Пул энд джим бассейн

Фитнес-клуб Pool & Gym на улице Льва Толстого

Ощущать себя великолепно легко, если есть здоровье. Фитнес-клуб Pool & Gym на улице Льва Толстого стойко работает над тем, чтобы дарить вам энергию и красоту.

Очень хорошо, что в наши дни существует много вариантов поддерживать себя в отличной физической форме. И уже много лет остаётся весьма популярным фитнес. Своим посетителям мы предоставляем на выбор пилатес, аэробику и стретчинг. Вы можете выбрать дополнительные фитнес-программы: Body Pump, Core-тренировки, сайкл-тренировки, кардиотренировки, TRX, силовые тренировки, функциональный тренинг, восстановительные программы, пауэрлифтинг, кроссфит, свободные веса и босу-фитнес. Помимо всего прочего, у нас вы можете посетить пробное занятие, пройти фитнес-тестирование и получить консультацию по питанию.

Также здесь работают только профессиональные преподаватели-танцоры, и они найдут подход к любому ученику. Хотите научиться танцевать уверенно и красиво и строго под нужный ритм? Тогда вам точно к нам! Мы преподаём сразу несколько направлений: dance mix, зумбу, латиноамериканские танцы и танец живота. Мы с лёгкостью обучим вас, уделяя внимание технике движений и, конечно, подаче.

Помимо этого, у нас вы можете освоить практики йоги, овладеть боевыми искусствами, заглянуть в наш бассейн, ходить на занятия по аквааэробике и водить малыша на грудничковое плавание.

Мы внимательно относимся к вашим потребностям, поэтому предлагаем особые условия — занятия с персональным тренером, занятия для беременных, восстановление после родов, занятия для пенсионеров, детский, семейный и корпоративный фитнес — чтобы вы чувствовали себя комфортнее и, главное, скорее добивались нужного результата. Личный тренер — это наилучший выбор! Он сразу поправляет неточности, когда вы выполняете любое упражнение: его внимание обращено только на вас! Большой бонус — возможность менять план занятий с учётом ваших успехов. И это является очень актуальным вопросом, когда женщина готовится стать мамой. Разумеется, что будущим мамам нужен деликатный подход. Вместе с тем не рекомендуют заниматься активными видами спорта, а вот можно и даже нужно выполнять специально составленные комплексы упражнений, которые помогут женскому организму лучше стать крепче, сделаться более эластичным для родов. Интенсивность занятий напрямую зависит от здоровья в период беременности и возраста плода. А в отношении занятий с ребёнком важно выбрать не только профессионального, но и терпеливого тренера. В детских программах наши сотрудники обращают внимание на то, чтобы маленьким клиентам было нескучно заниматься, а педагогические методики поддержат их здоровье и самочувствие.

После тяжёлого дня так приятно расслабиться. Специально для этого мы предлагаем вам посетить хаммам, а также попробовать СПА-процедуры, гидромассаж, массаж. Достаточно одного сеанса, чтобы почувствовать прилив сил. Но если вам нужен пролонгированный эффект, вам следует почаще заботиться о себе таким способом!

К вашим услугам работает бар, солярий и детский уголок.

По поводу расписания вы можете подробно узнать у администраторов фитнес-клуба Pool & Gym на улице Льва Толстого. И не забудьте обсудить с ними или вашим тренером основные нюансы особенностей вашего организма. Самая ценная награда для нас — это ваше здоровье и хорошее самочувствие!

Источник

Пул энд джим бассейн

После интенсивной тренировки специалисты рекомендуют прогреть мышцы, чтобы ускорить их восстановление. Для этого в нашем клубе действует целый банный комплекс! В каждой раздевалке тренажерного зала располагается отдельная сауна, а в бассейне всегда работает хаммам.

Посещение банного комплекса оказывает потрясающий восстановительный эффект:

• улучшение циркуляции крови и обмена веществ в организме;
• выведение лишней жидкости и токсинов;
• снижение болевого синдрома во всех мышцах и суставах;
• улучшение состояния кожи.

Кроме того, посещение хаммама или сауны помогает вылечить простудные заболевания!

Сауна

В течение первых двух минут нахождения в сауне наблюдается значительное повышение температуры кожных покровов (до 41−42° C и даже выше). Под воздействием такого тепла значительно активизируются окислительные процессы и механизмы периферической терморегуляции. Происходит расширение подкожных кровеносных сосудов, повышается их кровенаполнение. Одновременно увеличивается проницаемость, чувствительность и дыхательная активность кожи, размягчается эпидермис, стимулируется потоотделение, расслабляются мышцы.

