Проплыть бассейн 25 метров под водой

Проплыть бассейн 25 метров под водой

Недавно сходил с младшим братом в бассейн. Сплавали на дальность под водой. Я сдул
Братишка проплыл примерно

16. Есть конечно ньюанс — я программер, а он недавно из военной академии выпустился.
Но, немного потренировавшись я теперь тоже проплываю

Это была так сказать преамбула.

Теперь хочу натренироваться и проплыть 50 метров, и вот вопрос: как лучше тренироваться ? какая техника плавания лучше ?
В данный момент я плыву так: ногами болтаю со средней интенсивностью; руки вдоль тела, двигаются так же как ноги — вверх/вниз.
А тренируюсь просто — плыву как бы брасом под водой, уже загребая руками во всю. Делая три гребка на один вдох. В таком режиме быстро сдаёт дыхалка, поэтому и тренирую.

Вобщем, может кто чего порекомендует ? Может сайтики какие (а то ничего хорошего не нашёл), или своими соображениями поделится.

	От:	Quintanar
	Дата:	17.05.05 13:10
Оценка:

16. Есть конечно ньюанс — я программер, а он недавно из военной академии выпустился.
SJA>Но, немного потренировавшись я теперь тоже проплываю

33 метра.

SJA>Это была так сказать преамбула.

SJA>Теперь хочу натренироваться и проплыть 50 метров, и вот вопрос: как лучше тренироваться ? какая техника плавания лучше ?
SJA>В данный момент я плыву так: ногами болтаю со средней интенсивностью; руки вдоль тела, двигаются так же как ноги — вверх/вниз.
SJA>А тренируюсь просто — плыву как бы брасом под водой, уже загребая руками во всю. Делая три гребка на один вдох. В таком режиме быстро сдаёт дыхалка, поэтому и тренирую.

SJA>Вобщем, может кто чего порекомендует ? Может сайтики какие (а то ничего хорошего не нашёл), или своими соображениями поделится.

О, я тоже натренировался на метров на 35 плавать, максимум может быть на 40. Но дальше уже не получается . Все дело, я думаю, в технике. Правда я все время «брасом» плаваю, но за один гребок далеко не уплываю — всего метра на 2 наверно, а 50 метров проплыть так сложно.
Я слышал, в секциях по подводному плаванию сначала тренируют задерживать дыхание минуты на 3, было бы интересно узнать методику тренировок.

	От:	_MarlboroMan_
	Дата:	17.05.05 13:13
Оценка:

Здравствуйте, Sergey J. A., Вы писали:

с точки зрения банальной эрудиции скорее всего вы ответа ЗДЕСЬ не найдете. вам скорее куда-нить сюда

	От:	Sergey J. A.
	Дата:	17.05.05 13:24
Оценка:

Здравствуйте, Quintanar, Вы писали:

Q>О, я тоже натренировался на метров на 35 плавать, максимум может быть на 40. Но дальше уже не получается . Все дело, я думаю, в технике. Правда я все время «брасом» плаваю, но за один гребок далеко не уплываю — всего метра на 2 наверно, а 50 метров проплыть так сложно.
Q>Я слышал, в секциях по подводному плаванию сначала тренируют задерживать дыхание минуты на 3, было бы интересно узнать методику тренировок.

Я «брасом» проплывал 25 метров с трудом. А применил описанную, и сразу проплыл больше. Думаю болтать руками не очень экономно.

А долго Вы тренируетесь ? И часто ?
Я раза два в неделю по часу. Не маловато ли ?

Впрочем, даже если «сделаю» братишку на 5 метров — уже приятно Но хочется поразить по самое немогу

	От:	Quintanar
	Дата:	17.05.05 13:35
Оценка:

Здравствуйте, Sergey J. A., Вы писали:

SJA>Я «брасом» проплывал 25 метров с трудом. А применил описанную, и сразу проплыл больше. Думаю болтать руками не очень экономно.
SJA>А долго Вы тренируетесь ? И часто ?
SJA>Я раза два в неделю по часу. Не маловато ли ?
SJA>Впрочем, даже если «сделаю» братишку на 5 метров — уже приятно Но хочется поразить по самое немогу

Интересно, я думал так далеко не уплывешь. А как вы ногами двигаете как в кроле или батерфляе?
Относительно браса: наиболее неэкономны ноги и я ими очень плохо отталкиваюсь.
Я специально не тренировался, плавал по поверхности и в конце занятия минут 5-10 плавал под водой не особо напрягаясь. Впервые начал пытаться в прошлом августе, хожу примерно 2 раза в неделю. Думаю, что 2 часов более чем достаточно для 50 метров, раз я буквально с нуля научился проплывать 35 занимаясь гораздо меньше.

