Йога для беременных с бассейном

Аквааэробика для беременных

Аквагимнастика и плавание, подготовка к родам Малыша и Мамы.

Занятия подходят для всех женщин — как умеющих, так и не умеющих плавать!

Движение для беременных женщин жизненно необходимо. Это способствует правильной работе кровеносных сосудов и сердца, нагрузка на которые растет с каждым последующим месяцем беременности. Специальная программа занятий позволяет хорошо подготовить организм женщины к родам: научиться правильно дышать и подготовить ребеночка к задержке дыхания, укрепить мышцы живота и спины.

В воде мышцы и суставы работают свободнее, без сотрясений и ударов, случающихся во время упражнений на суше. Аквагимнастика и плавание идеально подходит тем, кому следует избегать тяжелых физических нагрузок, — как раз женщинам во время беременности.

Кроме того, плавание не даст женщине набрать лишний вес, а это поспособствует поднятию настроения, принесет ей удовлетворение. Лишний вес матери плохо влияет на ребенка, поэтому аквааэробика позволяет предотвратить такие осложнения беременности, как гипоксия плода (недостаток кислорода, получаемого плодом от матери).

В результате занятий аквааэробикой в оздоровительном центре «Аквапузики» у беременных женщин:

• проходит слабость и раздражительность,
• восстанавливается сон,
• уменьшаются такие частые спутники беременности, как варикозное расширение вен, геморрой, изжога, вздутие живота.

Установлено, что у женщин, занимавшихся аквааэробикой во время беременности, роды проходят гораздо легче, так как мышцы приобретают эластичность, что помогает движению ребенка по родовым путям.

Занятия строится в соответствии с индивидуальными особенностями женщины и сроком ее беременности. Возможны индивидуальные занятия или в группе. Плавание в первые 24 недели беременности (первый и второй триместры) довольно интенсивное (если это позволяет состояние), в третьем триместре рекомендуется основной акцент делать на выполнение дыхательных и психологических упражнений, плавание медленное.

Длительность занятий — 40 минут. Сначала женщины разогреваются (разминка), плавая в наиболее оптимальном для себя, свободном режиме, а потом под руководством тренера занимаются в воде дыхательными упражнениями, упражнениями на растяжку и физическими упражнениями, используя при этом специальные приспособления (укрепляются отдельные группы мышц).

Аквааэробика для беременных позволит укрепить весь организм, а также мышцы пресса, бедер и ног. Это немаловажно как в преддверии родов, так и в качестве предварительной меры: после родов молодой маме будет проще вернуть прежнюю физическую форму. Бросать тренировки не придется и тогда, когда роды остались позади. Мамы могут приводить на занятия своих крепких, уже подготовленных к водной среде малышей.

Во время каждого занятия будущие мамы замечают, что глубокое дыхание и экономичные движения делают их более расслабленными. Быстро забываются все проблемы, тревоги и даже страхи. К моменту окончания занятия поднимается уровень эндорфинов в крови, погружая женщину в ощущение благополучия и подавляя излишнее беспокойство, что благотворно сказывается на здоровье мамы и на развитии ребенка.

Источник

АКВААЭРОБИКА

Отличной альтернативой фитнесу является аквааэробика для беременных. Во-первых, вода дарит ощущение легкости и невесомости, поэтому выполнять упражнения в воде гораздо легче, чем на суше, а это так важно для беременных.
Во-вторых, водные процедуры это — несомненный релакс! Будущая мама может превосходно расслабиться в воде, почувствовать себя легко и комфортно, да и просто отдохнуть. Ну и, в-третьих, после систематического посещения занятий аквааэробики у беременных, как по волшебству, куда-то уходит надоевшая боль в спине, улучшается сон, появляется аппетит и общее состояние становится просто замечательным.

Ещё выгоднее: Дополните занятиями фитнесом & йогой в абонементе «СПОРТ БЕЗ ГРАНИЦ»

• 12 занятий на выбор: фитнес, аква, йога, дыхание

Заниматься аквааэробикой рекомендуется не раньше 13-14 недели беременности. После 14 недели начинается более стабильный и спокойный период беременности и будущая мама может увеличить нагрузку и заниматься интенсивнее, чтобы ощутить пользу от занятий в воде.

Посещать занятия можно до самых родов при отсутствии противопоказаний и при хорошем самочувствии.

Аквааэробика в клубах INSIDE проходит в специальных бассейнах, где вода очищается серебром или ультрафиолетом. Температура воды более 28 градусов, глубина от 1 метра. Помимо занятий с нудлами, вы можете свободно поплавать после занятия или посетить сауну.

