Сушеные морские водоросли состав

Калорийность сушеные морские водоросли . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	296 кКал	1684 кКал	17.6%	5.9%	569 г
Белки	37 г	76 г	48.7%	16.5%	205 г
Углеводы	37 г	219 г	16.9%	5.7%	592 г
Витамины
альфа Каротин	12 мкг	~
бета Каротин	12 мг	5 мг	240%	81.1%	42 г
Витамин В1, тиамин	0.69 мг	1.5 мг	46%	15.5%	217 г
Витамин В2, рибофлавин	2.33 мг	1.8 мг	129.4%	43.7%	77 г
Витамин В5, пантотеновая	1.18 мг	5 мг	23.6%	8%	424 г
Витамин В6, пиридоксин	0.59 мг	2 мг	29.5%	10%	339 г
Витамин В9, фолаты	1.9 мкг	400 мкг	0.5%	0.2%	21053 г
Витамин В12, кобаламин	57.6 мкг	3 мкг	1920%	648.6%	5 г
Витамин C, аскорбиновая	210 мг	90 мг	233.3%	78.8%	43 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.6 мг	15 мг	30.7%	10.4%	326 г
Витамин К, филлохинон	390 мкг	120 мкг	325%	109.8%	31 г
Ниацин	11.7 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	2.4 мг	2500 мг	0.1%	104167 г
Кальций, Ca	250 мг	1000 мг	25%	8.4%	400 г
Магний, Mg	300 мг	400 мг	75%	25.3%	133 г
Микроэлементы
Железо, Fe	11.4 мг	18 мг	63.3%	21.4%	158 г
Цинк, Zn	3.6 мг	12 мг	30%	10.1%	333 г

Энергетическая ценность сушеные морские водоросли составляет 296 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Полезные свойства СУШЕНЫЕ МОРСКИЕ ВОДОРОСЛИ

сушеные морские водоросли богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином — 240 %, витамином B1 — 46 %, витамином B2 — 129,4 %, витамином B5 — 23,6 %, витамином B6 — 29,5 %, витамином B12 — 1920 %, витамином C — 233,3 %, витамином E — 30,7 %, витамином K — 325 %, кальцием — 25 %, магнием — 75 %, железом — 63,3 %, цинком — 30 %

Чем полезен сушеные морские водоросли

• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

• клецки с морковью и чесноком
• Сыр сливочный NATURA
• Салат с крабовыми палочками
• Яичница
• Шарлотка на сметане
• Сосиски пп
• Панкейк
• Мясо под шубой
• яичница (кабачок, помидоры, лук)
• пирог с картошкой и мясом, хуплу
• икра мойвы
• баклажаны с помидорами и чесноком
• чудо творожное
• Печенье овсяное полет с зернами(23 гр)
• пюре с сельдереем
• чудо творожок
• oreo печенье
• Салат из овощей с шампиньонами (2.0)
• Кабачок с сыром и чесноком
• Молоко низколактозное Palmart
• Низколактозный капучино
• Вафли мультизлак на йогурте
• кофе растворимый с молоком
• Картофель, тушеный с бараниной
• майонез «Провансаль»
• Фету Милава
• Оливки Принцесса вкуса
• кефирный смузи
• Пломбир «Русский холод»
• Хлеб «Хлебнаш»
• Цветная капуста тушенная в сметанном соусе
• Фібрент висівки
• Салат из помидоров
• Карась запечёный
• Овсяная каша
• Лепешки из пшеничной муки
• Куриная грудка в брусничном соусе жареная 02.08.16
• Салат «Шпинат и перец»
• Маршмеллоу
• Капуста тушенная с грибами и томатной пастой
• Томатная паста «Добрий кухар»
• Котлеты говяжьи на пару
• Суп грибной из лесичек
• булочка Фазер с заварным кремом
• Куриная печень с сливках
• Чай с сахаром
• Кабачки фаршированные куриным фаршем, политые майонезом
• Мороженое Сникерс
• Овощное рагу второй вариант
• говядина с индейкой, фарш
• йогурт растишка персик
• Петушок Вкусвилл
• бисквит из кефира
• кукурузные палочки сова
• Куриные грудки в аэрогриле
• Хлебцы с ароматом вишни
• пирог с малиной 08-08
• Кофе с молоком с сахаром
• Яблоко зеленое
• Сыр Парменталь 40% Славия
• Апероль Aperol
• кукурузно-рисовые
• Куриный фарш с овощами
• Aperol Spritz рецепт
• Кабачки фаршированные курицей и овощами
• Маршмеллоу Ваниль Вкусвилл
• Творожок нежный 0.2% President
• Лечо с фасолью и кабачками
• Уха из скумбрии
• кефир биомакс
• Живо йогурт 7% останкинский для салата цезарь
• гуляш
• Himbeeretorte mit Joghurtcreme
• Печенье диетическое
• Индейка. Отбивные Мясо бедра
• Цветная капуста в кляре
• Запеканка из морского языка
• печенье день-ночь
• форель перекресток
• винегрет ашан
• салат одиночка
• рулет Кабачковый
• Творог Простоквашино 5% зерненый
• брынза
• Buchweizen-Joghurt-Torte mit Aprikosen
• печенье хлебное атб сметана грибы
• Сибас запеченый
• Ржаные оладьи
• торт лесные ягоды
• синие в маринаде
• Белковый торт «Тендер»
• Сыр рассольный
• Булочка Фушон ржаная со злаками
• Гороховый суп и
• Хлеб зерновой Геркулес (1 кус. = 27,8 гр)
• куриное филе с картошкой и баклажаном
• чак чак
• Телятина запеченая
• Протеин пол порции
• Капуста тушеная с морковью

Метки: сушеные морские водоросли калорийность 296 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен сушеные морские водоросли, калории, нутриенты, полезные свойства сушеные морские водоросли

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник