- Какие блюда готовятся исключительно летом?
- 18 летних блюд Рецепты на завтрак, обед и ужин для всей семьи
- Что приготовить на завтрак
- 1. Овсянка с сухофруктами
- 2. Омлет со свежими овощами
- 3. Бутерброды с рыбой
- 4. Домашний йогурт
- Что приготовить на обед
- 5. Холодный испанский суп
- 6. Классическая окрошка
- 7. Похлебка из щавеля
- 8. Сытная лепешка с начинкой
- Что приготовить на ужин
- 9. Смузи в тарелке
- 10. Салат с овощами и сыром
- 11. Рис с морепродуктами
- 12. Рыба, запеченная с овощами
- Что приготовить на десерт
- 13. Легкая запеканка
- 14. Фрукты со взбитыми сливками
- 15. Запеченные яблоки
- Какие приготовить напитки
- 16. Освежающий лимонад
- 17. Смузи с бананом
- 18. Холодный кофейный коктейль
- Что можно сделать?
Какие блюда готовятся исключительно летом?
Лично у нас так сложилось, что овощные салаты (из огурцов, помидор, редиса, ну и зелени (укропа, зеленого лука)) готовим именно так — исключительно летом (правда, ранней осенью доедаем то, что осталось с урожая на участке). И еще у нас коронный летний номер — суп со щавелем (делается на мясном бульоне (с грудинкой варится еще цельная луковица), в состав супа (кроме щавеля и нарезанного кубиками мяса) входит картошка и немного нашинкованной моркови, а перед подачей на стол добавляется еще нарезанное вареное яйцо).
Все это «хозяйство» у нас действительно символы лета. Можно его готовить и зимой, но соответствующего «летнего духа» (который является необходимой «приправой») присутствовать не будет, а потому тогда отдаем предпочтение блюдам, сообразным зиме (или другому времени года), кроме того, свежие огурцы и помидоры зимой, весной в основном из дальнего зарубежья, безвкусные, «пластмассовые» и не идут ни в какое сравнение с «нашенскими».
А еще я именно летом, в сезон сочных фруктов (персиков, нектаринов) и ягод, вишни, черешни практикую, как его называю, «творожно-фруктовый салат». Значит, намешиваю сыпучий (не пастообразный) творог с 15%-ной сметаной, чуть подслащаю каким-нибудь сиропом или вареньем, а затем добавляю ягоды или нарезанный кубиками фрукт. Получается объедение. Опять же, можно такой готовить и в другое время года, но тогда персики, нектарины если и продаются, то они явно «не такие» — либо «дубовые» (неспелые и явно не способные доспеть), либо не сочные (а «картошка картошкой»); несезонная клубника «пластмассовая» и безароматная, а вишня и черешня, если бывают, непомерно дорогие. Вот этот мой «салат» и оказывается приуроченным к лету (а зимой если и можно его «сворганить», то только с киви).
Источник
18 летних блюд Рецепты на завтрак, обед и ужин для всей семьи
Летом хочется наслаждаться каждой минутой и чувствовать легкость. Привести тело в тонус помогут некалорийные блюда из свежих овощей и сезонных фруктов. Food.ru собрал отличные рецепты, которые помогут составить летнее меню на неделю. В приоритете несложные блюда, ведь летом некогда стоять у плиты. Сохраните наш материал в закладках и загляните в него, когда придет время теплых летних дней.
Что приготовить на завтрак
1. Овсянка с сухофруктами
Сложные углеводы и полезные сухофрукты — правильный завтрак. А чтобы каша получилась более диетической, вместо сахара добавьте ложку цветочного меда.
2. Омлет со свежими овощами
Обжарьте помидор и болгарский перец, залейте смесью из молока и яиц. А можно сделать проще — пожарить пышный омлет и подать со свежими огурцами.
3. Бутерброды с рыбой
Брускетта — хрустящий кусок хлеба или тоста с оригинальной начинкой. Для летнего завтрака хорошим выбором станет бутерброд со сливочным сыром и слабосоленой форелью. Пара таких бутербродов зарядит энергией надолго.
4. Домашний йогурт
Добавьте в меню кисломолочные продукты. Чтобы на столе с утра стоял вкусный домашний йогурт, нужно позаботиться об этом с вечера. Купите продукты по списку, смешайте ингредиенты и поставьте в скороварку до готовности. Можно рассчитать время, установить отложенный старт — и вот на столе полезный завтрак для взрослого и ребенка. Осталось украсить его орехами или фруктами.
Что приготовить на обед
5. Холодный испанский суп
Рецепт гаспачо прибыл в нашу страну из Испании. Готовится просто: нужно взять свежие овощи, измельчить их блендером — отличный вариант витаминного супа на обед. Чтобы блюдо стало насыщеннее сделайте его заранее и дайте настояться в холодильнике.
