X fit авиамоторная бассейн

Занятия в бассейне: все программы по уровням

Базовый уровень

INTRO

Базовая тренировка, включающая знакомство с основными упражнениями в воде, техникой дыхания и базовым оборудованием – поясом и перчатками. Продолжительность тренировки – 45 минут.

Средний уровень

INTERMEDIATE

Переходная программа для начинающих от INTRO к более сложным занятиям. Тренировка развивает общую выносливость, координацию и задействует все мышечные группы. Продолжительность занятия – 45 мин.

BODY FIT

Программа для развития мышечной силы, координации движений и общей выносливости. В тренировке используются упражнения по принципу «от простого к сложному» и сочетаются с хореографией. Продолжительность занятия – 45 мин.

LOW CORE

Функционально-силовая тренировка, которая развивает межмышечную координацию и силовую выносливость всех групп мышц с акцентом на нижнюю часть тела, а также укрепляет кардиореспираторную систему и мышцы – стабилизаторы. Тренировка проходит с дополнительным оборудованием для ног и длится 45 мин.

BODY ROCK

Развитие силовой выносливости мышц всего тела с акцентом на мышцы рук, груди и спины, развитие кардиореспираторной системы, межмышечной координации, укрепление мышц – стабилизаторов. На занятии дополнительно используется силовое оборудование. Продолжительность тренировки – 45 мин.

NOODLES PRO

Сложнокоординационная тренировка с дополнительным оборудованием «Aqua noodle» развивает общую выносливость и улучшает координацию движений. Во время занятия прорабатываются все мышечные группы, а разнообразие упражнений делает программу интереснее. Продолжительность тренировки – 45 минут.

Продвинутый уровень

ATLETICA

Высокоинтенсивная тренировка, в которой сочетается развитие выносливости организма и укрепление мышц всего тела. Во время тренировки используется дополнительное силовое оборудование, которое повышает расход калорий и позволяет полноценно проработать каждую группу мышц. Продолжительность тренировки – 45 мин.

HEART-X PRO

Программа, которая делает акцент на сердце. Эта кардиотренировка позволяет интенсивно прорабатывать основные мышечные группы, зарядиться энергией и улучшить настроение. Во время занятия используются специальные пояса и перчатки, которые обеспечивают дополнительную нагрузку. Результат – выносливое и подтянутое тело. Продолжительность тренировки – 45 минут.

Источник

Бассейн в фитнес клубах X-Fit

Аквааэробика

Аквааэробика – это комплекс упражнений, выполняемых в воде под ритмичную музыку. Тренировки в бассейне пользуются огромной популярностью, т.к. водная среда минимизирует нагрузку на опорно-двигательный аппарат и подходит практически всем. Благодаря сопротивлению воды равномерно прорабатываются все участки тела, повышается выносливость и укрепляется сердечно-сосудистая система.

В клубах X-Fit есть авкапрограммы как для начинающих, так и для подготовленных. Занятия проводятся с использованием специального оборудования и помогают быстро привести тело в тонус.

Плавание

Плавание в бассейне – это идеальный вид активности, который помогает быстро подтянуть тело, натренировать мышцы и улучшить эмоциональное состояние. В X-Fit вы можете тренироваться самостоятельно, а также под контролем инструктора, который обучит вас правильной технике плавания.Плавание в бассейне – это идеальный вид активности, который помогает быстро подтянуть тело, натренировать мышцы и улучшить эмоциональное состояние. В X-Fit вы можете тренироваться самостоятельно, а также под контролем инструктора, который обучит вас правильной технике плавания.

Детские занятия

Детские занятия в бассейне построены по принципу увлекательной игры и помогают малышам быстро освоиться в водной среде. Самые маленькие учатся держаться без опоры, преодолевают водобоязнь, а дети постарше осваивают техники плавания, участвуют в занимательных играх и эстафетах.

Для мам и малышей

Клубы сети X-Fit, оснащенные бассейном, помимо традиционных занятий по плаванию предлагают специальные программы для будущих мам и для малышей возрастом от 1,5-3 лет. Специальные программы позволяют быстро и эффективно подготовиться к будущим родам, а также восстановиться в послеродовый период. Занятия по программе «Малютка» помогают избавить ребенка от страха воды, дают ему первичные навыки плавания и укрепляют организм.

Праздники и соревнования

Бассейны X-Fit несколько раз в году превращаются в площадку для проведения театрализованных детских праздников и соревнований. Это особые дни, наполненные духом соперничества, интересной программой и весельем.

Водное поло

Водное поло – командная игра для хорошо подготовленных пловцов. Помимо эмоционального удовольствия, занятие развивает выносливость, ловкость, развивает координацию движений. Фитнес-инструктор по водному поло поможет освоить технику владения мячом и тактику командной игры.

Бассейны с морской водой

Бассейны с морской водой – это особое тренировочное пространство клубов X-Fit. Занятия в воде полезны и эффективны, а морская соль дополнительно оберегает кожу, успокаивает нервы и поднимает настроение.

