X fit правила посещения бассейна

Открываем бассейн

Бассейн уже работает! Приглашаем всех на водные процедуры

Для всех, кто хотел присоединиться к нашей команде — пора менять сушу на воду! С 14 июля и до конца недели действует специальное предложение на карты. До 19 июля включительно!

Напоминаем вам о нескольких новых, простых правилах, для всех посетителей

1. Групповые занятия посещаются строго по предварительной записи на ресепшн клуба или по телефону +7 (49232) 6-96-99.
2. Необходимо соблюдать дистанцию — 2,5 м на занятиях.
3. Допускается использование только бутилированной воды в зоне бассейна.
4. Приём душа перед посещением бассейна строго обязателен.
5. Приём душа после посещения зоны хаммам строго обязателен.
6. Обязательно использование шапочки для плавания.
7. Начало занятий осуществляется строго по установленному времени (опоздания не допустимы).
8. Посещение джакузи и хаммам допустимо с соблюдением дистанции 1,5 м.
9. Необходимо строго соблюдать предписания, размещенные на сигнальных табличках, расположенных у дорожек бассейна.
10. Использование инвентаря допустимо строго по назначению. Рекомендуем дезинфицировать его перед и после использования.
11. Вышеуказанные правила также обязательны к соблюдению детьми. Ответственный за исполнение данных правил в данном случае, уполномоченный представитель ребёнка.

Источник

Занятия в бассейне: все программы по уровням

Базовый уровень

INTRO

Базовая тренировка, включающая знакомство с основными упражнениями в воде, техникой дыхания и базовым оборудованием – поясом и перчатками. Продолжительность тренировки – 45 минут.

Средний уровень

INTERMEDIATE

Переходная программа для начинающих от INTRO к более сложным занятиям. Тренировка развивает общую выносливость, координацию и задействует все мышечные группы. Продолжительность занятия – 45 мин.

BODY FIT

Программа для развития мышечной силы, координации движений и общей выносливости. В тренировке используются упражнения по принципу «от простого к сложному» и сочетаются с хореографией. Продолжительность занятия – 45 мин.

LOW CORE

Функционально-силовая тренировка, которая развивает межмышечную координацию и силовую выносливость всех групп мышц с акцентом на нижнюю часть тела, а также укрепляет кардиореспираторную систему и мышцы – стабилизаторы. Тренировка проходит с дополнительным оборудованием для ног и длится 45 мин.

BODY ROCK

Развитие силовой выносливости мышц всего тела с акцентом на мышцы рук, груди и спины, развитие кардиореспираторной системы, межмышечной координации, укрепление мышц – стабилизаторов. На занятии дополнительно используется силовое оборудование. Продолжительность тренировки – 45 мин.

NOODLES PRO

Сложнокоординационная тренировка с дополнительным оборудованием «Aqua noodle» развивает общую выносливость и улучшает координацию движений. Во время занятия прорабатываются все мышечные группы, а разнообразие упражнений делает программу интереснее. Продолжительность тренировки – 45 минут.

Продвинутый уровень

ATLETICA

Высокоинтенсивная тренировка, в которой сочетается развитие выносливости организма и укрепление мышц всего тела. Во время тренировки используется дополнительное силовое оборудование, которое повышает расход калорий и позволяет полноценно проработать каждую группу мышц. Продолжительность тренировки – 45 мин.

HEART-X PRO

Программа, которая делает акцент на сердце. Эта кардиотренировка позволяет интенсивно прорабатывать основные мышечные группы, зарядиться энергией и улучшить настроение. Во время занятия используются специальные пояса и перчатки, которые обеспечивают дополнительную нагрузку. Результат – выносливое и подтянутое тело. Продолжительность тренировки – 45 минут.

Источник

Бассейн в фитнес клубах X-Fit

Аквааэробика

Аквааэробика – это комплекс упражнений, выполняемых в воде под ритмичную музыку. Тренировки в бассейне пользуются огромной популярностью, т.к. водная среда минимизирует нагрузку на опорно-двигательный аппарат и подходит практически всем. Благодаря сопротивлению воды равномерно прорабатываются все участки тела, повышается выносливость и укрепляется сердечно-сосудистая система.

В клубах X-Fit есть авкапрограммы как для начинающих, так и для подготовленных. Занятия проводятся с использованием специального оборудования и помогают быстро привести тело в тонус.

Плавание

Плавание в бассейне – это идеальный вид активности, который помогает быстро подтянуть тело, натренировать мышцы и улучшить эмоциональное состояние. В X-Fit вы можете тренироваться самостоятельно, а также под контролем инструктора, который обучит вас правильной технике плавания.Плавание в бассейне – это идеальный вид активности, который помогает быстро подтянуть тело, натренировать мышцы и улучшить эмоциональное состояние. В X-Fit вы можете тренироваться самостоятельно, а также под контролем инструктора, который обучит вас правильной технике плавания.

Детские занятия

Детские занятия в бассейне построены по принципу увлекательной игры и помогают малышам быстро освоиться в водной среде. Самые маленькие учатся держаться без опоры, преодолевают водобоязнь, а дети постарше осваивают техники плавания, участвуют в занимательных играх и эстафетах.

Для мам и малышей

Клубы сети X-Fit, оснащенные бассейном, помимо традиционных занятий по плаванию предлагают специальные программы для будущих мам и для малышей возрастом от 1,5-3 лет. Специальные программы позволяют быстро и эффективно подготовиться к будущим родам, а также восстановиться в послеродовый период. Занятия по программе «Малютка» помогают избавить ребенка от страха воды, дают ему первичные навыки плавания и укрепляют организм.

Праздники и соревнования

Бассейны X-Fit несколько раз в году превращаются в площадку для проведения театрализованных детских праздников и соревнований. Это особые дни, наполненные духом соперничества, интересной программой и весельем.

Водное поло

Водное поло – командная игра для хорошо подготовленных пловцов. Помимо эмоционального удовольствия, занятие развивает выносливость, ловкость, развивает координацию движений. Фитнес-инструктор по водному поло поможет освоить технику владения мячом и тактику командной игры.

Бассейны с морской водой

Бассейны с морской водой – это особое тренировочное пространство клубов X-Fit. Занятия в воде полезны и эффективны, а морская соль дополнительно оберегает кожу, успокаивает нервы и поднимает настроение.

Источник

Бассейн

Живительная сила воды

Плавание сказывается положительно на всех системах организма; даже имея противопоказания к нагрузкам на позвоночник и суставы (протрузии дисков, грыжи, остеохондроз, травмы суставов и др.), вы можете заниматься в бассейне без вреда для здоровья.

Заменив тренажерный зал на дорожку бассейна или дополнив силовые занятия водными, вы только выиграете. Благодаря сопротивляемости воды, любые аэробные тренировки будут приносить лучший результат, нежели аналогичные в спортзале. Регулярные «заплывы» помогают увеличивают объем легких, ускоряют процесс насыщения кислородом организма. Всего несколько посещений бассейна в нашем центре, будь то классы аква-аэробики или интенсивный часовой кроль, повысят общий тонус организма: улучшится самочувствие, спадет нервное напряжение, тело станет сильнее и выносливее.

Команда опытных тренеров фитнес-клуба X-Fit поможет Вам решить любую задачу: снижение или набор веса, обучение различным техникам плавания, укрепление и проработка мышц.

Самый большой бассейн в городе

X-Fit – фитнес-клуб с бассейном, среди преимуществ которого:

Естественное + искусственное освещение;
Современная многоступенчатая система водоподготовки и водоочистки;
Противоскользящее покрытие полов;
50-метровые плавательные дорожки;
Зона водных развлечений;
Гидромассаж и релакс-зона;
Зона проведения занятий аква-аэробикой

Для создания рабочего настроения во время групповых занятий помещение оснащено специальным музыкальным оборудованием.

Ориентируясь в первую очередь на комфорт клиентов клуба, мы уделяем отдельное внимание регулированию потока спортсменов на дорожках. Для того, чтобы тренировочное время, проведенное в нашем бассейне во Владимире, было потрачено вами максимально эффективно, мы создали самые благоприятные условия.

