Тайским боксом можно заниматься до лета

Гид по тайскому боксу (муай тай)

Отличия кикбоксинга и тайского бокса – в тактике ударов и технике. Атаки руками в муай-тай относятся к дополнительным, а не основным движениям. В жестком поединке можно наносить удары кулаками, локтями, голенями, коленями, ступнями. В тайском боксе, в отличие от классического, атаки по туловищу проводят не слишком часто: при этом голова атакующего, открываясь, становится незащищенной для контратак коленями или локтями. В кикбоксинге же главенствующая роль отведена именно рукам.

Спортсмены-любители занимаются муай тай в защитной экипировке. Шлем, капа, протекторы, защищающие колени, и ракушки в пах могут спасти от серьезных травм. А вот для профессиональных тай-бойцов использование снаряжения необязательно.

ПЛЮСЫ / МИНУСЫ

Тайский бокс развивает координацию движений, ловкость, выносливость и силу. Помогает снизить вес, укрепить сердце, развить мышцы и проработать рельеф. По эффективности боевой техники ему практически нет равных.

Хороший тренер по тайскому боксу может научить стратегическому мышлению любого ученика. Полученные навыки прекрасно работают и в обыденной жизни: вы научитесь предугадывать действия собеседников и выстраивать свои тактические схемы в любой ситуации.

Главный минус муай тай — это травмоопасность. Специалисты советуют быть готовым к сильным ударам, ушибам и даже переломам. Еще один недостаток ударных единоборств — это формирование привычки решать конфликты силой. Впрочем, это больше зависит от характера и воспитания самого человека.

ПРОТИВО / ПОКАЗАНИЯ

Тайский бокс поможет тем, кто хочет укрепить здоровье, улучшить фигуру, расширить свой социальный круг и научиться эффективно постоять за себя и близких.

Муай тай подойдет координированным, ловким людям. Также в этом виде спорта важны физическая сила, скорость реакции и психологическая устойчивость. Это жесткое единоборство, поэтому важно не бояться боли и ударов.

⚠️ Муай тай предъявляет повышенные требования к спортсменам, которым нужны поистине железное здоровье на тренировках и соревнованиях. Список противопоказаний к занятиям тайским боксом включает в себя разнообразные заболевания опорно-двигательного аппарата, нервной системы, сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения, мочеполовой системы, эндокринной системы, глаз, ЛОР-заболеваний, а также кожи.

Временные ограничения также накладывают любые инфекционные заболевания, заразные заболевания кожи, гельминтозы, травмы опорно-двигательного аппарата, повреждения лица, последствия сотрясений мозга, а также период восстановления после перенесенных заболеваний. Срок допуска к занятиям устанавливается лечащим врачом индивидуально в зависимости от характера и течения заболевания, состояния организма и характера физических нагрузок.

РИСКИ / ТРАВМАТИЗМ

У тай-боксеров часто страдают икроножные мышцы, запястья, голеностопные суставы и стопы. Новички страдают от мозолей на ногах, поскольку тренировки и бои проходят босиком. Тайский бокс связан и с риском сотрясений мозга, и черепно-мозговых травм.

ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ

Рекомендованный возраст для занятий тайским боксом: с 14 до 45 лет, хотя в спортивную школу по этой дисциплине принимают уже с 10 лет.

Обращаем ваше внимание, что врачи-педиатры не рекомендуют заниматься боксом до 18 лет из-за риска осложнений после неизбежных сотрясений мозга.

Этапы подготовки по тайскому боксу в спортивных школах:

ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

У детей будет 3-4 тренировки в неделю. Очень важно не только освоить азы тайского бокса, но и гармонично развить физические качества, сформировать широкий круг двигательных умений и навыков. На этом этапе дети не соревнуются.

ЭТАП СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ

Этап длится четыре года. В жизни спортсменов появляются соревнования и сборы, а тренировки проходят 6-9 раз в неделю. Среди задач: повышение уровня технической, тактической и психологической подготовки в дартсе, приобретение опыта и достижение стабильности выступлений на официальных турнирах.

ЭТАП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

До 14 тренировок в неделю. Подростки регулярно будут участвовать в региональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях.

ЭТАП ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

14 тренировок в неделю. На этом этапе спортсмен достигнет результатов уровня сборных команд Российской Федерации и будет выезжать на международные турниры.

СТОИМОСТЬ

Заниматься тайским боксом можно в клубах спортивных единоборств. Абонемент на месяц взрослым в Москве обойдется в 10 тысяч рублей, детям — около семи тысяч рублей. Персональная тренировка с тренером стоит две тысячи рублей.

