Танцы для девочек бассейн

Dance mix

Все стили современного танца

Подготовка к секции

О секции

Танец существует в культурах и традициях всех народов мира. Он используется как способ самовыражения, как вид искусства, как вид спорта, в некоторых культурах как религиозный или мистический обряд. За свою продолжительную историю, он всегда менялся, отражая культурное развитие мира, страны, народа. Сейчас, в XXI веке, существует очень много стилей танца. Танцы, которые появились не так давно, называют современными. Их очень много и они имею своих любителей и профессионалов.

Занятие Dance MIX — смесь современных танцевальных течений. Это может быть, как смесь внутри одной танцевальной связки, на одном занятии, только, конечно, сочетающихся друг с другом направлений, а может быть и разучивание на одном классе одного стиля, затем в другой раз — другого. Это занятие, проводимое на базе фитнес-клуба, позволит вам освоить множество разных модных техник танца, которые наверняка пригодятся, например, на дискотеке на отдыхе или на любой вечеринке в клубе.

О нас

Обучение детей танцам в нашем клубе имеют широкую направленность. На танцевальных занятиях ваш ребенок не только разовьет пластику, техничность и получит соответствующую физическую подготовку, главное – он выработает навык слышать и чувствовать музыку, двигаться в ритм, научится владеть своим телом и выражать через него эмоции.

Не стоит воспринимать танец просто как развлечение. В первую очередь – это искусство, которое способно решать ряд проблем. Например, танец может помочь ребенку обрести уверенность в себе, наладить общение с окружающими, снять стресс, также развить инициативность и креативность, и способствовать личностному росту ребенка.

Пробуждение интереса к спорту – это первый шаг на пути к успеху. Насильно вести ребенка на танцы не стоит, важно заинтересовать чадо, показать ему преимущества и красоту этого занятия. Посмотрите с ребенком конкурсные выступления, поинтересуйтесь его мнением, предложите попробовать. Не ставьте перед малышом слишком высокую планку, пытаясь удовлетворить свои амбиции. Пусть ребенок сходит на несколько тренировок, определится. Если после 3-4 занятий спортивный интерес не появился, не стоит настаивать.

Возрастные группы

Обучение детей танцам Dance mix проходит в двух возрастных группах:

• Группа общефизической подготовки: для детей от 3 до 4 лет.
• Младшая группа: для детей от 5 до 7 лет.
• Старшая группа: для детей от 8 до 10 лет.

Важно помнить, что чрезмерные нагрузки в раннем возрасте могут нанести вред подрастающему организму, поэтому занятия в 3-4 года имеют форму непринужденной игры, и служат для общефизической подготовки ребенка.

Источник

AQUA DANCING: плюсы водных танцевальных процедур

На востоке с давних времен воинов тренировали упражнениями в воде, движением в воде исцеляли многие недуги. Простой танец в воде способен принести не меньше, а то и больше пользы, чем утомительная тренировка на суше. Плюсы водных танцевальных процедур «лежат на самой поверхности», не нужно «глубоко нырять», что бы их разглядеть!

Любые движения в воде полезны. Необязательно плавать или совершать однообразные движения, чтобы добиться положительного и оздоровительного эффекта для своего организма. В воде можно танцевать, при этом полностью расслабиться и не думать о том, как смотрятся со стороны движения, они, в общем, и не видны никому. Танец в воде принадлежит только вам и вашему телу. Он может быть хаотичным, может быть резким или плавным, смешным, несуразным, но очень полезным при любом раскладе. Все движения должны быть рассчитаны, в первую очередь, просто на амплитуду прыжков, преодоление сопротивления воды. Травму получить в воде невозможно , как раз из-за ее сопротивления, а вот нагрузка на мышцы при движениях — что надо! Лучше всего, если танец будет состоять из разминки, интенсивного комплекса движений и отдельной проработки проблемных зон и растяжки, это уже довольно индивидуально.