Групповые занятия на воде

Aqua Power — силовая тренировка в воде с использованием специального оборудования (пояса, гантели, нудлы), для подготовленных, направлен на развитие силы, выносливости и проработку всех крупных групп мышц.

Aqua Noodles — урок для любого уровня подготовки, который поможет обрести баланс тела и получить функциональный силовой эффект от занятия. Направлен на проработку мышц плечевого пояса c использованием специального оборудования (нудл).

Aqua Intro — вводная тренировка для тех, кто давно не посещал бассейн или пока ни разу не занимался аквааэробикой, проводится на глубокой воде с использованием специального оборудования (пояса). Лучший вариант, чтобы реально оценить свои силы и возможности.

Aqua Intermediate — является переходным занятиям от INTRO-для начинающих, к более сложным форматам. Подходит для любого уровня подготовленности. На занятии используется интересная хореография, динамичные упражнения функционального характера, сочетаются движения разнонаправленного исполнения, что приводит к проработке всех групп мышц.

Aqua Mix — урок для людей любого уровня подготовленности, который направлен на развитие силы, выносливости, координации движения и проработку всех крупных групп мышц с использованием специального оборудования (пояса, гантели, нудлы).Мама+ — предложение для будущих мам: мягкая проработка мышц спины, груди, таза, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Swimming — обучение взрослых техникам спортивного плавания.

Источник

Все групповые программы по уровням

Базовый уровень

BODY&MIND

Тренировка сочетает пилатес, йогу, функциональный тренинг и элементы программы «гибкая сила». Занятия мягко тонизируют мышцы, формируют осанку, увеличивают амплитуду и подвижность суставов. Тренировка подходит для любого уровня подготовки и длится 55 минут.

FLEX FIT

Программа направления Mind&Body, сочетающая стандартные упражнения на гибкость, техники самомассажа и расслабления. Тренировка проводится с использованием специальных массажных роллов. Во время занятий используются методики расслабления мышц и улучшения подвижности суставов. Программа подходит для любого уровня подготовки и длится 55 минут.

Средний уровень

LOW CORE

Функциональная тренировка с акцентом на пресс и нижнюю часть тела
(мышцы ног и ягодиц). Программа направлена на работу крупных мышечных групп и активно задействует внутренние мышечные группы. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность – 55 минут.

X-TOTAL PRO

Уникальная функциональная тренировка всего тела, которая помогает обучить тело правильному стереотипу движения, повысить показатели скорости, выносливости, ловкости и координации. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовки. Продолжительность – 55 минут.

STEP FIT

Интервальная тренировка, построенная на чередовании кардио (комбинаций базовых шагов) и динамично-силовых интервалов функционального характера с использованием степ-платформы. Программа развивает выносливость и координацию, подходит для среднего и высокого уровня подготовки и длится 55 минут.

X-RACE AIR

Кардиотренировка в размеренном аэробном режиме на стационарном велотренажере. Программа направлена на развитие общей выносливости, улучшение состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также способствует снижению веса, повышению тонуса мышц и формированию подтянутого тела.

Подходит для среднего и высокого уровня подготовки и длится 45 минут.

STREET FIGHT

Кардиотренировка с элементами спортивных единоборств; выполняется под музыку. Во время занятия отсутствует контакт с соперником, удары наносятся в воздух. Тренировка включает функциональный блок упражнений, укрепляет кардиореспираторную систему, улучшает координацию, скорость, точность, выносливость и ловкость. Продолжительность – 55 минут.

Продвинутый уровень

ATLETICA

Тренировка для тех, чей уровень подготовки выше среднего. 55 минут чистой энергии и максимальный эффект от упражнений – все это благодаря сочетанию силовой, кардио- и функциональной нагрузки. Эта интервальная тренировка со свободными весами позволяет прорабатывать разные группы мышц, не перегружая организм. Активное сжигание калорий, развитие выносливости, силы, координации и формирование красивого мышечного рельефа – еще несколько причин попробовать программу.

X-RACE PRO

Высокоинтенсивная интервальная кардиотренировка на велотренажере, включающая техники из горного и шоссейного велоспорта. Программа улучшает показатели мощности и выносливости организма. Рекомендуется для высокого уровня подготовки. Продолжительность – 55 минут.

Источник