Тай-боксеру нужна защитная экипировка, на нее придется потратить в районе семи тысяч рублей.

Источник

Новости / Секция тайского бокса для тех кому за 20/30/40. Не поздно ли?

Секция тайского бокса для тех кому за 20/30/40. Не поздно ли?

Недавно в СМИ появилась информация о том, что правительство Таиланда официально рекомендовало оказывать поддержку турнирам по тайскому боксу в которых будут принимать спортсмены возрастных категорий. 60, 65, 70 и 75 лет. Вдуматься только — выступающий на соревнованиях 75-летний боец! В этом факте все отношение родины муай тай к спортсменам занимающимся тайским боксом в преклонном возрасте.

В России то что муай тай все возрасты покорны доказал тайбоксер Василий Нетребко. Не занимавшийся до этого единоборствами грузчик решил пойти в секцию тайского бокса в возрасте32 лет. В первый раз Василий громко заявило себе в 2013 году, выиграв у действующего Чемпиона Европы Али Усояна.

В 2014 году Василий стал Чемпионом России. Каждый его бой проходил под бурю зрительских ОВАЦИЙ,люди оценили самоотверженность и яркую манеру ведения боя немолодого спортсмена.А потом Василию исполнилось 35 и по существовавшему ограничению по возрасту он уже не мог выступать на официальных соревнованиях. Казалось бы хорошая история с весьма благополучным финалом. Но не тут то было. В 2018 планку ограничивающую выступления возрастных спортсменов поднимают до 40 лет. Василий едет на Чемпионат Европы. и становится первым!

Знают ли про Василия Нетребко люди звонящие в клуб тайского бокса и спрашивающие: мне 20/30 лет и я незнаю, стоит ли начинать тренироваться? Думаю, нет.

Также стоит заметить,что спортсмен клуба «Версус», вице-чемпионка России по кикбоксингу К-1 ( наиболее приближенный к тайскому боксу формат кикбоксинга) Виктория Пухиря также начала тренироваться после 30 лет.

Ниже несколько причин по которым тренировки в секции тайского бокса подходят не только для молодежи,но и для тех кому за 30 и старше.

1. В тайском боксе возможно дозировать нагрузку получаемую на тренировке и компенсировать технические элементы не доступные по какой-то причине (например ввиду проблем со здоровьем) другими техниками и приемами.
2. Физическая сила и выносливость играют в тайском боксе большую роль, но муай тай — не вид спорта построенный исключительно на силе и выносливости. Тайский бокс это в первую очередь знания и умения правильно отреагировать на действия соперника, совершить верный выбор. Опытный, знающий боец вне зависимости от возраста имеет высокий шанс «подобрать ключик» к более сильному и выносливому оппоненту.
3. Важнейшее качество бойца муай тай, на котором построен данный вид единоборств — своевременность. Это не исключает возможность скоростных решений, но в конечном итоге правильный тайминг бьет скорость. А это качество остается с человеком на всю жизнь не зависимо от его физической формы.
4. В тайском боксе используются удары коленями и локтями, обладающими сокрушительной нокаутирующей мощью даже у относительно слабых людей.
5. Муай тай помимо спортивной составляющей обладает также богатой историей, традициями, своей особой культурой. Изучать тайский бокс интересно, это процесс выходящий за рамки приобретения чисто физических навыков.
6. В тайском боксе присутствует клинч, который зачастую позволяет нейтрализовать Быстрого и хорошо бьющего с дистанции соперника. Это дает дополнительное преимущество в плане стратегии для думающих спортсменов.
7. В традиционном тайском боксе нет спаррингов в европейском понимании этого слова. Да-да, это именно так, бесстрашные и яростные тайцы практически не используют жесткие спарринги. Они заменены роллингами, легкими игровыми отработками в вольном стиле с определенными ограничениями и правилами, а также работой в клинче.
8. В тайском боксе традиционно принято бережное, осторожное отношение к товарищам по команде. Хорошая секция тайского бокса всегда следует этому правилу.
9. В муай тай используется специальная защитная амуниция для тайского бокса: перчатки, шлемы, накладки, налокотники и наколенники.

Резюмируя можно сделать вывод, что тайский бокс из всех ударных единоборств наиболее подходит для желающих начать тренироваться от двадцати и значительно старше, что доказывается многочисленными фактами из истории этого боевого искусства.

Источник