечивающее «супер-» или «ультра-увлажнение». Наносите его 2-3 раза в неделю, по вечерам, после ванны или душа.

Перед выходом на улицу им пользоваться не стоит — из-за плотности текстуры оно долго впитывается, обеспечивая на коже ощущение липкости, особенно неприятное в жару, может оставлять пятна на одежде.

Питьевой режим

Увлажняющие косметические средства будут работать гораздо эффективнее, если не забывать о соблюдении питьевого режима, подпитывая ткани влагой «изнутри». Норма для каждого человека индивидуальная, примерно ее высчитывают, умножая собственный вес на 30 мл. Хотя, естественно, возможны отклонения, определяемые спецификой образа жизни, условий проживания, наличием болезней.

В общую норму не входят соки (даже натуральные), черный чай, кофе, супы. Наряду с питьевой водой можно учитывать зеленый чай (без сахара и любых других добавок), морсы, отвары и настои трав.

Помимо воды, «увлажнение» организму обеспечивают полиненасыщенные жирные кислоты. Поэтому включайте в меню натуральные растительные масла, орехи, семечки, жирную морскую рыбу.

Подходящая косметика

Загореть в короткие сроки невозможно, если до этого достаточно долго пользоваться средствами по уходу за лицом и телом с отбеливающим эффектом. Они же активно «стирают» уже имеющийся загар, ведь, по сути, это та же гиперпигментация, с которой они должны бороться.

Хотя бы за месяц до отпуска откажитесь от средств с содержанием:

• арбутина;
• койевой, азелаиновой кислот;
• витаминов В3, С;
• экстрактов корня солодки, толокнянки, цитрусов.

Существуют и отбеливающие народные средства:

• соки цитрусов (в первую очередь, лимона);
• клубника;
• петрушка;
• помидоры;
• молочные, кисломолочные продукты;
• пищевая сода;
• яичный белок;
• аспирин.

Активаторы и усилители

Это специальные средства (кремы, масла, лосьоны), усиливающие естественную предрасположенность кожи к загару и позволяющие сократить сеансы инсоляции (тем самым снижая риск ожогов) за счет стимуляции выработки меланина.

Многие из них одновременно препятствуют фотостарению, обеспечивая антиоксидантный и омолаживающий эффект. Также они, как правило, содержат тирозин и/или бета-каротин, питательные масла, полезные компоненты растительного происхождения, витамины.

Соответственно, активаторы действуют комплексно:

• максимально ускоряют процесс получения желаемого оттенка кожи;
• предотвращают покраснение, солнечные ожоги;
• обеспечивают качественное увлажнение, питание;
• помогают «перешагнуть плато» (получить более темный цвет, чем тот, что достижим для данного типа кожи в естественных условиях).

Выбирая активатор, учтите, что данное средство может быть предназначено только для лица или тела. Также у многих из них минимальный SPF (или защитный фактор вообще отсутствует).

Автозагар и бронзатор

Если быстро загореть хочется только для того, чтобы не чувствовать себя на пляже белой вороной, стоит присмотреться к средствам, имеющим в составе красящие пигменты. Они успешно создают иллюзию наличия загара, пока кожа естественным образом темнеет.

Подновлять оттенок придется довольно часто, средство смывается водой. Если какой-то «базовый» загар уже имеется, будет достаточно воспользоваться автозагаром в 5-7 дней, если кожа совершенно белая, сокращайте интервалы между процедурами вдвое. Бронзатор более стойкий (держится до 8-10 дней).

Основной критерий при выборе — высокое качество средства. В противном случае оно может лечь пятнами, обеспечить коже совершенно ненатуральный цвет, запачкать предметы гардероба, постельные принадлежности, мебель.

Схема загара по Голтису

Способ, позволяющий максимально повысить биохимический и биоэнергетический потенциал клеток, «ответственных» за синтез меланина. Это происходит за счет сильной «нагрузки», на которую клетки реагируют так называемой суперкомпенсацией.

Непосредственно схема — это таблица из 11 строк, каждая из них — отдельный цикл.

В ней указано время пребывания на солнце в минутах — лицом к нему, спиной, правым и левым боком (загорать нужно строго в такой последовательности), а также период «отдыха» в тени. Соблюдать рекомендации автора нужно буквально, точно засекая время, а не примерно прикидывая его.

Самый экстремальный вариант — пройти все циклы за один день. Но чаще процесс растягивают на 3-4 дня. При этом придется постоянно «возвращаться назад» на пару циклов. Например, если сегодня вы закончили на пятом, завтра начинайте с третьего.

Также автор дает несколько полезных рекомендаций и уточнений:

• исключайте время максимальной солнечной активности (с 12:00 до 15:00);
• если хотите, пользуйтесь солнцезащитными средствами с любой степенью защиты;
• купайтесь только в то время, когда нужно находиться в тени, не выходя на солнце, либо быстро окунайтесь в воду, чтобы слегка охладиться, перед тем, как уйти в тень.

Материал был полезен? Поделитесь с друзьями!

Источник