Витамины летом при планировании беременности

Нужно ли пить витамины, если вы готовитесь к зачатию летом?

Лето кажется лучшим временем для зачатия ребенка. В это время ниже риск инфекционных заболеваний (они особенно опасны на ранних стадиях беременности), в рационе много свежих ягод, фруктов, зелени и овощей. Поэтому многие женщины, планирующие беременность в летние месяцы, не принимают витамины: они считают, что нужные микронутриенты получат из еды.
Однако это не так. Во-первых, многие витамины и минералы отсутствуют в растительной пище. Во-вторых, из еды довольно сложно получить нужное количество микронутриентов.

Какие микронутриенты необходимы женщине при планировании беременности?

Во время планирования зачатия женщине следует устранить дефицит фолиевой кислоты, витаминов E и С, витаминов группы B, магния, йода. Из каких продуктов летом можно получить витамины и минералы, необходимые для подготовки организма к наступлению беременности?

Фолиевая кислота (витамин B₉)

• Повышает фертильность, участвует в делении и размножении клеток, репликации ДНК (так называют процесс образования двух дочерних молекул ДНК из родительской молекулы).
• Повышает выживаемость сперматозоидов в секрете влагалища: чем выше концентрация витамина B₉ в слизистой влагалища, тем больше сперматозоидов сохраняют подвижность и жизнеспособность. Это увеличивает шансы на зачатие.
• Необходима для формирования плаценты.
• Требуется для правильного развития эмбриона – в том числе для формирования сосудистой, сердечной, нервной систем, иммунитета и системы кроветворения.

В сутки женщина должна получать 400 мкг витамина B₉. Его много в семенах подсолнечника (227 мкг в 100 г продукта), петрушке (110 мкг), капусте брокколи (63 мкг в 100 г). Несложно подсчитать, что в норме женщина должна съедать в день чуть меньше 200 г семян подсолнечника, 360 г петрушки или больше 600 г брокколи. Обратите внимание, что суточная норма семян подсолнечника составляет всего 50 г (это связано с высокой калорийностью продукта). Можно скомбинировать разные продукты, но есть одно и то же каждый день на протяжении нескольких месяцев будет сложно.

• Необходим для поддержания нормального гормонального баланса.
• Способствует правильному протеканию процессов овуляции.
• Защищает созревающие яйцеклетки от разрушающего действия свободных радикалов.
• Нужен для формирования плаценты, участвует в процессах клеточного дыхания.

Для профилактики дефицита витамина Е до беременности женщинам рекомендуют принимать по 10–15 мг в день, а после зачатия – 15–20 мг. В овощах и фруктах содержание витамина E небольшое. Но его можно получить из семян подсолнечника (31,2 мг в 100 г) или жирной рыбы, например, из угря (5 мг в 100 г). Чтобы покрыть суточную потребность, следует включать в ежедневный рацион 50 г семян подсолнечника или 300 г угря.

• Способствует правильному созреванию фолликулов.
• Необходим для синтеза коллагена, из которого формируются соединительные ткани плода.
• Способствует усвоению железа.

Рекомендуемая суточная доза составляет 70 мг. Много витамина С содержится в петрушке (150 мг), укропе (100 мг), апельсине (60 мг), белокочанной капусте (45 мг). Пожалуй, этот витамин проще всего получить из еды: ежедневно нужно съедать всего лишь 50 г петрушки, чуть меньше 100 г укропа, 100 г апельсинов (как правило, это один фрукт) и немногим больше 100 г капусты.

• Магний участвует в процессе сокращения и расслабления мышц – в том числе и матки. При нехватке этого минерала возникает мышечный спазм матки, что приводит к болезненным менструациям, тонусу матки при беременности (последствия – выкидыш, преждевременные роды), спазму сосудов плаценты, в результате чего нарушается доставка плоду питательных веществ и кислорода.
• Нехватка магния способствует развитию сильного токсикоза на ранних сроках беременности.
• Прием магния является профилактикой выкидыша и развития генетических отклонений плода.

