Распорядок дня летом девочке

Содержание

Как придерживаться правильного распорядка дня (для девочки — подростка)
Начало дня
Это должен знать каждый родитель: детский режим дня летом!
РАСПОРЯДОК ДНЯ НА ЛЕТО ДЛЯ ПОДРОСТКА
(Какой должен быть распорядок дня на летние каникулы? (11 лет)

Как придерживаться правильного распорядка дня (для девочки — подростка)

Соавтор(ы): Jennifer Butler, MSW. Дженнифер Батлер — коуч по отношениям и трансформации, владелица коучинговой компании JennJoyCoaching, расположенной в Майами, Флорида, хотя Дженнифер работает с клиентами по всему миру. В центре ее внимания — помощь женщинам, находящимся на любом из этапов развода или разрыва отношений. Имеет более четырех лет опыта в личностном коучинге. Также является соведущей подкаста Deep Chats вместе с Леа Моррис и ведет второй сезон подкаста о разводах и расставании Divorce and Other Things You Can Handle на Worthy. О ее работе писали ESME, DivorceForce и Divorced Girl Smiling. Получила степень магистра социальной работы в Нью-Йоркском университете. Имеет сертификацию коуча по здоровью, специалиста по коммуникациям и контролю над жизнью и коуча по осознанному расставанию и поиску «того самого» партнера.

Количество источников, использованных в этой статье: 20. Вы найдете их список внизу страницы.

Количество просмотров этой статьи: 65 472.

Подростковый возраст – это время кардинальных физиологических изменений. В возрасте 9-13 лет происходит ряд различных физических и эмоциональных изменений, связанных с половым созреванием. В этот период тело девочки-подростка претерпевает значительные изменения. Кроме того, меняется отношение к миру и дружбе. Перемены не обходят стороной и эмоциональную сферу. Чтобы период подросткового возраста прошел наименее болезненно, следуйте правильному распорядку дня. Благодаря этому вы сможете справиться с изменениями, оставаясь при этом здоровым и счастливым.

Начало дня

Если вы должны встать в 6 утра, не ложитесь спать позже 8 часов вечера. Возможно, ваши друзья привыкли ложиться спать позже, однако не следуйте их примеру. Помните о том, что рост и развитие мозга происходит во время сна. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы ваш организм получал достаточное количество отдыха ночью. [2] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
Хотя в выходные дни у вас есть возможность спать больше, старайтесь придерживаться установленного вами режима сна.

После туалета тщательно вытирайте половые органы. Помните, что половые органы необходимо протирать только от лобка по направлению к заднему проходу. Это поможет избежать попадания инфекции во влагалище из области заднего прохода. [4] X Источник информации

Используйте мягкое средство для умывания. Если у вас есть высыпания на коже, вы можете использовать средство для умывания, содержащее перекись бензоила или салициловую кислоту, которое поможет уменьшить неприятные проявления. [6] X Источник информации
Используйте нежный увлажняющий крем с SPF 30, чтобы защитить кожу от вредного воздействия солнечных лучей и обезвоживания. [7] X Источник информации

Используйте натуральный дезодорант, например, Lush. Если такой дезодорант де обеспечивает вам желаемый уровень защиты, подберите антиперспирант.

В подростковом возрасте девочка может стремиться подражать своим подругам или девочкам постарше в манере одеваться. Подбирайте одежду, в которой вам будет комфортно. Кроме того, научитесь не обращать внимания на то, как ведут себя другие люди.
Если ваши подруги побуждают вас одеваться или выглядеть определенным образом, то они не настоящие друзья. Они оказывают на вас давление, поэтому старайтесь избегать общения с такими людьми. Помните, настоящие друзья будут любить вас такой, какая вы есть. [9] X Источник информации

Читайте также: Платья синего цвета лето

Уложите волосы. Сделайте прическу, которая вам нравится. Вы можете завить волосы или наоборот выпрямить их. Самое главное – выбранная прическа должна вам нравиться. Вы должны чувствовать себя уверенно. Если вы будете излучать уверенность, окружающие люди непременно заметят это и будут относиться к вам соответствующим образом.

