Зачем пить витамины летом

Почему важно принимать витамины даже летом

В летний период солнечная погода, изобилие овощей, фруктов и ягод помогают выглядеть лучше и здоровее. Многие люди считают, что природных источников достаточно для полноценного покрытия потребностей организма в витаминах и минералах. Разберёмся, почему не следует откладывать приём витаминных комплексов летом и какие элементы особенно нужны на постоянной основе.

Почему летом мы нуждаемся в витаминах

Питание современного человека, к сожалению, не способно полностью дать организму весь набор питательных веществ. Одной из причин снижения пищевой ценности продуктов считается развитие селекции. По мнению ученых, при выведении новых сортов уделяется внимание размерам, скорости роста и устойчивости растений к сорнякам и вредителям в ущерб содержанию витаминов и микроэлементов. Немаловажное еще активное применение в сельском хозяйстве пестицидов. В результате чего бактерии, населяющие плодородный слой почвы, погибают, почва становится более скудной, содержание витаминов и микроэлементов в плодах снижается.

Также в силу собственных особенностей организма и здоровья даже грамотно выстроенный рацион может не позволять усваиваться отдельным элементам.

• Питание становится лёгким. Люди отказываются от больших порций, тяжёлых продуктов и рацион, несмотря на обилие свежей зелени, ягод и фруктов, становится беднее. Соответственно, в организм поступает меньше витаминов.
• Снижается базальная скорость метаболизма и процессы перестраиваются на охлаждение тела.
• Гиповитаминоз – частый спутник людей, особенно летом. В лабораторных анализах можно обнаружить множественные дефициты витаминов или даже целых групп.

Необходимость постоянного приёма дополнительных источников витаминов в течение всего года также может быть обусловлена:

1. Проблемами пищеварительной системы – даже незначительные заболевания ЖКТ ухудшают всасываемость питательных веществ.
2. Нахождением в нестабильном эмоциональном состоянии – при стрессе повышенная выработка кортизола запускает перерасход витаминно-минеральных элементов.
3. Регулярной и интенсивной физической активностью. Постоянные тренировки могут ослаблять организм и запасы микро- и макроэлементов. Особенно истощается пул витаминов группы B и депо железа.

Как проявляется дефицит витаминов летом

Есть несколько признаков, которые помогают определить дефицитные состояния летом. Если у вас:

• Стала суше кожа, появились участки дермы с шелушениями (может свидетельствовать о дефиците жирорастворимых витаминов);
• Усилились мышечные боли (может сигнализировать о недостатке магния);
• Беспокоит беспричинная усталость, головокружения (подсказывает обратить внимание на железо);
• Повысилась нервная возбудимость и снизилась стрессоустойчивость (пройдите обследование на дефицит витамина D, оцените запасы витаминов группы B);
• Усилилась потливость даже в прохладном помещении (дефицит B1, витамина D);
• Обострились хронические заболевания (возможен недостаток цинка, витамина C);
• Ухудшение зрения, в том числе проблемы с чёткостью в сумерках (оцениваем, достаточно ли витамина A).

Оценка достаточности витаминов в организме летом практически не отличается от диагностики в другие времена года. Точно проверить дефициты можно с помощью анализов крови или исследования волос.

Активный образ жизни в тёплую погоду приводит к повышенному расходу витаминно-минеральных веществ. С потом человек теряет ценные минералы, а витамины, полученные из свежей зелени, овощей и фруктов не могут полностью покрыть повышенные потребности в питательных веществах. Поэтому актуален приём дополнительных добавок, которые дают возможность поддерживать здоровье и красоту.

Как улучшить состояние кожи и волос летом

Кожа и волосы летом даже без дефицитных состояний претерпевают изменения и без дополнительного ухода выглядят хуже, чем в прохладные периоды.