За счет повышения микроциркуляции крови выводятся токсины и шлаки, в т. ч. молочная кислота, восстанавливается мышечный тонус, улучшается циркуляции крови, снижается артериальное давление, происходит расслабление нервной системы — психическая релаксация.

Кардиологи Института общественного здоровья и клинического питания Университета Восточной Финляндии, подтверждают, что регулярное посещение сауны положительно влияет на сердечно-сосудистую систему (исследование опубликовано в журнале JAMA Internal Medicine).

Правильное применение сауны благоприятно влияет на иммунные процессы, способствует снижению возникновения респираторных инфекций и облегчает течение хронических воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей. Оптимизация тепловой регуляции под влиянием сауны служит хорошей профилактикой воспалительных процессов, особенно при хроническом охлаждении ног, приводящим к рефлекторному нарушению работы внутренних органов.

Хаммам

Хаммам — отличная альтернатива для тех, кто плохо переносит высокую температуру в сауне или русской парной. Сочетание очень высокой влажности 100% и относительно небольшой температуры воздуха 35−50 градусов создает особый микроклимат, который подарит приятное чувство расслабления. Помните об обязательном посещении душа до и после хаммама!

Оздоровительный эффект, который даёт турецкий хаммам, отмечают и медики. Пребывание в хаммаме улучшает работу сердца и состояние сосудов, помогает при лечении дыхательных заболеваний, простуды, физических болей и многих других болезней.

Хаммам отлично снимает усталость, нервное напряжение, это чудеснейшее средство от бессонницы и депрессии. Мягкий пар помогает устранить застойные явления, под его действием расширяются сосуды и кожные капилляры, улучшается кровообращение в организме и усиливается отток крови от внутренних органов. Кроме того, хаммам помогает позаботится о коже — за счет высокой влажности происходит очень мягкое очищение жирной и чувствительной кожи, нормализуется салоотделение и прочищаются сальные железы. Сухая кожа хорошо увлажняется, смягчается, приобретает упругость и подтягивается.

В турецком хаммаме без ущерба для здоровья можно провести целый час!

МАССАЖНАЯ СТУДИЯ

Мы всегда готовы предложить Вам различные техники массажа в исполнении настоящих профессионалов. Пребывание в нашей уютной студии обязательно подарит Вам только положительные эмоции, увеличит уровень Вашей энергии, приведет к восстановлению при утомлении, что позволит Вам повысить свою результативность в работе и учебе, создаст условия для накопления сил для Ваших самых любимых занятий!

Восстановление после тренировки

Спортивный массаж является частью тренировочного процесса всех профессиональных спортсменов, под его влиянием поток крови ускоряется и все системы организма начинают значительно быстрее снабжаться жизненно важными веществами и кислородом, при этом выводя токсины и продукты распада из мышц. Положительное влияние спортивный массаж оказывает и на суставы, улучшая их подвижность и оказывая профилактическое влияние. Серьезным подспорьем массаж может стать для тех, кто хочет заниматься спортом на любительском уровне, но имеет противопоказания или не может терпеть мышечную боль после тренировок, или для тех, кому тяжело «входить» в тренировочный процесс.

Поддержка программ похудения

Если Ваша цель избавиться от лишних килограммов, то без массажа обойтись будет трудно. Он способствует не только исчезновению лишних килограммов, но и избавляет от целлюлита, устраняет растяжки и обвисшие складки кожи, которые являются неизменными спутниками строгих диет. Массажные манипуляции стимулируют улучшение лимфотока, восстанавливают водный баланс и устраняют застои межклеточной жидкости и отечности. Именно массаж играет одну из главных ролей в процессе как сжигания жиров, так и восстановления кожных и мышечных тканей при похудении.

Релакс и расслабление

Наш организм достаточно вынослив, но часто бывает, что напряжение накапливается и превращается в огромный снежный ком. Причин для этого много — насыщенный темп жизни, неподвижный образ жизни, постоянные стрессы, умственное и психическое напряжение. Нервной системе человека для восстановления необходима периодическая «перезагрузка» и массаж позволяет это сделать наиболее приятным способом. Мягкие прикосновения запускают особые механизмы восстановления организма и расслабления. Попробуйте всего один раз, и Вы обязательно внесете посещение нашей массажной студии в свой обязательный список дел!

