Летняя шпаргалка: 10 советов от врача
Есть правила поведения в жару, которые мы знаем с детства. Однако соблюдаем ли мы их? Чем нам грозит летняя беспечность и недальновидность?
10 летних советов от врача
Лето! Как долго мы его ждем и как быстро оно пролетает! Но некоторым и трех месяцев хватает, чтобы нанести ощутимый вред здоровью. Давай научимся наслаждаться каждым летним днем без негативных последствий.
Есть правила, которые мы знаем с детства: береги голову и тело от перегрева, постоянно используй солнцезащитные средства с высоким фактором защиты от UV-лучей даже в облачный день, носи солнцезащитные очки и при первых проявлениях недомогания во время пребывания на солнце немедленно перемещайся в тень. Однако соблюдаем ли мы их? Чем нам грозит летняя беспечность и недальновидность? Советы дает наш эксперт – врач-терапевт клиники VitaMed Юрий Радьков.
- О сезонных особенностях климата и их влиянии на физиологическое состояние человека сегодня говорят все медики. По их мнению, главная причина всех летних недомоганий – нарушение водно-солевого баланса в организме. Как с этим бороться? Пей больше воды. В жаркую погоду для охлаждения организму требуется много воды, которая перерабатывается в охлаждающий пот. Выпивай в сутки не менее полутора литров жидкости в виде воды, сока, чая. На газировку и алкоголь наложено табу: эти мнимые утолители жажды на самом деле обезвоживают организм. Чутко следи за своими потребностями: пей, как только захотелось, и не заставляй в жару организм перенапрягаться.
2. Следи за солевым балансом в организме. Если любимые удобные туфли вдруг стали тесны, если колечко, которое еще вчера соскакивало с пальца, стало в него врезаться, если гольфы или чулки начали оставлять заметные следы на твоей коже – это свидетельствует о переизбытке соли. Будь осторожна, употребляя продукты, задерживающие воду в организме: ешь меньше соленых, копченых продуктов и ограничь употребление томатного сока с солью. Твои фавориты летом – огурцы, арбуз, дыня. Все они обладают легким мочегонным эффектом и способны регулировать водно-солевой баланс.
3. Тепловой удар – самая опасная мини-катастрофа, которая может произойти летом. Глупо думать, что такое с тобой не случится. Ты можешь получить его, находясь в центре города в пробке или предаваясь беззаботным прогулкам в жаркую погоду. Трудно поверить, но тепловой удар ты можешь схлопотать и на рабочем месте, если долго пребываешь в перегретом душном помещении. При тепловом ударе тело теряет способность к самоохлаждению, резко повышается температура до 39-40 градусов, кожа становится сухой и горячей, покрасневшей, нарушается сердечная деятельность. Появляются признаки расстройства сознания, иногда плоть до обмороков. Разумеется, ни о каком самолечении речь идти не может. Единственный выход – звонок в службу 03.
4. Перегрев тела, не доведенный до состояния теплового удара, не менее опасен, так как приводит к повышению давления, головокружению, хотя температура тела держится еще в пределах нормы. В жаркий рабочий полдень замедли свои движения, а почувствовав себя нехорошо, умойся холодной водой. Места крупных артерий (виски, область между ключицами, локтевые сгибы и подколенные ямочки) помассируй кусочками льда.
- Забудь о спортивных тренировках в душном зале или на улице в жаркую погоду – это будет неоправданно большой нагрузкой на твой организм. Замени пробежки прогулками в прохладное время суток (ранним утром или вечером), а занятия в зале – плаванием.
- Выучи правила поведения на природе и у водоемов (особенно если отдыхаешь на морском берегу). Чувствуешь себя не очень хорошо после принятия солнечной ванны? Лучше охладись в душе, чем в коварной морской воде. Не плавай после плотного обеда: переваривая пищу, организм выделяет энергию, а ты к этому еще хочешь прибавить энергию, которую выработают мышцы?
Энергия – тоже тепло. А если учесть повышенную температуру окружающей среды и соленую морскую воду (соль, попадая через поры кожи в организм, нарушает водно-солевой баланс), то твои шансы получить тепловой удар резко возрастают.
- Летом будь осторожна с парфюмом. Очень осторожно используй духи и ароматизированные дезодоранты, кремы для тела или рук. Концентрация аромата в густом летнем воздухе может стать причиной мигрени из-за резкого и длительного раздражения обонятельных рецепторов.
8. Не выезжай на природу, надев «костюм» цветка, избегай одежды с цветочными принтами. Невероятно, но этот факт подтверждают и медики, и зоопсихологи: пчела или оса может перепутать тебя с цветком и укусить.
9. Не провоцируй насекомых пищей, которую ты берешь на пикник, упаковывай все герметично, избегай сладких и молочных продуктов и напитков. Все это привлекает насекомых, и ты можешь стать помехой для них на пути к желаемому наслаждению: тогда укус муравья или жужжащего насекомого будет обеспечен. Используй защитные кремы и лосьоны, имей при себе пузырек с дезинфицирующим раствором, защищай голову и тело от клещей.
10. Очень требовательно относись в жару к продуктам питания. Забудь об уличном фастфуде. И даже мороженое старайся покупать в исключительно в проверенных местах (избегай покупки с лотков быстрой продажи). Статистика по отравлению этим лакомством в знойные дни очень высока. Обзаведись сумкой-холодильником для путешествий: скоропортящиеся продукты в жару даже в холодильнике живут не дольше двух часов. Не ленись перед употреблением мыть все овощи, фрукты и ягоды, арбузы и дыни. И не покупай продукты на стихийных рынках или у бабушек, торгующих на обочинах шоссе. Если, конечно, не хочешь добавить лишней пыли, грязи, микробов в свой организм.
