Плавание с сопротивлением
Плавание с сопротивлением – это один из лучших способов повышения силовой выносливости, улучшения техники и мощности гребка, а также развития правильного положения головы и туловища при плавании любым стилем. Однако данный вид тренировок требует особого внимания со стороны спортсменов и должен выполняться только под пристальным наблюдением тренера. Даже для опытных спортсменов рекомендуемая доля плавания с сопротивлением не должна превышать 30% от общего тренировочного времени, а начинающим пловцам и вовсе не рекомендуется включать его в свои тренировки, так как данный тип нагрузки, особенно на начальных этапах, может скорее навредить, чем принести пользу. Стайерам и спринтерам рекомендуется пользоваться разными тренажёрами и работать на них с разной интенсивностью. Например, стайеры могут и вовсе не использовать никаких аксессуаров, кроме лопаток и ласт.
На сегодняшний день спортивные производители предлагают множество специализированных тренажёров, нацеленных на увеличение сопротивления в воде: шорты и пояса с тормозящим эффектом, резиновые или латексные корды, парашюты и другие экзотические приспособления. Каждый из аксессуаров имеет свои уникальные особенности, степень сопротивления и удобства в использовании. Чтобы проще ориентироваться во всем перечне тренажёров, компания Mad Wave создала специальную таблицу:
В таблице представлен весь перечень тренажёров для плавания с сопротивлением компании Mad Wave. Вертикальная ось позволяет определить степень сопротивления, а горизонтальная – тип спортсмена, которому рекомендуется использовать определённый тренажёр.
DRAG SHORTS
Тормозные шорты выполнены из двух слоёв ткани и, впитывая влагу, образуют складки, повышая таким образом сопротивление. Можно использовать как обычные плавки. Тормозные шорты идеально подойдут для тренировок стайеров. Оптимальное использование: от 0 до 100% от общего тренировочного времени. Степень сопротивления минимальна — всего около 3-5%. Этот аксессуар является наименее травматичным и наиболее комфортным в использовании.
BREAK BELT
Тормозной пояс создаёт тормозящий эффект с помощью специальных ячеек, которые можно частично отстегнуть от пояса: данная конструкция позволяет эффективно регулировать степень сопротивления (от 10 до 30% в зависимости от количества присоединённых ячеек) и тем самым точно настраивать тренажёр под свои нужды. Тренажёр крепится на талию спортсмена, но можно присоединить его и к доске для плавания при выполнении упражнений, направленных на развитие мышц ног. Этот тренажёр отлично подойдет для спринтеров и может эффективно использоваться вместе с другими аксессуарами, например, короткими ластами и лопатками различного размера. Занимает достаточно много места в сложенном виде, поэтому для него может потребоваться ёмкая сумка, разработанная специально для пловцов.
LONG SAFETY CORD
Латексный корд одним концом с помощью петли крепится к бортику, а другим концом к поясу спортсмена. Благодаря системе Quick Connect все части тренажёра легко соединяются друг с другом. Внутри латексного корда вшит страховочный шнур, который в случае обрыва предохраняет спортсмена от травм. Корды производятся нескольких видов в зависимости от силы сопротивления – от 3,6 кг до 10,8 кг. Подбирать нагрузку необходимо в зависимости от уровня физической подготовки пловца и только вместе с тренером. Во время плавания корд постепенно растягивается до 15-20 м, увеличивая сопротивление, что позволяет пловцу контролировать прилагаемые усилия для продвижения вперёд либо для удержания на месте в указанной точке, а тренеру помогает лучше увидеть ошибки и недочёты в технике. Тренажёр рекомендуется использовать с трубкой для плавания – для лучшего контроля выполнения техники гребка и развития его мощности.
DRAG BAG
Тормозной мешок присоединяется к тросу и крепится на поясе спортсмена, раскрывается во время плавания и задерживает движение пловца в воде, вынуждая вкладывать больше усилий в каждый гребок. В зависимости от уровня физической подготовки пловца используются мешки различных размеров – малый, средний и большой. Тренажёр призван развивать силовую выносливость и мощность.
DRAG CHUTE
Тормозной парашют работает так же, как и DRAG BAG, но более универсален в использовании. В зависимости от интенсивности тренировки и размера раскрытия регулируемого отверстия степень сопротивления может составлять от 30 до 70%. Тренажёр крепится к торсу с помощью пояса и троса. Имеет удобный поплавок для предотвращения помех в работе ног. Идеально подходит для силовой подготовки спринтеров с дополнительным использованием коротких ласт и больших лопаток. Оптимальное использование — 10-15% от общего тренировочного времени. В сложенном состоянии помещается в любую сумку.