Для усиления эффекта от спортивных нагрузок, разнообразия, интереса, хорошего настроения в танцах на воде используют пенопластовые, резиновые или песочные гантели, резиновые перчатки с перепонками, пенопластовые дуги, резиновые вертушки, разноцветные шесты, палки. Можно надеть специальный пояс — круг, чтобы легче и спокойнее держаться на воде.

Осторожно — дела сердечные

Для танцев на воде есть и противопоказания. Они касаются тех, у кого врождённые пороки сердца, аневризмы сердца и сосудов, и кто недавно перенес инсульт или инфаркт миокарда. Но это, скорее, исключение из правил. Потому что в остальных случаях вода улучшает работу сердца, укрепляет его, помогает научиться правильно дышать. К тому же сердцебиение приходит в норму после движений в воде очень быстро, менее, чем за секунду. Стенки сосудов укрепляются, давление тоже нормализуется . Танцорам с бронхиальной астмой рекомендуют импровизировать в мелкой воде, чтобы давление воды не достигало уровня груди и не вызвало ощущение сдавленности в ней.

Мечтаете о массаже — танцуйте в воде! Давно известно, что вода превосходнейший массажист. Процесс такого массажа легкий и безболезненный, а его эффект способствует циркуляции крови в капиллярах и венах. После водного массажа и кожа становится упругой, гладкой. Еще вода стимулирует выведение вредных веществ через поры. Уменьшается шелушение, склонность к угрям и прыщам. Но, самое главное, что вода «умеет» массировать внутренние органы , помогая им правильно работать, стимулируя обмен веществ. Почки интенсивно снабжаются кровью, а мы избавляемся благодаря этому от токсинов и шлаков. В процессе водного массажа отдыхают суставы. Нагрузка на позвоночник, коленные и тазобедренные суставы меньше, чем во время бега или других «сухих» спортивных упражнений.

Калории незаметно уплывают

Вода забирает у танцующих в ней в два раза больше энергии (а значит, и калорий), чем у танцующих на земле. Это происходит благодаря большей теплопроводности и сопротивлению более плотной среды. Чем быстрее и динамичнее ваш танец, тем больше расход калорий. Вместе с калориями уплывают усталость, раздражение и плохое настроение.

Танцевать в воде можно везде, где есть вода, летом. Зимой — в бассейне или на отдыхе в теплых странах. В целом, это занятие не обязательно должно проходить под присмотром инструктора или при наличии компании. Танец в воде нужен только вашему организму и может быть полностью вашим танцем, не разделенным ни с кем и никому не показанным. Но, если вы не знаете, с чего начать, то самый простой путь — сходить в бассейн на занятие «aquazumba» или аквааэробикой . На таких занятиях можно встретить пожилых людей, людей с проблемой лишнего веса, даже беременных женщин. Движения в воде приносят пользу в любом возрасте. Но лучше как можно раньше познакомиться с прелестями танца в воде и, может быть, придумать собственную хореографию для этого приятного и полезного занятия.

Источник

Спортивные секции и кружки для девочек

Каждый родитель мечтает, чтобы его дочка занималась спортом и была здоровой. Когда наступает момент выбирать секцию, родители часто руководствуются своими детскими мечтами или отдают предпочтение популярному виду спорту. Иногда девочку отдают в спортивную секцию, которую выбирает знакомые или друзья родителей, как говориться «за компанию». Самый верный путь — исходить из интересов, возможностей и желания дочери.

На что стоит обратить внимание при выборе спортивной секции для девочки?

Если вы выбираете спортивный кружок для дочки, обратите внимание на следующие факторы:

• возраст ребёнка
• состояние здоровья
• тип телосложения
• характер и темперамент
• интересы ребёнка

Пожалуй, это первичные критерии, которыми следует руководствоваться, когда выбираете спортивный кружок для девочки. Но есть и другие, к которым относятся:

• опыт и квалификация тренера
• расстояние от дома до кружка
• расписание тренировок
• цены на обучение и инвентарь
• возраст детей в группе

Также рекомендуем проговорить заранее цель посещения занятий. Хотите ли вы, чтобы дочка профессионально занималась этим видом спорта или это будет ее хобби и увлечение. Эти факты крайне важны и только учитывая каждый из них, вы сможете подобрать спортивную секцию или кружок, которые прекрасно подойдут вашей принцессе.