Чтобы волосы были блестящими и густыми, а кожа радовала упругостью и свежестью, необходимо позаботится о достаточном количестве:

• Жирорастворимых витаминов (A, E) – предотвращают сухость, работают как антиоксиданты;
• Селен – поддерживает работу эндокринной системы, защищает от выпадения волос и высыпаний на коже;
• Бета-каротин – способствует упругости и увлажнённости волос, а также свежему цвету лица;
• Витамин С – мощный антиоксидант, защищает кожу от преждевременного старения;
• Витаминов группы B – ускоряют процессы регенерации кожи и волос, укрепляют капиллярную сеть;
• Железа – необходимо для здорового цвета лица, а также является важным элементом против выпадения, ломкости и сухости волос;
• Фолиевой кислоты – защищает от ранней седины, укрепляет луковицы волос, способствует гладкости и упругости кожи.

Летом можно существенно улучшить состояние кожи и волос, восполнив основные дефициты. Моно-добавки и витаминно-минеральные комплексы помогают поддерживать организм и улучшать внешность, что особенно важно для женщин.

Витаминные комплексы для мужчин и женщин

Профессиональные комплексы витаминов для мужчин и женщин – это простое и доступное решение для удовлетворения потребностей организма.

Разберём лучшие добавки, которые собрали в одной таблетке самое необходимое мужскому и женскому организму.

Витаминный комплекс S-WOMEN

Витаминный комплекс S-WOMEN – одна из лучших добавок, разработанная специально для женщин. Продуманный состав, включающий более 60 витаминов и минералов, закрывает практически все дефициты, наиболее часто встречающиеся у женщин.

• Содержит основные бьюти-витамины (A, витамины группы B, D3, E) – обилие лёгкой пищи летом и отсутствие достаточного количества жиров в рационе зачастую приводят к недостатку жирорастворимых витаминов, что сильно ухудшает качество кожи, волос, ногтей;
• Мощный минеральный состав (железо, йод, калий, марганец, медь и др.). Особенно важно летом поддерживать минеральный баланс. Хром в составе позволяет контролировать аппетит и поддерживать вес в норме.
• Содержит кофакторы для выработки коллагена, что очень важно для здоровья суставов и поддержания молодости. Кремний, витамин C, железо, витамины группы B дают возможность вести активный образ жизни и не беспокоится о здоровье связочного аппарата.
• Аминокислотная формула – уникальная особенность комплекса S-WOMEN. Обилие растительного питания летом приводит к дефицитам аминокислот, которые являются строительным материалом организма. Комплекс содержит все основные аминокислоты.
• Несколько мощных натуральных экстрактов и порошков (зелёного чая, корня моркови, апельсина, шпината, брокколи) – естественные источники витаминов, минералов и антиоксидантов в легкоусвояемой для организма форме.

Двухразовый приём капсул комплекса помогает женщинам оставаться здоровыми, выносливыми и красивыми в летний период. Также добавка идеально подходит для коррекции витаминно-минеральных и аминокислотных дефицитов.

Витаминный комплекс для мужчин S-MEN

Комплекс S-MEN – это уникальная комбинация самого необходимого для мужчин, которые предпочитают активный отдых и занимаются спортом.

• Улучшить спортивные показатели;
• Защитить мышечную ткань от излишнего разрушения после физической нагрузки;
• Улучшить белковый синтез и набрать мышечную массу;
• Противостоять стрессу и повысить уровень энергии;
• Улучшить иммунитет;
• Скорректировать обмен веществ и улучшить пищеварение

В 1 таблетке заключены более 60 компонентов. Помимо ключевых витаминов (A, витамины группы B, С, D3, E) и минералов (йод, калий, кальций, цинк, медь, фосфор, хром), в комплекс добавлены:

1. Аминокислоты в свободной форме,
2. BCAA и глютамин;
3. Растительные экстракты овощей, фруктов, растений и ягод,
4. Антиоксиданты;
5. Альфа-липоевая кислота.

Примечательно, что комплекс работает над мужским здоровьем. За счёт потенцеров в составе, S-MEN улучшает состояние репродуктивной системы, простаты и повышает либидо.

Лето – это время, когда хочется оставаться в активной форме. Сочетая правильное питание и приём качественных витаминно-минеральных комплексов, можно не только хорошо отдохнуть, но и поправить здоровье, закрыть дефициты, устранив дисбалансы питательных веществ.