Источник

Пул энд джим бассейн

Тренировки в бассейне являются одними из самых энергозатратных и используются как наиболее традиционная форма общего оздоровления. В той или иной степени, плавание подходит абсолютно всем людям, вне зависимости от возраста и уровня подготовки, практически не имеет противопоказаний, а риск получения травм в плотной водной среде сводится к минимуму. Практически все системы организма получают возможность восстановления:

• Сердечно-сосудистая система;
• Опорно-двигательный аппарат (позвоночник и суставы);
• Нервная системы;
• Органы дыхания;
• Пищеварительная система.

Кроме того, эти занятия укрепляют иммунную систему, задействуют практически все мышцы тела и симметрично их развивают, способствуют похудению, психическому расслаблению, повышают стрессоустойчивость и самое главное — приносят много положительных эмоций!

Длина дорожек — 25 метров

В нашем фитнес клубе 4 дорожки по 25 метров! В бассейне проводятся групповые и персональные тренировки для взрослых и детей. Занятия рассчитаны как на начинающих пловцов, которые только учатся или научились держаться на воде, так и на людей, имеющих хорошие навыки и владеющих разными стилями плавания.

Глубина бассейна

В самой мелкой части — 1.20м, в самой глубокой — 2.10м. Такая глубина обеспечивает возможность проведения всех видов занятий по аква-аэробике и обучению всем стилям плавания!

Система очистки воды

Вода в нашем бассейне проходит круглосуточную обработку с применением прогрессивных технологий водоподготовки. Новейшее оборудование обеспечивает чистку воды — установлена самая современная, трехступенчатая система последнего поколения: угольно-песочные фильтры, антисептики с минимальным содержанием хлора, поддерживающие идеальный PH воды, ультрафиолетовая очистка. За день осуществляется многократный водообмен с полным циклом очистки. Качество воды соответствует строгим требованиям органов Госсанэпиднадзора. В нашем бассейне все плавают только в шапочках и за дополнительной чистотой следит специальный робот-пылесос!

Температура воды

В нашем бассейне поддерживается самая комфортная температура воды, максимально подходящая для плавания и тренировок — 28 C.

Джакузи

Если Вы хотите расслабиться и отдохнуть после тяжелого рабочего дня или восстановиться после эффективной и хорошей тренировки, к Вашим услугам зона отдыха бассейна, которая включает в себя джакузи со всевозможными видами гидро и аэромассажа, с безопасным ступенчатым входом в воду. Температура воды в малой ванне составляет 32…34°С.

Хаммам

На бортике бассейна находится потрясающий турецкий хаммам — приятный, не обжигающий пар и небольшая температура 35−50 С подарит незабываемые ощущения расслабления и неги. Хаммам это самый деликатный и безопасный вариант парной, его могут могут посещать люди, которым противопоказано париться в русской и тем более в финской бане.

Квалификация инструкторов

В нашей команде работают только высококлассные специалисты — действующие спортсмены, кандидаты в мастера спорта, мастера спорта, призеры и чемпионы нашего региона, СФО и России по плаванию.

Персональные тренировки

В нашем бассейне Вы сможете получить профессиональную консультацию и обучение плаванию по всем стилям, а также персональный тренинг для коррекции фигуры, при восстановительной терапии и болях в спине, при заболеваниях и травмах суставов, в программах по коррекции и восстановлению осанки, в специальных программах для пожилых людей, при подготовке к соревнованиям, при подготовке к родам, восстановлению после родов и кесарева сечения и пр.

Дополнительное оборудование

Наш бассейн укомплектован дополнительным оборудованием, позволяющим разнообразить Ваши тренировки:

• ласты для улучшения техники плавания и укрепления мышц ног;
• доски для плавания пригодятся при отработке упражнений для ног либо при расслабляющем плавании;
• гантели и аквапояса позволят варьировать Вашу нагрузку;
• нудлсы обеспечат правильное выполнение упражнений в воде;
• на рецепции Вы сможете приобрести акваперчатки (они являются индивидуальным инвентарем, поэтому отсутствуют в общем пользовании). Они создают дополнительное сопротивление в воде за счет «перепонок» между пальцами. Это дает нагрузку на руки, которая возникает при каждом движении под водой.