Какая бывает фигура у девочек

Здоровой девочке должен подойти любой спорт, который направлен на физическую активность и формирование осанки. Такие виды спорта, как правило, развивают выносливость и гибкость, а также координацию движения. И конечно, важным фактором здесь станет и общее укрепление здоровья.

Если вы ищите вид спорта, который удовлетворяет всем вышеперечисленным качествам, обратите внимание на большой теннис, секции по художественной гимнастике, хореографию и фигурное катание.

Если вы отдаёте предпочтение максимально полезным видам спорта, запишите вашего ребенка на лыжи, плавание, легкую атлетику или верховую езду.

Какая фигура у вашей дочки?

Различают 3 типа фигуры: астеник, нормостеник и гиперстеник.

Девочке, которая имеет тип фигуры нормостеника, смело предлагайте посетить:

• класс бальных танцев
• спортивную и художественную гимнастику
• фигурное катание
• синхронное плавание

Девочки, которые обладают нормостеническим телосложением, могут похвастаться пропорциональным телосложением. Это девочки невысокого роста, с тонкой талией и подтянутыми ногами.

Девочки, которые имеют астеническое телосложение, стоит обратить внимание на:

• греблю
• велоспорт
• лыжный спорт
• легкую атлетику
• волейбол
• баскетбол

Обладательницы астенической фигуры обычно довольно худощавы, имеют плоскую грудь, длинные ноги и руки.

Если у девочки гиперстеническое телосложение, ей прекрасно подойдут:

• спортивные, эстрадные, современные и народные танцы
• боевое искусство
• плавание
• конный спорт
• йога

Если вы видите, что ваша дочка обладательница фигуры гиперстеника, то вы можете заметить у нее объемные плечи, широкую грудную клетку. Кость у таких девочек тоже широкая и тяжелая. Обычно такие девочки слегка полноваты или страдают от лишнего веса. И все перечисленные виды спорта помогут вашей девочки скорректировать фигуру и нормализовать вес. Как правило, эти девочки довольно выносливые, но с гибкостью у них могут быть сложности.

Спортивные кружки и возраст девочки

Ниже представлен список разных видов спорта и приемлемый возраст девочек, когда уже можно записаться на занятия.

Когда вашей крошке исполнилось 3-4 года, уже можно задуматься, на какой же спортивный кружок записать ее. Для этого возраста подходят: аэробика, плавание, спортивная и художественная гимнастика, танцы.

Как правило, в лет 5-6 родители могут отдавать дочку на баскетбол или волейбол, фигурное катание, боевое искусство, большой теннис, футбол и даже на занятия легкой атлетикой.

В 7-8 лет вашей малышке прекрасно подойдут такие виды спорта, как биатлон, гольф, лыжный спорт или даже спортивный туризм.

К 9-10 годам девочка уже готова заниматься велоспортом и верховой ездой. Также в этом возрасте девочкам прекрасно подойдут гребля, фехтование и тяжелая атлетика.

А в 11 лет смело записывайте вашу дочурку на альпинизм, бобслей, триатлон и скалолазание.

Топ-10 направлений в спорте для девочек

Если сравнить спортивные секции и кружки, то можно заметить, что девочки посещают чаще всего хореографию, плавание, фигурное катание, единоборства и волейбол. Также большое количество участников женского пола наблюдается и на занятиях легкой атлетикой, гимнастике, верховой езде, лыжном спорте и теннисе. Все эти виды спорта являются довольно популярными среди девочек, но давайте каждый из них разберём по порядку.

Легкая атлетика

На легкую атлетику записывают девочек после 5 лет.