45 минут — занятие в воде с инструктором
5-10 минут ДО или ПОСЛЕ — свободное нахождение: плавание, посещение сауны, джакузи, инфракрасной кабины (в зависимости от бассейна)

Купальник, тапочки, шапочка, полотенце, принадлежности для душа, фен.

Диспансерная книжка (обменная карта беременной из ЖК)

Источник

БАССЕЙН ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
плавание, аквааэробика

С 1 ноября занятия в бассейне временно приостановлены.

Приглашаем беременных на занятия в бассейн!

На занятиях в бассейне вы познакомитесь с упражнениями, которые полезны для подготовки к рождению ребенка. Вы можете заниматься аквааэробикой для беременных под руководством опытного инструктора. Аквааэробику проводят профессиональные тренеры по аквааэробике для беременных.

Занятия в бассейне — плавание, ныряние, аквааэробика — лучшая физическая нагрузка для беременных женщин!

Занятия в бассейне для беременных

Съемки занятий для беременных в нашем бассейне

Что дают занятия в бассейне для беременных

• Бассейн в сочетании с сауной благотворно влияет на кровообращение, сердечно-сосудистую и выделительную систему.
• Занятия в бассейне дают хорошую физическую нагрузку всему организму. Это повышает выносливость, и поможет вам легче перенести нагрузки в будущих родах.
• Специальные упражнения на занятиях по аквааэробике развивают мышцы, участвующие в родах. Плавание хорошо разгружает позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат. Это особенно важно на больших сроках беременности.
• На занятиях мы много внимания уделяем погружениям под воду. Это поможет малышу привыкнуть к нехватке кислорода, с которой он встретится в родах. Такому малышу будет легче перенести роды.
• Во время этих погружений будущая мама тренирует задержку дыхания, что поможет ей во втором периоде родов (при потугах).
• Если ваш малыш неправильно располагается в матке (ягодичное предлежание), то сочетание глубокого погружения (ныряния) со специальными упражнениями помогут ребеночку перевернуться головой вниз даже на самых поздних сроках.
• Наш опыт показывает, что у женщин, которые много плавают во время беременности, не возникают трудности в родах для правильного установления ребеночка в родовых путях. Возможно, привычка к плавным и мягким движениям в воде способствуют тому, что женщина подсознательно правильно двигается во время родов.
• Кроме того занятия в бассейне позволяют ощутить ту среду, в которой развивается ваш малыш, и лучше почувствовать его.

Плавайте на здоровье!

Где проводятся занятия

Бассейн «Гармония»
Москва, улица Саморы Машела, дом 6, к. 4.
Вода очищается хлорированием и озонированием.

Расписание занятий в бассейне

Бассейн «Гармония», ул. Саморы Машела, д. 6, к. 4.
С 1 ноября занятия в бассейне временно приостановлены.

Стоимость занятий

• Депозит дает право на посещение любых сеансов в бассейне в соответствии с нашим расписанием.
• Депозит может быть использован в течении 3 месяцев со дня продажи.
• По абонементу пропущенные занятия переносятся только при наличии справки из медучреждения.
• Утерянный депозит или абонемент не восстанавливаются.

Скидки

Скидка 10% по клубной карте центра.
Скидка 10% для многодетных семей.
Для тех, кто посещает полный курс подготовки к родам одно занятие в бассейне бесплатно.
Для беременных на 9 месяце беременности возможна поразовая оплата по цене абонемента.
Скидки не суммируются.

Оплатить занятия можно непосредственно в центре, в бассейне, по квитанции через сбербанк, через Интернет по банковской карте или электронными деньгами.
Как оплатить занятия >>>

Источник

Бассейн для беременных

Водный тренинг «сценарий родов». Релаксация, задержка дыхания, тренировка длинного выдоха: оптимальная подготовка к естественным родам. Уметь плавать не обязательно!

1 раз в неделю, 45 мин.

Занятия в бассейне посещают с полных 16 недель и вплоть до родов. Это отличный способ борьбы с отеками, варикозом и малоподвижностью, плюс гарантия прекрасного настроения. Занятия в бассейне ведут акушерки, наши инструкторы по подготовке к родам.

Бассейн АквАрена, среда, в 13ч.

На первое занятие нужно принести материнский паспорт.

С собой: купальник, шапочку, шлепки, принадлежности для душа, полотенце. Абонемент позволяет посещать занятия и в бассейне и на Чуйкова,56, по Вашему выбору — на какой неделе когда удобнее.

Дата начала курса

• <>

Выберите дату

Занятия входят в Универсальный абонемент

Покупая абонемент на 4 или 8 занятий, вы сами решаете, как их потратить: сколько раз сходить на йогу, сколько на акушерскую гимнастику, на дыхательную гимнастику или в бассейн. Главное, запишитесь заранее!