Поговорите с родителями, прежде чем делать макияж. Некоторые родители запрещают своим детям пользоваться косметикой до определенного возраста. Также во многих семьях существует правило не пользоваться косметикой, если ты идешь в школу.
Если ваши родители не против, чтобы вы делали макияж в школу, помните, что он должен быть обязательно легким и естественным. Конечно, требуется время, чтобы научится правильно выполнять естественный макияж. Начните с блеска для губ. Спустя несколько недель вы можете добавить тени для век. Палитра теней для подросткового макияжа должна быть нежных телесных тонов с небольшим блеском.
Макияж для девочки-подростка должен быть максимально естественным. Не используйте много косметических средств. Кроме того, обратите внимание, что основа под макияж и консилер забивают поры, что может привести к высыпаниям на коже. [10] X Источник информации

Здоровый завтрак должен состоять из белка, цельнозернового продукта и фруктов. Попробуйте мюсли с йогуртом и свежими фруктами или цельнозерновую кашу с молоком. [12] X Источник информации

В подростковом возрасте все еще выпадают молочные зубы, однако большинство зубов уже постоянные. В этот период особенно важно правильно ухаживать за зубами, чтобы предотвратить появление кариеса. Используйте фторсодержащую зубную пасту и мягкую зубную щетку. Чистите зубы не менее трех минут. Почистите поверхность каждого зуба. [13] X Источник информации

Если вы будете смотреть с оптимизмом на предстоящий день, он непременно будет хорошим. [14] X Источник информации

Источник

Это должен знать каждый родитель: детский режим дня летом!

Чтобы хорошо отдохнуть в каникулы и набраться сил для дальнейшего обучения, школьнику необходим правильно построенный режим, причем он не должен резко отличаться от распорядка дня в учебные дни.

Летний режим также обязательно включает все привычные гигиенические процедуры, утреннюю зарядку (перед школой или садиком на нее часто не остается времени), две прогулки — до обеда и вечером, и обеденный сон или отдых (в зависимости от возраста).

8.00 Подъем
9.00-9.20 Завтрак
9.30-10.30 Занятия, чтение
10.30-13.00 Свободное время, поход на речку, в лес
13.00-13.30 Обед
14.00-16.00 Тихий час
16.30 Полдник
17.00-19.00 Свободное время
20.00 Ужин
20.30-21.30 Свободное время
21.30 Подготовка ко сну
22.00 Отбой

Основные принципы режима дня:

Подъём: будет очень полезно вставать примерно в одно время и на каникулах. Даже если ваш ребёнок лег немного позже обычного, лучше разбудить его, следуя ежедневному режиму. А недостаток сна компенсировать во время дневного отдыха.

Сон — это здоровье: детям до 12 лет врачи рекомендуют спать не меньше 10 часов.
Стоит наладить четырехразовое питание: в ежедневном рационе детей должно быть нежирное мясо и птица (говядина, телятина, индейка, курица), цельно зерновые крупы, молоко, хлеб, свежие ягоды, овощи и фрукты. 2-3 раза в неделю в меню должны быть яйца, сметана, творог, рыба, йогурты. Суточная норма потребления воды для школьников в летнее время года — 20-30 мл на 1 кг веса.

Обязательное оздоровление. Если в течение года ребенок часто болеет, стоит отправить его на санаторно-курортное лечение. Если отправить ребенка в лагерь или в санаторий нет возможности, нужно оздоровить его в домашних условиях: больше времени на свежем воздухе, здоровый сон, закаливание (обливание).

Главный принцип летнего режима дня — чтобы ребенок вставал и ложился спать, завтракал, обедал и ужинал примерно в одно и то же время. Соблюдать режим дня летом очень важно, чтобы осенью не пришлось осуществлять болезненный переход к «учебному» распорядку дня.

