Салат из морской капусты и корейской моркови крабовых палочек

Содержание

Рецепт Салат из морской капусты с крабовыми палочками, кукурузой, морковью по-корейски . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из морской капусты с крабовыми палочками, кукурузой, морковью по-корейски
Пищевая ценность и химический состав «Салат из морской капусты с крабовыми палочками, кукурузой, морковью по-корейски».
Рецепт: Салат из морской капусты с морковью — с крабовыми палочками и яйцом
Блюда из моркови, Капуста морская, Салат из крабовых палочек, Салат из моркови
Блюда из капусты, Блюда из моркови, Салат из крабовых палочек

Рецепт Салат из морской капусты с крабовыми палочками, кукурузой, морковью по-корейски . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из морской капусты с крабовыми палочками, кукурузой, морковью по-корейски

Морская капуста маринованная	300 г
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	150 г
Кукуруза, консервы	100 г
Морковь, консервированная	100 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из морской капусты с крабовыми палочками, кукурузой, морковью по-корейски».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45 кКал	1684 кКал	2.7%	6%	3742 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	7.1%	3167 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.6%	14000 г
Углеводы	7.6 г	219 г	3.5%	7.8%	2882 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	5.6%	4000 г
Вода	88.7 г	2273 г	3.9%	8.7%	2563 г
Зола	0.878 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	94.6 мкг	900 мкг	10.5%	23.3%	951 г
альфа Каротин	414.154 мкг	~
бета Каротин	0.917 мг	5 мг	18.3%	40.7%	545 г
бета Криптоксантин	22.154 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	75.385 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	2%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	3.8%	6000 г
Витамин В4, холин	6.52 мг	500 мг	1.3%	2.9%	7669 г
Витамин В5, пантотеновая	0.102 мг	5 мг	2%	4.4%	4902 г
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%	6%	3774 г
Витамин В9, фолаты	7.077 мкг	400 мкг	1.8%	4%	5652 г
Витамин В12, кобаламин	0.132 мкг	3 мкг	4.4%	9.8%	2273 г
Витамин C, аскорбиновая	1.05 мг	90 мг	1.2%	2.7%	8571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.156 мг	15 мг	1%	2.2%	9615 г
гамма Токоферол	0.023 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	2.9%	7500 г
Витамин РР, НЭ	0.3438 мг	20 мг	1.7%	3.8%	5817 г
Ниацин	0.146 мг	~
Бетаин	0.415 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	68.31 мг	2500 мг	2.7%	6%	3660 г
Кальций, Ca	14.23 мг	1000 мг	1.4%	3.1%	7027 г
Магний, Mg	13.31 мг	400 мг	3.3%	7.3%	3005 г
Натрий, Na	220.54 мг	1300 мг	17%	37.8%	589 г
Сера, S	21.48 мг	1000 мг	2.1%	4.7%	4655 г
Фосфор, P	74.5 мг	800 мг	9.3%	20.7%	1074 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.225 мг	18 мг	1.3%	2.9%	8000 г
Марганец, Mn	0.0844 мг	2 мг	4.2%	9.3%	2370 г
Медь, Cu	27.54 мкг	1000 мкг	2.8%	6.2%	3631 г
Селен, Se	5.285 мкг	55 мкг	9.6%	21.3%	1041 г
Фтор, F	2.77 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	144404 г
Цинк, Zn	0.1808 мг	12 мг	1.5%	3.3%	6637 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.238 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.618 г	~
Сахароза	0.681 г	~
Фруктоза	0.143 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.116 г	~
Валин	0.07 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.057 г	~
Лейцин	0.144 г	~
Лизин	0.167 г	~
Метионин	0.061 г	~
Треонин	0.069 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.063 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.105 г	~
Аспарагиновая кислота	0.218 г	~
Глицин	0.066 г	~
Глутаминовая кислота	0.349 г	~
Пролин	0.078 г	~
Серин	0.108 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.62 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.002 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.064 г	min 16.8 г	0.4%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
16:1 цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.027 г	~
18:1 цис	0.028 г	~
18:1 транс	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.043 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.9%
18:2 Линолевая	0.011 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.021 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.006 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.7%

Энергетическая ценность Салат из морской капусты с крабовыми палочками, кукурузой, морковью по-корейски составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт: Салат из морской капусты с морковью — с крабовыми палочками и яйцом

Ингредиенты:
морская капуста с морковью по-корейски — 300 мл ;
крабовые палочки — 200 г ;
яйца куриные — 5шт ;
майонез — 4 ст.л.

Я знаю, что морская капуста полезный продукт, содержащий большое количество йода. Но кушаю я ее не всегда и лишь по желанию. Просто маринованную капусту ем с большой охотки, а вот в салатах ем с большим удовольствием. Также можно купить маринованную морскую капусту с морковью по-корейски.
Необходимы следующие ингредиенты: морская капуста с морковью по-корейски, яйца и крабовые палочки.

