Синдром отдыхающего: почему мы болеем в отпуске?
Долгожданный отпуск, как вдруг — насморк, температура, больное горло… и так каждый раз! Исследователи нашли несколько объяснений феномену «синдрома отдыхающих».
Отправились на море, а вместо этого неделю просидели в номере? Устроили себе длинные выходные, но выздоровели только в день отъезда? Эта ситуация знакома многим: в 2013 году каждый десятый житель Европы заболел во время летних каникул.
Любопытно, что исследователи «болезни отдыхающих» видят причину не в акклиматизации. Нидерландский психолог, специалист по исследованию стресса и эмоций Эд Вингерхутс опросил людей, которые часто болеют в отпуске, и сравнил их ответы с ответами контрольной группы. В результате он пришел к выводу, что все дело в работе.
1.Чувство вины
Те, кто часто болеет в отпуске, жаловались не только на большую загруженность на работе, но и на нескончаемый стресс. В свободное время они предпочитали пассивный отдых и хуже справлялись с переутомлением.
Ученые описывают этот тип как перфекционистов, которые испытывают избыточное чувство ответственности за свою работу. «Отпуск может быть связан для них с чувством вины, что мешает им правильно наслаждаться отдыхом», — поясняет Эд Вингерхутс.
2. ДРУГОЙ ВЗГЛЯД НА СОБСТВЕННЫЕ ОЩУЩЕНИЯ
Только расслабившись в шезлонге на солнце, мы впервые замечаем, что у нас «все болит». Работая и занимаясь делами, мы легче подавляем недомогания. Впрочем, это относится только к легким недугам, а не к серьезным болезням.
3.Иммунная система выходит из строя
Как острый, так и хронический стресс влияет на иммунную систему. Исследователь Рональд Глейзер из Университета Огайо (США) пришел к выводу, что стресс по-разному воздействует на иммунную систему: некоторых он делает восприимчивыми к инфекциям, воспалениям и аутоиммунным заболеваниям (аллергии), а у других замедляет иммунные реакции, к примеру, обычные царапины заживают заметно дольше.
Получается, что ничего нельзя изменить и остается только болеть? Чтобы справиться с «синдромом отдыхающих», необходимо пересмотреть свое отношение к работе и жизни. Именно так считает Эд Вингерхутс, изучив привычки людей, которые сумели победить бесконечные болезни на отдыхе. Когда их спросили, как им это удалось, некоторые ответили, что сменили работу. Другие сказали, что изменили свое отношение к ней — работа перестала занимать в их жизни главное место.
Источник
Отпускная болезнь: почему мы заболеваем на отдыхе и что с этим делать
Случалось ли вам подхватить простуду в самый неподходящий момент — в начале отпуска или праздников? Ученые выяснили, почему это происходит и что делать, чтобы не заболеть на отдыхе.
Можно заболеть в любом месте, в любое время года и независимо от продолжительности отпуска. Профессор Эд Вингерхотс из голландского Университета клинической психологии дал название этому феномену — отпускная болезнь (leisure sickness). Это неофициальный термин, он не зарегистрирован в медицинских справочниках, но достаточно распространен. Статистика показывает, что 3% из почти 2 тыс. опрошенных сталкивались с отпускной болезнью. Стоит учитывать, что это результаты со слов респондентов, а многие из них могли не обратить внимания на легкую простуду, отправляясь на море, или связали ее с акклиматизацией, которая также достаточно распространена.
Вингерхотса заинтересовало, есть ли физиологические объяснения происходящему. Половина опрошенных предположили, что отпускная болезнь связана с резким переходом от активной работы и стресса к расслаблению. Так появились несколько теорий. Согласно одной из них, гормоны стресса выходят из равновесия и их переизбыток ведет к сбою иммунитета, в результате чего человек становится подвержен вирусам и инфекциям. Адреналин и кортизол усиливают концентрацию и защитные функции организма, помогают справиться с большими объемами работы, но как только они перестают вырабатываться в больших количествах, система дает сбой.
