Селедочка русское море традиционный посол калорийность

Калорийность Селёдка к картошке традиц.посол (Русское море) . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	160 кКал	1684 кКал	9.5%	5.9%	1053 г
Белки	13.3 г	76 г	17.5%	10.9%	571 г
Жиры	11.8 г	56 г	21.1%	13.2%	475 г
Вода	63 г	2273 г	2.8%	1.8%	3608 г
Зола	11.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%	1.4%	4500 г
Ретинол	0.02 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	0.8%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	4.5%	1385 г
Витамин В4, холин	65 мг	500 мг	13%	8.1%	769 г
Витамин В5, пантотеновая	0.52 мг	5 мг	10.4%	6.5%	962 г
Витамин В6, пиридоксин	0.23 мг	2 мг	11.5%	7.2%	870 г
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%	1.6%	4000 г
Витамин В12, кобаламин	6 мкг	3 мкг	200%	125%	50 г
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%	0.6%	11250 г
Витамин D, кальциферол	30 мкг	10 мкг	300%	187.5%	33 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.1 мг	15 мг	7.3%	4.6%	1364 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	4.6 мг	20 мг	23%	14.4%	435 г
Ниацин	1.8 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	215 мг	2500 мг	8.6%	5.4%	1163 г
Кальций, Ca	80 мг	1000 мг	8%	5%	1250 г
Магний, Mg	40 мг	400 мг	10%	6.3%	1000 г
Натрий, Na	4800 мг	1300 мг	369.2%	230.8%	27 г
Сера, S	170 мг	1000 мг	17%	10.6%	588 г
Фосфор, P	270 мг	800 мг	33.8%	21.1%	296 г
Хлор, Cl	7200 мг	2300 мг	313%	195.6%	32 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.1 мг	18 мг	6.1%	3.8%	1636 г
Йод, I	40 мкг	150 мкг	26.7%	16.7%	375 г
Кобальт, Co	190 мкг	10 мкг	1900%	1187.5%	5 г
Марганец, Mn	0.64 мг	2 мг	32%	20%	313 г
Медь, Cu	420 мкг	1000 мкг	42%	26.3%	238 г
Молибден, Mo	40 мкг	70 мкг	57.1%	35.7%	175 г
Никель, Ni	43 мкг	~
Селен, Se	36.5 мкг	55 мкг	66.4%	41.5%	151 г
Фтор, F	380 мкг	4000 мкг	9.5%	5.9%	1053 г
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%	68.8%	91 г
Цинк, Zn	0.9 мг	12 мг	7.5%	4.7%	1333 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	60 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.5 г	min 16.8 г	20.8%	13%
Полиненасыщенные жирные кислоты	2 г	от 11.2 до 20.6 г	17.9%	11.2%
Омега-3 жирные кислоты	1.83 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	62.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.18 г	от 4.7 до 16.8 г	3.8%	2.4%

Энергетическая ценность Селёдка к картошке традиц.посол (Русское море) составляет 160 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Полезные свойства СЕЛЁДКА К КАРТОШКЕ ТРАДИЦ.ПОСОЛ (РУССКОЕ МОРЕ)

Селёдка к картошке традиц.посол (Русское море) богат такими витаминами и минералами, как: холином — 13 %, витамином B6 — 11,5 %, витамином B12 — 200 %, витамином D — 300 %, витамином PP — 23 %, фосфором — 33,8 %, хлором — 313 %, йодом — 26,7 %, кобальтом — 1900 %, марганцем — 32 %, медью — 42 %, молибденом — 57,1 %, селеном — 66,4 %, хромом — 110 %

Чем полезен Селёдка к картошке традиц.посол (Русское море)

• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

• Яичница с колбасой
• Багет пшеничный с луком
• Киш с курицей и брокколи
• Салат из айсберга с помидорами и перцем
• Котлеты говядина и курица без яйца
• Чечевичный суп
• Масло топленое ГХИ
• Салями с лисичками 45%
• Буррито Чикен Спайси
• Фарш говяжий
• Буррито Чикен
• Картофель по-деревенски
• Вафли дек
• Фарш для мант 1.12.2022г.
• хлеб
• Каша овсяная
• Вырезка свиная
• Спагетти с фрикадельками в томатном соусе
• Манты 01.12.22г.
• Панчо
• bio tofu natur
• Тесто для мант
• Пирог на кефире
• Вафли «Голландские» шоколадно-арахисовые
• Веганские сосиски с паприкой / Parówki sojowe PIKANTNE
• Шоколад на меду с кедровым орехом Rawvegancak
• Гречка филе грибы в сливках от Лены
• творог мягкий
• Суп с зирой
• Сыр «Эльтермани»
• Чопиетта
• Коктейль витаминный
• Суп из цветной капусты
• Фусили готовые
• Булгур
• Макароны бедренка
• Печенье безе с семечками
• Мука рисовая ООО «Гарнец»
• Сырная запеканка
• красная фасоль
• Винегрет классический
• Суп чечевичный с копчёной паприкой
• Плов из перловки
• Унаги рору
• Сметана 18%
• Панкейки / блинчики амер.
• Крылышки острые
• Редька+морковь
• Сыр мягкий Chef Works Сливочный 40%
• Пирожное «Микадо» (Сладушка)
• Панкейки / блинч. с ягодами (Corner Crave)
• Сыр Голландский (СВЕТАЕВО)
• Мусака в мультиварке
• Котлеты куриные с кабачком на пару
• Грудка куриная КУРИКО
• Пирог осетинский «давняя традиция»
• Молоко сгущённое с сахаром вареное
• Биточки куриные 12/22
• Тирамису ТОРТ
• Колбаса вареная «Из курицы и индейки»
• Салат из рыбных консерв с пшеном
• Щи постные
• Кокос стружка
• Белая фасоль консервы
• Caramel dates with nuts
• Овсяноблин льняной
• Фасоль белая
• соус соевый терияки бонсай
• Соус к пасте
• Пельмени с горбушей Премиум Первый Рыбный (замороженные)
• сосиски из индейки
• Чизкейк
• Азу
• Котлеты
• йогурт с творогом
• Ферментированный хумус из белой фасоли
• Вареники с капустой
• Мясо по-французски
• Котлеты по-киевски из филе грудки
• Цветная капуста с яйцом
• Тыквенные оладья
• ПП кекс в микроволновке
• джем лим-имбирь
• Соба с тофу и кургрудью
• Зефир
• Котлеты
• Молоко сельди
• Котлеты по Киевски 02.12.22
• Соус гранатовый ( Турецкий )
• Кокосовые чипсы
• WellMix sport white caramel crisp
• Запеканка творожная
• Тефтели+капуста
• Творог Ярославка 3%
• Фетучини
• Суп овощной
• Бриошь
• Печенье милка
• Макароны по флотски с фаршем
• Котлеты из индейки

Метки: Селёдка к картошке традиц.посол (Русское море) калорийность 160 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Селёдка к картошке традиц.посол (Русское море), калории, нутриенты, полезные свойства Селёдка к картошке традиц.посол (Русское море)

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник

Сельдь Бочковая Традиционный Посол

Фотографии

Питательная ценность:

Похожие Сельдь из Русское Море:

Другие продукты от Русское Море:

Другие разновидности Сельдь:

Недавно Употребленные Продукты:

	Русское Море Селёдочка К Картошке
	Жизнь Март Горбуша Натуральная
	Самокат Сельдь Самокат по-Скандинавски, Тихоокеанская, Филе-Кусочки, в Маринаде
	Михайловский Хве из Сельди
	Фабрика Кулинарии Салат Сельдь под Шубой
	Русское Море Селедочка К Картошке с Пряностями

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

Источник