- Рецепт Салат с морской капустой горошком и кукурузой . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат с морской капустой горошком и кукурузой
- Пищевая ценность и химический состав «Салат с морской капустой горошком и кукурузой».
- Салат из морской капусты с кукурузой
- Описание приготовления:
- Состав / Ингредиенты:
- Как приготовить «Салат из морской капусты с кукурузой»
- Салат с кукурузой, Салат с морской капустой
Рецепт Салат с морской капустой горошком и кукурузой . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат с морской капустой горошком и кукурузой
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 178 г |
| салат витаминный №2 | 180 г |
| Кукуруза Сахарная в Зернах [Кормилица] | 260 г |
| Горошек Консервированный [Global Village] | 214 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат с морской капустой горошком и кукурузой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.6 кКал | 1684 кКал | 4.2% | 5.9% | 2385 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 8.1% | 1767 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.8% | 1806 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4.1% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2668 г |
| Зола | 0.231 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.6 мкг | 900 мкг | 12.4% | 17.6% | 806 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 13.7% | 1035 г |
| бета Криптоксантин | 2.139 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 75.522 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 9.3% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 63.32 мг | 500 мг | 12.7% | 18% | 790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 9.3% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.084 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5% | 2840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 11.2% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 6.7% | 2118 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 6.7% | 2123 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.471 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.605 мг | 15 мг | 4% | 5.7% | 2479 г |
| Витамин Н, биотин | 0.122 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 40984 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1325 мг | 20 мг | 0.7% | 1% | 15094 г |
| Бетаин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.35 мг | 2500 мг | 3% | 4.2% | 3362 г |
| Кальций, Ca | 20.5 мг | 1000 мг | 2.1% | 3% | 4878 г |
| Магний, Mg | 6.46 мг | 400 мг | 1.6% | 2.3% | 6192 г |
| Натрий, Na | 154.38 мг | 1300 мг | 11.9% | 16.9% | 842 г |
| Сера, S | 28.28 мг | 1000 мг | 2.8% | 4% | 3536 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 8.1% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 120.67 мг | 2300 мг | 5.2% | 7.4% | 1906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.419 мг | 18 мг | 2.3% | 3.3% | 4296 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.224 мкг | 10 мкг | 2.2% | 3.1% | 4464 г |
| Марганец, Mn | 0.0488 мг | 2 мг | 2.4% | 3.4% | 4098 г |
| Медь, Cu | 13.95 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 2% | 7168 г |
| Молибден, Mo | 1.384 мкг | 70 мкг | 2% | 2.8% | 5058 г |
| Селен, Se | 6.617 мкг | 55 мкг | 12% | 17% | 831 г |
| Фтор, F | 4.19 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 95465 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.5% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.2736 мг | 12 мг | 2.3% | 3.3% | 4386 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лизин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.503 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.872 г | min 16.8 г | 5.2% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.797 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая | 0.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.008 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.1% |
Энергетическая ценность Салат с морской капустой горошком и кукурузой составляет 70,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Салат из морской капусты с кукурузой
Сегодня расскажу, как приготовить салат из морской капусты с кукурузой — еще один салат-витаминчик. Это, должно быть, одно из самых удачных сочетаний капусты и кукурузы. Готовится салат за 5 минут.
Описание приготовления:
Это не то блюдо, про которое можно говорить часами. В принципе, оно готовится за 5 минут, так же быстро и съедается. Самый простой салат, который, к тому же, очень витаминный.
Он очень вкусный и полезный благодаря морской капусте, в состав которой входят много очень питательных и полезных веществ. Она богата содержит большое количество йода.
Если вы любитель морской капусты, то салат для предназначен именно для вас. Я готовлю его для себя, муж и дочка капусту не любят. Только заправляю его сметаной или йогуртом. Полезное должно быть полезным во всем!
Приятного аппетита и полезного ужина!
Состав / Ингредиенты:
- Капуста морская 1 Штука
- Горошек консервированный 200 Грамм
- Кукуруза консервированная 200 Грамм
- Яйцо вареное 3 Штуки
- Лук репчатый 1 Штука
- Майонез 150 Грамм
Как приготовить «Салат из морской капусты с кукурузой»
Лук помойте, очистите и нарежьте не очень крупно. Переложите его в емкость и сбрызните уксусом. Залейте теплой водой, так мы уберем его горечь. Можете замариновать его при желании.
Отварите яйца (7 минут). Охладите их и очистите. Нарежьте их небольшого размера кубиками. С консерв слейте жидкость.
Все ингредиенты добавьте в салатник и перемешайте. Заправьте майонезом. Салатик готов. Его можно подавать к столу не медля!
Источник
Салат с кукурузой, Салат с морской капустой
Салат «Нептун» могу предложить любителям морепродуктов. Вкусный и простой салат для любого застолья.
крабовые палочки, мясо кальмара, рис, кукуруза консервированная, капуста морская, майонез, соль, перец
Из морских недр, наряду с рыбой и моллюсками, вылавливают ламинарию (морскую капусту), богатую питательными веществами. Из морской капусты, добавив в неё крабовые палочки, можно быстро приготовить вкусный, полезный и простой салатик «Морской».
Салат c морской капустой и необычной ягодной заправкой изменит ожидаемое представление о знакомом блюде и сделает рацион более пикантным и интересным.
капуста морская, яйцо перепелиное, фасоль белая, лук зелёный, смородина красная, кукуруза, перец сладкий, масло, специи
Рецепт салата из кальмаров и крабовых палочек с морской капустой оценят любители морепродуктов.
кальмары свежие, крабовые палочки, рис, кукуруза консервированная, капуста морская, майонез, соль, перец
На первый взгляд в салате много ингредиентов, но они прекрасно сочетаются между собой и дополняют друг друга. Салат может понравиться даже тем, кому непривычно такое сочетание вкусов и стать одним из любимых!
крабовые палочки, сыр твёрдый, кукуруза консервированная, капуста морская, яблоко, яйца, майонез, соль, зелень
Несложный в приготовлении салат из крабовых палочек с морской капустой. Салат готовится буквально за 20 минут и очень подойдет в случае, когда нагрянут неожиданные гости.
крабовые палочки, капуста морская, кукуруза консервированная, яйца, майонез, соль, перец чёрный молотый
капуста морская консервированная, кукуруза консервированная, яйца отварные, помидоры, огурец, лук, лимон, чеснок, майонез
Хорошее сочетание продуктов делает этот салат из морской капусты очень вкусным.)
капуста морская консервированная, кукуруза консервированная, яйца отварные, помидоры, огурец, лук, лимон, чеснок, майонез
Все права на материалы, находящиеся на сайте www.RussianFood.com, охраняются в соответствии с действующим законодательством. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на www.RussianFood.com обязательна.
Администрация сайта не несет ответственности за результат применения приведенных кулинарных рецептов, методик их приготовления, кулинарных и прочих рекомендаций, работоспособность ресурсов, на которые размещены гиперссылки, и за содержание рекламных объявлений. Администрация сайта может не разделять мнения авторов статей, размещённых на сайте www.RussianFood.com
Этот сайт использует файлы cookie, чтобы предоставить вам наилучший сервис. Оставаясь на сайте, вы соглашаетесь с политикой сайта по обработке персональных данных. СОГЛАСЕН
Источник