Оставить заявку

Силовое оборудование

Если Ваша цель — развитие мускулатуры, то для Вас подойдет силовое
оборудование, оно позволит Вам проводить упражнения с постоянным увеличением
весовой нагрузки. Это линейки тренажеров PURE STRENGTH, SELECTION и
гантельный ряд от мирового лидера TECHNOGYM. Используя это оборудование Вы
сможете делать множество упражнений на разные мышечные зоны — тяга
горизонтальная, жим от груди, нижняя тяга, подъемы на носках, вертикальная и
горизонтальная тяга, жим ногами, отведение и приведение ног, сгибание и
разгибание рук, сгибание и разгибание ног, сведение рук на грудные мышцы,
жим вверх и многое другое.

Функциональный тренинг

Если у Вас есть необходимость улучшить работу всех мышечных групп и волокон,
развить мышцы-стабилизаторы или Вы желаете просто получить оптимальную
нагрузку без значительного роста мышечной массы — ждем Вас в зоне
функционального тренинга. Для Вас мы подобрали самые лучшие тренажеры,
которые смогут Вам помочь в этом:

• Функциональная рама INOTEC P6 для круговых тренировок с использованием утяжеленных мячей (MEDBALL), мешков (FUNCTIONAL BAG), гирь (KETTLEBELL), канатов (ROPES) и петлями TRX. Абсолютный хит в функциональном тренинге!
• Специальная скользящая платформа Flowin.
• Оборудование для функционального тренинга Vipr — для развития выносливости и стимулирования сердечно-сосудистой системы.
• Плиометрические тумбы — платформы для различных прыжковых тренировок, направленных на развитие взрывной мышечной силы.
• А также скамьи для пресса, набивные мячи, гантели от 1−50 кг, амортизаторы и многое другое.

Оставить заявку

Кардио зона

Значимость кардионагрузки сложно переоценить, так или иначе у каждого есть
необходимость в таких тренировках. Ваши тренировки могут стать очень
разнообразными, ведь Вы сможете использовать функциональные беговые
дорожки, велотренажеры, эллиптические тренажеры, степплеры и гребные
тренажеры от ведущих мировых производителей оборудования INTENZA, PRECOR,
CONCEPT2, KRAFT.

Тренировки в кардио зоне фитнес клуба POOL&GYM — это Ваша возможность укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить работу легких, повысить выносливость и сбросить лишний вес без каких-либо чрезмерных усилий. Это отличное решение для поддержания общего иммунитета Вашего организма!

Тренерский состав

У нас работают настоящие профессионалы, сертифицированные инструкторы по фитнесу, прошедшие соответствующую подготовку. Большинство тренеров имеют спортивные разряды, являются действующими спортсменами, победителями всероссийских и краевых соревнований. Каждый инструктор нашей команды следит за новинками фитнес-индустрии. Тренеры не только помогают клиентам клуба поддерживать себя в отличной форме, но и весьма успешно готовят их к различным соревнованиям.

Кто сказал, что групповые занятия только для женщин? Записывайтесь на тренировки для настоящих мужчин. Уже сейчас можно выплеснуть всю свою мощь и энергию на тренировках по грепплингу, смешанным единоборствам и боксу в нашем фитнес клубе POOL&GYM.

Грэпплинг

Грэпплинг — вид боевого искусства. В нем сочетаются техники нескольких видов борьбы одновременно. Он появился благодаря арабскому шейху, сейчас — это один из самых известных на Западе видов единоборств.

В основу этой техники заложены принципы таких боевых искусств, как самбо, вольной борьбы, дзюдо и джиу-джитсу. Занятия грэпплингом позволяют развить человеку не только силу, но и ловкость, мгновенную реакцию, выносливость, интеллект и умение быстро оценивать ситуацию любой сложности и принимать решения. Грэпплинг считают не только силовым видом спорта, но и тактическим, ведь главным в нем является не грубая сила, а высокая техника практикующего, его умение владеть телом, хорошая подготовка и выносливость.

Смешанные единоборства

Смешанные единоборства являются старейшим стилем боя без оружия и содержит максимальное разнообразие и свободу боевых приемов. Эта тренировка является видом контактного спортивного единоборства, в котором используется самый широкий набор приемов, включающих удары, захваты, броски, удушающие и болевые приемы, заимствованные из различных видов спортивных единоборств и боевых искусств — борьба, дзюдо, самбо, тайский бокс, кикбоксинг, карате и проч. Поединок ведется как в стойке, так и на земле.