Суточная потребность в магнии достигает 280 мг до беременности и 360–400 мг после зачатия. Магния очень мало в овощах или фруктах, но его можно получить из гречки (200 мг) или морской капусты (170 мг). Таким образом, чтобы покрыть суточную потребность женщины на ранних сроках беременности, следует ежедневно есть больше 100 г гречки и почти 300 г морской капусты (при норме – 40 г в сутки).

Витамины группы B

• Витамин B₆ облегчает усвоение магния клетками. Вместе с магнием он способствует усвоению фолиевой кислоты. Также витамин B₆ необходим для нормальной работы нервной системы, при его нехватке появляются раздражительность, плаксивость, перепады настроения, увеличивается риск развития тяжелого токсикоза.
• Витамин B₂ нужен для формирования плаценты. Также он повышает шансы на зачатие у женщин, которые принимали противозачаточные таблетки (при приеме оральных контрацептивов нарушается обмен витамина B₂).

При подготовке к зачатию женщина должна получать 1,9 мг витамина B₆ в сутки. Этот витамин содержится в чесноке (1,23 мг), фасоли (0,9 мг), в болгарском перце (0,52 мг). Таким образом, женщине следует каждый день съедать больше 100 г чеснока, 200 г фасоли и почти 400 г болгарского перца (приблизительно два крупных плода).

• Способствует правильной работе щитовидной железы, гормоны которой оказывают влияние на фертильность и вынашивание беременности.
• Снижает вероятность осложнений беременности, уменьшает риск выкидыша.
• Необходим для формирования мозга плода, а также для нормального умственного и физического развития плода.

Суточная норма составляет 150 мкг до беременности и 250 мкг после зачатия. Однако йод нельзя получить из летних фруктов и овощей: больше всего йода содержится в морской капусте (нужно ежедневно съедать 150 г морской капусты) и морепродуктах. Так, для обеспечения организма йодом следует съедать в день 100 г кальмаров, 200 г трески или почти 300 г креветок.

Как видим, получить достаточное количеств микронутриентов из еды даже летом, когда в изобилии фрукты, овощи и зелень, не очень просто. На помощь приходят специализированные витаминно-минеральные комплексы.

Витамины и минералы, необходимые для зачатия ребенка, в оптимальной дозировке содержатся в комплексе Прегнотон. Состав препарата усилен аминокислотой L-аргинин и экстрактом витекса священного.

L-аргинин улучшает кровообращение в органах малого таза, способствует наращиванию толщины эндометрия, что особенно важно для женщин, у которых были выкидыши или аборты, защищает созревающие яйцеклетки от повреждений.

Экстракт витекса священного нормализует выработку пролактина, так как избыток пролактина препятствует зачатию, а если оно произошло, не позволяет эмбриону прикрепиться к стенке матки, восстанавливает менструальный цикл.

Прегнотон помогает женскому организму подготовиться к беременности, устраняет дефицит микронутриентов, которые важны для зачатия и нормального развития эмбриона в первые дни беременности, когда женщина еще не знает о своем положении. Прием Прегнотона повышает шансы на наступление беременности в два раза. Прегнотон удобно принимать (по одному саше в день). Врачи рекомендуют женщинам начинать прием специализированных комплексов за 3–4 месяца до предполагаемого зачатия.

Обратите внимание, что перед зачатием нужно знать не только, как получить нужное количество витаминов и минералов. Женщине также желательно проверить состояние здоровья, обратить внимание на образ жизни (скорректировать питание, физическую активность, вес) и, конечно, психологически подготовиться к предстоящим переменам в жизни. Лучшее время года для зачатия малыша не так уж важно. Куда важнее ваше желание стать родителями.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Источник

Витамины при планировании беременности для женщин и мужчин

Супруги приняли решение о рождении ребенка, но пополнение семейства – шаг очень ответственный и готовится к зачатию нужно заранее. Это позволит не только сохранить здоровье будущей мамы, но и поможет выносить и родить полноценное потомство. Для нормального протекания беременности женщине нужен запас витаминов и микроэлементов. Их дефицит может вызвать осложнения: повышается риск перинатальной патологии, врожденных пороков и отклонений в физическом и умственном развитии детей.

