Работают ли тренажерные залы летом

10 причин, почему летом нельзя бросать тренировки в фитнес-клубе

Объясняем вместе с тренерами пяти популярных спортивных клубов Ревды.

2019-06-06, 15:19 Ликбез Служба рекламы 4 300

По статистике городской администрации спортом в Ревде занимаются около 15 тысяч человек (!). Они считают участников спортивных мероприятий, учеников спортшколы, воспитанников секций.

Даже если цифра правдива, летом зачастую поток атлетов сокращается. Кто-то делает перерыв, а кто-то переходит от систематических тренировок к спорадическим: выходит на улицу. И время от времени бегает, катается на велосипедах, роликах, подтягивается на турниках. Как правило, это те, кто в холода тренируется в фитнес-клубах.

Рассуждения понятны: улица и турники, какие бы они ни были, бесплатны. Но мы знаем минимум 10 причин, по которым и летом тренировки в фитнес-клубах прекращать не нужно. Равно как и вообще отказываться от тренировок на лето. Ими с нами поделились ведущие тренеры популярных городских фитнес-клубов.

Только в фитнес-клубах есть разнообразное оборудование…

• Фитнес-клуб «Brusova Gym»
• Адрес: ул. С.Космонавтов 1а, тел. 8(922)17-88-088.

Залы приспособлены для тренировок людей разной комплекции, уровня подготовки, знаний, состояния здоровья. Восстановиться после родов или операции, сбросить лишний вес, подтянуть фигуру, набрать мышечную массу – при грамотном подходе вы сделаете это в фитнес-клубе.

Тренажеры существенно облегчают достижение результатов, потому что разработаны с учетом особенностей тренировочного процесса разных людей. Представьте: подтягиваться на турниках могут не все (особенно это актуально для женщин), а верхний блок потянет каждая. При этом упражнения такого рода незаменимы для сильной спины, которая нужна для красивой осанки и плоского живота.

…занятия с тренером безопаснее

Сотрудник Ревда-инфо.ру прошлым летом на беговой тренировке порвал мышцу на ноге и на два месяца выбыл из спорта. Восстановление происходило уже в зале под надзором тренера, понадобилась корректирующая программа. Этого бы не случилось, предпочти он занятия в зале «уличным» тренировкам.

Тренеры строго контролируют выполнение упражнений, следят за вашим пульсом, артериальным давлением, и могут подсказать, как защититься в случае, если вы почувствовали себя плохо.

Грамотный тренер добавит и «уличные» занятия, чтобы разнообразить процесс. Однако тренировки в зале – базовые.

Без тренировок вы рискуете потерять набранную форму…

• Сеть фитнес-клубов «Витамин»
• Ул. Жуковского, 22 тел. 8(922)114-89-89, ул. Калинина, 2 тел. 8(922)138-82-81

Вы на протяжении нескольких месяцев готовились к пляжному сезону. Влезли во все платья на размер меньше, увидели долгожданные кубики на прессе и заветные цифры на весах.

Бросить тренировки сейчас — означает к бархатному сезону потерять форму. Ведь подстегнутый регулярным тренингом аппетит остаётся на высоком уровне. И при отмене адекватных нагрузок набор веса будет быстрый.

…летом легче сочетать разнообразные тренировки

Если вы обратите внимание, даже летом парковка перед клубом не пустеет. А Инстаграм-сторис продолжают пестрить чьими-то успехами. Почему бы и не вашими, в таком случае? Обсудите с тренером сочетание тренировок в зале и нагрузок на улице (бег, пешие прогулки, бадминтон, велосипед и т.п.) Тогда к великолепному загару прибавится еще более совершенная форма.

Если подведет погода, тренировку придется отменить…

• Студия танца «Sky Pole»
• Адрес: ул. Спартака, 9а, офис 2. Тел. 8(967)632-18-45

Уральское лето – прихотливое. Сегодня жарко, завтра дождь. Дождь может быть и через полчаса после зноя. Мы-то с вами знаем. Бегать по дорожкам и в парке, и на стадионе в дождь можно, но неприятно. А после дождя – даже опасно, ведь вы рискуете поскользнуться и упасть.

В зале не бывает плохой погоды. Работают кондиционеры для комфорта в жару. Приятная атмосфера, мотивирующая музыка, грамотные советы тренера, разнообразное оборудование. Все это стимулирует к результату.

