Тренажер для бассейна велосипед

Подводный вело-фитнес, или зачем в воде велосипед?

В России аквабайкинг больше известен как экстремальный вид спорта. Но в Европе так стали величать еще и один из новомодных видов фитнеса, который был изобретен в Италии для оздоровительных, реабилитационных и спортивных тренировок. Сейчас он быстро набирает популярность во Франции, Германии, Бельгии, постепенно осваивая и наши просторы.

В аквабайкинге гармонично сочетаются элементы аквааэробики и велоспорта. Суть занятий проста: человек, находящийся по грудь в воде, крутит педали велотренажера, специально помещенного в бассейн. За счет водного сопротивления, усиливается мышечная нагрузка, интенсивно воздействуя на сжигание калорий. Те, кто неуверенно чувствует себя в воде и боится плавать, могут смело садиться за руль подводного велосипеда. Безопасность аквабайкинга гарантирует устойчивое положение тренажера и пристальное наблюдение опытного тренера.

Аквабайкинг подойдет для людей с любым уровнем физической подготовки. Для него практически нет противопоказаний. С ним даже лентяи, избегающие длительных тренировок в спортзале, могут добиться отличных результатов. Это идеальный выбор для любителей водных видов спорта, а также для тех, кто из-за погодных условий вынужден отложить ежедневные велопрогулки. Аквабайкинг хорош в любую погоду и время года. С ним не страшно намочить волосы и простудиться.

Враждебен к целлюлиту

Объединяя преимущества езды на велосипеде и дренажный массаж, аквабайкинг позволяет разгладить неподатливые апельсиновые корочки и убрать нежелательные жировые отложения за достаточно краткие сроки. Благодаря водонепроницаемости педалей, которая зависит от выбранной для их работы интенсивности и скорости, результаты появляются скорее, чем при езде на обычном велосипеде.

Без боли и больших силовых затрат заметно укрепляются мышцы бедер, живота и ягодиц – одних из самых проблемных зон у женщин. В процессе занятий тренеры советуют использовать разные положения тела (стоя на педалях, в наклоне), обратное вращение, увеличивать или уменьшать скорость и пр., что позволяет мышцам лучше работать, совершенствуя различные части тела. При этом давление воды действует на кожу как дренаж, делая ее гладкой и упругой.

Еще одно преимущество аквабайкинга: тепло в воде не чувствуется, что защищает организм от тепловой нагрузки, которую быстро можно получить во время занятий в тренажерном зале. Это позволяет увеличить время тренировок, а, следовательно, сжигать больше калорий (около 500Кл в течение тридцати минут!).

Полезен для сосудов и позвоночника

Аквабайкинг часто рекомендуют беременным и пожилым женщинам, которые желают оставаться в форме, несмотря на состояние здоровья и возраст. Это занятие позволяет облегчить боль в спине, вызванную весом ребенка или болезнью позвоночника. После родов езда на подводном велотренажере помогает быстро обрести прежнюю форму и вес тела.

Аквабайкинг – один из травмоопасных видов фитнеса: за счёт невесомой легкости движений под водой нанести вред суставам довольно сложно. И подобный вид физкультуры полезен даже тем, кто страдает остеопорозом. Во время занятий укрепляется венозная и лимфатическая системы, что является отличной профилактикой от варикоза. Регулярные тренировки на подводном велосипеде хорошо улучшают работу сердца, увеличивают его выносливость и защищают от сердечно-сосудистых заболеваний.

Благодаря простым и полезным занятиям аквабайкинг завоевывает все больше и больше поклонников по всему миру. Попробуйте его и вы!

Источник

РЕДАКТИРОВАНИЕ СООБЩЕСТВА

СООБЩЕСТВО ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ИНТЕРЕСАМИ:

Рекомендуемые интересы:

• аэробика
• бег
• спортивная ходьба
• дыхание
• результаты
• пробежка
• обувь для бега
• выносливость
• сердце
• скандинавская ходьба
• скиппинг
• прыжки
• беговая дорожка
• степперы
• кардиостриптиз
• фитнес
• здоровье
• впечатление
• опыт
• танцы
• физкультура
• плавание
• плавание
• кроссовки
• одежда для зала
• прыжки для похудения
• похудение
• экстремальный спорт
• разное
• правильная обувь
• мотивация для женщин
• активный отдых
• джип-сафари
• мастер-классы
• календарь мероприятий
• обучение
• йога
• йога для детей
• степ-аэробика
• стрип-аэробика
• аквааэробика
• аэробные тренировки
• ритмическая гимнастика
• ходьба
• отжимания
• тайбо
• кроссфит
• растяжка
• упражнения кроссфит
• фитнес для всех
• мотиваторы к фитнесу
• функциональная тренировка
• антистресс
• как быстро похудеть

Выбранные интересы:

• кардио-тренировка
• велотренажер
• кардиозона
• кардиотренажеры
• велотренажеры
• аквасайклинг
• спиннинг
• велосипед
• сайклинг
• велоаэробика

Загрузить и обрезать изображение

Будет проще узнавать Вас, если Вы загрузите свою настоящую фотографию. Вы можете загрузить изображение в формате JPG, GIF или PNG.