Придерживаясь этих несложных советов, ты легко сможешь оценить все прелести лета – без последствий!
Источник
Лето обострит болезни. Россиян предупредили о ротавирусе, перепадах давления и аллергиях
Скоро лето, и вместе с теплом россиян ждет обострение болезней. По просьбе «360» врачи рассказали, на что нужно обратить внимание, чтобы не страдать от аллергии, перепадов давления, укусов насекомых, отравлений и ожогов.
Аллергия летом
Врач-диетолог, аллерголог-иммунолог Марина Аплетаева в беседе с «360» отметила, что весна и лето для аллергиков непростой период. С конца марта до августа — период цветения деревьев и трав.
«Людям, страдающим от аллергии, нужно быть осторожными и либо уезжать на это время, либо стараться изолировать себя от аллергена. Полностью избавиться от аллергии практически невозможно, существует лишь медикаментозная поддержка и специфическая иммунотерапия. Но это делается заранее и ни в коем случае не в период цветения», — пояснила Аплетаева.
На помощь приходят защитные маски. Они закрывают основные пути, через которые аллерген попадает в организм. Например, маска защищает от пыльцы, которая имеет крупную структуру, уточнила аллерголог. Но стоит помнить, что маски нужно часто менять.
«Также у аллергиков есть перекрестные реакции с пищевыми продуктами. Например, если у человека есть аллергия на цветения деревьев, то может быть и аллергия на косточковые — персики, абрикосы, сливы. Поэтому независимо от гипоаллергенной диеты нужно правильно питаться, достаточно спать, поскольку любой стрессовый фактор всегда обостряет то или иное заболевание», — сказала Аплетаева.
Проблемы с сердцем и сосудами
Частая смена погоды и жара могут вызвать у людей с сердечно-сосудистыми патологиями перепады артериального давления. По словам врача, им нужно особенно следить за здоровьем, быть внимательнее к себе и вовремя принимать необходимые препараты. А также как можно больше бывать на свежем воздухе.
«Прогулки и свежий воздух укрепляют сосуды и улучшают работу сердца. Также обязательно соблюдение диеты, это ключевой момент. Не нужно переедать, обязательно пить достаточное количество жидкости, употреблять меньше соли, жирных, мясных продуктов, чтобы не перегружать желудок», — сказала Марина Аплетаева.
Она подчеркнула: хотя такие советы могут показаться очень банальными, но они самые правильные. В остальном же болезни, как правило, стихают в теплое время года — не зря санаторно-курортное лечение всегда назначали летом.
Иногда нам кажется, что если доктор не говорит человеку „выпейте таблетку — и будет вам счастье“, то это плохой доктор. Но на самом деле такие вот банальные советы от врачей никогда не надо упускать — это основная канва профилактики заболеваний. Лечить болезнь бывает проще, чем обезопасить себя от ее возникновения и обострения
ОРВИ и укусы насекомых
Иммунолог-аллерголог Владимир Болибок рассказал «360», что конец весны также характеризуется вспышками ОРВИ, причем не гриппозной природы, а самой разнообразной: аденовирус, риносинцитиальный вирус и прочее. Такая сезонность связана, скорее всего, с тем, что отключают отопление, становится прохладно — погода в целом неустойчивая.
«Кроме того, в конце мая обычно начинается активность клещей. Укусы клещей могут вызвать боррелиоз или болезнь Лайма. Хотя в Центральной России энцефалитные клещи пока не встречаются, но эта так называемая зона дермического энцефалита постепенно расширяется», — предупредил аллерголог.
По его словам, также неприятные последствия могут быть после укусов комаров, слепней и мошкары. Как только достаточно потеплеет, появятся и жалящие насекомые — пчелы и осы. И на их укусы может быть тяжелая аллергическая реакция.
«У тех, кто страдает аллергией, всегда должна быть под рукой аптечка. Там обязательно должны быть антигистаминные препараты, особенно для тех, кто склонен к тяжелой реакции, и шприцы. Кроме того, нужно либо самим уметь делать инъекции, либо быть уверенными, что их смогут сделать те, кто с вами рядом. Для аллергика укус насекомого — опасная ситуация, которая может привести к достаточно быстрой смерти», — подчеркнул Болибок.
Отравления и ожоги
Владимир Болибок напомнил, что люди закупают продукты, выезжая на дачи или в загородные дома, а там достаточно неустойчивое электроснабжение. В результате холодильники отключаются и продукты портятся. Тем самым повышается риск пищевых отравлений и пищевых инфекций.
«Первое — это бактериальные инфекции, начиная от стафилококка и кишечной палочки. Они связаны с несоблюдением элементарных правил гигиены: помыть продукты, посуду, руки. Существует также и водный путь, когда люди начинают забирать воду из водоемов, для этого не предназначенных. Так можно получить ротавирусную инфекцию», — пояснил врач.
Он также отметил, что солнечные дни чреваты фотоаллергическими и фотохимическими дерматитами, а также солнечными ожогами.
Кроме того, повышенная инсоляция и солнечный ультрафиолет может привести к раку кожи. Поберечься стоит всем, а особенно людям зрелого возраста и светлокожим.
Вести себя разумно
По мнению Владимира Болибока, чтобы сохранить здоровье, россиянам нужно вести себя разумно, помнить о мерах безопасности и оценивать все риски местности.
При поездках за границу или в малознакомую местность нелишне заранее выяснить телефоны экстренных служб.
«Жизнь есть жизнь, и все предусмотреть невозможно. Но разумное и безопасное поведение поможет. Также всегда стоит иметь при себе аптечку с самыми необходимыми лекарствами, включая абсорбенты, которые быстро помогают уменьшить симптомы при отравлении. Также не забудьте про перевязочные материалы, йод и зеленку», — порекомендовал врач.
Источник