Тренажерный зал три бассейна

Что выбрать: бассейн или тренажерный зал? Выбираем по критерию больше пользы за меньшее время

Всем привет!

Этот вопрос беспокоит меня с тех пор как я начал ходить в бассейн несколько лет назад, в дополнение к занятиям в тренажерном зале. Я сразу ощутил благотворное воздействие плавания и начал думать как правильно расставить приоритеты.

Поделюсь своими впечатлениями на эту тему, возможно, кому-то это поможет сделать правильный выбор.

Усталость. Давайте сравним этот моментальный эффект от тренировки. После бассейна, при условии хорошей отдаче на воде, во всем теле ощущается приятная слабость и наполненность мышц, в то же время на уровне тонких ощущений и чувств испытываешь приободрение, улучшается настроение, восприятие. Наваливается тишина, мысли уже не так тебя задевают и выйдя из воды ты плывешь в эфире спокойного моря сознания.

После тренировки в зале, усталость совсем другая, это больше состояние достижения невозможности что-либо поднять или сделать конкретной группой мышц. Если тренировка не круговая, а я сравниваю со своим опытом, то добиться такой золотой середины усталости не получается.

Эффект после тренировки в большей степени раскрывается на следующий день, но это и плюс, можно заниматься перед работой с утра. А вот от бассейна, как после хорошего массажа, хочется отдохнуть, эффект длится долго.

Время. В бассейне все строго, 45 минут воды и все. Мне нравятся такие рамки. Практически все время я концентрированно плаваю разными стилями. В тренажерном зале время течет по-другому, иногда тренировки могут достигать 1-1,5 часа. Много времени уделяется разминке и отдыху между силовыми подходами.

Казалось прозанимайся 45 минут в легко-среднем темпе и получится эффект как от бассейна. Не такой, больше просто изматывающий, да и смысл от такой тренировки в заде, если уж и заниматься кардио то тогда в бассейне.

Спортивный интерес. Вот мы и подбираемся к причинам, по которым штанга пока еще держит меня наполовину на суше. Это привычка и соревновательный элемент, просто интерес пожать штангу больше, поставить рекорд.

Но если отбросить эти идеи, то по разовому и накопительному положительному достаточному эффекту для здоровья, формы тела, общего самочувствия, долголетия бассейн явный лидер.

Сейчас я хожу один раз в неделю, но при моих объемах тренировок в зале даже этого много. Все дело в моей подходе к тренировкам, я просто не могу прийти и плавать расслабленно, для восстановления. Небольшое ускорение и понеслись догонялки самим с собой.

— Если вы еще не определились куда купить абонемент. То берите 2 или 3 раза в неделю в бассейн. Будет круто! Не беспокойтесь за объемы ваших мышц, при должной технике и честной самоотдаче на воде ваша форма будет прекрасной. Плечи, спина, ноги, самые глубокие слои мышечных групп будут работать. Осанка улучшиться, вы распрямитесь, скелет и сердечно-сосудистая система окрепнут.

— Если вы занимаетесь в зале давно и у вас это вошло в привычку, я бы рекомендовал ходить один раз в неделю, но исключительно для восстановления, плавать в легком темпе, растягивая позвоночник, а не забивая мышцы.

Но можно и заменить одну тренировку на поход в бассейн. Например, ноги и плечи, плавание в коротких ластах, работая только ногами, приятно удивит ваши мышцы ног. Про плечи я и не говорю, посмотрите на пловцов, к тому же нагрузка приятная и безопасная.

— Если вы хотите сделать акцентированные формы бицепса, грудных мышц, то смело и целенаправленно покупайте абонемент в зал, занимайтесь с душой и полной отдачей и у вас все получится. Главное быть в гармонии с самим собой.

Движение в воде, действительно заставляет работать все ваше тело, это универсальное средство. Но оно не лучше или хуже тренировки в зале. Сейчас у меня хорошая форма, которую я наработал на турнике и штанге и думаю бассейн отлично справится с ее поддержанием. Наверно, с годами я перейду на одну круговую тренировку в зале и больше буду ходить в бассейн.

Если понравилась статья поставьте лайк и подписывайтесь на канал!

Источник

3 бассейна

Фитнес-центр С.С.С.Р. предлагает одновременно укрепить здоровье, расслабиться и провести отличную тренировку на все группы мышц в одном из трех великолепных бассейнов в Жулебино.

Мы предлагаем приятные цены на качественный отдых в нашем бассейне на 25 метров, который входит в состав огромного банного комплекса. Три дорожки, аэро- и гидро-джакузи, купель – все это в вашем распоряжении.

Сеть Спортивных Сооружений России поддерживает здоровый семейный отдых, поэтому бассейн в Жулебино открывает двери как для взрослых, так и для детей.

Посещая бассейн в Жулебино, вы также можете подобрать для себя одно или несколько занятий различного направления:

• Силовые классы;
• Танцевальные занятия;
• Аква-аэробика.

У нас доступные цены на абонементы для детей и взрослых, так что можете порадовать себя, своих друзей и близких первоклассным отдыхом в нашем бассейне. Здесь же Вам предложат клубные карты фитнес-центра С.С.С.Р. и проконсультируют по интересующим вопросам.

Став обладателем клубной карты, вы не только сможете посещать любой бассейн нашего фитнес-центра в Жулебино, но также пользоваться рядом дополнительных услуг:

• Аэробика;
• Тренажерный зал;
• Финская сауна.

И это еще не все из того, что мы можем предложить. Массаж, услуги косметолога, студия загара – выберите то, что вам нравится, и составьте собственную программу идеального отдыха!

Источник

Тренажерный зал три бассейна

Фитнес-центр уже работает, бассейны запустят после проверки

Здесь построили три детских бассейна

Фото: Тимофей Калмаков

7 июня открыли вторую очередь пермского спортивного комплекса «Олимпия». В обновленном корпусе есть три бассейна разной глубины, фитнес-центр, сауна, зал для единоборств, методический и медицинский кабинеты. Вместимость трехэтажного корпуса составляет 421 человека.

Фотограф и корреспондент 59.RU побывали в новом комплексе и узнали, как он устроен.

Спорткомплекс находится на улице Мира, 41

Фото: Тимофей Калмаков

Фото: Тимофей Калмаков

После сдачи одежды в гардероб можно пройти в раздевалки

Фото: Тимофей Калмаков

Сейчас в бассейнах проходит последняя очистка воды, ее в ближайшее время планируют отдать на анализ в санитарно-эпидемиологическую службу. Посетителей будут пускать после получения положительного результата. Предварительно центр детского плавания откроется 15 июня, но записываться на занятия можно уже сейчас.

Здесь обустроят кафе. Родители смогут сидеть там и наблюдать, как занимаются их дети, на экранах

Фото: Тимофей Калмаков

На стенах в бассейне изображен подводный мир

Фото: Тимофей Калмаков

Глубина этого бассейна 0,6 метра, тут смогут заниматься дети от четырех лет

Фото: Тимофей Калмаков

В новом корпусе будут организованы программы плавания для детей разных возрастов, в том числе будут занятия по программе «Мама и малыш». В старом корпусе «Олимпии» занятий для детей не будет, там будут проводить фитнес-программы, в том числе аквааэробику. В зале с каждым бассейном есть раздевалки для мальчиков и девочек.

В самом маленьком бассейне будут заниматься по программе «Мама и малыш». Глубина здесь одинакова по всей площади бассейна

Фото: Тимофей Калмаков

У каждого из бассейнов есть отдельные раздевалки для мальчиков и девочек

Источник

11 бассейнов Москвы: от спортивных школ до велнес-клубов и пятизвездочных отелей

«Афиша Daily» рассказывает, где можно в любое время года плавать под открытым небом, учиться прыгать с трамплина и играть в водное поло.

Спортивная школа «Битца»

Один из самых бюджетных вариантов — 25-метровый бассейн с шестью дорожками в спортивном комплексе «Битца». Интерьер и подход к посетителям советский: плавать пускают только по сеансам; чтобы принять душ и переодеться, дают строго 15 минут; абонементы нужно покупать заранее. Из плюсов — воду в бассейне очищают ультрафиолетом, хлор практически не добавляют, поэтому нет неприятного запаха. Есть скидки для студентов и пенсионеров, а также специальные цены при покупке семейного абонемента. У всех посетителей должна быть медицинская справка от терапевта.

Учебно-спортивный центр «Крылатское» на территории Гребного канала

Небольшой спортивный центр с 25-метровым и 10-метровым бассейнами открылся в феврале 2018 года. Интерьер стандартный: на полу и стенах бело-голубая плитка, открытые душевые, раздевалки с железными шкафчиками и деревянными лавками. В целом ничего особенного, кроме того, что абсолютно все новое. Групповых программ пока нет. Для посещения нужна медицинская справка.

Московский олимпийский центр водного спорта

Комплекс состоит из двух блоков — закрытого и открытого. В первом три бассейна: 50-метровый на восемь дорожек, 25-метровый на шесть дорожек и маленький 17-метровый. За дополнительную плату можно заниматься аквааэробикой или учиться плавать. Во втором блоке — открытый 50-метровый бассейн на восемь дорожек. В любое время года температура воды в нем плюс 27 градусов. Из минусов — устаревший ремонт с советских времен, посетителей запускают только в определенное время по сеансам. От всех требуют медицинскую справку, фотографию и паспорт.

Спортивный комплекс Олимпийской деревни-80

В 25-метровом бассейне спорткомплекса восемь дорожек, шесть вышек и четыре трамплина. Здесь для всех желающих проводят занятия по прыжкам в воду, аквааэробике, водному поло, дайвингу и подводной охоте. За уроки нужно платить дополнительно. Также есть сеансы свободного плавания по абонементам. В спорткомплексе оборудованы еще два небольших бассейна глубиной не больше метра, где учат плавать детей. В раздевалках, душевых и бассейнах современный ремонт. Несмотря на то что комплекс построили в 1980 году, нет ощущения, что попал в прошлое. Для посещения бассейна нужна медицинская справка.

Водный стадион «Динамо»

В спорткомплексе один большой бассейн длиной 50 метров на десять дорожек. В 2013 году «Динамо» реконструировали: сделали свежий ремонт, установили панорамные окна в пол и обновили систему очистки воды — теперь в ней практически нет хлора, поэтому кожа меньше сохнет. В бассейне проводят занятия по аквааэробике, есть утренние и вечерние группы обучения плаванию для взрослых, также можно взять индивидуальные занятия с инструктором (все уроки оплачиваются отдельно). Из несовершенств — в «Динамо» часто проводят соревнования, поэтому могут отменять сеансы или закрывать половину дорожек. А на то, чтобы принять душ, переодеться и высушить волосы после бассейна, дается всего 15 минут. Если задержитесь в раздевалке, придется платить штраф. Для посещения бассейна нужна медицинская справка.

Бассейн «Коралл» в физкультурно-оздоровительном комплексе «Атлант»

В комплексе стандартный 25-метровый бассейн на семь дорожек. Вся особенность в воде, которая по составу похожа на морскую: насыщенный раствор добывают из подземного озера, разводят до определенной концентрации, очищают и пускают в бассейн. По словам сотрудников комплекса, вода не вызывает аллергию, укрепляет иммунитет и опорно-двигательную систему организма. В бассейне есть школа плавания для взрослых и детей, аквааэробика — они оплачиваются отдельно. В стоимость стандартного абонемента входит только плавание по сеансам. В общем, здание старое, интерьер советский, поэтому стоимость посещения кажется неоправданно высокой. Без медицинской справки в бассейн не пустят. Если ее нет, за 500 рублей врач проведет осмотр на месте.