Бокс является олимпийским видом спорта, его история уходит еще к цивилизации шумеров. Это направление уже давно завоевало серьезную популярность в мире и как профессиональный вид спорта, и как любительский. Тренировки в этом направлении включают в себя: работу со снарядами, отработка упражнений в парах, отработка техники ударов руками и ногами на грушах и мешках, спарринги, силовые тренировки, аэробные тренировки.

СТУДИЯ «ЙОГА В ГАМАКАХ»

Йога в гамаках — это новая система тренировок, которая помогает взглянуть на себя с другой стороны и открыть новые возможности своего тела. Занятия проходят в специальных гамаках, которые подвешиваются на потолке. Это дает ощущение полета, а нагрузка равномерно распределяется по всему телу.

Перевернутые позы, которые практикуются на этой программе, позволяют добиться декомпрессии позвоночника и освобождения всего тела от воздействия притяжения земли. Мышцы и сухожилия становятся крепче и эластичнее, улучшается подвижность суставов. Благодаря гамаку существенно увеличивается амплитуда привычных движений. Кроме того, йога в гамаках — это эффективное средство расслабления, утоления кинестетического голода и снятия психологических зажимов.

Подходит для любого уровня подготовки

Этот вид йоги подходит новичкам и людям, никогда не водившим дружбу со спортом. Даже людям с лишним весом понравятся такие тренировки, ведь гамаки выполнены из высокопрочного материала, который выдерживает большой вес. Да и выпасть из него невозможно, если соблюдать все рекомендации инструктора, а дополнительными плюсами такой тренировки станут:

• Вы можете приступить к тренировке в любой физической форме;
• Ваши связки и суставы не получат большую нагрузку;
• От Вас не потребуется особой выносливости;
• Занятия улучшат обмен веществ, кровоснабжение и лимфодренаж;
• Вы заметите исправление осанки при регулярных занятиях;
• Ваша дыхательная система будет развиваться;
• Уровень стресса существенно снизится;
• Если есть необходимость в реабилитации и восстановлении сил, то этот вид занятий поможет Вам мягко влиться в тренировки на старте и создаст условия для оздоровления всего организма;
• Если у Вас есть цель похудеть, то несомненно, йога в гамаках поможет Вам.

Оставить заявку

Быстрое освоение сложных асан йоги

Перевернутые позы — одни из самых важных в йоге. Такие позы улучшают кровообращение, в том числе и головного мозга. Как следствие, улучшается память, повышается работоспособность, выравнивается эмоциональный фон. Иногда у новичков уходит несколько месяцев для правильного их освоения, а на занятиях в студии Йога в гамаках фитнес клуба POOL&GYM даже новички смогут освоить их с первых занятий.

Практикуя перевернутые позы Вы поможете своему организму снять застой крови в нижней части тела. Этим обычно страдают люди, ведущие сидячий образ жизни. В результате застоя, накапливаются шлаки и отработанная кровь, а это приводит к тому, что ноги быстро устают и часто отекают, а органы пищеварения начинают хуже работать. Упражнения в гамаке способствуют удалению крови, лишенной кислорода, возвращают ее в кровоток, тем самым улучшая работу пищеварительной системы в целом.

С гамаком можно выполнить множество разнообразных асан с максимальной безопасностью и пользой. Выполнять асаны в воздушном пространстве значительно легче, а эффекта при этом больше!

Программы для разного уровня подготовки

Yoga в гамаках Start. Это занятие приоткроет для Вас мир воздушной йоги и познакомит с основными ее элементами, а тренировочный процесс несомненно принесет пользу здоровью: покидая занятие Вы гарантировано почувствуете себя несколько выше, легче и счастливее!

Yoga в гамаках Stretch. Увлекательная программа для плавного растяжения мышц всего тела, увеличение подвижности и эластичности связочного и суставного аппаратов с использованием шелкового гамака. Главный секрет этого занятия в том, что гамак работает с Вашим телом как «Персональный тренер» помогая выявить индивидуальные возможности гибкости и обеспечивая безопасное выполнение упражнений.

Yoga в гамаках Advance. Вы искушены йогой, Вы чувствуете свое тело, Вы всегда в поиске новых ощущений, Вы готовы преодолевать барьеры собственного тела, разума и духа, Вы любите покорять все новые и новые высоты — тогда это занятие адресовано именно Вам! Огромное количество полезных эффектов от выполнения асан и переворотов качественно поменяют Ваше тело, разум и помогут взрастить дух!