Подготовка к зачатию важна не только для женщины, но и для мужчины. От образа жизни будущих родителей зависит и репродуктивная функция. Требуется несколько месяцев, чтобы очистить организм, привести в норму обмен веществ и создать баланс витаминов и минералов.

Когда начинать подготовку к продолжению рода

Планировать зачатие врачи рекомендуют за несколько месяцев. Состав мужского семени обновляется каждые три месяца, у женщин цикл созревания яйцеклетки проходит ежемесячно. Для полноценного зачатия мужчине понадобится три и более месяцев, чтобы привести в порядок репродуктивное здоровье. Женщинам нужно два и более месяца.

Пересмотрите гастрономические предпочтения. В рационе должны быть свежие овощи и фрукты, рыба и мясо, орехи, молочное. Также необходимо избегать стрессов и забыть о курении и алкоголе. И, конечно, нужно подпитывать организм витаминами.

Нет времени читать длинные статьи? Подписывайтесь на нас в соцсетях: слушайте фоном видео и читайте короткие заметки о красоте и здоровье. Мегаптека в соцсетях: ВКонтакте, Telegram, OK, Viber

Витамины при планировании беременности для женщин

По статистике, около 70% беременных испытывают дефицит витаминов и микроэлементов. Ими нужно запастись на время беременности. Женскому организму необходимы:

• Фолиевая кислота поможет избежать анемии.
• Витамин В9 играет большую роль в закладке нервной трубки плода. Дефицит В9 может обернуться развитием у малыша пороков головного и спинного мозга, нарушением ЦНС.
• Недостаток витамина D провоцирует рахит у ребенка и слабость мышц у мамы. Витамин D необходим для усвоения кальция.
• Кальций важен для роста и развития костей плода.
• Магний стимулирует внутриутробный рост малыша и предотвращает выкидыш на раннем сроке.
• Витамин Е укрепляет стенки клеток и влияет на клеточные процессы, протекающие после оплодотворения.
• Витамин К принимает участие в синтезе белков, важных для гемостаза.
• Ретинол улучшает качество яйцеклетки. Но применять витамин А нужно осторожно. Его переизбыток провоцирует пороки развития плода. Строго придерживайтесь дозировки, прописанной врачом!
• Витамин С укрепляет клеточные оболочки.
• Витамины группы В, особенно В 6 и В 12 крайне важны для здоровья репродуктивной системы и повышения женской фертильности.
• Цинк – важнейший минерал, который способствует нормальному развитию и формированию плода. Недостаток цинка у будущей матери вызывает пороки плода: искривление позвоночника, гидроцефалию, «зайчью губу» и т.п. Кроме того, цинк участвует в правильном делении клеток и выработке инсулина. Важно! Цинк в женском организме накапливается, принимать его надо заблаговременно.

• Дефицит железа снижает вероятность беременности на 60%, кроме того, страдает качество яйцеклеток. По данным исследований, у женщин, не получающих железо в достаточном количестве, возникает ановуляция (отсутствие овуляции). А если зачатие произойдет, анемия не позволит клеткам плода делиться и расти правильно, что может спровоцировать выкидыш.
• Недостаток йода вызывает нарушения менструального цикла, провоцирует мастопатию и бесплодие. По данным исследований, йододефицит наблюдается у восьми из десяти женщин. Дисбаланс гормонов щитовидной железы в начале беременности отрицательно сказывается на внедрении плодного яйца в стенку матки, что приводит к внутриутробной гибели и выкидышу.

Принимать все описанные препараты по отдельности неудобно, поэтому разработано множество комплексов, содержащих необходимые для подготовки к здоровому зачатию вещества. Расскажем о наиболее эффективных.

Источник