- Отдых на море: плюсы и минусы для кожи
- Целебное действие морского курорта
- Морские ванны для красоты кожи
- Морской воздух для иммунитета
- Морской песок для псаммотерапии
- Как море лечит кожу: незаменимые для организма микроэлементы
- Как подготовить кожу к морю
- Как ухаживать за кожей на море
- Морская соль для ванн — курорт у тебя дома
- Совет терапевта: принимать витамин D или каждый год ездить на море?
- Как получить «солнечный витамин»?
- Нужно ли продолжать прием витамина D, если едешь на море или живешь на Юге?
- Суточная норма
- Вот список продуктов с высоким содержанием витамина D:
- Когда стоит проверить свой уровень витамина D
Отдых на море: плюсы и минусы для кожи
У морских каникул много плюсов: красивый загар, ежедневная порция витамина D, медитативный отдых на берегу. Однако, пока вы расслабляетесь на пляже, кожа испытывает стресс от солнца, а морская вода не всегда бывает для неё полезна. Чтобы отпуск оставил приятные воспоминания, а не сухую и обветренную кожу, важно подготовиться к поездке и иметь в арсенале необходимые уходовые средства.
Целебное действие морского курорта
Море — как особый отдельный мир, куда мы приезжаем чтобы расслабиться, замедлиться и улучшить здоровье. На южных курортах для этого есть всё: целебный воздух, солёная вода, тёплый песок. Каждый из этих аспектов действительно помогает нам чувствовать себя лучше.
Морские ванны для красоты кожи
Из-за разницы в температуре тела и воды, организм увеличивает теплоотдачу, что усиливает метаболизм и расходует энергию. Масса воды ощущается телом как тонизирующий гидромассаж, она усиливает кровообращение и повышает упругость кожи. И, разумеется, морская вода имеет уникальный состав, богатый ценными микроэлементами: натрием, хлором, магнием, йодом, бромом, калием и др. Эти компоненты проникают в организм через кожу, делая её более эластичной и гладкой.
морская вода богата ценными микроэлементами
Морской воздух для иммунитета
Как и вода, морской воздух наполнен солями и химическими соединениями, полезными для каждого человека. Просто находясь на улице, организм впитывает элементы, которые помогают ему поддерживать стабильное давление, стимулируют регенерацию клеток и усиливают защитные функции. Ежедневные прогулки вдоль берега являются профилактикой многих дыхательных заболеваний и благотворно влияют на нервную систему.
Морской песок для псаммотерапии
Псаммотерапия — это лечение горячим песком. Оно применяется при заболеваниях суставов, нервной системы, органов дыхания. Тепло доходит до внутренних органов, улучшая симптомы хронических болезней, а механическое воздействие песчинок стимулирует обменные процессы.
Как море лечит кожу: незаменимые для организма микроэлементы
Достаточно взглянуть на состав морской воды, чтобы понять насколько комплексное действие она оказывает на организм. В море содержится более 20 полезных микроэлементов, каждый из которых делает нас сильнее, крепче и красивее.
в морской воде содержатся полезные для кожи микроэлементы
Бром успокаивает нервную систему, помогая избавиться от невроза, накопившегося стресса и раздражения. Он имеет выраженное седативное действие, поэтому отлично помогает бороться с бессонницей.
Железо насыщает кровь кислородом, восполняет уровень энергии, улучшает концентрацию и память, а также снимает симптомы анемии.
Селен укрепляет иммунитет, предотвращает новообразования, улучшает текстуру кожи, придаёт силу ногтям и волосам. Он участвует в производстве ферментов и гормонов, а также помогает организму справляться с тревожностью, эмоциональными и физическими нагрузками.
Сера известна своими очищающим и осветляющим действием. Она подавляет активность грибковых инфекций, помогает при лечении акне и его следов, участвует в синтезе коллагена и даже замедляет старение.
Цинк участвует в липидном обмене и регулирует работу сальных желез. Он препятствует образованию угревой сыпи, снимает воспаления, подсушивает прыщики и в целом улучшает состояние кожи.
Кальций укрепляет волосы и ногти, кости и мышцы, связки и хрящи. С его помощью мелкие ранки на коже заживают быстрее, а при недостатке кальция кожа быстро тускнеет и истончается.