	От:	Quintanar
	Дата:	17.05.05 13:41
Оценка:

Здравствуйте, _MarlboroMan_, Вы писали:

_MM_>Здравствуйте, Sergey J. A., Вы писали:

_MM_>[skip]

_MM_>с точки зрения банальной эрудиции скорее всего вы ответа ЗДЕСЬ не найдете. вам скорее куда-нить сюда

Там, в основном, плавание с аквалангом, а это совсем не то. Может быть на форуме есть человек, который занимался обычным подводным плаванием.

	От:	Sergey J. A.
	Дата:	17.05.05 13:51
Оценка:

Здравствуйте, Quintanar, Вы писали:

Q>Интересно, я думал так далеко не уплывешь. А как вы ногами двигаете как в кроле или батерфляе?

Как в кроле. Причём пытаюсь, чтобы они были «мягкими», т.е. болтались не как палки, а как хвост рыбы. (Обычно когда я кролем плыву, я вообще забываю про ноги или излишне их напрягаю). Руки аналогично.

А когда плыву стараюсь расслабиться и ни о чём не думать — смотрю как проплывают квадратики дна.

	От:	peterbes
	Дата:	17.05.05 13:52
Оценка:	11 (7)

Полтиник по короткой воде проходится элементарно даже детьми, по большому счету,
дело вовсе не в дыхалке, объема легких в 4куба хватает для такого дела с лихвой.

Первый четвертак идут на чистом длином скольжении — 3-4 гребка на 25 метров,
с поворота на 25м делают 5-6 гребков. Когда наступает сильная гипоксия
воздух из легких сильно выдыхают, после этого 5-8 метров идут на том кислороде
что остался в крови.

Для подводного плавания техника всего одна как у этого парня что под водой сделал 166 метров
http://www.planetfreedive.dk/World%20Record%20166%20meter%20256kbWM9.wmv (8М)
5 гребков на 25 метров, 45 секунд в среднем каждые 50м

ролики по плаванию можно найти здесь.

	От:	peterbes
	Дата:	18.05.05 07:19
Оценка:	1 (1)

Здравствуйте, Sergey J. A., Вы писали:

SJA>Теперь хочу натренироваться и проплыть 50 метров, и вот вопрос: как лучше тренироваться ? какая техника плавания лучше ?
SJA>В данный момент я плыву так: ногами болтаю со средней интенсивностью; руки вдоль тела, двигаются так же как ноги — вверх/вниз.
SJA>А тренируюсь просто — плыву как бы брасом под водой, уже загребая руками во всю. Делая три гребка на один вдох. В таком режиме быстро сдаёт дыхалка, поэтому и тренирую.

Говено, что понаписано, но текстом дать описание движений, всяко, невозможно -мытодысты, однако, пысали.
На всякого рода методики забей, их пишут умные люди, но они расчитаны для детей-(итп)-с-тренером или же это изложенные положения FINA на русском языке.
Есть несколько вещей, которые определяют 99% качеств в плавании

1. положение тела- (есть выражение — «как пуля из говна» именно, в состоянии говна и прибывает человек когда попадает в воду вне зависимости от уровня физического мастерства в других видах спорта, мысль что надо лечь на воду, убрать колени, вытянуть носки в плоскость с телом, подобрать жопу в кулак, лечь в горизонт, вытянуть руки и сложить их вмете, убрать голову между рук, напрячь ноги и скользить — идея не очевидна для всех 100%)

2. вестибулярный аппарат, если вы не знаете в каком положении относительно горизонта находится ваше тело, то дело плохо, находясь в свободном падении или планируя 3D в воде вы должны знать, что ваша голова на 10см ниже носочек ног

3. тактильные чуства — избавтесь от любого жира что у вас на теле, избавишись от всего жира, возьмите механическую бритву и сбейте хоть раз весь верхний эпителий с ног до выступаяющей суковцы. Будет больно ходить и плавать. То что вода-абразив и что турбулентность зависит от вашего положения бдет пропечатано в вашем мозгу через болевой шок минуя ваше сознание.