SHORT BELT
Короткий трос сопротивления используется для тренировки в стеснённых условиях (при плавании на месте), что позволяет развивать как общую, так и специальную мышечную выносливость, анализировать и отрабатывать технику гребка и технику толчка от бортика бассейна. Тросы крепятся на поясе и имеют разную силу сопротивления – от 3,6 кг до 20,4 кг.
Стоит отметить, что нагрузка на мышечный аппарат спортсмена зависит не только от тренажёра, но и от интенсивности, с которой выполняется упражнение. Если спортсмен плывёт короткий отрезок с максимальным ускорением, то сопротивление будет максимальным, как и усилие, прилагаемое пловцом. Если же работа выполняется дольше и с низкой интенсивностью, снижаются и сопротивление, и прилагаемые усилия. Поэтому задача спортсмена состоит в том, чтобы вместе с тренером подобрать наиболее подходящий и удобный в использовании тренажёр и совмещать его с другими аксессуарами – ластами, лопатками, трубкой для плавания или доской, комбинируя различные варианты тренировок на сопротивление. Такие комплексные решения помогут быстро достичь требуемых задач – развития силы, общей и специальной выносливости, техники и мощности гребка.
Источник
Тренажеры для плавания и аксессуары
При оплате онлайн
- Гидродинамическая форма трубки — уменьшает сопротивление в воде;
- Усовершенствованный нижний дренажный клапан — удобное и быстрое отведение остатков воды;
- Усовершенствованный эргономичный загубник — повышенный комфорт при использовании, отсутствие протекания;
- Жесткое и надежное крепление трубки — удобство и безопасность в использовании;
- Удобная система авто-регулировки ремешка — быстрая и надежная фиксация.
При оплате онлайн
При оплате онлайн
При оплате онлайн
При оплате онлайн
При оплате онлайн
- Гидродинамическая форма трубки — уменьшает сопротивление в воде;
- Усовершенствованный нижний дренажный клапан — удобное и быстрое отведение остатков воды;
- Усовершенствованный эргономичный загубник — повышенный комфорт при использовании, отсутствие протекания;
- Жесткое и надежное крепление трубки — удобство и безопасность в использовании;
- Удобная система авто-регулировки ремешка — быстрая и надежная фиксация.
При оплате онлайн
- Длина троса — 1,15 м;
- Надежная и удобная посадка — эргономичный пояс и специальная застежка обеспечивают надежную и удобную посадку;
- Тренажер с сопротивлением — тренажер обеспечивает дополнительное сопротивление в воде, позволяя повысить силовые качества пловца и его выносливость;
- Совершенствует технику — тренажер позволяет эффективно отрабатывать технику отталкивания от бортика;
- Компактность — тренажер с легкостью поместится в сумку или рюкзак для плавания.
При оплате онлайн
При оплате онлайн
При оплате онлайн
- Надежный трос — имеет защитный трос внутри, предохраняющий спортсмена в случае разрыва основного троса;
- Тренажер с сопротивлением — тренажер обеспечивает дополнительное сопротивление в воде, позволяя повысить силовые качества пловца и его выносливость;
- Компактность — тренажер с легкостью поместится в сумку или рюкзак для плавания.
При оплате онлайн
При оплате онлайн
При оплате онлайн
При оплате онлайн
При оплате онлайн
Достигайте максимальных результатов с инновационными тренажерами для плавания от компании Mad Wave! Используйте их для укрепления отдельных групп мышц, дыхания или для ежедневных тренировок по плаванию! В интернет-магазине Madwave вы найдете тренажеры различных размеров и разной нагрузки в кг. Рекомендуем проконсультироваться с вашим тренером, чтобы подобрать необходимую нагрузку. В современном мире спортсмены имеют большой выбор тренажеров для того, чтобы совершенствовать все виды плавания, тренировать силу, выносливость, исправлять и оттачивать технику плавания, задействовать все основные группы мышц. Это очень важно для любого пловца, а особенно для спортсменов, планирующих принимать участие в соревнованиях. Для проведения максимально эффективных и удобных тренировок разработано специальное оборудование и ряд аксессуаров, с помощью которых можно выполнять упражнения не только в бассейне, но и за его пределами, имитируя при этом усилия, которые необходимы для выполнения движений при плавании. Тренировки могут проводиться как на стационарных тренажерах, так и на эспандерах или системе эспандеров. Для людей, которые занимаются плаванием серьезно плавательные тренажеры — незаменимый атрибут. Кроме физической формы, спортсмену необходимо развивать и технику дыхания, в силу чего, дыхательные тренажеры также имеют большое значение в достижении высоких результатов в водных видах спорта. Выбор вида тренажера зависит от того, в каких условиях проводится тренировка (в воде или на суше), от цели тренировки и от желаемой нагрузки. Также в нашем магазине огромный выбор аксессуаров для плавания — шапочки для плавания, очки, доски для плавания, полотенца и многое другое. Правильно подобранные аксессуары для плавания помогают сделать тренировку более комфортной, эффективной и качественной. Вы можете заказать тренажеры и аксессуары для плавания с доставкой по всей России. Цена от 351 руб.
