Суп из морской капусты калорийность

Рецепт Суп из морской капусты . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Суп из морской капусты».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.9 кКал 1684 кКал 2.3% 6.1% 4443 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 9.8% 2714 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.3% 18667 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 6.3% 4132 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.9% 3333 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 10% 2643 г
Зола 0.941 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.5% 52941 г
бета Каротин 0.084 мг 5 мг 1.7% 4.5% 5952 г
Лютеин + Зеаксантин 1 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 12.1% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 19.3% 1364 г
Витамин В4, холин 13.77 мг 500 мг 2.8% 7.4% 3631 г
Витамин В5, пантотеновая 0.372 мг 5 мг 7.4% 19.5% 1344 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 14.2% 1869 г
Витамин В9, фолаты 3.861 мкг 400 мкг 1% 2.6% 10360 г
Витамин В12, кобаламин 0.536 мкг 3 мкг 17.9% 47.2% 560 г
Витамин C, аскорбиновая 1.8 мг 90 мг 2% 5.3% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.509 мг 15 мг 3.4% 9% 2947 г
Витамин Н, биотин 1.693 мкг 50 мкг 3.4% 9% 2953 г
Витамин К, филлохинон 37.3 мкг 120 мкг 31.1% 82.1% 322 г
Витамин РР, НЭ 1.3955 мг 20 мг 7% 18.5% 1433 г
Ниацин 0.361 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 827.22 мг 2500 мг 33.1% 87.3% 302 г
Кальций, Ca 31.73 мг 1000 мг 3.2% 8.4% 3152 г
Кремний, Si 22.486 мг 30 мг 75% 197.9% 133 г
Магний, Mg 102.72 мг 400 мг 25.7% 67.8% 389 г
Натрий, Na 492.13 мг 1300 мг 37.9% 100% 264 г
Сера, S 99.8 мг 1000 мг 10% 26.4% 1002 г
Фосфор, P 69.2 мг 800 мг 8.7% 23% 1156 г
Хлор, Cl 605.28 мг 2300 мг 26.3% 69.4% 380 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 285.1 мкг ~
Бор, B 88.5 мкг ~
Ванадий, V 44.12 мкг ~
Железо, Fe 9.243 мг 18 мг 51.4% 135.6% 195 г
Йод, I 997.61 мкг 150 мкг 665.1% 1754.9% 15 г
Кобальт, Co 9.116 мкг 10 мкг 91.2% 240.6% 110 г
Литий, Li 7.781 мкг ~
Марганец, Mn 0.0853 мг 2 мг 4.3% 11.3% 2345 г
Медь, Cu 145.57 мкг 1000 мкг 14.6% 38.5% 687 г
Молибден, Mo 0.808 мкг 70 мкг 1.2% 3.2% 8663 г
Никель, Ni 0.505 мкг ~
Рубидий, Rb 50.5 мкг ~
Селен, Se 1.589 мкг 55 мкг 2.9% 7.7% 3461 г
Стронций, Sr 0.94 мкг ~
Фтор, F 119.25 мкг 4000 мкг 3% 7.9% 3354 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 6.3% 4237 г
Цинк, Zn 0.9126 мг 12 мг 7.6% 20.1% 1315 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.101 г ~
Сахароза 0.101 г ~
Фруктоза 0.017 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.197 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.044 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.07 г min 16.8 г 0.4% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.066 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая 0.017 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
Читайте также:  Отправление груза морскими судами