Самый простой салат с этим ингредиентом следующий:

берутся крабовые палочки и режутся (на свое усмотрение как),

к ним добавляю нарезанные отварные куриные яйца и в принципе этим можно ограничиться. Но иногда к этим компонентам я добавляю консервированную кукурузу.
Собственно добавляем саму морскую капусту с морковью:

Заправляю салат небольшим количеством майонеза.

Салат получается вкусным, для любителей в принципе морской капусты, достаточно сытным и полезным.

По трудоемкости это простой салат, в ценовой категории не слишком дорогой. В общем, такой салат имеет право быть на столе.

Источник

Блюда из моркови, Капуста морская, Салат из крабовых палочек, Салат из моркови

Аппетитный, нарядный и очень вкусный салат-рулет с морской капустой и крабовыми палочками, который можно смело подавать на праздничный стол. Формируется эта закуска по тому же принципу, что и салат «Царский рулет», только в качестве начинки не красная рыба, а ламинария и крабовые палочки. Овощи мы предварительно отварим, после всё измельчим, соберём салат слоями и свернём рулет.

картофель, морковь, крабовые палочки, капуста морская, лук репчатый, яйца, майонез, соль, перец чёрный молотый, лимон

Предлагаем вашему вниманию рецепт салата с морской капустой, тунцом, крилем и крабовыми палочками. Салат с тунцом станет украшением любого стола, ведь такая оригинальная подача рыбного салата удивит и взрослых, и детей.

капуста морская, мясо криля, тунец консервированный, крабовые палочки, морковь, майонез, яйца, молоко, зелень петрушки, мука, масло растительное

Все права на материалы, находящиеся на сайте www.RussianFood.com, охраняются в соответствии с действующим законодательством. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на www.RussianFood.com обязательна.

Администрация сайта не несет ответственности за результат применения приведенных кулинарных рецептов, методик их приготовления, кулинарных и прочих рекомендаций, работоспособность ресурсов, на которые размещены гиперссылки, и за содержание рекламных объявлений. Администрация сайта может не разделять мнения авторов статей, размещённых на сайте www.RussianFood.com

Этот сайт использует файлы cookie, чтобы предоставить вам наилучший сервис. Оставаясь на сайте, вы соглашаетесь с политикой сайта по обработке персональных данных. СОГЛАСЕН

Источник

Блюда из капусты, Блюда из моркови, Салат из крабовых палочек

Рецепт салата с крабовыми палочками, которые великолепно гармонируют с белокочанной капустой, огурцом, яйцами и сладкой кукурузой. В качестве заправки для салата с крабовыми палочками и капустой используется соус из майонеза и молока.

крабовые палочки, капуста белокочанная, огурцы свежие, морковь, лук красный, яйцо куриное, кукуруза консервированная, укроп, лук зелёный, майонез, молоко, соль.

Лёгкий, вкусный и сочный салат без майонеза. Заправкой для салата с цветной капустой, крабовыми палочками, морковью и консервированным зелёным горошком служит сметана с измельченным укропом и зерновой горчицей. У салата мягкий нежный вкус, все его компоненты хорошо ощущаются и сочетаются между собой.

капуста цветная, крабовые палочки, горошек зелёный консервированный, морковь, яйца, сметана, горчица, зелень укропа, перец душистый молотый, соль

Сочный и хрустящий салат из капусты, моркови, зелени, крабовых палочек и консервированной фасоли. Продукты нужно только нарезать и перемешать, рецепт салата простой и быстрый.

капуста белокочанная, морковь, крабовые палочки, фасоль консервированная, зелень укропа, масло оливковое, горчица, соль, перец чёрный молотый

Салат из крабовых палочек, свежей белокочанной капусты, свежей моркови и консервированной кукурузы — красочное и вкусное блюдо, с приготовлением которого справится даже начинающий кулинар. Варить, жарить или запекать ничего не нужно — все компоненты салата уже готовы к использованию. Благодаря удачному сочетанию продуктов салат получается лёгким, сочным и сытным!

Достаточно простые составляющие, неповторимый вкус. Этот салат понравится вашим родным и друзьям!

капуста, креветки отварные очищенные, крабовые палочки, сыр, кукуруза консервированная, яблоко кислое, морковь, перец болгарский, перец острый, лук красный.

Когда хочется есть, но не хочется долго готовить, выручит рецепт салата с крабовыми палочками, пекинской капустой, кукурузой и морковью по-корейски. Нежный вкус крабовых палочек, приятный хруст пекинской капусты и сладость консервированной кукурузы дополняет пикантность моркови по-корейски.

капуста пекинская, крабовые палочки, морковка корейская, кукуруза консервированная, яйца, майонез, соль, перец чёрный молотый

Источник