Виды спорта которыми можно заниматься летом

Памятка «Каким видом спорта можно заниматься летом?»
материал

Летом можно учить ребенка катанию на роликовых коньках. С 4 лет можно учить ребенка езде на велосипеде.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Каким видом спорта можно заниматься летом?

Отдельные элементы спортивных занятий лучше всего осваивать с родителями. Летом можно учить ребенка катанию на роликовых коньках на асфальтированной дорожке (с 5 лет!). При этом необходимо защитить голову ребенка шлемом, а локтевые и коленные суставы – специальными защитными накладками.

Велосипед способствует укреплению мышц, тренировке равновесия, совершенствованию координации движений, воспитывает смелость, решительность. С 4 лет можно учить ребенка езде на велосипеде.

Как определить, соответствует ли велосипед росту ребенка?

Для ребенка 4 – 5 лет расстояние от сиденья до опущенной вниз педали, расстояние от руля до сидения по вертикали не должно быть больше 18 см. Обучая детей катанию на велосипеде, необходимо воспитывать у них внимание и дисциплинированность при езде, знакомить с правилами дорожного движения. Важно следить за правильностью посадки на велосипеде и осанкой. Для профилактики нарушений осанки рекомендуется устраивать перерывы в катании, во время которых малышу целесообразно заняться подвижными играми.

Детям с нарушениями осанки длительное катание на велосипеде не рекомендуется, равно как и детям с высоким риском сколиоза.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Каким видом спорта можно заниматься дошкольнику?

Ребенка дошкольного возраста можно научить многому, одна­ко большие тренировочные нагрузки неокрепшему детскому орга­низму чаще всего не под силу.Отдельные элементы спортивных занятий.

Каким видом спорта можно заниматься летом?

Отдельные элементы спортивных занятий лучше всего осваивать с родителями.

Консультация для родителей «Какими видами спорта можно заниматься ребёнку?»

Советы родителям: в какую секцию отдать ребёнка.

Консультация для родителей: «Каким видом спорта можно заниматься дошкольнику.»

Рекомендации и советы для родителей.

КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ Какими видами спорта можно заниматься с малышом летом

КОНСУЛЬТАЦИЯДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ Какими видами спорта можно заниматься с малышом летом.

Каким видом спорта можно заниматься зимой?

В статье рассказывается каким видом спорта можно заниматься зимой.

Каким видом спорта можно заниматься летом?

В статье рассказывается о том, каким видом спорта можно заниматься летом.

Источник

Каким спортом заняться летом?

В летний период, когда температура поднимается, и дни становятся длиннее, открываются прекрасные возможности для занятий спортом и активного отдыха. Существует множество видов спорта, которыми можно заниматься в теплое время года, начиная от активностей на свежем воздухе, таких как бег, велосипедные прогулки и походы, до водных видов спорта, таких как плавание, серфинг или каякинг.

Летний спорт – это не только забота о физической форме и здоровье, но и отличный способ провести время на свежем воздухе, насладиться природой и получить массу позитивных эмоций. Отправляясь на утренний пробежку по парку, играя в пляжный волейбол с друзьями или открывая для себя новые горизонты на велосипеде, вы сможете получить истинное удовольствие от движения и активной жизни.

Тем не менее, при выборе спорта для летнего сезона важно учесть несколько факторов. Это включает ваши личные предпочтения, уровень физической подготовки, возможности и условия окружающей среды. Например, если вы живете в городе, где нет доступа к бассейну или морю, вам, возможно, стоит выбрать бег или велосипедные прогулки. В то же время, если вы находитесь рядом с пляжем или рекой, водные виды спорта могут стать отличным выбором.

В любом случае, главное – это выбрать такой вид спорта, который будет приносить вам удовольствие и поможет поддерживать хорошую физическую форму. Лето – это прекрасное время для того, чтобы открыть для себя новые виды активностей, улучшить свои спортивные навыки и просто получить удовольствие от активного времяпрепровождения на свежем воздухе.