Энергетическая ценность Суп из морской капусты составляет 37,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Суп из морской капусты . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Суп из морской капусты».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.9 кКал 1684 кКал 1% 5.9% 9964 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 5.3% 10857 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 3% 18667 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 7.1% 8423 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 8.9% 6667 г
Вода 95.7 г 2273 г 4.2% 24.9% 2375 г
Зола 0.264 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.2 мкг 900 мкг 8.2% 48.5% 1213 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.432 мг 5 мг 8.6% 50.9% 1157 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 5.3% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 5.3% 10588 г
Витамин В4, холин 7.04 мг 500 мг 1.4% 8.3% 7102 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 8.3% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 9.5% 6452 г
Витамин В9, фолаты 1.035 мкг 400 мкг 0.3% 1.8% 38647 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 2.4% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.61 мг 90 мг 0.7% 4.1% 14754 г
Витамин D, кальциферол 0.052 мкг 10 мкг 0.5% 3% 19231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.041 мг 15 мг 0.3% 1.8% 36585 г
Витамин Н, биотин 0.539 мкг 50 мкг 1.1% 6.5% 9276 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.3157 мг 20 мг 1.6% 9.5% 6335 г
Ниацин 0.096 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.8 мг 2500 мг 1.9% 11.2% 5342 г
Кальций, Ca 12.5 мг 1000 мг 1.3% 7.7% 8000 г
Кремний, Si 2.129 мг 30 мг 7.1% 42% 1409 г
Магний, Mg 5.1 мг 400 мг 1.3% 7.7% 7843 г
Натрий, Na 44.34 мг 1300 мг 3.4% 20.1% 2932 г
Сера, S 9.69 мг 1000 мг 1% 5.9% 10320 г
Фосфор, P 13.6 мг 800 мг 1.7% 10.1% 5882 г
Хлор, Cl 68.94 мг 2300 мг 3% 17.8% 3336 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.8 мкг ~
Бор, B 12.1 мкг ~
Ванадий, V 6.59 мкг ~
Железо, Fe 0.169 мг 18 мг 0.9% 5.3% 10651 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 3.6% 17241 г
Кобальт, Co 0.733 мкг 10 мкг 7.3% 43.2% 1364 г
Литий, Li 2.382 мкг ~
Марганец, Mn 0.0314 мг 2 мг 1.6% 9.5% 6369 г
Медь, Cu 23.2 мкг 1000 мкг 2.3% 13.6% 4310 г
Молибден, Mo 0.938 мкг 70 мкг 1.3% 7.7% 7463 г
Никель, Ni 0.345 мкг ~
Рубидий, Rb 25.2 мкг ~
Селен, Se 1.186 мкг 55 мкг 2.2% 13% 4637 г
Стронций, Sr 0.47 мкг ~
Фтор, F 4.09 мкг 4000 мкг 0.1% 0.6% 97800 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 5.9% 10000 г
Цинк, Zn 0.1051 мг 12 мг 0.9% 5.3% 11418 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.703 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.17 г ~
Сахароза 0.394 г ~
Фруктоза 0.086 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.047 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.063 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.096 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.056 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.13 г min 16.8 г 0.8% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.109 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.8%
18:2 Линолевая 0.033 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 12.4%
Читайте также:  Где отдохнуть на курчатовском море

Энергетическая ценность Суп из морской капусты составляет 16,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Суп из морской капусты . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Суп из морской капусты».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22 кКал 1684 кКал 1.3% 5.9% 7655 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 9.1% 5067 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 9.1% 5091 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 1.8% 24333 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 4.5% 10000 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 19.1% 2368 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.5% 112500 г
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 4.1% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 3.2% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 4.1% 10588 г
Витамин В4, холин 6.37 мг 500 мг 1.3% 5.9% 7849 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 4.1% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 9.5% 4762 г
Витамин В9, фолаты 1.426 мкг 400 мкг 0.4% 1.8% 28050 г
Витамин В12, кобаламин 0.182 мкг 3 мкг 6.1% 27.7% 1648 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 0.5% 150000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 1.4% 32609 г
Витамин Н, биотин 0.273 мкг 50 мкг 0.5% 2.3% 18315 г
Витамин РР, НЭ 0.6403 мг 20 мг 3.2% 14.5% 3124 г
Макроэлементы
Калий, K 171.81 мг 2500 мг 6.9% 31.4% 1455 г
Кальций, Ca 15.55 мг 1000 мг 1.6% 7.3% 6431 г
Магний, Mg 22.98 мг 400 мг 5.7% 25.9% 1741 г
Натрий, Na 417.33 мг 1300 мг 32.1% 145.9% 312 г
Сера, S 26.22 мг 1000 мг 2.6% 11.8% 3814 г
Фосфор, P 22.7 мг 800 мг 2.8% 12.7% 3524 г
Хлор, Cl 550.06 мг 2300 мг 23.9% 108.6% 418 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.807 мг 18 мг 21.2% 96.4% 473 г
Йод, I 91.66 мкг 150 мкг 61.1% 277.7% 164 г
Кобальт, Co 0.774 мкг 10 мкг 7.7% 35% 1292 г
Марганец, Mn 0.0069 мг 2 мг 0.3% 1.4% 28986 г
Медь, Cu 19.4 мкг 1000 мкг 1.9% 8.6% 5155 г
Молибден, Mo 2.094 мкг 70 мкг 3% 13.6% 3343 г
Фтор, F 96.76 мкг 4000 мкг 2.4% 10.9% 4134 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 8.2% 5495 г
Цинк, Zn 0.2785 мг 12 мг 2.3% 10.5% 4309 г
Читайте также:  Лагутенко море гудбай оригинал

Энергетическая ценность Суп из морской капусты составляет 22 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Оцените статью