Yoga в гамаках Реабилитация. Это медитативный, реабилитационный и антистрессовый курс. На данном занятии гамак используется для мягкой стимуляции восстановления мышечной, соединительной тканей и нервной системы! Состояние невесомости, достигаемое в гамаке, высота которого приближена к полу, позволяет телу безопасно работать без нагрузки на суставы! Это полезно как для предотвращения, так и для восстановления после травматических повреждений, и может выполняться практически всеми! Три кита, на которых базируется занятие: осознанное дыхание, визуализация и осознанная работа мышц.

ЗАЛ ПИЛАТЕС (НАПРАВЛЕНИЕ BODY&MIND)

Все более и более цивилизация приобретает сидячий образ жизни. Мы теряем связь с основой человеческого поведения — постоянным движением. Люди сидят больше, чем когда-либо и это стационарное поведение серьезно влияет на состояние здоровья. Кроме того, избыточное информационное воздействие создает сильное нервное напряжение и психическую усталость. Современный темп жизни требует слишком много энергии от нас. Наши жизненные цели, потребности и задачи растут каждый день и это требует от нас обилия энергии, её постоянного непрекращающегося потока.

В качестве эффективного способа получения полного контроля над телом и разумом практики пилатес и йоги являются наиболее гармоничными. Как сказал Джозеф Пилатес: «Физическая подготовка является первым необходимым условием счастья.»

Пилатес и йога позволяют развивать тело равномерно, корректируют осанку, восстанавливают жизненный тонус, бодрят ум и поднимают настроение. Интеллектуально осознанные движения, укрепление мышечного корсета и повышение гибкости суставов позволяют создать резерв сил, которых хватит как для рабочих целей, так и для семейной жизни, саморазвития и всех увлечений.

Разум и тело

Дословно в переводе с английского языка «Mind & body» означает «Разум и тело». Такие программы тренировок благотворно воздействует одновременно и на тело, и на душевное состояние, способствует гармонизации сознания, повышению внутренней энергетики.

BODY&MIND — комплекс упражнений из различных направлений (йога, пилатес, тай чи, функциональный тренинг, растяжка) направленный на развитие гибкости, мышечной выносливости, координации, баланса. В основе лежит безударная нагрузка на связочный и мышечный аппарат и участие всех мышечных групп.

Возможность реабилитации

Безударные тренировки могут помочь решить проблемы с различными типами боли — боли в спине, мышечные боли, боли в суставах и пр. Кроме того, такие тренировки могут быть эффективными для восстановления после неврологических нарушений, идеально подходят для предотвращения преждевременного старения, реабилитации после длительных болезней или оперативных вмешательств при лечении суставов и других операций. При постоянной практике серьезно увеличивается диапазон движений без чрезмерного набора мышечной массы.

Овладение собственным телом

Как при силовом, так и при терапевтическом пилатесе к занятиям с малым оборудованием переходят после освоения комплексов упражнений на мате. Это совершенно не означает, что для занятий с малым оборудованием требуются какие-то сверхспособности. Просто, для того, чтобы получить максимальную отдачу от их использования, требуется иметь некоторые навыки владения собственным телом. И эти навыки правильного дыхания, координации и самоконтроля прививаются занимающемуся в рамках программ для начинающих.

Оборудование для пилатеса позволяет полностью раскрыть потенциал вашего тела. Вы сможете укрепить мышцы, развить координацию движений и научитесь управлять своим телом практически виртуозно.

ЗАЛ ФИТНЕС

Занятия аэробикой направлены на поддержание форм тела, похудение и укрепление здоровья. Они увеличивают объем легких, улучшают работу сердечно сосудистой системы, значительно повышают выносливость, гармонично развивают тело, укрепляют здоровье и повышают иммунитет, подтягивают и тонизируют мышцы, при этом не способствуют значительному набору мышечной массы.

В фитнес клубе POOL&GYM Вы сможете найти групповые программы по всем направлениям фитнеса:

Аэробные классы

Помогут Вам повысить выносливость организма, улучшить координацию и работу опорно-двигательной, сердечно-сосудистой, дыхательной систем организма. Кроме того, такие занятия позволят поддержать себя в отличной форме и избавиться от лишних килограммов. Все это, на программах STEP INTERVAL и CARDIO STEP!