Важный психологический момент: тренировки в зале не пропустишь, если придешь в зал. А будучи один на улице, ты можешь и отказаться от занятия под самым разным предлогом.

…в фитнес-клубе – сервис и комфорт

Как часто вы не идете на стадион бегать только потому, что потом негде принять душ и переодеться? Приехать на машине – идея хорошая, но не всегда выполнимая. А идти пешком – значит потом возвращаться в поту, а это дискомфорт.

В фитнес-клубах есть душевые, удобные раздевалки, горячая вода. А еще – бары со спортивным питанием. Что может быть приятнее возможности выпить протеиновый коктейль или съесть белковое печенье после занятий?

Добавим сюда кондиционеры и музыку, приятную компанию единомышленников (есть возможность посещать групповые программы) – и выбор очевиден.

В Ревде мало мест, где можно заниматься на улице…

• Студия танца и фитнеса «Тиара»
• Адрес: ул. Спартака, 9а, 1 этаж. Тел. 8(952)149-60-70

Это факт, который приходится констатировать с сожалением. Стадион «Темп» закрыт на реконструкцию на все лето, покрытие школьных стадионов оставляет желать лучшего. Для вашей же безопасности мы рекомендуем быть очень осторожными, если вы решите тренироваться на городских спортплощадках.

При этом залы оборудованы всем, что нужно для занятий. Не только свободным весом (гантелями, штангами), но и правильными тренажерами на все группы мышц, защитой (поясами, лямками) для тяжелых тренировок, фит-болами, степами для аэробики и так далее.

Специалисты в области спорта в Ревде постоянно придумывают новые программы, внедряют технологии, которые позволяют полюбить спорт людям всех возрастов и вкусов. Главное – выбрать, что вам по душе.

…уйдете — и вам будет не хватать привычных эмоций

Многие не поверят этому, но это правда. В фитнес-клуб ходят не только затем, чтобы собственно тренироваться. Это место встречи единомышленников, возможность показать новенькую спортивную форму и кроссовки на постройневшем теле, получить советы по питанию от тренеров, и так далее.

Лишившись, причем, добровольно, этих эмоций, вы будете ощущать их нехватку, и довольно остро. Особенно – если вы привыкли заниматься не в тренажерном зале, а на групповых занятиях. Вот почему не рекомендовано бросать упражнения летом. А еще лето – отличное время, чтобы выработать новую полезную привычку и изменить свою жизнь к лучшему.

Освобождая себя от тренировок летом, вы физически чувствуете себя плохо…

• Студия фитнеса «PRO FIT STUDIO»
• Адрес: ул. П.Зыкина, 18А, за 2 школой. тел. 8(950)551-45-52

Доказано: люди, которые тренируются регулярно, не только отлично выглядят, прекрасно чувствуют себя и активнее трудятся. Они еще и не могут без этого.

Ощущение грифа в руках, напряжение мышц, даже особый запах – люди начинают скучать, не посещая тренировок.

Привычка заниматься – колоссальная. Люди, исключающие на лето привычные приседания, бурпи, становую тягу, все, к чему привыкли – приводят свое тело в такое состояние, когда ему будут требоваться нагрузки. И где их взять, если не в зале?

Хотите паузу на лето: сократите интенсивность тренировок до уровня зарядки и физкультуры. И всегда помните: после большого перерыва в тренировках (два, три месяц) мышцы теряют тонус, и меняется фигура. Поддерживать мышцы в тонусе нужно регулярными тренировками.

…есть риск, что вы вернетесь к лишнему весу

Бегать и делать выпады, тренировать разные виды упражнений, чередовать их, а также переносить все кардиозанятия на улицу – такое возможно исключительно летом. Это даже показано: если погода хорошая, заниматься кардио на свежем воздухе, добавляя и силовые упражнения.

Этот совет актуален для тех, кто тренируется давно. Если же человек только начал заниматься (до полугода), летом резко бросать занятия с тренером в зале нельзя. Добившись результата на первых порах, за три теплых месяца отдыха вы вполне можете вернуться к прежнему весу.

Есть мнение, что женщинами управляют гормоны, на всплеск которых воздействуют эмоции. Гормоны провоцируют послабления в рационе: летом это мороженое, шаурма, шашлык, выпечка, сладкая вата и напитки… Это приводит к набору лишнего веса. Занятия в зале стимулируют и позволяют удержать достигнутый результат.

Еще по теме

Источник

Персональные тренировки летом: как сохранить посещаемость?

Сезонность характерна для любой сферы, и фитнес не исключение. Каждый тренер наблюдал в своей практике тенденцию снижения посетителей клуба в летний период. Как подготовиться к этому — рассказывает мастер тренер тренажерного зала и групповых программ Ярослав Волошков.

Самый посещаемый сезон в фитнесе — весна — время, когда клиенты стремятся привести тело в хорошую форму. Летом же наоборот — заметный спад, поскольку это сезон отпусков и путешествий. Может ли тренер как-то повлиять на эту тенденцию?

«Практически единственный способ быть готовым к летнему спаду — набирать максимально большую базу клиентов в период сезона. Чем больше будет активная база клиентов, которые регулярно тренируются, тем больше вероятность, что многие из них не забросят тренировки летом. В конце концов бросить то, к чему уже привык и что стало частью жизни, труднее, чем начать что-то делать с нуля».

Большая база клиентов позволит пережить период спада. Ведь, как правило, не все сразу разъезжаются в одни сроки. Кто-то уезжает, кто-то возвращается, и так посетители сменяют друг друга в течение всего лета.

«Если вы начинающий тренер, то скорее всего какого-то падения продаж избежать не удастся, в любом бизнесе четко наблюдается сезонность, даже на фондовом рынке котировки успешных компаний летом часто снижаются. Поэтому, на мой взгляд, единственный выход из этой ситуации — максимальная активность в сезоне с расчетом на то, что летом будет спад».

Разъяснять важность регулярных тренировок лучше заранее. Начать можно с обсуждения планов на лето и расписания тренировок. Какие базовые установки следует донести:

• Достигнутые результаты тренировок не сохранятся, если на долгое время забросить физические нагрузки (на месяц и больше).
• Выработать привычку сложно. Проще не прерывать тренировки, чем заново проходить испытание привыканием.
• Адаптация к физическим нагрузкам проходит постепенно. Чем дольше перерыв, тем дольше будет повторная адаптация к тренировкам.

«Взрослые люди в основной массе понимают ценность своего времени и средств. Они осознают, что долгие усилия, потраченные впустую, — это так себе инвестиция. Не забывайте напоминать об этом и объясняйте важность регулярности заранее, чтобы потом не столкнуться с проблемами».

Формат тренировок обычно не зависит от времени года. Его стоит менять в зависимости от достижений клиента, его целей и прогресса. Но можно воспользоваться всеми преимуществами теплого времени года и организовать для своих клиентов тренировку на свежем воздухе или совместную пробежку в парке.

«Я всегда придерживаюсь позиции, что чем больший ассортимент услуг ты можешь предложить, тем лучше. Если ваш клиент устал от зала, будьте профессионалом, который без проблем может предложить провести тренировку на свежем воздухе с минимумом оборудования. Ведь фитнес — это не только занятия с железом в тренажерном зале, а куда более многогранная индустрия, где каждый может найти занятие по душе».

Клиентам в отъезде можно предложить онлайн-формат, который отлично зарекомендовал себя в период локдаунов. Онлайн-тренировки — работающий инструмент для удержания клиента в период длительного отсутствия возможности посещать фитнес-клуб. Так вы поможете клиенту поддерживать физическую активность, сохраните его в числе постоянных, а значит не потеряете и в заработке.

© 2022 WorldClass
Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 040148 от 21 июня 2019, выдана Департаментом образования г. Москвы

График работы:
пн-пт 10:00-19:00

Общество с ограниченной ответственностью «Спорт Форум». Дата создания World Class University 21 июня 2019 г. Юридический адрес: 117420, Москва, улица Наметкина д6 к1. Основное место осуществления образовательной деятельности: 123308, Москва, улица Демьяна Бедного д4 к2. Язык преподавания русский. Количество вакантных мест для приема (перевода) по образовательным программам, по профессии, специальности, направлению подготовки — отсутствуют. Наличие стипендий, мер социальной поддержки — отсутствуют. Наличие общежития, интерната — отсутствуют. Поступление финансовых и материальных средств и их расходование — деятельность World Class University осуществляется за счет финансирования ООО «Спорт Форум».

Источник