Виды спорта которыми занимаются летом

12 веселых и активных видов спорта для этого лета

Хотите, чтобы ваше лето стало насыщенным экстремальными приключениями? Хотите привнести новизну в свои занятия спортом? Ищите забавные способы, как насладиться летним солнцем? Что бы вы ни хотели получить от этого лета, почему бы вам не попробовать парочку из этих веселых и экстремальных видов спорта?

1. Пеший туризм

Туристические походы – это замечательный способ отдохнуть и получить новые впечатления. Возможно, море адреналина вы не получите, но благодаря пешему туризму можно замечательно расслабиться, если вы, конечно, любите ходить на прогулки, в походы или просто отдыхать на природе.

В то время как многие популярные пешие маршруты слишком переполнены отдыхающими, вы всегда можете найти менее известные направления, где вам никто не помешает по-настоящему расслабиться и получать удовольствие от своего похода.

2. Скалолазание

Скалолазание может быть как легким, так и изнуряющим, все зависит от выбранного вами маршрута и вашей физической подготовки. Но независимо от того, куда вы отправитесь, можете быть уверены, что вы хорошо натренируете все части своего тела в течение лета, проведенного за скалолазанием. Если вы раньше никогда этим не занимались, и у вас нет специального оборудования, начните приобщаться к этому виду спорта в местном парке.

Вы всегда можете найти клубы и кружки по скалолазанию где-то поблизости, которые предоставят вам необходимое оборудование и помощь. Крытые скалодромы в клубах и торговых центрах намного безопаснее — они подходят даже для детей и могут стать интересным способом разнообраить досуг для всей семьи. Ищите больше подобных идей? Тогда загляните в эту статью.

3. Каноэ и каякинг

Каноэ и каякинг могут стать самым веселым видом досуга, который вы когда-либо пробовали, потому что они обеспечат вас нереально бурными ощущениями. Вы можете присмотреть себе местную реку, озеро или устроиться на берегу моря или океана. Эти виды спорта обеспечат вам большой уровень активности и подходят для всех авантюристов практически любой страны и региона.

4. Каньонинг

Каньонинг похож на скалолазание, но если вы больше предпочитаете идти вниз, чем вверх, вам стоит остановить свой выбор именно на каньонинге. Этот вид спорта включает в себя поход через каньоны без лодок, байдарок и т.д., так что вы сможете испытать на себе и скалолазание, и спуск по веревкам, и плавание, и многие другие виды физической активности. Если вы не опытный турист, вам понадобится руководство и сопровождающий. В любом случае, каньонинг – это действительно веселый вид спорта!

5. Подводное плавание

Не позволяйте лету пройти мимо вас без охлаждающих водных видов спорта. Один из лучших вариантов для искателей приключений и адреналиновых наркоманов – это подводное плавание. Диапазон возможных ощущений от такого вида отдыха настолько широк, что он зависит только от того, где вы решите им заниматься. Можно плавать немного ниже водной поверхности, чтобы исследовать местную морскую жизнь, или нырнуть поглубже и изучить обломки попавшего в крушение корабля. Невероятные воспоминания оставит после себя дайвинг с экскурсией в подводные музеи. Слыхали о таких? Есть они и в России. Правда, правда, загляните в эту статью и сами убедитесь.

6. Серфинг

Если подводный дайвинг слишком пугает вас, попробуйте серфинг. Этот вид спорта отлично подходит для тех, кто любит кататься на скейтборде и плавать, но он, несомненно, имеет свои нюансы. Рассмотрите вопрос о найме инструктора, если это будет ваша первая попытка. Поэтому, если серфинг для вас звучит очень весело и привлекательно, поищите на туристических сайтах самые красочные места для серфинга по всему миру, среди которых вы обязательно найдете подходящее для себя.