Плюсы легкой атлетики:

• укрепление мышечной системы
• укрепление костной системы
• формирование ровной осанки и красивой походки
• проявление лидерских качеств
• выработка общего иммунитета
• улучшение общего состояния здоровья

Минусы легкой атлетики:

• слишком высок риск травм (вывихов и ушибов)
• идёт большая нагрузка на суставы и позвоночник. Поэтому, большинство профессиональных спортсменов страдают заболеваниями суставов

Легкая атлетика противопоказана:

• при заболеваниях сердечно-сосудистой системы
• при сахарном диабете
• болезнях органов дыхания (особенно, при хронических заболеваниях)
• при синдроме повышенной гиперактивности

Гимнастика

Если вы хотите отправить свою дочку на гимнастику, то уже с 3 лет можно начать посещение этой секции.

Плюсы гимнастики:

• задействованы все группы мышц
• проявляется артистичность (девочка привыкает быть в центре внимания)
• движения становятся более изящными и грациозными
• формируется вкус
• появляется момент соревнования и соперничества, а также развивается целеустремленность

Минусы гимнастики:

• есть риск задержки полового созревания из-за больших физических нагрузок
• бывают гормональные сбои
• из-за растяжек появляются болевые ощущения
• периодически бывает хроническая усталость и есть риск истощения организма

Гимнастика противопоказана:

• при проблемах опорно-двигательного аппарата
• при проблемах со зрением
• при болезни сердца
• при сахарном диабете

Как правило, художественная гимнастика предполагает множество выступлений. А они проводятся в красивых нарядах. Обычно эти наряды оплачиваются родителями, а стоят они немало.

Верховая езда

Это довольно интересный и красивый вид спорта. Начиная с 8-9 лет девочки могут заниматься выездкой.

Плюсы конного спорта:

• тело становится более гибким
• выравнивается осанка
• иммунитет становится лучше, ведь ребенок проводит очень много времени на свежем воздухе
• заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной системы проявляются крайне редко
• вырабатывается стрессоустойчивость
• развивается эмоциональная сфера, уходят стрессы
• ребёнок становится более ловким и наблюдательным

Минусы конного спорта:

• высокая травмоопасность
• высокая стоимость занятий и защитной экипировки
• в крупных городах немного ипподромов

Конный спорт противопоказан:

• при всевозможных заболеваниях сосудов (тромбозе или тромбофлебите)
• при наличие аллергических реакций на животных
• при наличие грыжи позвоночника

Теннис

Если у вашей малышки появился интерес к теннису, вы можете записать ее на спортивную секцию, как только ей исполнится 5 лет. Так ваша крошка может начать заниматься теннисом и, может быть, даже стать профессиональной теннисисткой.

Плюсы тенниса:

• укрепляется мышечную систему
• развитие ловкости, скорости реакции, движения становятся более четкими
• повышается выносливость
• внимание становится лучше
• укрепление органов зрения

• идёт большая нагрузка на суставы ног и рук
• есть риск получить травмы
• физическое развитие происходит несимметрично

Теннис противопоказан:

• при наличие межпозвоночной грыжи
• различных болезнях сердца
• проблемах опорно-двигательного аппарата

Прежде, чем записать ребёнка на теннис, стоит пройти осмотр у педиатра и убедиться, что у девочки нет противопоказаний. Послушайте, что скажет вам врач, а после — действуйте.

Сноуборд и лыжный спорт

Если вашей дочке исполнилось 7 лет и она мечтает научиться кататься на лыжах, смело записывайте ее на лыжный спорт.

Плюсы лыжного спорта:

• все группы мышц постоянно в тонусе
• развивается равновесие и координация движения, а благодаря им формируется красивая осанка
• укрепляется общий иммунитет
• повышается выносливость организма

Минусы лыжного спорта:

• доступен лишь в зимнее время года (летом придется искать специально оснащенные площадки либо продолжать альтернативные тренировки, например, на роликовых коньках)
• из-за долгого пребывания на холоде ребенок может часто болеть первое время

Лыжный спорт противопоказан:

• при проблемах с органами дыхания
• при проблемах с опорно-двигательным аппаратом

На самом деле лыжный спорт довольно разнообразен. Каждая девочка найдет себе занятие по вкусу: гонки на лыжах, ходьба на лыжах, скоростные спуски и сноубординг.