Если у Вас возникают проблемы с загрузкой, попробуйте выбрать изображение меньшего размера.

Сайклинг и Спиннинг

Сайклинг и спиннинг относятся к одному виду фитнеса. Это направления велоаэробики, получившие развитие несколько десятков лет назад. Изобрел велосипед для комнатного использования американский спортсмен Джон Голдберг. Он также придумал методику тренировок на велотренажере и рекомендуемый комплекс питания. Сейчас изобретение завоевало…

Стена

• Посты
• Аквасайклинг: как правильно заниматься на велотренажере в воде

Очень разностороння и позитивная личность 🙂

Очень разностороння и позитивная личность 🙂

Образовательный центр FitPRO специализируется на обучение и развитие специалисто…

Зарос на вступление

Подтвердите вступление в закрытое сообщество

Заявка на подключение отправлена

Спасибо за интерес!

Отправить предупреждение

• аквасайклинг
• спиннинг
• велосипед
• сайклинг
• велоаэробика
• велотренажеры
• кардио-тренировка
• кардиозона
• кардиотренажеры
• велотренажер

Показать все→

Аквасайклинг: как правильно заниматься на велотренажере в воде

Велотренажер, как правильно отмечают инструкторы, знаком многим любителям фитнеса не понаслышке, но вот аквасайклинг пока все еще остается для большинства из них в новинку. Тренажер, установленный на дне наполненного водой бассейна, вызывает удивление и даже недоумение. А между тем, такие тренировки достаточно популярны за рубежом, что неудивительно: эффективность «водного» велосипеда в несколько раз выше его «сухопутного» собрата!

Велотренажер от момента создания до настоящих дней

История возникновения аквасайклинга

Первые попытки понять, как правильно использовать велотренажер в воде были предприняты еще в 50-х годах прошлого века, в Италии. Тогда ученым удалось достигнуть в этой сфере определенных результатов, но их идеи так и не нашли отклика в фитнес-индустрии. И лишь через много лет аквасайклинг наконец получил широкую популярность — это случилось после того, как 5 лет назад, на выставке в Германии, были презентованы специальные велотренажеры для тренировок в воде.

Велотренажер: как правильно настроить его под себя

Современный сайкл велотренажер позволяет изменять сопротивление (регулируется дисками или небольшими лопастями) – для новичков оптимальным является значение в 50 Вт, подготовленным спортсменам подойдет 250 Вт. Поддается регулировке и руль с сидением, что позволяет настроить тренажер так, чтобы работа с ним происходила максимально комфортно.

Как заниматься на велотренажере в воде: выбираем хорошего тренера

Результаты, которые получают занимающиеся, примерно на 70% зависят от них самих, а вот оставшиеся 30% процентов ложатся на плечи инструктора. Поэтому важно найти хорошего специалиста, который прекрасно знает все плюсы и минусы велотренажера, и не впадает в недоумение от типичных вопросов новичков, типа: «Как правильно заниматься на велотренажере?», «Какая методика занятий на велотренажере самая эффективная?», а уверенно и внятно на них отвечает. Также тренер обязательно должен уметь оказать первую помощь, и иметь сертификат инструктора по аквасайклингу. Квалифицированный инструктор поможет настроить велотренажер в соответствии с вашими физическими данными.

Преимущества аквасайклинга перед сайклингом

Чтобы решить, как именно заниматься на велотренажере, под водой или на поверхности, нужно рассмотреть преимущества аквасайклинга перед занятиями на обычных велотренажерах:

• — поскольку сопротивление воды выше сопротивления воздуха, эффективность велотренажера применяющегося в воде будет выше тренажера, использующегося на суше;
• — упражнения в воде могут избавить от одышки и проблем с повышенным кровяным давлением;
• — Аквасайклинг снимает противопоказания для занятий на тренажере тех, кто имеет проблемы со спиной и суставами, поскольку в воде нагрузка на них значительно меньше;
• — Нагрузки на велотренажере в воде способствуют уменьшению выброса адреналина и норадреналина (гормоны стресса).

Источник

Тренажеры для плавания в бассейне: разновидности, советы по использованию и выбору

включайся в дискуссию

Поделись с друзьями

Во многих фитнес-центрах имеются бассейны, в которых располагаются акватренажеры, довольно стремительно набирающие популярность. Они помогают разнообразить занятия фитнесом и в реабилитации после травм и болезней.

Зачем нужны?

Водяные тренажеры нельзя назвать новым словом в занятиях спортом. Данные устройства, расположенные в бассейнах, уже довольно давно применяются в различных медицинских центрах для восстановления пациентов с нарушениями опорно-двигательного аппарата, проблемах с сердцем и нервной системой. Но с течением времени их использование стало распространяться и в фитнес-залах. Многие люди комбинируют занятия в зале и на тренажерах.