Источник
Аксессуары для плавания с сопротивлением
Казалось бы, чуть ли не все усилия тренеров и профессиональных пловцов сегодня направлены на уменьшение сопротивления – все во имя скорости и очередных рекордов. Новые технологии не заставляют себя долго ждать, причем некоторые из них действуют абсолютно противоположным образом: сопротивление увеличивают, и весьма ощутимо. Плывется, конечно, сложнее, но свой смысл в этом есть.
Многим пловцам наверняка знакомы элементарные способы затруднить продвижение своего тела в воде, чтобы прикладывать больше усилий при плавании: потренироваться в обычной футболке или шортах, снять шапочку. Однако есть и другой выход – использовать одно из специальных «тормозящих» приспособлений. Некоторые из них, кстати, существуют практически с незапамятных времен – взять, хотя бы, поясные тренажеры-тормоза.
BREAK BELT ОТ MADWAVE
Break Belt от Madwave как раз относится к таким аксессуарам и представляет собой довольно простую комбинацию из прочного нейлонового пояса и как бы надетых на него полых чашек. Именно эти «коробочки» располагаются открытой стороной вверх и таким образом постоянно набирают в себя воду, затрудняя движение пловца. Деваться некуда – спортсмену приходится работать еще более интенсивно, чем в обычных условиях. Зато после нескольких таких сетов можно снять Break Belt и в полной мере почувствовать более высокую скорость, достигаемую при этом с ощутимо меньшими усилиями. Отрегулировать нагрузку с Break Belt нетрудно, «сопротивляющиеся» воде чашки легко снимаются и надеваются. Охват талии, каким бы он ни был, тоже тренироваться не помешает: длину пояса можно самостоятельно изменить в любой момент.
ПЛАВАТЕЛЬНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ-ПАРАШЮТЫ
Когда-нибудь прыгали с парашютом? Даже если такого с вами не случалось, и менять любимую водную среду на воздушную желания нет, вы все-таки можете использовать самый настоящий парашют во время тренировок в бассейне. Плавательные тренажеры-парашюты отчасти напоминают своего «прародителя», они гораздо меньше по размеру и с помощью ленты крепятся к специальному поясу. Такой мини-парашют при плавании оказывается позади пловца, и, захватывая определенное количество воды, усложняет задачу спортсмена. Дополнительное сопротивление идет только на пользу: раз от раза растет сила мышц и выносливость. При этом нагрузка распределяется на весь мышечный корсет равномерно, а при поворотах в парашюте не запутаешься – он свое место знает.
Из конкретных моделей специалисты Proswim рекомендуют, например, Finis Swim Parachute и StrechCordz Drag Belt. Обе компании предлагают парашюты разных размеров – больший размер означает и большее сопротивление, а значит и нагрузку. Последняя, кстати, распределяется достаточно равномерно, а положение тела все время остается оптимальным.
ШОРТЫ-ТОРМОЗА
Неплохим «тормозящим» эффектом обладают и так называемые шорты-тормоза Arena Drag Suit. Свободная (и даже очень свободная) посадка, сетчатый материал и некоторая мешковатость — эти шорты вполне оправдывают свое название и предназначение. Arena Drag Suit, конечно, создает не столь сильное сопротивление, как плавательные «парашюты», но на определенном этапе вполне может сослужить свою службу, позволят повысить выносливость и улучшить силовые показатели. И пусть некоторые специалисты сомневаются в реальной эффективности подобных «тормозящих» костюмов, все же немало пловцов оценивают Arena Drag Suit довольно высоко, замечая положительные изменения после их регулярного использования.
И тормозные парашюты, и пояс по уровню нагрузки превосходят шорты Drag Suit, причем именно парашюты все же лидируют по этому показателю. Так что Arena Drag Suit подойдет скорее для начинающих пловцов и тренировок в более «лайтовом» режиме. Все эти тренажеры сидят достаточно комфортно, не мешая концентрироваться на работе. Немаловажен и другой фактор — из-за своего объема пояс Break Belt, конечно, займет в вашей сумке больше места, чем другие тормозящие аксессуары. А вот парашют требует больших просторов в воде и не слишком многолюдных дорожек.
Сопротивляться воде с помощью всех возможных (или, по крайней мере, перечисленных выше) средств или обойтись без них, легко скользя сквозь толщу воды – выбирать вам. Но разнообразить свои спортивные занятия, заодно становясь сильнее, быстрее и выносливее, попробовать стоит.
Источник