Спортивный центр «Чайка»

Бассейн под открытым небом построили еще в 1957 году. В 2010-х его модернизировали, превратив в спортивный центр с тренажерным залом, теннисным кортом и сауной. Сейчас в «Чайке» четыре открытых бассейна: 50-метровый, 25-метровый для прыжков в воду и дайвинга, а также две неглубокие зоны для детей и обучения плаванию. Во всех круглый год поддерживается температура воды плюс 28 градусов. Есть занятия по аквааэробике, водному поло. Купить абонемент в бассейн нельзя, продают только клубные карты на посещение всего спортивного центра. Чтобы поплавать, нужен паспорт или водительское удостоверение и медицинская справка. Пройти осмотр врача можно на месте: справка на месяц стоит 150 рублей, на полгода — 500 рублей.

Сеть фитнес-клубов X-Fit

Большие 25-метровые бассейны есть почти во всех клубах сети. Особенность в том, что в шести из них морская вода, в которую практически не добавляют хлор. В бассейнах проводят занятия по аквааэробике для разных уровней подготовки, учат плавать детей и взрослых, играют в водное поло. Сеансов нет, можно плавать в любое время. Но отдельно абонементы в бассейны не продаются — только клубные карты. Зато все групповые занятия уже включены в стоимость. Медицинская справка не нужна. Адресов несколько — выбирайте тот, что по душе.

Велнес-клуб Vitasport

Аналог европейских загородных клубов, который находится в границах Москвы. В Vitasport четыре бассейна: два крытых с гидромассажем и искусственным течением, а также два открытых с подогревом. На улице оборудована зона с лежаками, сауны и русская баня. Кроме бассейнов, в клубе есть тренажерный зал, теннисные корты, зал для йоги и пилатеса. Разового посещения нет, могут провести только бесплатную ознакомительную экскурсию. Медицинская справка не нужна.

Фитнес-клуб Olympus Fitness & Spa

Клуб с закрытым 25-метровым бассейном открылся в конце 2017 года в отеле Hyatt Regency Moscow Petrovsky Park. Отдельных абонементов в бассейн нет, но можно записаться на индивидуальные уроки к инструктору по плаванию и платить только за них. Час занятий стоит 4000 рублей. В этом случае пользоваться тренажерным залом, групповыми программами и другими услугами фитнес-центра нельзя. Но за свои деньги вы получите занятия с тренером, новый бассейн, современный интерьер, просторные душевые и раздевалки. Медицинская справка не нужна.

Royal Wellness Club

Один из самых дорогих бассейнов Москвы находится в велнес-клубе гостиницы Radisson Royal. Плавательные дорожки построены по олимпийским стандартам — 50 метров. Также в клубе работают две гидромассажные ванны, русская баня, сауна, турецкий хаммам и зона отдыха с шезлонгами. По расписанию проводят аквааэробику, можно взять занятия с инструктором. Абонементов нет, только клубные карты. Медицинскую справку не требуют.

Источник

БУДЬ НА ГРЕБНЕ ВОЛНЫ. ЗАЧЕМ СОВМЕЩАТЬ БАССЕЙН И ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ? 5 ВЕСКИХ ПРИЧИН.

Сегодня немного отойдём от нашего научного курса. Не буду грузить тебя множеством тяжёлой информации и наукой, просто постараюсь донести важность вопроса.

Какое-то время я вообще не посещал подобные места, да и плавать-то не умел практически. Всё ограничивалось несколькими заплывами в год на ближайшем пляже продолжительностью в пару минут. Потом в какой-то момент у меня появилось дикое желание научиться плавать качественно с соблюдением хотя бы минимальных правил и техники.

После нескольких «причудливых» занятий у меня начало получаться. Сначала это не было на регулярной основе, но позже я добавил в недельный сплит тренировку в бассейне (именно тренировку, а не «бултыхание» у борта). Результатами я был приятно удивлён. Теперь еженедельно заканчиваю свою неделю посещением бассейна.

