Рекомендации беременным на море

Почему купание в море полезно для беременной, наносит ли вред плоду холодный кофе и запрещено ли загорать?

Отдых, расслабление, солнце и море действительно нужно всем, и беременные не исключение.

Как правило, большинство занятых людей в течение года ждут июль, август и сентябрь, чтобы воспользоваться заслуженным отпуском и получить незабываемые впечатления, новую энергию от отдыха в Грузии или за границей.

В интервью мы постарались побеседовать на те вопросы, которые интересуют каждую беременную и становится актуальным при наступлении жарких летних дней.

Лето и безопасная беременность — именно на эту тему беседовала начальник амбулаторным акушерско-гинекологическим отделением, акушер-гинеколог клиники Национального Центра Хирургии «Новая жизнь» Татия Цхомелидзе.

— Г-жа Татия, можно ли беременным купаться в море, речке, озере или бассейне?

— Купаться разрешено в экологически чистых водоемах и бассейнах, чистом море. Желательно чтобы вода была теплой, не очень горячей и не холодной, поскольку горячая вода может вызвать учащение сердцебиения, замедлить кровоток в плаценте. Может стать одним из факторов риска прерывания беременности. Температура воды должна быть равна нормальной температуре тела. Считается, что 37 C является приемлемой температурой воды. Ванны с теплой водой полезны. Вода расслабляет тело, во время пребывания в воде идет разгрузка позвоночника, укрепляются мышцы спины и груди, улучшается кровообращение и настроение, уменьшается отечность.

— Какую пользу несет плавание для беременной?

— Плавание улучшает кровообращение, снимает отечность, уменьшает давление и одышку, подготавливает тело к родам. Соленая морская вода обогащает организм полезными свойствами и заряжает беременную положительными эмоциями.Во время плавания нет риска падения, перегрева, обезвоживания. Нет большой нагрузки на суставы. Гиподинамия беременных может вызвать ожирение, запоры, слабость родовой деятельности и снижение тонуса, поэтому плавание является приятным спортом для беременных. Если вы едете на морской курорт из Тбилиси, лучше поехать на поезде. Желательно поехать на 1 неделю или 10 дней, а не на 2-3 дня, так как поездки на дальние расстояния на 2-3 дня утомительны для вас и не комфортны.

— С какого триместра беременности не рекомендовано плавать?

— Не запрещено, но рекомендовано и самым лучшим периодом считается второй триместр беременности. Так как в первом триместре происходит процесс прикрепления плода к стенке матки. Чтобы в этот период избежать прерывания беременности и других рисков, следует быть особенно осторожными, чтобы организм не сильно переутомлялся.

Беременным лучше воздержаться от активного плавания в конце 8-го месяца. Конечно, такое решение лучше согласовать с личным акушером-гинекологом, так он лучше всех знает общее состояние беременной женщины.

— Мы все видели на побережье беременную, которая загорает. На эту тему мнение общества разделилось на две части. Каковы ваши рекомендации по этому вопросу?

— Загорать на берегу можно только с 10:00 — 11:00 часов и вечером после 18:00 часов. Плавать рекомендовано в это же время. Не рекомендовано переутомлять организм. Вода должна быть чистой. Чтобы избежать инфицирования, старайтесь не глотать воду.

Помните, что кожа во время беременности становится более восприимчивой и становится нежной как детская кожа. Клетки, отвечающие за выработку пигмента, меланоциты более активно функционируют и становятся более чувствительными к раздражителям, конкретно к солнечным лучам, следовательно, во время беременности быстро развивается ожог кожи, обезвоживание и растет риск получения солнечного удара.

Используйте шляпу, очки, футболки из натуральной ткани и солнцезащитные зонтики, а также используйте солнцезащитные крема с высоким фактором защиты.

— Как беременной питаться на морском курорте?

— Забудьте нездоровую еду. Все любят кукурузу, орешки и прочее на пляже. Хотя это не рекомендовано для беременной. Отдайте предпочтение еде и напиткам, с низким содержанием жиров и транс-жиров (транс-жирные кислоты), низким содержанием холестерина, сахара и соли.

Потребление соли связано с повышенным риском развития высокого давления. Вот почему ежедневное потребление соли должны довести до минимума, максимально сократить. Летом отдайте предпочтение маложирным продуктам. Ешьте обезжиренный творог и кисломолочные продукты (если нет непереносимости коровьего белка), откажитесь от жирного молока и его продуктов.

Ешьте часто и маленькими порциями. Смело и в неограниченных количествах употребляйте овощи и фрукты, но не забывайте их тщательно мыть. Питьевая вода необходима организму, а еще больше во время беременности, и особенно на море и в жаркие дни. Воду не заменит другая жидкость, например, чай, кофе, сок и другое.

— Может ли беременная пить кофе и /или холодный кофе?

— На основе медицины, по протоколу, беременная которая принимает напитки содержащие кофеин в больших количествах (> 300 мг / сут) , следует ограничить суточный прием кофеина, чтобы избежать прерывания беременности и риск рождения маловесного ребенка. Кофеин входит в состав кофе, чая, в безалкогольных напитках, шоколаде: 1 чашка растворимого кофе содержит 60 мг кофеина, хотя некоторые бренды кофе в 1 стакане содержат 150 мг кофеина, 250 мл чая или безалкогольного напитка

лучше всего растворить кофе в небольшом количестве теплой воды, а затем разбавить холодной водой.

— Что скажете о прогулках?

— Во время беременности потребность в кислороде растет на 25-30 %, поэтому беременным рекомендовано ходить на свежем воздухе в любое время года, в течение 1-1,5 часов и обязательно перед сном. Морской воздух полезен.

Желаем здоровья!