6. Классическая окрошка
Безусловный фаворит летнего меню — окрошка. Есть много вариантов приготовления: с колбасой или вареным мясом, редисом или морковью, с заправкой в виде кваса, сметанного соуса с уксусом или кефира, но лето длинное — можно экспериментировать и выбрать лучший.
7. Похлебка из щавеля
Летом яркие блюда смотрятся особенно аппетитно, зеленый суп из щавеля можно дополнить шпинатом. В нем много белка, клетчатки, витамины А и Е. При термообработке большая их часть разрушается. Чтобы извлечь максимум пользы, порежьте шпинат и добавьте его прямо в тарелку вместе с укропом и петрушкой.
8. Сытная лепешка с начинкой
Если запланировали провести обеденный перерыв в парке или на природе, в качестве обеда предлагаем взять с собой треугольники с творогом и яйцом. Начинка в хрустящем лаваше утолит голод и придаст сил и энергии на вторую половину дня. Дети обожают такой перекус — быстрые творожные лаваши разлетаются мгновенно.
Что приготовить на ужин
9. Смузи в тарелке
Мягкий низкокалорийный ужин на основе кефира и творога. От обычного смузи его отличает только подача в тарелке и наличие крупных кусочков фруктов.
Если захотелось разбавить меню сладкими нотками, смело кладите в тарелку свежие ягоды, а для хорошего пищеварения — семена чиа.
10. Салат с овощами и сыром
В этом салате много белка и небольшое количество углеводов — то, что нужно для диеты и поддержания красивой фигуры. Можно использовать как гарнир к мясу или самостоятельное блюдо. Если на полках магазина не нашли шарики моцареллы, замените их адыгейским сыром.
11. Рис с морепродуктами
Полезное блюдо, которое готовится очень быстро. То что нужно летом, когда нет сил и желания стоять у горячей плиты, но есть все так же хочется. А если заботитесь о фигуре, вместо обычного шлифованного или круглого риса используйте бурый. Он улучшает работу ЖКТ, снижает уровень холестерина и помогает похудеть.
12. Рыба, запеченная с овощами
Треска — морская рыба, уникальная по составу: на 100 г продукта 18 г белка и 0,2 г жира. Калорийность составляет всего 87 ккал. Включив треску в вечерний рацион, получите только пользу для организма. В качестве гарнира с рыбой хорошо сочетаются рис или картофельное пюре.
Что приготовить на десерт
13. Легкая запеканка
На выходных включите в меню творожную запеканку. Приготовление займет не больше 45 минут: 15 на подготовку и 20-30 ожидания, пока десерт в духовке.
Перед подачей украсьте запеканку сахарной пудрой или корицей, а в качестве яркого элемента добавьте сочную вишню. Интересный вариант для здорового питания как ребенка, так и взрослого.
14. Фрукты со взбитыми сливками
Простой десерт можно сделать из любых фруктов. А если хотите уменьшить калорийность, вместо сливок используйте натуральный или греческий йогурт. Украсьте грецкими орехами или фисташками. Такой легкий летний десерт можно есть даже перед сном.
15. Запеченные яблоки
Ближе к августу начинается сезон яблок — вкусный спелый фрукт может стать румяным десертом на столе. В качестве начинки можно взять все, что хотите: изюм, творог, орехи с медом или просто с корицей в собственном соку. Яблоки можно запечь в мультиварке на режиме «Выпечка» 30-35 минут или в микроволновке при мощности в 600 Вт около 7-10 минут.
Какие приготовить напитки
16. Освежающий лимонад
Холодный напиток быстро утолит жажду, а приятный с легкой кислинкой вкус взбодрит. Для разнообразия попробуйте сделать лимонад с лаймом и листочками мяты.
17. Смузи с бананом
Составляйте меню с учетом пожеланий родных. Фруктово-молочные коктейли любят взрослые и дети. Яркий молочный вкус и прохладная густая консистенция придутся по душе в жаркий летний день.
Если бананов и голубики под рукой не оказалось, используйте любые фрукты и ягоды: яблоки, киви, клубнику. А для украшения выберите темную корицу или светлую сахарную пудру.
Для подачи можно использовать трубочку, а края стакана украсить кондитерской посыпкой — так и рождаются кулинарные шедевры.
18. Холодный кофейный коктейль
Айс-кофе считают летним напитком. В крепкий свежезаваренный кофе добавляют холодное взбитое молоко и кусочек мороженого. Чтобы разнообразить вкус кофейного напитка, можно использовать миндальное или кокосовое молоко.
Что можно сделать?
Продумать меню на неделю заранее. Составить список продуктов, закупить необходимое в магазине и приготовить блюда в выходные. Так после рабочего дня вы не будете думать, что же съесть. Осталось быстро разогреть еду и наслаждаться летом.
Наслаждайтесь летним зноем, а о продуктах позаботится «Перекрёсток». Заказывайте доставку в приложении или на сайте .
Источник