Не стоит исключать вероятность, что человек был болен до ухода в отпуск, но в приоритете была работа, подготовка к поездке или праздникам и волнение, которое затмевало физические нужды. Так, многие позволяют себе отменить воскресные дела из-за легкого недомогания, но не замечают температуру и насморк, отправляясь на важное совещание. Психолог Джеймс Паннебейкер утверждает, что чем меньше событий происходит, тем больше симптомов той или иной болезни становятся очевидными. Он провел эксперимент, в котором двум группам студентов показывали фильм. Первую группу каждые 30 секунд просили оценить, насколько захватывающим и интересным был сюжет. Вторая группа смотрела его без перерыва, а профессор оценивал, как часто в аудитории кашляли. Во время эпизодов, которые студенты признали скучными, кашель раздавался гораздо чаще.
Причина — не работа, а отдых
Сторонники еще одной гипотезы считают, что стресса становится больше не перед отдыхом, а во время. Большинство людей до отпуска живут размеренной жизнью, а по закону впервые уйти в отпуск можно не ранее чем через полгода с момента устройства на работу. То есть ежедневная рутина не заставляет нас переживать так сильно, как это бывает в длительных поездках или кардинальной смене графика на новогодних праздниках.
Если вы путешествуете на самолете, то вероятность подхватить вирус в замкнутом пространстве гораздо выше, чем в уже привычных локациях. В среднем взрослый человек простужается два-три раза в год, статистически на заражение в самолетах приходится всего 1% людей. Но врачи обследовали группу летевших одним рейсом из Сан-Франциско в Денвер и выяснили, что через неделю после путешествия 20% из них были простужены. Если бы этот показатель не зависел от самолетов, то в среднем каждый из нас должен был бы страдать от ОРВИ 56 раз в году. Специалисты считают, что виной тому сухой воздух в авиалайнерах, идеальный для распространения вирусов.
Вингерхотс предполагает, что причиной отпускной болезни могут быть не физические, а психологические факторы. Подсознательное желание человека вернуться к привычному образу жизни иногда перевешивает все плюсы предстоящего отпуска. К тому же что-то может пойти не так, как планировалось: не понравится отель, испортится погода, сломается телефон, а в соседнем номере шумные соседи — и вот уже вместо долгожданного отдыха вы думаете лишь о том, как поскорее вернуться домой. Специалисты не исключают, что причина кроется в совокупности факторов, и никто не застрахован от внезапной простуды, даже если все идет так, как хотелось.
Как не заболеть в отпуске
В любое время года нужно отдыхать и заботиться о здоровье. Если вы привыкли работать на износ месяцами, а потом рассчитываете набраться сил за две недели, то у вас много шансов простудиться в отпуске. Чтобы не заболеть, нужно правильно питаться, высыпаться, проветривать помещение и много двигаться. Психологическое состояние также нуждается в контроле и внимании: позволяйте себе приятные мелочи, чаще общайтесь с близкими людьми и занимайтесь любимым делом. Важно закончить рабочие дела до поездки, чтобы не заниматься ими во время отдыха.
Источник
Просмотр полной версии : Постоянно болею, когда уезжаю на море. Как избежать?
Здравствуйте! У меня такая проблема. Постоянно болею, когда уезжаю на море. Как этого избежать?
Слава Богу, в течение года (и даже зимой и осенью) не простуживаюсь. То-есть, горло не болит, температуры нет, и так в течение всего года за одним исключением.
Живу я в Киеве. Каждый год езжу в Крым на море. И вот там постоянно простуживаюсь. Проявляется это в температуре, боли в горле, насморке. И так дней на пять как минимум. Подскажите пожалуйста, как можно избежать этой проблемы? Может, какую-то профилактику делать? А то через полторы недели туда еду, не хочу испортить себе отпуск.
Заранее огромнейшее спасибо!
Скорее всего ваша простуда связана просто со спецификой морского, влажного климата. Человек на море всегда подвергается риску подхвотить ОРЗ, ведь постоянное реское изменение окружающей среды, как после прибывания на расколенном песке солнечного пляжа — резкое погружения в прохладное море, плюс спасение от жары ледяным пивом или мороженным, существенно напрягает имунную систему! А так же солнечный удар, который мгновенно правоцирует развитие простуды или упадка сил. Все эти факторы существенно подламывают наш организм. Поэтому необходимо просто по внимательннее к себе относиться, следить за собой, как не переохлаждатся так и не перегриватсься. Мы можем сами не замечать как рискуем заболеть, реско прыгая с пирса в холодное море. А, чтобы укрепить себя, можно попить препараты подстегивающиеи нашу имунную систему, например туже «Эхинацея»-ю или бональные поливитамины типа — «Ундевит».