Источник

X-Fit Авиамоторная

В фитнес-клубе «Х-Фит Авиамоторная» есть тренажерный зал на 700 м 2 , залы групповых программ, бассейн 25м на 4 дорожки.

В среднем в день проходят 15 групповых занятий по расписанию для взрослых и несколько для детей. Но некоторая часть из них оплачивается отдельно.

Стоимость абонементов постоянно меняется, но акции идут без перерыва весь год, поэтому цена остается на одном уровне.

В группе клуба «ВКонтакте» можно продать и купить б/у карту с рук.

Источник

Все групповые программы по уровням

Базовый уровень

BODY&MIND

Тренировка сочетает пилатес, йогу, функциональный тренинг и элементы программы «гибкая сила». Занятия мягко тонизируют мышцы, формируют осанку, увеличивают амплитуду и подвижность суставов. Тренировка подходит для любого уровня подготовки и длится 55 минут.

FLEX FIT

Программа направления Mind&Body, сочетающая стандартные упражнения на гибкость, техники самомассажа и расслабления. Тренировка проводится с использованием специальных массажных роллов. Во время занятий используются методики расслабления мышц и улучшения подвижности суставов. Программа подходит для любого уровня подготовки и длится 55 минут.

Средний уровень

LOW CORE

Функциональная тренировка с акцентом на пресс и нижнюю часть тела
(мышцы ног и ягодиц). Программа направлена на работу крупных мышечных групп и активно задействует внутренние мышечные группы. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность – 55 минут.

X-TOTAL PRO

Уникальная функциональная тренировка всего тела, которая помогает обучить тело правильному стереотипу движения, повысить показатели скорости, выносливости, ловкости и координации. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовки. Продолжительность – 55 минут.

STEP FIT

Интервальная тренировка, построенная на чередовании кардио (комбинаций базовых шагов) и динамично-силовых интервалов функционального характера с использованием степ-платформы. Программа развивает выносливость и координацию, подходит для среднего и высокого уровня подготовки и длится 55 минут.

X-RACE AIR

Кардиотренировка в размеренном аэробном режиме на стационарном велотренажере. Программа направлена на развитие общей выносливости, улучшение состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также способствует снижению веса, повышению тонуса мышц и формированию подтянутого тела.

Подходит для среднего и высокого уровня подготовки и длится 45 минут.

STREET FIGHT

Кардиотренировка с элементами спортивных единоборств; выполняется под музыку. Во время занятия отсутствует контакт с соперником, удары наносятся в воздух. Тренировка включает функциональный блок упражнений, укрепляет кардиореспираторную систему, улучшает координацию, скорость, точность, выносливость и ловкость. Продолжительность – 55 минут.

Продвинутый уровень

ATLETICA

Тренировка для тех, чей уровень подготовки выше среднего. 55 минут чистой энергии и максимальный эффект от упражнений – все это благодаря сочетанию силовой, кардио- и функциональной нагрузки. Эта интервальная тренировка со свободными весами позволяет прорабатывать разные группы мышц, не перегружая организм. Активное сжигание калорий, развитие выносливости, силы, координации и формирование красивого мышечного рельефа – еще несколько причин попробовать программу.

X-RACE PRO

Высокоинтенсивная интервальная кардиотренировка на велотренажере, включающая техники из горного и шоссейного велоспорта. Программа улучшает показатели мощности и выносливости организма. Рекомендуется для высокого уровня подготовки. Продолжительность – 55 минут.

Источник

Бассейн в X-Fit МОНАРХ Премиум

Фитнес-клуб X-Fit Монарх обладает поистине царским бассейном с солью Мертвого моря! Теперь не нужно ездить на пляжные курорты: море в любимом фитнес-клубе круглый год! В нашем бассейне море круглый год!

Морская вода оздоравливает кожу, насыщает минералами, способствует мышечному восстановлению, снимает боли в суставах, позвоночнике, благотворно влияет на дыхательную, кровеносную систему и способствует комплексному оздоровлению.

У нас вы можете записаться на индивидуальные или групповые занятия. Большая площадь бассейна позволяет людям одновременно проводить персональные тренировки, заниматься эквааэробикой, учиться плавать, готовиться к состязаниям и т.д. При разработке программ учитываются особенности организма, возраст, стиль жизни и другие индивидуальные факторы.

Особенности бассейна

• длина бассейна 25 метров;
• поддержание оптимальной температуры воды – 28 градусов;
• морская вода;
• трехступенчатая очистка.

Программы тренировок для взрослых

• Low Core
• Noodles Pro
• Body Rock
• Heart Pro
• Body Fit
• Intermediate
• Intro
• Atletica

Мы делаем все, чтобы ваши занятия были полезными, эффективными и интересными. С посетителями работают опытные инструкторы, имеющие профильное образование. Они разработают для вас персональные программы, дадут рекомендации по упражнениям для улучшения здоровья и коррекции фигуры.

Источник