Морской коктейль с овощами по Дюкану
Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.
Компоненты и калорийность рецепта «Морской коктейль с овощами по Дюкану»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
| лук репчатый | 1 шт | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 35.25 |
| масло оливковое | 1 ст.л. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| кабачок | 500 гр | 500 | 3 | 1.5 | 23 | 120 |
| чеснок | 3 кус | 12 | 0.78 | 0.06 | 3.59 | 17.16 |
| коктейль морской замороженный | 500 гр | 500 | 10.5 | 18 | 9 | 620 |
| томат (помидор) | 3 шт | 285 | 3.14 | 0.57 | 10.55 | 57 |
| соль | 5 гр | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец черный молотый | 5 гр | 5 | 0.52 | 0.17 | 1.94 | 12.55 |
| базилик свежий | 15 гр | 15 | 0.38 | 0.09 | 0.65 | 4.05 |
| Итого | 1407 | 19.4 | 30.4 | 56.5 | 955.8 | |
| 1 порция | 235 | 3.2 | 5.1 | 9.4 | 159.3 | |
| 100 грамм | 100 | 1.4 | 2.2 | 4 | 67.9 |
Источник