Калорийность Водоросли Чука . Химический состав и пищевая ценность.
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 кКал | 1684 кКал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.5% | 7600 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.1% | 1400 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 6.3% | 1825 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| бета Каротин | 216 мг | 5 мг | 4320% | 4909.1% | 2 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 14.5% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 13.9 мг | 500 мг | 2.8% | 3.2% | 3597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 15.9% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 196 мкг | 400 мкг | 49% | 55.7% | 204 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 3.8% | 3000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 7.6% | 1500 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 5% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6 мг | 20 мг | 8% | 9.1% | 1250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50 мг | 2500 мг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Кальций, Ca | 150 мг | 1000 мг | 15% | 17% | 667 г |
| Магний, Mg | 107 мг | 400 мг | 26.8% | 30.5% | 374 г |
| Натрий, Na | 872 мг | 1300 мг | 67.1% | 76.3% | 149 г |
| Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 11.4% | 1000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.18 мг | 18 мг | 12.1% | 13.8% | 826 г |
| Марганец, Mn | 1.4 мг | 2 мг | 70% | 79.5% | 143 г |
| Медь, Cu | 0.28 мкг | 1000 мкг | 357143 г | ||
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.5% | 7857 г |
| Цинк, Zn | 0.38 мг | 12 мг | 3.2% | 3.6% | 3158 г |
Энергетическая ценность Водоросли Чука составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Полезные свойства ВОДОРОСЛИ ЧУКА
Водоросли Чука богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином — 4320 %, витамином B2 — 12,8 %, витамином B5 — 14 %, витамином B9 — 49 %, кальцием — 15 %, магнием — 26,8 %, железом — 12,1 %, марганцем — 70 %
Чем полезен Водоросли Чука
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
- Фрикасе
- KitKat Вафли в молочном шоколаде
- лаваш тонкий из гастрономчика
- пельмени колдуны
- Масло оливковое нерафинированное EMI VIRGEN EXTRA
- Капеллини с креветками и луком-пореем (+)
- Овощное рагу
- Kefir Kalinka 1,5
- сибирские отруби гречишные
- Семечки Еврогруп
- Стейк форели BONDELAMAR 400гр
- сырок глазироананный Вкуснотеево клубника
- Филе индейки в соевом соусе
- Сыр Радамер Польша
- Хлебные лепешки
- гороховый суп
- Салат с капустой и кукурузой.
- запек.с манкой
- Каша манная «фермер»
- Творожный торт без выпечки
- Гейнер №1 (5бан/1подс/0.5льнян/0.5мука)
- хлебцы пшеничные и морской капустой
- дым дымыч сырокопченая особая
- баклажаны семейные секреты
- Омлет с грибами
- Голубцы с куриным фаршем
- молозиво козы
- фреш сыр брынза
- Треска красная потрошеная
- Щи с грибами вкусвилл
- Котлеты рубленые из телятины
- пицца из батона
- Минтай тушеный
- Кулеш с грибами
- Творог мягкий Valio
- Хлеб ржаной (с семечками 1/0.5)
- Грудинка свиная Измайлов
- Зефир с ароматом сливок
- Острый суп чили с фасолью (+)
- Индейка в кисло-сладком соусе
- Салатик
- Шоколад на овсяном молоке
- Гречка с грибами
- минтай
- редька белая со сметаной 15%
- Творог Домик в Деревне 0.2 %
- Макароны daLla costa
- сервелат Швейцарский /Омский бекон/
- раффаэлло
- свинина с луком и морковью
- рататуй 15,03,2017
- Томатные хлебцы Вкусвилл
- Чай черный с шиповником и яблоком
- монпансье Питер
- морская капуста
- Servelade suino La Fattoria
- Сельдь Северная Гавань
- Сыр brigand
- Салат «Сельдь со свеклой»
- Отруби ржаные (182)
- Батончик royalhealf
- икра имитированая
- Хлебцы постные «Щедрые»
- Макароны Barilla
- Батончик Universal Nutrition шоколадное печенье
- Курица в кляре
- Хлеб Столичный
- Икра минтая «Лукоморье».
- конфеты птичье молоко
- торт пирог зебра
- котлеты из курицы и свинины
- Салат «Фасоль с кальмаром и овощами»
- serek
- Пельмени Смачные Заря
- wafle ryżowe
- wafle kukurydziane
- Картофель, вареный, приготовлен в мундире, мякоть, без соли
- Плов по-кабардински
- Гавайский астаксантин (из микроводорослей Haematococcus pluvialis), 6 мг, Nutrex Hawaii
- Клюква в шоколаде L
- Бестроганов из говядины
- Конфеты Рафаэлло L
- морская капуста по-корейски с баклажаном
- кисель очищающий
- Макароны отварные
- Окрошка без картошки
- картофель по-деревенски с травами (Vitamin)
- пирожки с капустой печеные
- «Чудо» творожок экзотические фрукты
- Лобио по-грузински
- яйцо с зеленью
- Котлета рыбная
- Сметана Бабушкина крынка 22%
- Шаурма
- Кофе 3в1 Жокей классик
- Конфета Коровка ваф РФ шок
- фитбаланс
- сырная запеканка
- Черника форте
- Широтаки
Метки: Водоросли Чука калорийность 88 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Водоросли Чука, калории, нутриенты, полезные свойства Водоросли Чука
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Источник