P.S. :Желаем хорошого и здорового вам отдыха!
__________________
Бариновский Т.А.
Тогда я вот как думаю делать профилактику:
За неделю до поездки на море купить аскорбинок или эхинацею или «Ундевит». Кушать их каждый день + то же самое делать на море. Кроме того, кушать ежедневно лимоны (там ведь витамин С) и прочие овощи и фрукты. Кроме того, на ночь пить 50-100 гр перцовой водки, чтобы горло не болело.
Так нормально? Как считаете?
Еще было бы очень даже нормально не ходить в первый день приезда купаться. И соблюдать режим купания — не более 10-15 минут в первые дни и не более 10-15 дней на открытом солнце в те же дни. Первые дни — это дней 5 от приезда на новое место.
Ундевиты, аскорбинки, эхинацеи и иже с ними — вещи абсолютно бессмысленные. Нет никаких данных о том, что это может помочь избежать простуд. Даже специальные иследования проводили. И выяснили — витамин С простуды не предотвращает.
К распостраненным мифам также относятся идеи о том, что ОРЗ бывает от сквозняков, мокрых волос, купания в океане.
Хотя сидеть много на солнце действительно нельзя, но по другим причинам. Bредно для кожи. Oбязательно пользуйтесь солнцезащитными кремами.
Уважаемая Ирина Геннадьевна, я никак не могу согласится с рекомендацией органичить купание до 15 минут. И с ограничениями на 5 дней. Большинство путевок на курорты рассчитано на 5-7 дней. Тогда лучше и не ездить.
На мой взгляд, купайтесь сколько угодно, если проблем нет со здоровьем. Будет ОРЗ — значит будет. Чаще всего люди подцепляют эту заразу в самолете по пути на курорт. А может и не будет.
Здравствуйте! У меня такая проблема. Постоянно болею, когда уезжаю на море. Как этого избежать?
Ундевиты, аскорбинки, эхинацеи и иже с ними — вещи абсолютно бессмысленные. Нет никаких данных о том, что это может помочь избежать простуд. Даже специальные иследования проводили. И выяснили — витамин С простуды не предотвращает.
К распостраненным мифам также относятся идеи о том, что ОРЗ бывает от сквозняков, мокрых волос, купания в океане.
Хотя сидеть много на солнце действительно нельзя, но по другим причинам. Bредно для кожи. Oбязательно пользуйтесь солнцезащитными кремами.
Уважаемая Ирина Геннадьевна, я никак не могу согласится с рекомендацией органичить купание до 15 минут. И с ограничениями на 5 дней. Большинство путевок на курорты рассчитано на 5-7 дней. Тогда лучше и не ездить.
На мой взгляд, купайтесь сколько угодно, если проблем нет со здоровьем. Будет ОРЗ — значит будет. Чаще всего люди подцепляют эту заразу в самолете по пути на курорт. А может и не будет.
Насчет ундевитов и аскорбинок согласна полностью. А насчет ограничения времени купания в первые дни — ну даже если температура воды +30 это все равно ниже температуры тела. Просидите час в такой воде (а голодные до моря отдыхающие имеют свойство в первый же день булькаться до упаду) — переохлаждение и простуда гарантированы. Тем более, что длительности отпуска нашего автора мы не знаем, надеюсь, он больше 5 дней. То же самое и про солнечные ожоги. А эти самые 15-тиминутные купания как раз дают возможность привыкнуть и к другому климату (а климат на ЮБК особенный), и к другому распорядку нагрузок, да и кожа целее будет, если ее сразу под сковородку не подставлять. Солнце на ЮБК жаркое.
Для предотвращения ожогов я бы посоветовала приобрести пляжный зонтик и сонцезащитный крем посильнее. А также приходить на пляж пораньше с утра, а в полдень устраивать сиесту. И все же не могу согласится с утверждением , что купание в море может привести к ОРЗ, но спорить не буду. 🙂 Я и мои дети во время отпуска из моря вообще не вылезаем.
Будет ОРЗ — значит будет.
Так что же, вы предлагаете вобще никакой профилактики не делать??
2 yananshs:
Спасибо за советы. Кстати, а что, если кушать лимоны, эхинацею, то это тоже не поможет никак совершенно? Может, есть все-же какие препараты или фрукты/овощи, которые могут помочь?
Источник