Калий регулирует уровень влаги в клетках и помогает не допустить обезвоживания. Этот элемент улучшает снабжение мозга кислородом, участвует в выведении токсинов и помогает победить аллергию.
Кремний помогает организму лучше усваивать кальций и другие минералы, усиливает свойства некоторых витаминов. Кремний укрепляет стенки сосудов, нормализует работу сердца, улучшает защитные функции организма.
Марганец способствует росту и укреплению соединительной ткани, из которой состоят кости и хрящи. Он снижает уровень сахара в крови, участвует в синтезе холестерина и препятствует его избыточному накоплению в печени.
Медь обеспечивает равномерную пигментацию кожи, предотвращает ломкость и выпадение волос, а также нормализует аппетит и работу желудочно-кишечного тракта.
Хлор регулирует водный баланс в клетках, выводит лишнюю жидкость и соли из организма, уменьшает отёчность. Мы особенно нуждаемся в хлоре при жаркой погоде или физических нагрузках.
Йод в первую очередь связан с выработкой гормонов щитовидной железы. Он способствует похудению, даёт энергию для физической и умственной активности. Также йод обеспечивает здоровье кожи, зубов, волос и ногтей.
Как подготовить кожу к морю
В первую очередь, отдыхающие спешат привезти с моря не магнитики и ракушки, а красивый ровный загар. Чтобы солнечные лучи равномерно проникали в глубокие слои кожи, важно очистить эпидермис от ороговевших частичек. Для этого идеально подойдет скраб на основе соли. Он не только избавит кожу от шелушения, но и насытит полезными микроэлементами, а также защитит от обезвоживания.
скраб на основе соли Мертвого моря
Для шоколадного загара особенно важен витамин А, он же ретинол. Отвечает за регенерацию кожи, синтез коллагена и выработку меланина — тёмного пигмента. Витамин А содержится в моркови, тыкве, арбузе, дыне, авокадо, в красном мясе и жирной рыбе. У человека, который добавит в рацион эти продукты, гораздо больше шансов получить бронзовый загар.
Другой не менее важный элемент — витамин С. Он защищает кожу от преждевременного старения, ожогов и пигментных пятен. Для восполнения его дефицита ешьте больше кислых фруктов и ягод: киви, облепихи, шиповника, смородины.
Полезно будет отказаться от использования декоративной косметики, чтобы дать коже отдохнуть и избежать нарушения пигментации. Уточним, что речь идёт только о средствах с фруктовыми кислотами в составе.
Важно: все бьюти-приготовления начинайте за неделю до поездки.
Как ухаживать за кожей на море
Несмотря на все целебные свойства морского курорта, на отдыхе кожа регулярно подвергается стрессу.
Солнце — это первый фактор риска. Пока вы наслаждаетесь тёплым ветром и прохладным коктейлем, УФ-лучи проникают в эпидермис, вызывая фотостарение и ожоги разной степени. Это означает, что нужно пересмотреть свой классический уход.
После умывания и тонизирования утром, обязательно наносите средство с spf. Чем светлее от природы ваша кожа, чем больше на неё веснушек и родинок, тем выше должен быть солнцезащитный индекс. Консистенция средства не так важна, одинаково подойдёт крем, масло, лосьон.
Второй фактор риска — морская соль. Она полезна для кожи, но важно контролировать время купания и после смывать остатки соли, чтобы не пересушить кожу. По возможности принимайте душ и наносите солнцезащитное средство после водных процедур, а также тщательно промывайте волосы от соли. Если этого не сделать, они быстро запутаются и станут жёсткими.
Лучшее, что можно сделать для кожи лица — регулярно использовать увлажняющие средства. Термальная вода, крем или лёгкая эмульсия поможет сохранить водно-солевой баланс и не допустить пересушивания кожи. Если кожа уже раздражена или вы получили ожог, воспользуйтесь успокаивающим гелем или лосьоном без спирта, а волосам сделайте увлажняющую маску.
Морская соль для ванн — курорт у тебя дома
Если сейчас у вас нет возможности отправиться к морю, его атмосферу и пользу можно воспроизвести у себя дома с помощью натуральной морской соли. Она добывается в Мёртвом море в Израиле путём выпаривания, под воздействием солнца и южного ветра как и тысячи лет назад.