Бальные танцы

Как только девочке исполняется 3,5 года, она может начать заниматься бальными танцами.

Плюсы бальных танцев:

• появляется артистичность, чувства ритма
• развивается музыкальный вкус
• идёт нагрузка на все тело
• развивается уверенность в себе
• походка становится красивой, а осанка ровной
• сердечно-сосудистая и дыхательная система становятся крепче
• развивается выносливость и стрессоустойчивость
• довольно небольшое количество травм

Минусы бальных танцев:

• этот вид спорта довольно дорогостоящий, ведь услуги преподавателя, костюмы и поездки на выступления будут стоить немалых денег
• тренировки проводятся часто, а значит, девочке будет не просто совмещать занятия и учебу
• необходимо подобрать партнера по танцам. Если партнер больше не хочет заниматься бальными танцами, девочке придется искать замену

Бальные танцы противопоказаны:

• при лишнем весе
• при проблемах с позвоночником

Когда девочка начинает посещать бальные танцы, ей понадобятся чешки, юбка-миди и гимнастический костюм. А после будьте готовы купить обувь на каблуке и танцевальный костюм.

Плавание

Дети очень любят воду и начинают плавать довольно рано. Но если вы хотите отдать девочку в секцию плавания, лучше это сделать как можно раньше. В настоящее время популярны клубы раннего плавания и есть специально оснащенные для грудничков и малышей бассейны.

Плюсы плавания:

• иммунитет становится крепче и улучшается общее состояние здоровья
• развиваются мышцы, особенно опорно-двигательный аппарат
• развивается выносливость
• отличная закалка организма
• вода расслабляет ребенка
• развиваются органы дыхания

Минусы плавания:

• на хлорированную воду в бассейне может развиться аллергия
• есть риск заразиться грибком
• могут развиться заболевания кожи
• нужно тщательно сушить волосы иначе есть риск простудиться и заболеть (особенно в холодное время года)

Врачи часто рекомендуют отдавать детей на плавание, если у них есть проблемы с кровообращением, опорно-двигательной и нервной системой, а также, чтобы избежать заболеваний с органами дыхания. Тем не менее, есть множество противопоказаний.

Плавание противопоказано:

• при астме
• болезни лёгких
• при вирусных и инфекционных заболеваниях
• детям с пороком сердца
• при кожных болезнях
• при проблемах со слизистой

Родителям придется приобрести резиновую шапочку, купальник, шлепанцы и банные принадлежности.

Фигурное катание

На этот спорт записывают девочек начиная с 4 лет.

Фигурное катание очень популярно в России. Это связано, прежде всего, с холодным климатом. Российская школа фигурного катания — одна из самых сильных в мире. Поэтому если дочке нравится этот вид спорта, то есть прекрасные перспективы развиваться как в любительском фигурном катании, так и в профессиональном.

Плюсы фигурного катания:

• появляется ловкость и равновесие
• занятия фигурным катанием способствуют улучшению кровообращения
• укрепляет общий иммунитет
• мышцы ног становятся сильнее
• развивается музыкальный слух

Минусы фигурного катания:

• травмоопасный вид спорта
• занятия связаны с сезонностью
• не просто совмещать с учебой
• регулярные тренировки занимают много времени

Фигурное катание противопоказано:

• при близорукости
• при проблемах с позвоночником
• при болезни лёгких
• при астме
• при проблемах с почками и кровообращением

Родителям девочки придётся приобрести коньки, термобелье, спортивный костюм, для самых маленьких — наколенники.

Борьба

Борьба считается мужским видом спорта, но последнее время девочки все чаще изъявляют желание заниматься разными видами боевых искусств. На борьбу записывают девочек в возрасте 5-6 лет.