Силовые классы

Силовые классы позволяют привести к совершенству скелетно-мышечную систему и серьезно повысить выносливость, улучшается мышечный рельеф. В процессе тренировок часто используется силовое оборудование (гантели, резиновые амортизаторы, бодибары, мини штанги, утяжелители для рук и ног, утяжеленные мячи и т. п.). Программы рассчитаны и на женщин, и на мужчин:

Танцевальные классы

Танцы создают не только позитивное настроение, но и тренируют тело. В процессе танцевальных тренировок работают все мышцы тела, становятся пластичными суставы, подтягивается фигура, вырабатывается правильная осанка и приобретается особая грация движений.

Если Вы фанат танца и движение доставляет Вам радость в нашем фитнес-клубе, Вы найдете большой выбор хореографических уроков с разными уровнями координационной сложности, а также специализированные танцевальные классы:

• BODY BALLET
• СТРИП ПЛАСТИКА
• LATINA DANCE
• JAZZ DANCE
• ZUMBA
• BELLY DANCE
• POLE DANCE

Оставить заявку

Функциональные классы

На этих групповых занятиях основное внимание уделяется развитию таких физических качеств как: сила, выносливость, быстрота, ловкость и гибкость. Упражнения могут выполняться как с весом собственного тела, так и с использованием различного оборудования. Здесь Вы сможете построить тело, более приспособленное для повседневной жизни и спортивной работы. Подходит для любого уровня подготовленности. Основные программы:

СТУДИЯ «САЙКЛ»

Команда Pool&Gym рекомендует к посещению новую кардио тренировку P&G Cycle!

Cycle (Сайкл) — это высокоинтенсивный интервальный тренинг, который является самым оптимальным способом для избавления от лишнего веса. Занятие проводится на стационарных велосипедах, которые имитируют шоссейную велогонку различной интенсивности.

Программа стала популярной во всем мире благодаря невероятной эффективности — только за одну тренировку Вы сжигаете 500−600 калорий! Наша студия оборудована тренажерами марки SCHWINN. Техника проведения программы Сайкл на велотренажерах полностью имитирует работу спортсмена во время велогонки.

Подходит и мужчинам, и женщинам!

Сайкл подходит одинаково и мужчинам, и женщинам. Сильная половина оценит улучшение кровообращения, а следовательно и быстрое поступление крови с кислородом к мышцам, что ускорит их рост. Прекрасная половина будет в восторге от быстрого преображения своего тела! Сайкл одна из лучших жиросжигающих тренировок! Во время занятий Вы будете чувствоваться напряжение не только в ногах, но и во всем теле (пресс, плечи, руки). Однако не стоит беспокоиться, Ваши бедра не станут перекачанными из-за нагрузок, зато от жировых отложений и целлюлита Вы гарантированно избавитесь.

Польза для сердца и легких

Регулярные сайкл-тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают кровообращение, нормализуют артериальное давление, укрепляют сердечную мышцу, развивают органы дыхания, увеличивают объем легких.

Сайкл-тренировки могут стать хорошим подспорьем во время избавления от курения, так как легкие, привыкшие к табачному дыму, при повышенной вентиляции во время тренировок, быстрее избавятся от последствий курения.

Дополнительным плюсом, будет то, что сайкл, как любая фитнес-нагрузка, способствует выработке эндорфинов — так называемых гормонов радости, поэтому люди, занимающиеся фитнесом вообще и сайкл-тренировками в частности, редко подвержены депрессиям и перепадам настроения. Занятия проводятся под энергичную музыку и подчинены определенному ритму, который позитивно сказывается на психо-эмоциональном состоянии.

БАННЫЙ КОМПЛЕКС

После интенсивной тренировки специалисты рекомендуют прогреть мышцы, чтобы ускорить их восстановление. Для этого в нашем клубе действует целый банный комплекс! В каждой раздевалке тренажерного зала располагается отдельная сауна, а в бассейне всегда работает хаммам.

Посещение банного комплекса оказывает потрясающий восстановительный эффект:

• улучшение циркуляции крови и обмена веществ в организме;
• выведение лишней жидкости и токсинов;
• снижение болевого синдрома во всех мышцах и суставах;
• улучшение состояния кожи.

Кроме того, посещение хаммама или сауны помогает вылечить простудные заболевания!

Сауна

В течение первых двух минут нахождения в сауне наблюдается значительное повышение температуры кожных покровов (до 41−42° C и даже выше). Под воздействием такого тепла значительно активизируются окислительные процессы и механизмы периферической терморегуляции. Происходит расширение подкожных кровеносных сосудов, повышается их кровенаполнение. Одновременно увеличивается проницаемость, чувствительность и дыхательная активность кожи, размягчается эпидермис, стимулируется потоотделение, расслабляются мышцы.