В соли Мёртвого моря содержится тот же комплекс микроэлементов, что и в реальной морской воде, следовательно эффект от приёма солевой ванны будет аналогичным:
- бережное очищение и отшелушивание кожи;
- улучшение кровообращения и лимфотока для выведения токсинов и избавления от отёков;
- контроль аппетита, борьба с целлюлитом и лишним весом;
- очищение пор и избавление от омертвевших клеток;
- избавление от перхоти, ускорение роста волос, увеличение их густоты и лёгкое расчёсывание;
- регенерация и восстановление кожи;
- укрепление защитных функций кожного покрова и слизистых оболочек;
- расслабление мышц, устранение болей в позвоночнике и суставах;
- расслабление и уменьшение тревоги, снятие усталости и стресса;
- снятие воспалений и результативное лечение кожных заболеваний: экземы, псориаза и др.
Принимайте ванны с солью Мёртвого моря, растворив около 300-400 граммов в тёплой воде. Для расслабления, косметологического и лечебного эффекта достаточно 20 минут. Рекомендуется принимать ванны 2-3 раза в неделю, курсом из 10 процедур.
Ванны с морской солью — достойная альтернатива купания в море и приятный источник полезных минералов для расслабления, стройности и заботы о коже.
По промокоду BLOG действует скидка 25%* на все товары из статьи, наслаждайтесь 😉
*Промокод действует только на первый заказ
Источник
Совет терапевта: принимать витамин D или каждый год ездить на море?
Витамин D — гормон и жирорастворимый витамин, важный для формирования костной ткани и нормального функционирования защитных систем организма. Наш организм получает витамин D во время нахождения на солнце, также он содержится в некоторых продуктах питания.
Как получить «солнечный витамин»?
Зимой в средней полосе России витамин D не вырабатывается в организме человека даже во время нахождения на солнце. В таких условиях ультрафиолет средней длины волны, необходимый для выработки витамина D, обычно не достигает нашей кожи.
Климатолечение или гелиотерапия (солнцелечение), талассотерапия (процедуры с использованием морской воды) и аэротерапия (метод лечения воздухом) оказывают комплексное действие на весь организм и обладают мощнейшим профилактическим действием — детки, которые приезжают на море, перестают болеть зимой. Этому способствует несколько факторов, один из них — пребывание на солнце.
Энергетический поток солнечного излучения включает три основные разновидности световых лучей – инфракрасные, видимые и ультрафиолетовые, которые одновременно воздействуют на организм. Солнечные лучи инфракрасного спектра хорошо прогревают органические ткани, создавая приятные ощущения тепла и комфорта. Видимые лучи стимулируют работу нервной системы, а ультрафиолетовые влекут ряд фотохимических процессов, в ходе которых в коже вырабатывается витамин D.
Увлекаться загаром тоже не стоит, потому что слишком длительное пребывание на солнце, особенно в фазу его активности (с 12:00 до 14:00) может привести к солнечным ожогам и тепловым ударом. Оптимальное время до 9:00 и после 16:00, длительностью по 15-20 минут.
Нужно ли продолжать прием витамина D, если едешь на море или живешь на Юге?
Решение о приеме витамина D принимается индивидуально на основании анализа крови, возраста, наличия заболеваний. Здоровому человеку с нормальным уровнем витамина D при правильном питании и употреблении достаточного количества витамина D с пищей нет необходимости принимать этот витамин дополнительно летом.
Суточная норма
Cуточная норма рассчитывается индивидуально, в среднем она составляет от 5 до 15 мкг. Детям с 1 месяца до 2-х лет нужно принимать витамин D круглый год, доза подбирается лечащим педиатром.
Продукты, богатые витамином D в большой степени необходимы детям во время активного роста, также суточная норма может достигать максимума для женщин во время беременности и кормления грудью. Однако если вы ежедневно проводите не менее 20 минут на солнце, то с пищей вам достаточно получать половину суточной нормы витамина D.
Вот список продуктов с высоким содержанием витамина D:
— жирная рыба (форель, скумбрия, атлантическая сельдь)
Когда стоит проверить свой уровень витамина D
Симптомы нехватки витамина D на ранних стадиях могут быть не очень серьёзными, они проявляются в нарушении сна, мышечной слабости, ломоте в костях, снижению иммунитета, выпадении волос. Постоянный и сильный дефицит витамина приводит к сильной восприимчивости к инфекциям, ухудшению мозговой деятельности, у детей может провоцировать рахит и частые переломы.
Источник