7. Спелеология

Спелеология украдет вас у горячего летнего солнца, поэтому это отличный способ, чтобы остыть и испытать ряд удивительных приключений! Спелеология познакомит вас с прекрасными пещерами, подземными озерами и гротами. Такой туризм подойдет для всех активных и любознательных людей, но спелеологические маршруты требуют хорошей физической подготовки и самообладания, а так же полного отсуствтия даже намека на клаустрофобию.

8. Велосипедные походы

Велосипедные походы – это еще один вид спорта, который может быть как простым, так и сложным, в зависимости от вашей подготовки и маршрута. Если вы ребенком проводили все свое лето на велосипеде, то вам, возможно, захочется испытать все эти ощущения и во взрослом возрасте. К слову, вы наверняка в курсе, что езда на велосипеде — отличный способ похудеть на свежем воздухе.

Попробуйте походы на горных велосипедах, если вы действительно хотите наполнить свое лето активным и веселым отдыхом. Если такой экстрим не для вас, остановите свой выбор на велотуре по соседним городам вместе со своими друзьями. В любом случае, незабываемые впечатления вам гарантированы!

9. Банджи-джампинг

Если все выше перечисленные виды активного отдыха кажутся вам слишком простыми и скучными, так как они не будут давать вам тот адреналиновый всплеск, который вы ищете, то попробуйте себя в банджи-джампинге! Хотя само действие будет длиться всего несколько секунд, невероятные ощущения, которые вы получите в итоге, вскружат вам голову не на один день. Если вы не сможете найти банджи-джампинг в своем городе, попробуйте другие похожие виды спорта или посетите более крупный населенный пункт поблизости — там точно найдутся клубы по джампингу.

10. Зорбинг

Зорбинг может быть новым термином для некоторых людей, но это просто сумасшедшее удовольствие. Этот вид спорта зародился в Новой Зеландии, и может его названия вы и не слышали, вы наверняка видели людей, которые спускаются по наклонной местности внутри гигантского надувного шара. Эти шары трудно найти, но если вы когда-нибудь найдете такую возможность, помните, что эти ощущения определенно стоит попробовать! Есть разные вариации зорбинга — катание по ровной местности, спуск, игры в шаре (например, футбол) или прогулка по воде.

11. Прыжки с парашютом

Воистину экстремальное развлечение для самых смелых людей на свете. Новичкам лучше совершать первый прыжок в тандеме с опытным инструктором, ведь в небе (когда стремглав летишь к земле) легко запаниковать. Пусть первая эмоция подарит максимум позитива — положитесь на руководства инструктора и насладитесь полетом.

12. Катание на флайборде

Флайбординг — потрясающее развлечение для смелых любителей ярких эмоций. Представьте, что у вас появились суперспособности: вы можете невероятно быстро плавать и при этом взмывать в небеса! Имено такие способности дарует флайборд — летающая доска. Правда, такие покатушки — не для слабых телом и духом. Не так уж и просто удержать равновесие на доске, подталкиваемой мощной водной струей. Но если у вас крепкие мышцы, вы умеете плавать и ни капли не боитесь высоты, то обязательно попробуйте силы во флайбординге.

Какой из этих забавных летних видов спорта вы уже испытывали? Делитесь своими впечатлениями с нами в комментариях.

Источник

Летние идеи для занятия спортом

Занятия спортом для школьников так же необходимы, как и правильное питание. Именно спорт помогает ребенку развиваться, учит обращаться с собственным телом и дисциплинирует. Не многие школьники вели активный образ жизни во время учебного года, поэтому лето — как раз то самое время, которое можно использовать с пользой для своего здоровья. Далее — идеи для эффективных тренировок в летний период.

Польза тренировок на свежем воздухе

Занятия спортом летом для многих гораздо приятнее, чем зимой. Не нужно надевать сто слоев одежды, заставлять себя выходить на мороз, нет риска подхватить простуду. Поэтому это время нужно использовать по максимуму для улучшения своих спортивных показателей, снятия стресса и приведения тела в желаемую форму.