Плюсы борьбы для девочек:

• развивается гибкость и выносливость
• девочка учится самозащите и самообороне
• можно выплеснуть негативные эмоции и утилизировать лишнюю энергию
• костюмы для занятий стоят недорого

Минусы борьбы для девочек:

• есть риск получить травму
• довольно жесткие правила

Борьба противопоказана:

• при близорукости
• при проблемах с сердцем и почками
• при проблемах с опорно-двигательной системой

Баскетбол

Считается, что баскетболом могут заниматься только высокие, рослые девочки. Это не совсем так. Если ваша дочь среднего роста и у нее большое желание заниматься баскетболом, то стоит попробовать. Начинать заниматься баскетболом девочкам лучше с 6 лет.

Плюсы баскетбола:

• развитие выносливости и общей физической формы
• укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная система
• командный вид спорта, развивается коммуникабельность и умение работать в команде
• стоит недорого

Минусы баскетбола:

Баскетбол противопоказан:

• при астме
• плоскостопии
• при язве желудка

Какой вид спорта выбрать, если у девочки есть некоторые проблемы со здоровьем?

Здоровые дети могут посещать любые секции и спортивные кружки. Однако, если у девочки есть хронические заболевания, от некоторых секций стоит отказаться:

• С плохим зрением лучше не ходить на стрельбу, биатлон и теннис. Близорукость — повод отказаться от силовых и травмоопасных нагрузок.
• Гимнастику не стоит посещать тем, у кого проблемы с опорно-двигательной системой.
• Легкая атлетика и лыжный вид спорта противопоказан тем, кто имеет заболевания сердца.
• А вот от плавания стоит отказаться, если у вас есть кожные заболевания.

Девочке с ограничениями по здоровью можно предложить следующие спортивные секции.

• При болезнях нервной системы выбирайте пилатес и йогу, плавание, иногда показан — конный спорт.
• Плавание подходит практически каждому (если нет противопоказаний).
• Активные виды спорта, такие как волейбол, теннис полезны тем, кто хочет укрепить сердце, сосуды и легкие.

Темперамент девочки и спорт

Психологи выделяют четыре базовых типа темперамента. При этом необходимо помнить, что нет людей, которых можно было бы отнести лишь к одному типу темперамента. Каждый человек включает, как правило, три, а то и все четыре типа темперамента, но в различных пропорциях. У детей довольно просто увидеть преобладающий тип темперамента и каждый родитель может сказать, какой это тип. Давайте посмотрим связь преобладающего типа темперамента девочки и вида спорта, который ей подходит.

Холерики — импульсивные девочки, обидчивые, сверхчувствительные с частыми перепадами настроения. Они довольно ответственные, поэтому им прекрасно подойдёт волейбол, баскетбол и другие командные игры.

Сангвиники — живые, подвижные малышки, достаточно легко переживающие неудачи. Они обладают хорошей реакцией и проявят себя в фехтовании, теннисе или скалолазание.

Флегматики отличаются своей неторопливостью, спокойствием и усидчивостью. Таким девочкам подойдут шашки и шахматы, легкая атлетика и велоспорт.

Меланхолики показывают себя спокойными и уравновешенными. Им по душе придётся гимнастика и одиночные виды спорта.

Советы родителям

При выборе спортивной секции, обратите внимание на:

1. Предпочтение и интересы ребёнка
2. Пройдите обследование, побеседуйте с врачом и убедитесь, что нет противопоказаний
3. Проверьте расписание занятий в школе и спортивной секции. У ребёнка должно быть достаточно времени на учебу и на отдых после занятий
4. Узнайте, где находится секция территориально, познакомьтесь с тренером и убедитесь, что сможете сопровождать ребёнка на каждое занятие

Помните, что предрасположенность ребёнка к какому-либо виду спорта становится видна в 5-7 лет. Записывая дочку на кружок, положитесь на родительскую интуицию, но если что-то пойдет не так, то будьте готовы в будущем сменить спортивную секцию. В этом нет ничего страшного!

Источник