Реакклиматизация после моря у взрослых

Реакклиматизация после моря у взрослых

Реакклиматизация после моря

Откуда же берется недомогание при возвращении домой из отпуска? Казалось бы, несколько недель путешествия не должны были перестроить реакции организма настолько, чтобы привычные условия стали чужими. Как правило, проявления реакклиматизации наблюдаются у тех, кто возвращается в родные края из территории с более комфортными климатическими условиями. К хорошему быстро привыкаешь — эта пословица абсолютно справедлива и в отношении человеческого организма (мало кто испытывает дискомфорт из-за увеличившегося времени сна или более разнообразной еды).

Возвращение из теплых краев в сибирскую осень чревато физиологическим «бунтом»: чаще всего реакклиматизация проявляется обострением любых хронических заболеваний, воспалением верхних дыхательных путей и повышенной утомляемостью. Получается несколько нелепо — вроде бы после отпуска должно быть проще приступать к работе, а на деле отсутствие перерыва между возвращением домой и началом первой рабочей недели становится невыносимым стрессом как для взрослого человека, так и для детей.

Но способы предупредить «болезнь путешественников» при возвращении домой все-таки есть. Приведу несколько несложных советов, которые могут пригодиться тем, кто наметил возвращение в город на самый конец лета:

• Старайтесь покупать билеты на самолет домой так, чтобы у вас в запасе был как минимум день на отдых. Если летите с запада на восток — выбирайте утренние рейсы, а если с востока на запад — вечерние, так у вас будет ночь сразу же после прилета, чтобы отдохнуть.
• Вернувшись домой и еще не ощутив никаких признаков недомогания, займитесь профилактикой болезненных проявлений реакклиматизации: примите «ударную» дозу витамина С в виде чая из шиповника с лимоном. Это поможет иммунной системе защитить вас от простуды.
• Не торопитесь восстанавливать «домашний» рацион питания, если ваше отпускное меню отличалось от него кардинальным образом: отдайте предпочтение легким салатам, кашам и йогуртам, чтобы желудочно-кишечный тракт успел перестроиться на прежний режим.

• Если у вас есть хронические заболевания — уделите особое внимание соответствующей системе органов. Так гипертоникам стоит почаще измерять давление и медленно «сдвигать» прием препаратов, снижающих давление в соответствие с переменой часовых поясов. То же относится и к приему всех других лекарств, включая противозачаточные таблетки. Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта стоит придерживаться строгой диеты хотя бы 1-2 дня после возвращения из отпуска — это точно обойдется вам «дешевле», чем проблемы со здоровьем после выхода на работу.
• Начало нового «трудового» года — отличный повод привить себе полезную привычку. К примеру — принимать контрастный душ по утрам. А если вам понравилось место летнего отдыха — обязательно постарайтесь привнести в свою жизнь что-нибудь из тех славных деньков: пускай это будет новое экзотическое кушанье, использование эфирного масла с запахом тропического дерева или, к примеру, абонемент на курсы йоги. Главное — ощутить максимальную пользу от проведенного отпуска, предупредив все возможные отрицательные последствия реакклиматизации.
• Ни для кого не секрет, что солнце пагубно влияет на состояние нашей кожи, и в южных краях оно еще более интенсивно. По приезду из жарких стран, не забудьте позаботиться о самом уязвимом участке — коже лица, побалуйте его массажем. Видео с упражнениями для мышц лица>>>

После того, как вы вернулись из отпуска, необходимо кожу дополнительно поддержать. С этим прекрасно справляются следующие масла:
1. Ши
2. Зародышей пшеницы
3. Лаванда
4. Мята
5. Ромашка

P.S.: еще один приятный бонус — благодаря лаванде и ромашке, полный релакс и расслабление вам обеспечены.

По завершении отдыха не следует сразу же отпускать маленького в садик, школу или разные секции, поскольку велика вероятность его плохого самочувствия.

Возвращаясь домой, организм ребенка снова перестраивается – так называемая реакклиматизация. Ее протекание бывает более сложное, чем при акклиматизации, но с той же самой симптоматикой.

Нашим бабушкам и мамам отлично знакома консервативная точка зрения о том, как вредна и опасна здоровью акклиматизация после моря у маленького ребенка (до 3-4 лет). В то время таковыми были рекомендации педиатров.