Адрес: 400049, г. Волгоград, ул. Ангарская, 13б

Источник

РАСПОРЯДОК ДНЯ НА ЛЕТО ДЛЯ ПОДРОСТКА

9:00- подъем. утренние процедуры. умывание, чистка зубов, расчесывание волос, душ, смена одежды и т.д.
9:30- зарядка.
9:40- завтрак. скушай что-то полезное, сытное и вкусное. (п.с. во время завтрака можешь проверить соц.сети)
все это время посвяти досугу и отдыху.
Теперь можешь занятся своими делами и желаниями. Посмотри телевизор, почитай книги, посиди за компьютером, сделай разворот в твоем дневнике, скетчбуке или любом другом творческом блокноте (если нет- заведи), приготовь на потом что-то необычное. есть много разных интересных дел. выбирай сама.
11:30 — прогулка.
выйди прогуляйся недалеко от дома. свежий воздух это всегда хорошо. возможно встретишь друзей. а если ты выгуливаешь любимца, так вообще прелесть.
12: 20- перекус.
кхм, пора перекусить. съешь что-то легкое и вкусненькое.
12:40- опять же отдых и досуг.
13:00 — развлечение.
ну что ж, теперь кульминация. садись за компьютер, заходи в интернет и смотри какие у тебя в городе интересные события, мероприятия, креативные места, парки, кафешки, музеи, вечеринки. гуляй.
16:00- приход домой и отдых.
повеселилась?
теперь ты дома. фух. нужно отдохнуть.
отдыхай полчаса. полежи
16:30- обед
взбодрись и приготовь вкусный и очень сытный обед. покушай вдоволь.
17: 10- хобби.
удели время своему хобби.
возможно ты поешь или танцуешь, рисуешь, вышиваешь и т.д.
18: 30- уход за собой
масочки, крема, скрабы, ванна, душ.
порадуй себя.
20: 00- пора отдыхать.
ложись на удобную кровать или диван и просто отдохни. обдумай сегодняшний день. что запомнилась, что нового узнала, что понравилось. можешь даже записать. посмотри телевизор, посиди в телефоне (но не долго) , почитай любимую книгу, одень наушники и послушаю любимую музыку.
22:00-вечерние процедуры
23:00- отбой. сладкие сны.
ну вот, я написала вам распорядок дня, который подошел бы мне если он нравится и подошел вам, я очень рада с:

Источник

(Какой должен быть распорядок дня на летние каникулы? (11 лет)

Здравствуйте! Наступило лето (почти). Не хочется и бездельничать, но хочется и отдохнуть. Итак! Меня зовут Мария. Мне тоже 11 лет. Я закончила 4 класс, и поступаю в 5 класс. Можно перекрестится, что я освободилась от этой школы. Вот вольное время. Чем бы заняться? Можно составить вольный распорядок дня, и без строгих, тюремных указаний. Для себя же! Ни для кого-то! Ни для подруги, ни для сестры, ни для брата, ни для родителей. А для СЕБЯ! Поэтому, приступим!
—
Распоря́док дня — это режим дня, все ваши дела распланированы. Распорядок дня бывает разным. В школу, на работу, на каникулы, на выходные, на карантин и так далее. Вообщем возьмём ШКОЛУ. Ведь чаще всего школьники составляют себе эти распорядки. Потому, что взрослые люди даже летом работают. А отпуск один месяц. А мы, дети, гуляем все три месяца.

Мы планируем день себе. С утра и до ночи, так скажем. Всегда распорядки дня начинаются: Подъём, а заканчиваются: Ночной сон. Итак, что же, давайте и себе сделаем распорядок дня.
—
Нам понадобится: чистый лист, ручка/карандаш.

Усаживаемся удобно, берём правильно в руки ручку/карандаш и положим удобно лист. Начинаем писать заголовок. Он может быть разным: Распорядок дня на лето. Распорядок дня на летние каникулы. Распорядок дня. Распорядок дня на каникулы. —и много других. И ставим цифру: 1. Начинаем писать. Чтобы было вам легче, я предлагаю вам рассмотреть мой вариант. Вот.
—
Распорядок дня на каникулы.
—————————————
1. Подъём.
2. Застелание постели.
3. Зарядка.
4. Одевание домашней одежды.
5. Расчёсывание волос.
6. Умывание, водные процедуры.
7. Завтрак.
8. Секция (спортивная).
9. Компьютерные игры.
10. Чтение книг.
11. Улица.
12. Обед.
13. Тихий час (60 минут).
14. Свои занятия и интересы.
15. Ужин.
16. Вечерний отдых.
17. Компьютерные игры.
18. Предсонный отдых (отдых перед сном).
19. Подготовка ко сну.
20. Ночной сон.
—
На этом всё. Как видите, у меня без времени. Делаю когда захочу. Но это не значит, к примеру, возьмём пункт: ОБЕД. Это не значит, что я обедаю ночью. Нет! Некоторые ставят чётко обедать в 12.00. А я может быть обедаю в 11.30 или в 13.00 и так далее. Но до 14.00 я всегда успеваю обедать. 11.00, 12.00, 13.00 — за 3 часа я должна успеть пообедать. У меня так же есть: Одевание домашней одежды. Не удивляйтесь! Некоторые люди на ночь раздеваются. К примеру: майка и трусики. Вот и всё. Лето! Жара же! А утром уже одеваются. Если вы хотите ЧЁТКО всё распланировать, можете САМИ добавить время. Тут уже как вам удобно.
На ваше усмотрение.

Источник