Семга слабосоленая русское море калорийность

Калорийность Семга слабосолёная филе-кусок «русское море» . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	210 кКал	1684 кКал	12.5%	6%	802 г
Белки	23 г	76 г	30.3%	14.4%	330 г
Жиры	13 г	56 г	23.2%	11%	431 г
Вода	70.6 г	2273 г	3.1%	1.5%	3220 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40 мкг	900 мкг	4.4%	2.1%	2250 г
Ретинол	0.04 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.23 мг	1.5 мг	15.3%	7.3%	652 г
Витамин В2, рибофлавин	0.25 мг	1.8 мг	13.9%	6.6%	720 г
Витамин В4, холин	47.38 мг	500 мг	9.5%	4.5%	1055 г
Витамин В5, пантотеновая	1.6 мг	5 мг	32%	15.2%	313 г
Витамин В6, пиридоксин	0.8 мг	2 мг	40%	19%	250 г
Витамин В9, фолаты	25 мкг	400 мкг	6.3%	3%	1600 г
Витамин В12, кобаламин	3 мкг	3 мкг	100%	47.6%	100 г
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%	0.5%	9000 г
Витамин D, кальциферол	6.64 мкг	10 мкг	66.4%	31.6%	151 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.8 мг	15 мг	12%	5.7%	833 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	9.4 мг	20 мг	47%	22.4%	213 г
Ниацин	6 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	420 мг	2500 мг	16.8%	8%	595 г
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%	0.7%	6667 г
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%	3%	1600 г
Натрий, Na	45 мг	1300 мг	3.5%	1.7%	2889 г
Сера, S	198.4 мг	1000 мг	19.8%	9.4%	504 г
Фосфор, P	210 мг	800 мг	26.3%	12.5%	381 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	2.1%	2250 г
Йод, I	50 мкг	150 мкг	33.3%	15.9%	300 г
Кобальт, Co	20 мкг	10 мкг	200%	95.2%	50 г
Марганец, Mn	0.016 мг	2 мг	0.8%	0.4%	12500 г
Медь, Cu	250 мкг	1000 мкг	25%	11.9%	400 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	2.7%	1750 г
Никель, Ni	6 мкг	~
Селен, Se	36.5 мкг	55 мкг	66.4%	31.6%	151 г
Фтор, F	430 мкг	4000 мкг	10.8%	5.1%	930 г
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%	52.4%	91 г
Цинк, Zn	0.64 мг	12 мг	5.3%	2.5%	1875 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	70 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.69 г	min 16.8 г	16%	7.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.31 г	от 11.2 до 20.6 г	29.6%	14.1%
Омега-3 жирные кислоты	2.684 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	47.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.56 г	от 4.7 до 16.8 г	11.9%	5.7%

Энергетическая ценность Семга слабосолёная филе-кусок «русское море» составляет 210 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Полезные свойства СЕМГА СЛАБОСОЛЁНАЯ ФИЛЕ-КУСОК "РУССКОЕ МОРЕ"

Семга слабосолёная филе-кусок «русское море» богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 15,3 %, витамином B2 — 13,9 %, витамином B5 — 32 %, витамином B6 — 40 %, витамином B12 — 100 %, витамином D — 66,4 %, витамином E — 12 %, витамином PP — 47 %, калием — 16,8 %, фосфором — 26,3 %, йодом — 33,3 %, кобальтом — 200 %, медью — 25 %, селеном — 66,4 %, хромом — 110 %

Чем полезен Семга слабосолёная филе-кусок «русское море»

• Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

• Конопляная паста
• Салат из корня сельдерея и яблок
• Дёнер
• Борщ
• яблоки печеные
• витамин Е
• крабовый салат с белок капустой 2017
• Toffifee
• Хлеб украинский Вкусвилл
• Оптималь 2%
• Сыр мягкий»Слуцкий клинковый»
• пряники Теремок
• гречка в мульте
• Хлеб Новославский
• щи с курицей
• Греча рассыпчатая
• АЛФАВИТ КЛАССИК витамины
• салат щётка
• рассольник_28.10.14
• песочные карзночки
• био йогурт персик
• Сыр Эдам
• мороженое Гост
• Суп из плавленых сырков
• сливки Домик в деревне 10%
• йогурт 2,5% клубника
• творожные рогалики
• хлеб дарницкий
• ролл Филадельфия
• селедка с укропом нарезанная
• Витамины «Витрум»
• сыр Адыгейский
• каша гречневая (29.10.14)
• Гранола
• запеканка с цветной капустой
• куриные сердечки
• куриные сердечки с овощами
• кофейные зерна
• отруби пшеничные
• печенье подарок к рождеству
• коктейль гербалайф
• тунец в консервах// Alakon
• зефир сладкие истории клюква
• Печенье Бамбук
• Premium Çavdarlı// UNO
• Варенье из брусники
• сыр легкий
• кэроб
• Penne rigate 41 // de cecco
• Новый рецепт
• йогурт валио 0,4% жирности
• датское рождественское печенье
• Салат с капустой
• Рулька свиная запеченная в специях
• Хлебцы с отрубями Любятово
• Breakfast burito 2014-10-29
• Горошек Огородников
• бруни с лесным орехом
• Пшеница пророщенная
• Aceto Balsamico
• Хлебцы из пророщенной пшеницы с курагой и изюмом
• морской коктейль
• Чай черный заваренный
• Чай зеленый заваренный
• Печень куриная в соусе
• печенье орео
• Протеин соевый
• яичница
• Аскорбинка
• Булочка сырная
• печенье wagon wheels
• Шведские котлеты со свеклой и жареным луком
• Творожная запеканка с яблоком
• щи на говяжьем бульоне
• сыр сулугуни
• сендвич с кур рулетом
• блины с шоколадом
• Солнечные витаминки
• печенье коровка
• слайсы
• хлебцы для хор настр
• Печень с яблоком 29.10.14
• чай зеленый
• Зеленый чай заваренный без сахара\лимона
• Джем малина
• Капуста тушеная 29.10.14
• сыр Маздамер
• Латте с сиропом
• Масса творожная с бананами
• Творожники соленые с луком
• Snikers c семечками
• печень жареная
• Батон зерновой (Петрохлеб)
• Котлета из цветной капусты «От Ильиной»
• Батончик Super Green Bar (Coral Club)
• Омлет с творогом
• Французский яблочный пирог
• суп рассольник
• Творожное суфле с бананом
• Творог нежирный 0,2%

Метки: Семга слабосолёная филе-кусок «русское море» калорийность 210 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Семга слабосолёная филе-кусок «русское море», калории, нутриенты, полезные свойства Семга слабосолёная филе-кусок «русское море»

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник