- Как измениться за лето
- Изменение гардероба
- 13 вещей, которые ты можешь изменить этим летом
- Съезжай!
- Прокачай себя за лето: как изменить жизнь за 30 дней
- День 1. Начните заботиться о себе
- День 2-й. Составьте список радостей
- День 3-й. Включите контрастный душ
- День 4-й. Дайте отдых глазам
- День 5-й. Скачайте новую книгу
- День 6-й. Дышите как йог
- День 7-й. Экспресс-уход
- День 8-й. Гуляйте в любую погоду
- День 9-й. Смейтесь вместе с друзьями
- День 10-й. Спланируйте отпуск
Как измениться за лето
Соавтор(ы): Julian Arana, M.S.eD., NCSF-CPT. Джулиан Арана — персональный тренер и основатель B-Fit Training Studios, сети студий фитнеса и здоровья в Майами, Флорида. Имеет более 12 лет опыта тренерской и инструкторской работы. Сертифицирован в качестве персонального тренера Национальным советом по силе и фитнесу (NCSF). Имеет степени бакалавра по спортивной физиологии, полученную во Флоридском международном университете, и магистра по той же специальности со специализацией на силе и выносливости, полученную в Университете Майами.
Количество источников, использованных в этой статье: 19. Вы найдете их список внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 144 145.
Лето — это идеальное время для перемен. Начните с работы над своим индивидуальным стилем, а затем поэкспериментируйте с прической и макияжем, чтобы завершить свой образ. Теплые солнечные дни — это отличное время для занятий спортом на улице. Ешьте здоровую пищу в умеренных количествах, пейте много воды, и вы сможете достичь своей цели — стать стройной и красивой! С наступлением осени друзья вряд ли смогут вас узнать!
Изменение гардероба
Найдите источник вдохновения. Чтобы изменить свой образ, вам понадобится вдохновение. Просматривайте сайты посвященные моде, стилю и красоте или создайте папку своих собственных идей. [1] X Источник информации
- Не ограничивайтесь предметами одежды одной цветовой гаммы! Если вы носите предметы одежды только серых и темных оттенков, время от времени позволяйте себе носить яркую одежду. Цветовая палитра — это помощь при создании нового образа и покупки новых вещей.
- Выбирая стиль, очень важно отталкиваться, прежде всего, от того, в каком образе вы будете чувствовать себя более уверенно. Оставайтесь верными себе. Не стоит примерять на себя образ, который вам не нравится.
- Выбирая стиль, продумайте все до мельчайших подробностей.
- Например, такой ансамбль могут составлять прямые брюки с простой футболкой.
- Просматривайте идеи, пользуясь социальным интернет-сервисом Pinterest. Кроме того, следите за новыми тенденциями в моде и черпайте вдохновение.
- Например, если вы остановили свой выбор на одежде ярких цветов, но в то же время являетесь поклонницей делового стиля, назовите свой стиль «ярко-деловым».
- Если вы делаете все возможное, чтобы сбросить лишние килограммы, не забывайте о том, что ваш размер может стать меньше. Обязательно примеряйте выбранные вещи, которые вы хотите приобрести, так как ваш размер может стать другим.
- Не проходите мимо магазина секонд-хенд! Конечно, вам придется провести в таком магазине много времени, но вы сможете найти уникальные наряды, которые будут соответствовать вашему образу.
Приобретите аксессуары. Не забудьте об аксессуарах, например, о ювелирных украшениях и сумочках. Мало того, что аксессуары являются связующим звеном, объединяющим разные предметы одежды между собой, они также делают образ неповторимым, при этом, не требуя больших материальных вложений и усилий. [8] X Источник информации
Источник
13 вещей, которые ты можешь изменить этим летом
Ты привыкла начинать жизнь с понедельника? Вот прямо с раннего-раннего утра понедельника ты садишься на диету, совершаешь утреннюю пробежку, обещаешь себе выучить 300 английских слов, а заодно научиться рисовать правильные стрелки? Я не Станиславский, но я не верю.
Не верю себе, тебе и всем этим подвигающим на свершения понедельникам, которые сменяют отпускающие напряжение вторники и забывающие обещания среды (Я молчу про пятницы. Молчу, но это не значит, что я не в курсе их затейливой метафизики!). Не смотри на календарь и не ищи на нем ближайший понедельник: смотри за окно и доверяй тому, что видишь.
Лето – лучшее время, чтобы изменить свою жизнь (а может, и не только свою), расширить горизонты, сузить талию и, переводя дух на поворотах судьбы, не забыть насладиться белыми ночами. Да! И если уж ты настаиваешь, что привыкла начинать жить с понедельника. у тебя впереди – целых 13(!) возможностей, чтобы изменить свою жизнь. Именно столько понедельников случится этим летом.
Съезжай!
(Моя хата с краю) Диагноз «твоя девочка выросла, мама» рано или поздно случается со всеми. И тебе хочется жить свою, взрослую, отдельную от родителей жизнь. Все может перемениться сто раз, и, возможно, ты еще войдешь в свою детскую комнату постоянным жильцом, но пока хочется отделиться. Отличная новость: лето – лучшее время, чтобы снять жилье. Не стоит ждать сентября, чтобы найти единственную свободную квартиру мечты, затерянную где-то в глубине купчинского квартала. Твой замок, принцесса, жаждет отворить тебе двери уже в июне (или, если ты слегка замешкалась, в июле).
Не спорь со мной: уж я-то съела пуд соли, снимая квартиры. И лучшая из этих квартир была снята 29 мая, когда никто, кроме меня (ни абитуриенты, ни студенты), квартиру не искал. К моим услугам были все риелторы города, а также те хозяева, что предпочитали обойтись без оных. Я понимала, что попала в сказку, в мечту квартиросъемщика: мне предлагали квартиры столько что сделанным ремонтом, без мебели, без хозяйских вещей, приглашали заселиться «прямо сейчас» и увлекали видом на закат и Финский залив, обещали интеллигентных соседей и в конце концов (ключевое!) делали скидки. ТУ свою квартиру я не забуду никогда. Я выходила из нее по одной из двух причин:
Источник
Прокачай себя за лето: как изменить жизнь за 30 дней
Всего одно небольшое изменение в день – и вы станете энергичнее, счастливее и моложе. Начните новую жизнь прямо сегодня!
День 1. Начните заботиться о себе
Не говорите: «У меня нет ни одной свободной минуты». Забота о себе – не эгоизм, а жизненная необходимость. Находите хотя бы несколько минут в день, чтобы сделать что-то важное или приятное для себя. Так каждый день вы сделаете один небольшой шаг к счастью и здоровью.
День 2-й. Составьте список радостей
Вечером вспомните и запишите, что вас порадовало в течение дня. Звонок от подруги? Смешной анекдот? Вкусный салат на обед? Новое кафе с идеальными пирожными? Это поможет вам сосредоточиться на приятном, вместо того чтобы бесконечно перебирать в уме то, что могло бы быть и лучше.
Совет: Купите красивый блокнот, чтобы записывать в него приятные события. Почему важно именно писать, а не просто вспоминать? Потому что, облекая свои воспоминания в слова, вы лучше концентрируетесь, вспоминаете детали, стараетесь быть точной, а значит, получаете больше положительных эмоций.
День 3-й. Включите контрастный душ
После обычного утреннего душа включите холодную воду примерно на 30 секунд. Ваше тело будет стараться удержать тепло, и вы получите моментальный заряд энергии. Циркуляция крови активизируется, и начнут вырабатываться гормоны радости эндорфины. Отличный способ начать день!
День 4-й. Дайте отдых глазам
Вы проводим слишком много времени, глядя на экраны и мониторы. Чтобы предотвратить перенапряжение (а оно может привести к сухости, головным болям и ухудшению зрения), соблюдайте «правило двадцати»: каждые 20 минут делайте перерыв на 20 секунд и переводите взгляд с монитора на любой предмет, который находится в 20 метрах от вас.
День 5-й. Скачайте новую книгу
Причем аудиокнига может оказаться даже полезнее, чем обычная. Во-первых, ее можно слушать на ходу или за рулем, а ваши глаза будут отдыхать. Во-вторых, когда мы слушаем, то неосознанно подстраиваемся под тон голоса говорящего. Поэтому выбирайте позитивные истории и голоса, которые вам нравятся.
День 6-й. Дышите как йог
Исследования показывают, что 20 минут дыхательных практик в день могут поднять настроение и даже улучшить память. Попробуйте дышать так: сделайте глубокий вдох, большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю и медленно выдохните через левую. Затем закройте указательным пальцем левую ноздрю и вдохните через правую. Выдохните через левую. Повторите.
День 7-й. Экспресс-уход
Если у вас мало времени, выбирайте удобные тканевые маски – такая маска с маслом виноградной косточки и молочком кокоса отлично очищает и придает упругость.
День 8-й. Гуляйте в любую погоду
Истории о том, что в дождливую или ветреную погоду можно простудиться, – миф. Бывать на свежем воздухе полезно в любое время года. Не ищите оправданий и отправляйтесь на прогулку перед сном или во время обеденного перерыва. Если гуляете днем, не забудьте нанести на лицо крем с SPF!
День 9-й. Смейтесь вместе с друзьями
Социальные связи активизируют участки головного мозга, которые отвечают за синтез гормонов радости эндорфинов. Не упускайте возможность встречаться с близкими как можно чаще!
День 10-й. Спланируйте отпуск
Даже если прямо сейчас вы не собираетесь в путешествие, помечтайте о том, куда вы хотели бы отправиться. Поищите отели, посмотрите фотографии, почитайте отзывы и в деталях представьте себе будущий отпуск. Это лучший способ отвлечься от бытовых проблем. И даже если пока путешествие кажется невероятным, начните его планировать, чтобы однажды осуществить мечту.
Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.
Источник