Сегодня также много врачей, считающих путешествие малыша на море серьезным испытанием для неокрепшего иммунитета.

Однако все зависит от вашего желания, подготовленности, информированности и внимания. Ведь как раз на несоблюдение главных правил поведения в этой поездке приходится большая часть отрицательных последствий отдыха на море.

Как бы там ни было, но избежать такого явления как акклиматизация после моря у ребенка можно, во всяком случае, реально свести ее проявления к минимуму. Для этого необходимо более внимательно отнестись к здоровью ребенка.

Не следует забывать, что возвращение домой вызывает такой же стресс для организма, как и поездка на море, а для обратной акклиматизации потребуется такое же время и такие же щадящие условия, что и при отъезде.

Акклиматизация длится от недели до 10 дней. Таким образом, надо учесть, что поездка, которая продлится менее двух недель, поспособствует тому, что акклиматизация и реакклиматизация без перерыва последуют друг за другом. Это однозначно не принесет пользу ни иммунной системе, ни здоровью.

Для эффективной акклиматизации после солнца и моря у ребенка, старайтесь также минимизировать стресс от смены обстановки. Помните, что для малыша главное «привычная обстановка» – это руки родителей.

Кроме того, надо будет обратить внимание на режим и осторожно его перестроить. При смене часового пояса ребенка, возможно, придется позже или раньше кормить и укладывать спать.

В первый месяц после отдыха на море малыша нужно оберегать так же бдительно, как и в начале вашего отпуска. Только так шанс закрепления оздоровительного эффекта существенно возрастет, и ваш ребенок не будет болеть до следующей поездки.

Источник

После отпуска

Удалённость курорта от родных просторов, как правило, прямо пропорциональна интенсивности «отпускной болезни». Выясняем, почему организм реагирует на смену обстановки, и как бороться с неприятными послеотпускными явлениями.

На продолжительность акклиматизации влияют различные факторы: возраст, состояние здоровья, особенности данного географического района, настроение.

Послеотпускной стресс зависит от личной предрасположенности к нему

Чем человек здоровее, тем легче он переносит акклиматизацию и реакклиматизацию.

Всё начинается с акклиматизации. Жители различных географических зон в течение жизни приспосабливаются к определённым природным условиям. Так, уровень гемоглобина в крови жителей высокогорья всегда выше, чем у тех, кто живет на равнине. У северян обмен веществ «подстраивается» под время года: зимой все синтетические процессы в организме несколько замедляются, а летом, напротив, ускоряются.
Плюс, существуют генетические особенности. Например, представителю негроидной расы привыкнуть к жаркому климату будет всегда проще, чем европеоиду.

Именно поэтому бывает так, что человек, прибывший из другой климатической зоны, не может мгновенно адаптироваться к местным особенностям. Для организма путешественника резкая смена среды обитания может оказаться стрессовой даже на гормональном уровне (доказано, что продукция катехоламинов у жителей каждой из климатических зон различается). Могут «сбиться настройки» механизма терморегуляции. Иммунная система, привыкшая к «родным» микроорганизмам, спешно выстраивает защиту против новой бактериальной флоры, здесь также не исключены сбои. Кроме того, добавляются утомление от длительного перелета и переездов, переживания.

Наиболее распространённые адаптационные явления — бессонница, насморк, расстройство кишечника, так называемая диарея путешественников. Проявления зависят от того, какая из систем организма наиболее уязвима.
Иногда адаптация может протекать тяжелее: у людей с повышенной реактивностью организма может подняться температура или артериальное давление. Такие явления могут случиться и не в первый день пребывания на новом месте: иногда организму хватает сил справляться со стрессом акклиматизации в течение первых дней, но при первой же смене погоды проявляются симптомы «болезни путешественников».

После отпуска отдохнувший организм подвергается ещё одному стрессу — обратной акклиматизации
Как правило, проявления реакклиматизации наблюдаются у тех, кто побывал на территории с комфортными климатическими условиями. К хорошему быстро привыкаешь — эта пословица абсолютно справедлива и в отношении человеческого организма: дискомфорт из-за увеличившегося времени сна или более разнообразной еды возникает редко. Возвращение из тёплых краев в сибирскую осень чревато физиологическим «бунтом»: чаще всего реакклиматизация проявляется обострением хронических заболеваний, воспалением верхних дыхательных путей и повышенной утомляемостью. Получается несколько нелепо — вроде бы после отпуска должно быть проще приступать к работе, а на деле отсутствие перерыва между возвращением домой и началом первой рабочей недели становится стрессом и для взрослых, и для детей.