Источник

Беременность и море: правила отдыха

Летний отдых на морском побережье полезен для всех без исключения, ведь он положительно отражается и на физическом здоровье, и на моральном состоянии человека. Часто возникает вопрос касательно возможности такой поездки во время беременности, ведь многие уверены, что летняя жара может повредить будущей матери и повлиять на благополучное развитие ребёнка. Однако не все так категорично, и беременной женщине зачастую можно пребывать на морском побережье, следуя при этом ряду рекомендации.

Первые дни после родов и роддома: что чувствует женщина?

Польза отдыха на море при беременности

Бытует мнение, что отдых на море для беременной женщины нежелателен. У экспертов нет однозначного мнения на этот счет, но большинство из них сходятся на том, что при нормальном течении беременности такая поездка никак не повредит будущей матери и ее ребёнку. Более того, такое небольшое путешествие даже способно принести пользу:

1. Морская вода обладает свойством быстрого восстановления клеток кожи, именно поэтому ранки и ссадины при контакте с ней заживают быстрее.
2. Во время купания в соленой воде стабилизируется работа сердечно-сосудистой системы и улучшается кровообращение, что для беременных женщин крайне важно.
3. Морской воздух насыщен самыми разными полезными веществами, которые положительно сказываются на здоровье матери и развитии плода, укрепляют иммунную систему и улучшают общее самочувствие.
4. Смена привычной обстановки, живописные пейзажи и общая атмосфера отдыха очень хорошо сказываются на эмоциональном состоянии женщины, которое играет очень важную роль в формировании плода.

Противопоказания к поездкам на море

Если беременность протекает благополучно, то, по мнению врачей, нет причин отказываться от приятного отдыха на море. В пользу этого также говорит тот факт, что будущей маме после рождения ребёнка возможность совершить такую поездку выпадет нескоро. Часто врачи даже рекомендуют путешествие к морскому побережью женщинам, у которых присутствует недостаточная масса тела, тем, кто работает на вредных производствах, живет в сложных условиях или находится в возрасте до 18 лет.

При всей пользе пребывания у моря, некоторым беременным женщинам все-таки не рекомендуется такой отдых ввиду его небезопасности, как для будущей матери, так и для ребёнка. Не стоит отправляться в поездку на море в следующих ситуациях:

1. Если срок беременности не достиг еще 3-х месяцев, ведь в это время только начинается формирование всех органов и систем плода.
2. Женщинам, страдающим постоянным токсикозом, туберкулезом, а также при наличии маловодия и при обострении хронических заболеваний.
3. На поздних сроках беременности отправляться в поездку также не рекомендуется, ведь в этот период уже очень велик риск возникновения преждевременных родов из-за смены обстановки, стрессовых ситуаций во время путешествия.

Важные условия для отдыха

Все-таки решившись на поездку к морскому побережью, следует соблюсти все правила предосторожности и обеспечить себе максимально комфортные и безопасные условия, ведь беременность требует особого отношения к своему организму. В первую очередь следует проконсультироваться с врачом, который одобрит ваше желание, напишет соответствующую справку и даст вам свои рекомендации. Отправившись на море, также соблюдайте такие правила:

• выберите жилье, находящееся в черте города;
• ваше место проживания не должно быть дальше, чем в 25 км от родильного дома;
• оптимально проживать на одном из первых этажей гостиницы, имеющей надлежащие санитарные условия;
• в месте, где вы остановитесь, обязательно должен быть телефон и мобильная связь;
• всегда имейте при себе карту, где описано течение вашей беременности.

Выбирая вид транспорта для совершения поездки к морю, остановите свой выбор на одном из трех вариантов:

Это самый быстрый вид транспорта, но он совершенно не подходит женщинам, страдающим токсикозом.

Это достаточно удобное средство для передвижения беременным женщинам, однако при его использовании придется время от времени делать остановки для разминки, принятия пищи и отдыха.

Этот вариант наиболее оптимальный для поездки будущей мамы на море. При его использовании добраться до места назначения у вас получится достаточно быстро, при этом в поезде всегда есть возможность сменить положение на более удобное: встать, походить, посидеть и даже полежать.
Стоит также отметить, что беременность делает кожу женщины более чувствительной, а потому перед тем как отправиться загорать следует нанести на нее специальный солнцезащитный крем. Загорать женщинам, ожидающим ребёнка, разрешено и даже показано, однако для этого следует выбирать относительно безопасное время и всегда надевать головной убор. Лучшим временем для принятия солнечных ванн считается период с 6 и до 10 утра, а также с 5 до 7 вечера.

Что касается купания в море, то разрешение на эти процедуры должен давать врач. Если такое разрешение получено, то важно также учитывать следующие моменты:

• купаться можно при температуре воды не меньше 23 градусов;
• последний прием пищи должен быть минимум за 1 час до купания;
• беременной женщине не следует нырять и заплывать на глубину;
• первый заход в воду не должен по длительности превышать 10 минут во избежание переохлаждения.

Правила безопасности при отдыхе на море

Планируя отдых на море, следует придерживаться таких правил для обеспечения себе и ребёнку максимального комфорта и безопасности:

• отправляйтесь в поездку только при условии отсутствия осложнений в течение беременности;
• выберите для себя комфортное место проживания, даже если раньше предпочитали останавливаться в палаточном городке;
• не стоит сразу после купания в море отправляться в душ, позвольте соленой воде оказать свое полезное на вас воздействие;
• при ощущении усталости в воде обязательно выйдите из нее и немного отдохните;
• отложите на потом всяческие водные развлечения по типу езды на катамаране. Обычное плавание и дыхательная гимнастика — это максимум нагрузки, допустимой в период беременности.

Источник