В Универсальный абонемент входят

Акушерская гимнастика

Комплекс упражнений для подготовки к родам

Дыхательная гимнастика

Правильное дыхание в родах, обезболивание и помощь в схватках.

Йога-МИКС

Йога для беременных с 16 недель.

Бассейн для беременных

Водный тренинг «сценарий родов».

Отзывы

Замечательный центр! Спасибо огромное тренеру Земфире ( дыхательная гимнастика) за занятия. Такой солнечный человек. Девочки , не слушайте тех , кто говорит , что курсы бесполезные и когда рожаешь , « башню сносит « и т. д. Несмотря на усмешки некоторых знакомых , я прошла курс Роды . Огромное спасибо Галине Владимировне и Татьяне Владимировне за занятия.

Добрый день. Хочу сказать огромное спасибо центру Желанные дети! До родов я ходила на дыхательную гимнастику и избирательно на курс Материнское искусство. До этого в голове было много пустой и ненужной информации и страха перед родами, а в процессе посещения занятий всё потихоньку вставало на свои места. Поэтому к родам я пришла в прекрасном настроении и меня абсолютно ничего не пугало. Хотя все вокруг говорили, что рожать двойню через ЕР это не очень хорошее решение))) Оказалось, что всё не так уж и страшно. В процессе схваток я применяла полученные навыки дыхания, в промежутках старалась отдыхать и думать о том, что детишкам надо помогать продвигаться к выходу. Боли как таковой я не чувствовала, очень помогла регулировка дыханием. В потугах было чуть сложнее, но я слышала врачей и делала, что они говорили. В итоге сам процесс родов не оставил у меня никакого негатива. И за это я особенно благодарна преподавателям центра! Всем беременным рекомендую пройти хотя бы несколько занятий, чтобы понимать, что может ждать женщину в родах, и чтобы слышать врачей и иметь силы и возможность выполнять их указания.

Хожу на бесплатные занятия в семейном центре. Очень нравиться акушерка Тишунина Марина Владимировна. Несмотря на то что занятия бесплатные все очень хорошо рассказывает, объясняет и показывает. Сразу видно что профессионал. Отвечает грамотно на все вопросы. Теперь думаю сходить на платные курсы про подготовку к родам.

Всю жизнь боялась родов, но по ходу курса Роды я обрела такое спокойствие и такую уверенность в своих силах и намерении родить без вмешательств, что в конце беременности я уже с радостью и готовностью ждала родов, дабы проверить себя!)) Отдельное огромное спасибо хочу сказать Киселевой Татьяне Владимировне! Она излучает спокойствие и любовь ко всем людям, с ней было так приятно! Успехов Вашему центу!

Пишите в WhatsApp или в удобную вам соцсеть.
Ответим на все вопросы.

Соглашение о неразглашении информации

Настоящее Соглашение о неразглашении информации подготовлено для оформления взаимоотношений между Сторонами, которые возникли в связи с обменом и/или передачей информации, являющейся в понимании Сторон конфиденциальной, и в отношении которой Стороны желают установить особенный режим пользования и разглашения.

Разработанное Соглашение предусматривает возможность выбора одного из вариантов взаимоотношений между Сторонами: (1) односторонний обмен Конфиденциальной Информацией, при котором одна Сторона (Собственник), владеющая Конфиденциальной Информацией, передает другой Стороне (Получателю) такую информацию; или (2) двусторонний обмен Конфиденциальной Информацией, при котором каждая из Сторон данного Соглашения как передает, так и получает Конфиденциальную Информацию; или (3) односторонний обмен Конфиденциальной Информацией, при котором одна Сторона (Работодатель) в связи с заключением трудового договора (контракта) с другой Стороной (Сотрудник) передает Конфиденциальную Информацию Сотруднику для выполнения им трудовых обязанностей и функций.

Соглашение дает возможность предусмотреть следующие важные моменты: (i) детальный перечень информации, которая считается конфиденциальной в понимании Сторон Соглашения, а также информации, которая не является конфиденциальной; и (ii) перечень прав и обязательств каждой из Сторон в отношении полученной или передаваемой Конфиденциальной Информации; и (iii) перечень ситуаций, которые будут считаться Разглашением Конфиденциальной Информации; и (iv) перечень лиц, а также компетентных государственных органов, которым допускается Разглашение Конфиденциальной Информации; и (v) виды (меры) ответственности, которые будут применены к той Стороне Соглашения, которая допустила Разглашение Конфиденциальной Информации.

Источник