На работу после отпуска

Как избежать «болезни путешественников» по возвращении домой
• Лучше, если возвращение домой совпадёт с пятницей — будет хотя бы пара дней на возвращение к привычным ритмам. Если летите с запада на восток — выбирайте утренние рейсы, а если с востока на запад — вечерние, так у вас будет ночь сразу же после прилета, чтобы отдохнуть.
• Вернувшись домой, не дожидайтесь признаков недомогания, проведите профилактику и помогите таким образом иммунитету защитить вас от простуды: примите «ударную» дозу витамина С в виде растворимых таблеток, а лучше — пейте отвар шиповника с лимоном.
• По возвращении домой питайтесь лёгкими салатами, кашами и йогуртом, чтобы не перегружать пищеварительную систему.
• Если у вас есть хронические заболевания — уделите особое внимание соответствующей системе органов. Так, гипертоникам следует чаще измерять давление и постепенно «сдвигать» время приёма препаратов, снижающих давление в соответствии с переменой часовых поясов. То же относится и к приёму всех других лекарств, включая противозачаточные таблетки. Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта стоит придерживаться строгой диеты хотя бы 1-2 дня после возвращения из отпуска.
• Для подавления возбуждения от несбалансированного суточного ритма помогут настойки валерианы или пустырника.
• Для стимулирования активности — препараты женьшеня, лимонника, элеутерококка, бальзамы.
• Ешьте бананы, содержащие природный антидепрессант.
• Чаще гуляйте днём — солнце заряжает нас энергией.

Вид отдыха, соответствующий типу вашего темперамента
• Энергичный холерик не любит долго валяться на пляже. Ему нужен активный отдых, с умеренными физическими нагрузками: турпоходы, турпоездки, горные лыжи, подводное плавание, велоспорт и так далее. Не выносит одиночества, ему нужен попутчик, а лучше — компания.

• Спокойный и общительный сангвиник легко приспосабливается к разным условиям: с удовольствием бездельничает и активно отдыхает. Способен быстро восстанавливать силы, поэтому ему целесообразно разбивать отпуск на части. Любит путешествия и экскурсии. Часто «душа компании».

• Неторопливый и обстоятельный флегматик, уставший от вынужденного общения, получает удовольствие от рыбалки, охоты, собирания грибов и ягод, чтения книг. Динамичные турпоездки не для него, ну разве что экскурсии на теплоходе. Нуждается в продолжительном и спокойном отдыхе.

• Чувствительный и робкий меланхолик, уставший от однообразной работы или общения с людьми, отдохнет в любимых творческих занятиях. С удовольствием свяжет что-нибудь, создаст эскиз будущей дачи и посадок на участке, смоделирует свой новый гардероб, посетит музеи и выставки. Силы восстанавливает медленно.

Вот, кстати, да. Сколько приезжаю в отпуск — там не чувствую акклиматизации, а вот после возвращения обратно домой — дня 4 в себя прихожу. Получается, что ещё после отпуска нужно отдохнуть дома, пока адаптируешься к прежней своей обстановке. Может чего попринимать для этого.

Здравствуйте. Специальных препаратов такого плана не существует. Если же подобное повторяется, можно порекомендовать посетить психолога с целью прояснить причины данной ситуации.

Знакомая ситуация. Причем когда даже из деревни в город приезжаю — дня 3 адаптация идет. От смога городского аж ком в горле стоит и так дышать противно. Потом привыкаю. Мне ещё иммунолог знакомая посоветовала деринат капать, он иммунитет поддерживает хорошо. По-крайней мере мне помогает.

Вы сами можете принимать все, что угодно под свою ответственность, эффект плацебо никто не отменял. Но рекомендовать лекарственные препараты может только врач, так как он обладает необходимыми знаниями и, в отличие от вас, несет ответственность за возможные негативные последствия своих назначений.

Источник