Вот несколько вариантов для занятий спортом летом:

1. Плавание: Это отличный способ оставаться в форме и охладиться в жаркий день. Большинство городов имеют общественные бассейны, а если вы живете вблизи побережья, пляжи также предлагают прекрасные возможности для плавания.
2. Бег: Бег это отличный способ укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить общую выносливость. Просто убедитесь, что у вас есть подходящая обувь и не забудьте про воду, чтобы не обезвоживаться.
3. Велоспорт: Если вам нравится исследовать окружающий мир, велоспорт может стать вашим выбором. Это не только помогает улучшить физическую форму, но и дает возможность наслаждаться красотами природы.
4. Теннис: Этот спорт помогает улучшить координацию, гибкость и скорость. Кроме того, это хороший способ провести время с друзьями или семьей.
5. Походы/треккинг: Это отличная возможность насладиться природой, улучшить физическую форму и расслабиться.
6. Бейсбол/софтбол: Это командные виды спорта, которые требуют координации, силы и стратегии.
7. Водные виды спорта: Каякинг, серфинг, виндсерфинг, дайвинг — отличный выбор, если вы находитесь вблизи водоема.
8. Футбол: Это командная игра, которая требует силы, выносливости и командной работы.

Выбирайте спорт, который вам по душе и которым вы сможете заниматься регулярно, чтобы поддерживать форму и получать удовольствие.

Источник

Летние идеи для занятия спортом

Занятия спортом для школьников так же необходимы, как и правильное питание. Именно спорт помогает ребенку развиваться, учит обращаться с собственным телом и дисциплинирует. Не многие школьники вели активный образ жизни во время учебного года, поэтому лето — как раз то самое время, которое можно использовать с пользой для своего здоровья. Далее — идеи для эффективных тренировок в летний период.

Польза тренировок на свежем воздухе

Занятия спортом летом для многих гораздо приятнее, чем зимой. Не нужно надевать сто слоев одежды, заставлять себя выходить на мороз, нет риска подхватить простуду. Поэтому это время нужно использовать по максимуму для улучшения своих спортивных показателей, снятия стресса и приведения тела в желаемую форму.

Уличные тренировки быстрее насыщают организм кислородом, из-за чего эффективнее работают периферическая и центральная нервные системы, улучшается выносливость. На уличных занятиях выделяется больше серотонина и эндорфинов — гормонов, которые отвечают за хорошее настроение и помогают бороться со стрессом. А ведь его так много накопилось за последние учебные месяцы!

Если вы не знаете, как с пользой провести лето, мы подготовили список с идеями для активного и полезного времяпровождения.

Одиночные тренировки

Если вы не любитель командных видов спорта, следует попробовать себя в следующих занятиях.

1. Бег. Вечная классика, не требующая огромных вложений. Все, что вам нужно для начала, — это кроссовки и удобная одежда. Удобно, что летом количество слоев в спортивном костюме снижается до минимума: понадобится лишь футболка с шортами. Бег по пересеченной местности, например, по лесу или парку, задействует разные группы мышц и отлично развивает выносливость. А еще это довольно творческий и интересный процесс, ведь каждый день можно выбирать новые маршруты.
2. Тренировка на спортивной площадке. Наверняка вы хоть раз замечали во дворах различное спортивное оборудование, но не всегда решались к нему подступиться. Если вам некомфортно заниматься на виду у всех, можете выделить для занятий раннее утро.
3. Плавание. Когда еще стоит начать заниматься плаванием, если не в летний период? К тому же плавание поддерживает в тонусе весь мышечный корсет и при этом снимает сильную нагрузку с суставов и разгружает позвоночник.
4. Велосипед. Если вы счастливый обладатель двухколесного друга, вам открыты все дороги. Велосипед — это не только полезная вещь для развития мышц ног, но и отличная кардионагрузка на развитие выносливости. Но не забывайте об основных правилах пользования им во время дальних поездок: от правильной посадки зависит многое, в том числе здоровье спины и коленей. Внимательно изучите основные моменты и только тогда приступайте к делу.
5. Катание на роликах. Как и велосипед, это отличный способ изучить новые места и неплохо размяться. Во время таких тренировок задействованы практически все группы мышц: руки, спина, ноги и даже пресс. Ролики улучшают координацию и развивают вестибулярный аппарат.