А еще, весь июнь у нас действует выгодное предложение: при покупке набора Omega-3 Pacific EPA/DHA 500 мг 90 капсул от Reflexion + Витаминно-минеральный комплекс для женщин S-Women 120 таблеток от Red Star Labs вы получаете 50% кэшбека от стоимости витаминов!

Позаботься о своем здоровье уже сейчас и будь самой красивой этим летом!

Источник

Нужно ли принимать витамины летом?

Интервью главного врача клиники IV-терапии Гейвандян Карины Арташовны.

Летом в рационе появляется больше свежих фруктов и овощей, за окном становится больше солнечных дней, жизнь играет новыми красками. Но означает ли это, что нужно ставить на паузу курс приема витаминов?

Предлагаем разобраться, действительно ли важно получать витамины дополнительно.

Что такое витамины, и как они влияют на организм?

Витамины – биологически активные вещества, которые принимают непосредственное участие в биохимических процессах жизнедеятельности человека: влияют на усвоение питательных веществ, способствуют нормальному росту клеток и развитию всего организма. Являясь составной частью ферментов, витамины определяют их нормальную функцию и активность.

К чему может привести авитаминоз?

Недостаток, а тем более отсутствие в организме какого-либо витамина может привести к нарушению обмена веществ. Авитаминоз может выражаться в различных симптомах: от легкого недомогания и повышенной утомляемости до патологических переломов и нарушения репродуктивной функции, частой заболеваемостью ОРЗ, ОРВИ.

И то, что лишь зима способна привести к этому состоянию, считается распространенной ошибкой.

Возможные причины появления

В некоторых случаях авитаминоз может быть обусловлен нерациональным питанием и недостаточным поступлением нужных микро- и макроэлементов в организм вместе с пищей. Именно поэтому мы говорим сегодня об этом. «Готовь витаминные сани летом, а телегу здоровья зимой».

Составить действительно сбалансированный рацион может быть сложно. Учитывать индивидуальные особенности пищеварительной системы каждого человека, знать сочетание витаминов и элементов между собой, выбирать качественные фрукты и овощи – это целая наука (нутрициология). На изучение которой могут уйти месяцы, а может быть и годы.

Каких витаминов может не хватать в летний период?

Летом большинство может не испытывать дефицит в витамине С и D. Но и тут есть «подводные камни». Организм не обладает способностью накапливать большое количество витамина С, по этой причине его нужно восполнять каждый день. Для выработки витамина D человек должен не просто находится на солнце, но и активно двигаться. А значит план полежать на пляже пару часов не сработает.

Витамины группы Е, А, В требуют дополнительного внимания в летний период. Это связано с тем, что жара может способствовать снижению аппетита: пропадает желание потреблять мясные и жирные блюда, злаки и бобовые – все то, из чего мы получали эти витамины зимой.

Принимать витамины без назначения врача не рекомендуется, так как гипервитаминоз также несет за собой отрицательные последствия.

Первые шаги при авитаминозе

Обращаю ваше внимание, на то, что один и тот же симптом может указывать на дефицит разных микронутриентов. Чтобы разобраться, необходимо провести детальное обследование. Это по силам только врачу, поэтому эффективнее начинать с визита к специалисту, а не с самоназначения.

• провести диагностику;
• пройти первичную консультацию у врача;
• сдать Personal check up анализ;
• пройти повторную консультацию врача;
• восполнить дефициты подходящим для организма способом.

Как врач, я рекомендую обратить внимание на персонально составленную программу IV-терапии (витаминно-минеральных капельниц) и курс микронутриентной терапии в таблетированной форме.

Завершит путь восстановления уровня витаминов контрольный check-up. Сдать анализы через 3 месяца, чтобы отследить динамику и скорректировать дальнейшую программу восстановления.

Здоровье человека – это командная работа. Пациент, специалист IV-терапии, современные протоколы терапии фокусируются на очищении организма от токсинов, устранении дефицита микронутриентов и витаминов.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Источник