Уличные тренировки быстрее насыщают организм кислородом, из-за чего эффективнее работают периферическая и центральная нервные системы, улучшается выносливость. На уличных занятиях выделяется больше серотонина и эндорфинов — гормонов, которые отвечают за хорошее настроение и помогают бороться со стрессом. А ведь его так много накопилось за последние учебные месяцы!

Если вы не знаете, как с пользой провести лето, мы подготовили список с идеями для активного и полезного времяпровождения.

Одиночные тренировки

Если вы не любитель командных видов спорта, следует попробовать себя в следующих занятиях.

1. Бег. Вечная классика, не требующая огромных вложений. Все, что вам нужно для начала, — это кроссовки и удобная одежда. Удобно, что летом количество слоев в спортивном костюме снижается до минимума: понадобится лишь футболка с шортами. Бег по пересеченной местности, например, по лесу или парку, задействует разные группы мышц и отлично развивает выносливость. А еще это довольно творческий и интересный процесс, ведь каждый день можно выбирать новые маршруты.
2. Тренировка на спортивной площадке. Наверняка вы хоть раз замечали во дворах различное спортивное оборудование, но не всегда решались к нему подступиться. Если вам некомфортно заниматься на виду у всех, можете выделить для занятий раннее утро.
3. Плавание. Когда еще стоит начать заниматься плаванием, если не в летний период? К тому же плавание поддерживает в тонусе весь мышечный корсет и при этом снимает сильную нагрузку с суставов и разгружает позвоночник.
4. Велосипед. Если вы счастливый обладатель двухколесного друга, вам открыты все дороги. Велосипед — это не только полезная вещь для развития мышц ног, но и отличная кардионагрузка на развитие выносливости. Но не забывайте об основных правилах пользования им во время дальних поездок: от правильной посадки зависит многое, в том числе здоровье спины и коленей. Внимательно изучите основные моменты и только тогда приступайте к делу.
5. Катание на роликах. Как и велосипед, это отличный способ изучить новые места и неплохо размяться. Во время таких тренировок задействованы практически все группы мышц: руки, спина, ноги и даже пресс. Ролики улучшают координацию и развивают вестибулярный аппарат.

Командные виды спорта

В этом пункте мы собрали несколько вариантов спортивных игр, где задействовано больше одного участника. Конечно, абсолютно всех способов потренироваться и хорошо провести время с друзьями гораздо больше, а это лишь некоторые.

1. Бадминтон. Универсальная игра, которая отлично подходит для кардиотренировки. Набор обычно стоит не дороже 500 рублей, и его всегда можно взять с собой на пляж, в парк, во двор или на дачу. Единственной помехой для игры может стать только сильный ветер.
2. Волейбол. Вряд ли можно найти еще более интересную и объединяющую игру с мячом, чем волейбол. Для любительского варианта не обязательно созывать большую компанию, достаточно 2-3 человек. Нужно лишь изучить правильные способы отбивания мяча.
3. Футбол. Это отличная кардионагрузка, но у нее есть один минус: для полноценной игры необходимо большое и ровное пространство, желательно с воротами. Практически во всех дворах можно найти спортивные площадки с небольшим полем и необходимым оборудованием. С вас только мяч!

Что следует помнить о летних тренировках

Занятия спортом в летнее время безусловно несут большую пользу для организма. Но не стоит забывать о палящем солнце, которое может все испортить. Из-за жары есть высокий риск получить тепловой или солнечный удар. Поэтому спортом лучше заниматься в головном уборе. Чтобы поддерживать водный баланс на нужном уровне, пейте достаточно жидкости до и после тренировки. А чтобы наверняка избежать негативных последствий, занимайтесь рано утром или ближе к вечеру, когда нет зноя.

Мы перечислили лишь некоторые способы, как провести время с пользой для своего организма. Конечно, их гораздо больше. Главное, занимайтесь в удовольствие и делайте то, что нравится именно вам.

Больше уроков и заданий по всем школьным предметам в онлайн-школе «Альфа». Запишитесь на пробное занятие прямо сейчас!

Источник