Ответ на вопрос, почему гидротренажеры получают такую популярность, лежит на поверхности. При занятиях в водной среде эффективность значительно повышается, ведь напряжение, прилагаемое для того, чтобы преодолеть сопротивление воды, в 14 раз превышают те же усилия, затраченные на обычных тренировочных устройствах.

При этом не стоит забывать про такое свойство воды, как выталкивающая сила, значительно облегчающая нагрузку на сердце и суставы. Из этого можно сделать вывод, что занятия на акватренажерах приносят больше пользы, чем аналогичные устройства в зале.

Исходя из данных достоинств этой группы приспособлений для занятий спортом, их можно порекомендовать использовать спортсменам, людям преклонного возраста, беременным, проходящим восстановительную терапию. Также можно посоветовать данный вид тренировок людям, страдающим избытком веса.

Разновидности акватренажеров

Для повышения эффективности занятий в бассейне используются различные приспособления, рассмотрим самые распространенные.

• Пояс. Он увеличивает вес пловца и соответственно возрастает сопротивление водной массы, так как пояс тормозит спортсмена. Чтобы плыть быстрее приходится прилагать значительные усилия. Тормозной пояс состоит из ремня, на который вешаются пластиковые контейнеры, наполняемые жидкостью. Их количество и вес можно регулировать самостоятельно. Это приспособление предназначено для совершенствования техники плавания и повышения выносливости.

• Аквабайк. Это обычный велотренажер, изготовленный из нержавеющей стали, только расположенный в бассейне. Противопоказаний для занятий на нем практически нет. Он идеально подходит тем людям, которые боятся плавать, так как тренирующийся на этом устройстве погружается максимум по грудь. Польза от него огромна, регулярные тренировки стабилизируют работу сердечной мышцы, уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний и благодаря укреплению венозной системы снижают риск варикозных заболеваний. Также на нем можно заниматься людям, страдающим остеопорозом.

• Подводная беговая дорожка. Тренажеры для занятий бегом в воде применяются для восстановления спортсменов после травм и операций. Также ее используют для реабилитации пациентов, перенёсших инсульт или имеющих проблемы с опорно- двигательным аппаратом. В фитнес-залах посетители совмещают силовые тренировки с бегом в воде – это нелегко, но освежает.

• Ласты. Они хорошо нагружают ноги, но нужно помнить, что только короткие с жесткими лопастями помогут достичь желаемого эффекта.

• Также в качестве подводного тренажера можно использовать резиновый жгут. Закрепив его на лодыжках, придется приложить значительные усилия, чтобы преодолеть сопротивление резины.

• Парашют или мешок для плавания. В процессе заплыва он раскрывается и играет роль тормоза, создавая огромную нагрузку. Напрягаются все группы мышц, и вытягивается позвоночник. Однако нужно с осторожностью использовать этот тренажер.

Советы по использованию

Занятия спортом в бассейне – это быстрый способ вернуть свою спортивную форму в прежнее состояние после значительного перерыва. Единственное предостережение: не стоит увлекаться и резво начинать. Правила довольно просты:

• тренировки должны проходить под руководством и наблюдением опытного тренера;
• занятия не должны продолжаться более 60 минут, оптимальное время – три четверти часа;
• заниматься желательно три-четыре раза в неделю;
• глубина бассейна должна составлять от 80 до 120 см;
• дорожка для бега должна быть обязательно оборудована поручнями;
• до занятий визуально осмотрите тренажер, он должен быть исправен;
• перед тренировкой следует провести разминку, что бы разогреть мышцы;
• после упражнений в зале нужно остыть, если сразу погрузиться в воду можно простудиться;
• во время занятий не требуется давать организму чрезмерных нагрузок и все время нужно следить за своим состоянием, если оно ухудшится тренировку следует прекратить.

Как выбрать?

Компаний, которые занимаются изготовлением тренажёров для тренировок в бассейне, существует немало. Для того чтобы сделать правильный выбор, лучше всего будет обратиться за консультацией к специалистам, но для начала знать некоторые секреты, на них и обратить внимание.

• Во-первых, это материал, из которого изготовлен тренажер. Он все время находится в воде, поэтому не должен быть подвержен коррозии. Чаще всего акватренажеры делают из высококачественной нержавеющей стали, резины и пластика.
• Во-вторых, способ крепления в водоеме. От этого будет зависеть безопасность занятий спортом. Тренажер должен быть надежно закреплен, чтобы в процессе тренировки он не упал и не нанес травму спортсмену, пациенту или простому посетителю фитнес-центра.
• В-третьих, характеристики и функциональность изделий. Приспособления для занятий в бассейне должны быть максимально удобны и не вызывать во время тренировок неудобство. Перед приобретением нужно осмотреть устройство на предмет видимых повреждений.

Если четко следовать правилам, указанным в руководстве по эксплуатации, и при наличии надежных креплений можно установить тренажеры и самостоятельно. Но всё же надежнее и безопаснее обратиться в специализированную организацию.

Обзор поясного тренажера смотрите далее.

Источник