Хочу поделиться своими наблюдениями. Думаю, что для некоторых это послужит поводом, чтобы начать плавать хотя бы иногда.

1. Первым делом я заметил, что мои мышцы стали более эластичными и упругими.

Казалось бы, ощущение это довольно абстрактные, но поверьте, вы заметите их практически сразу. В ходе заплывов в работу включаются те мышцы, которые в обычной повседневной работе и в тренажёрном зале остаются без работы. Это очевидный плюс.

2. Работа сердечно-сосудистой системы.

Многие скажут, что уж тут точно нельзя диагностировать улучшения без подробного анализа с медицинским подходом. Но, друзья, Если Вы раньше поднимались на третий этаж своего дома и умирали уже перед квартирой на лестничной клетке, то Вы точно заметите результат.

Можно бы было сказать, что любая аэробная нагрузка ведёт к подобным результатам, но тут важно учитывать одно НО. Я не призываю заменить кардио на плавание, тот же бег и велосипед – тоже отличная тренировка. Однако, выбирая плавание, мы погружаем своё тело в другую среду, а значит механика и анатомия движений совершенно иная.

Говорить о том, что наука тоже подтверждает этот факт, бессмысленно. Если у Вас имеются сомнения, просто попробуйте.

3. Нагрузка на суставы и связки.

Согласитесь, что человеку с весом 90-100 кг довольно тяжело бежать по дорожке. Бешенная нагрузка на колени может привести к хроническим травмам, а уж этого точно нельзя допустить.

Во время плавания в бассейне нагрузка на тело составляет всего 10-15 % от веса собственного тела. При этом, плавная работы мышц и сопротивление воды нагружает тело не хуже того же бега.

Лично мне легче даётся тренировка в бассейне. Она практически не требует длительного периода восстановления и не мешает тренировочному процессу анаэробных занятий.

В это сложно поверить, так как мы же не потеем в бассейне (на самом деле потеем, и ещё как), то кажется, что расход энергии не столь значителен в сравнение с бегом или ходьбой. Однако, 30 минут заплывов в бассейне в умеренном комфортном темпе способно сжечь около 350-400 Ккал. В то же время, за тот же временной ресурс ходьбы на дорожке сжигается около 100 Ккал, езды на велосипеде или велотренажёре порядка 250 Ккал. Шах и мат.

5. Самочувствие и настроение.

Не знаю, то ли это отголоски нашего происхождения из воды или же просто совпадение, но согласитесь, что купаться все мы любим. Эта любовь длинною в жизнь. С самого детства мы обожали проводить лето на ближайшем водоёме.

Лично я получаю огромное удовольствие от плавания. Для меня это не только тренировка, но и способ расслабиться, привести мысли в порядок. Единение с водной стихией помогает настроиться на нужный лад. Просто попробуйте выработать в себе эту привычку.

На данный момент у меня один день в недели, когда я плаваю порядка 45 минут непрерывно в медленном темпе. Удаётся преодолеть небольшую дистанцию порядка 1-1,5 км, но этого достаточно. Плюс сауна и хамам после. Отличное настроение и самочувствие обеспечены.

Безусловно, плавание необходимо включать в свою жизнь. Если Вы хотите просто расслабиться и придать мышцам эластичность, просто плавайте в удовольствие. Для улучшения результатов старайтесь плавать непрерывно, или хотя бы сериями по несколько дорожек с короткими перерывами, постепенно улучшая результат.

Для любителей тяжёлой работы и достижения максимальных результатов советую силовой стиль плавания. Используя его, можно ещё и мясца поднабрать, и форму значительно улучшить, подтопить жирок. Плавайте в максимальном темпе по 25-50 метров на время, с паузами для отдыха в 20-30 секунд. Подобный вариант подойдёт не всем, но результат не заставит себя ждать.

Источник