За счет повышения микроциркуляции крови выводятся токсины и шлаки, в т. ч. молочная кислота, восстанавливается мышечный тонус, улучшается циркуляции крови, снижается артериальное давление, происходит расслабление нервной системы — психическая релаксация.

Кардиологи Института общественного здоровья и клинического питания Университета Восточной Финляндии, подтверждают, что регулярное посещение сауны положительно влияет на сердечно-сосудистую систему (исследование опубликовано в журнале JAMA Internal Medicine).

Правильное применение сауны благоприятно влияет на иммунные процессы, способствует снижению возникновения респираторных инфекций и облегчает течение хронических воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей. Оптимизация тепловой регуляции под влиянием сауны служит хорошей профилактикой воспалительных процессов, особенно при хроническом охлаждении ног, приводящим к рефлекторному нарушению работы внутренних органов.

Хаммам

Хаммам — отличная альтернатива для тех, кто плохо переносит высокую температуру в сауне или русской парной. Сочетание очень высокой влажности 100% и относительно небольшой температуры воздуха 35−50 градусов создает особый микроклимат, который подарит приятное чувство расслабления. Помните об обязательном посещении душа до и после хаммама!

Оздоровительный эффект, который даёт турецкий хаммам, отмечают и медики. Пребывание в хаммаме улучшает работу сердца и состояние сосудов, помогает при лечении дыхательных заболеваний, простуды, физических болей и многих других болезней.

Хаммам отлично снимает усталость, нервное напряжение, это чудеснейшее средство от бессонницы и депрессии. Мягкий пар помогает устранить застойные явления, под его действием расширяются сосуды и кожные капилляры, улучшается кровообращение в организме и усиливается отток крови от внутренних органов. Кроме того, хаммам помогает позаботится о коже — за счет высокой влажности происходит очень мягкое очищение жирной и чувствительной кожи, нормализуется салоотделение и прочищаются сальные железы. Сухая кожа хорошо увлажняется, смягчается, приобретает упругость и подтягивается.

В турецком хаммаме без ущерба для здоровья можно провести целый час!

МАССАЖНАЯ СТУДИЯ

Мы всегда готовы предложить Вам различные техники массажа в исполнении настоящих профессионалов. Пребывание в нашей уютной студии обязательно подарит Вам только положительные эмоции, увеличит уровень Вашей энергии, приведет к восстановлению при утомлении, что позволит Вам повысить свою результативность в работе и учебе, создаст условия для накопления сил для Ваших самых любимых занятий!

Восстановление после тренировки

Спортивный массаж является частью тренировочного процесса всех профессиональных спортсменов, под его влиянием поток крови ускоряется и все системы организма начинают значительно быстрее снабжаться жизненно важными веществами и кислородом, при этом выводя токсины и продукты распада из мышц. Положительное влияние спортивный массаж оказывает и на суставы, улучшая их подвижность и оказывая профилактическое влияние. Серьезным подспорьем массаж может стать для тех, кто хочет заниматься спортом на любительском уровне, но имеет противопоказания или не может терпеть мышечную боль после тренировок, или для тех, кому тяжело «входить» в тренировочный процесс.

Поддержка программ похудения

Если Ваша цель избавиться от лишних килограммов, то без массажа обойтись будет трудно. Он способствует не только исчезновению лишних килограммов, но и избавляет от целлюлита, устраняет растяжки и обвисшие складки кожи, которые являются неизменными спутниками строгих диет. Массажные манипуляции стимулируют улучшение лимфотока, восстанавливают водный баланс и устраняют застои межклеточной жидкости и отечности. Именно массаж играет одну из главных ролей в процессе как сжигания жиров, так и восстановления кожных и мышечных тканей при похудении.

Релакс и расслабление

Наш организм достаточно вынослив, но часто бывает, что напряжение накапливается и превращается в огромный снежный ком. Причин для этого много — насыщенный темп жизни, неподвижный образ жизни, постоянные стрессы, умственное и психическое напряжение. Нервной системе человека для восстановления необходима периодическая «перезагрузка» и массаж позволяет это сделать наиболее приятным способом. Мягкие прикосновения запускают особые механизмы восстановления организма и расслабления. Попробуйте всего один раз, и Вы обязательно внесете посещение нашей массажной студии в свой обязательный список дел!

Источник