Командные виды спорта

В этом пункте мы собрали несколько вариантов спортивных игр, где задействовано больше одного участника. Конечно, абсолютно всех способов потренироваться и хорошо провести время с друзьями гораздо больше, а это лишь некоторые.

1. Бадминтон. Универсальная игра, которая отлично подходит для кардиотренировки. Набор обычно стоит не дороже 500 рублей, и его всегда можно взять с собой на пляж, в парк, во двор или на дачу. Единственной помехой для игры может стать только сильный ветер.
2. Волейбол. Вряд ли можно найти еще более интересную и объединяющую игру с мячом, чем волейбол. Для любительского варианта не обязательно созывать большую компанию, достаточно 2-3 человек. Нужно лишь изучить правильные способы отбивания мяча.
3. Футбол. Это отличная кардионагрузка, но у нее есть один минус: для полноценной игры необходимо большое и ровное пространство, желательно с воротами. Практически во всех дворах можно найти спортивные площадки с небольшим полем и необходимым оборудованием. С вас только мяч!

Что следует помнить о летних тренировках

Занятия спортом в летнее время безусловно несут большую пользу для организма. Но не стоит забывать о палящем солнце, которое может все испортить. Из-за жары есть высокий риск получить тепловой или солнечный удар. Поэтому спортом лучше заниматься в головном уборе. Чтобы поддерживать водный баланс на нужном уровне, пейте достаточно жидкости до и после тренировки. А чтобы наверняка избежать негативных последствий, занимайтесь рано утром или ближе к вечеру, когда нет зноя.

Мы перечислили лишь некоторые способы, как провести время с пользой для своего организма. Конечно, их гораздо больше. Главное, занимайтесь в удовольствие и делайте то, что нравится именно вам.

Больше уроков и заданий по всем школьным предметам в онлайн-школе «Альфа». Запишитесь на пробное занятие прямо сейчас!

Источник

Вместо фитнеса: какими видами спорта можно заняться на природе

Стоит ли платить за дорогие абонементы в спортзал, если летом можно поддерживать тело в тонусе, весело и активно проводя время на улице?

Пеший туризм

Доктора и специалисты по здоровому образу жизни совершенно убеждены: самый полезный спорт для любого человека, независимо от физической подготовки и возраста, — пешие прогулки. Они отлично влияют на легкие, состояние и тонус тела, уровень сахара в крови. Поэтому так настойчиво рекомендуют как можно больше ходить. Летом это выполнить гораздо проще, а чтобы прогулки стали увлекательными, отправляйтесь в настоящие походы с семьей и друзьями.

Веселые разговоры или пение птиц, великолепные виды ближайшего леса, ожидание пикника в конце пути — такие длительные прогулки целительны и для тела, и для туши.

Бадминтон

Вспомните, как в детстве вы любили проводить часы за этой игрой. Поверьте, бадминтон и сейчас станет невероятно увлекательным занятием. Важно лишь найти того, кто составит компанию, и ровную площадку. За час игры вы сможете сжечь не менее трехсот калорий и зарядиться отличными эмоциями.

Велосипед

Если он давно пылится на балконе или в гараже, пора использовать велосипед по назначению. Во-первых, такой спорт позволит сэкономить время: можно потренироваться по дороге в магазин, на работу или в гости. А во-вторых, поездки на велосипеде тренируют все группы мышц, формируя очень женственную, привлекательную фигуру.

Катание на роликах

В отличие от велосипеда, на роликах по городу лучше не передвигаться, а выбрать более безопасное место: специальную площадку или парк. При этом веселье и компания вам гарантированы, а еще тренировка вестибулярного аппарата, ног, ягодиц и спины.

Йога

Если вы выехали на дачу, обязательно посвятите время йоге на свежем воздухе. Шелест листвы, пение птиц и легкий ветерок позволят по-настоящему расслабиться и по-новому ощутить практику. Йога сделает тело гибким, сильным, при этом вам не потребуется много места для тренировки. Захватите на дачу коврик для практик и вскоре поймете, что с нетерпением ждете утра, чтобы посвятить время йоге.

Источник