4. техника — ставится только тренром. Всякие изучения мытодытик и вумных книжк факультативом даут илюзию движения, но уведут вас в противоположное направление, будете, в конечном счете, плавать как вам удобней, то есть как «пуля» или никак. Найдите тренера, который будет лупить жалезной палкой по голове, высаживать на бортик с требование повторить движение итд итп. Миллион раз повторенное «противоестественное» движение становится вашим движением, вы не сможете сделать неправильно в будующем.

5. физические качества. скорстная и физическая выносливость, психика, гипоксия, итд итп.

SJA>Вобщем, может кто чего порекомендует ? Может сайтики какие (а то ничего хорошего не нашёл), или своими соображениями поделится.

Титова Маша (свимминг.ру/хворум), славная девчонка и отличный собеседник, многократная чемпионка мира по подводному плаванию, про технику проныра на растояние знает больше чем кто-либо из тех что я видел в своей жизни.

Источник

Проплыть бассейн 25 метров под водой

проплываю только 25-30 метров
хотите удвоить по расстоянию или по времени ?

я тоже люблю плавать под водой, проплываю почемуто не более длинны бассейна (дольше не получается) 🙂

хотите удвоить по расстоянию или по времени ?
Удвоить было бы замечательно!

Талгат, а в чем вопрос то?=) Вы с моноластой плаваете или просто ножками =)
Вопрос в том, как лучше дышать перед нырянием и какими движениями плыть.
Плыву без ласт. Только с плавками)))

Заметил, что время пребывания без дыхания во время движения и без движения отличается разов эдак в 4-5. Те 25-30 метров, что удается проплыть — около 20-25 секунд, не больше, причем приходится до последнего держать. И вопрос медикам — насколько это опасно?
гипоксия (нехватка кислорода) еще никому пользы не приносила)
ныряльщики за жемчугом живут в среднем где то 30 лет)
не думаю что их профессия полезна им для здоровья.
не знаю с какой вы целью начили заниматься «плаванием под водой без акваланга», но лучше плавать конечно же как все. с правильным дыхательным ритмом.
это вроде бы профессиональные спортмены проплывают 50 м бассейн за 2-3 вдоха. так как на вход тратится драгоценное время.
а опускаться лицом в тазик это не дело))))
так как при физических нагрузках тратится намного больше кислорода чем просто недыша, соответственно и потребность в кислороде куда больше.

единственное что приходит мне на ум «зачем это все нужно», так это подводная рыбалка с гарпуном без акваланга) так как рыбалка с гарпуном с авкалангом запрещена.

Источник

Панкратов взломал плавание в 90-х: проплывал полбассейна под водой, из-за него изменили правила

Денис Панкратов – легенда плавания. Вы знаете его комментатором, но в 90-е он доминировал в баттерфляе – недолго, но очень ярко:

• взял золото на ЧМ-1994 – первая и пока последняя победа России в батттерфляе;

• выиграл 100 и 200 метров на Олимпиаде-1996 в Атланте;

• в 1996-м несколько месяцев одновременно владел всеми мировыми рекордами в бате – на 50, 100 и 200 м (рекорд на 200-метровке держался больше 5 лет).

«Иногда Дима кладет мне руку на плечо: заткнись, я все сделаю сам». Губерниев и Панкратов – дуэт-балаган в плавании

Баттерфляй – самый технически сложный и энергоемкий стиль: синхронная работа рук и ног, волнообразные движения тела, дефицит времени на дыхание. Если вы умеете плавать, то точно сделаете несколько десятков метров кролем, брассом или на спине, но с баттерфляем без специальной подготовки будут сложности.

Панкратов изобрел уникальный победный рецепт: плыть огромный кусок дистанции под водой. Пока соперники колотили руками по поверхности, совершали десятки лишних движений и тратили силы, он плавно скользил под водой за счет силы ног, активной работы мыщц спины и пресса.

«Это у меня случайно получилось. Однажды на тренировке нужно было проплыть 25 метров за 11 секунд. И я сказал на спор, что под водой проплыву. Все засмеялись, но я так и сделал, причем даже улучшил время. Начали экспериментировать», – рассказывал Панкратов.

Его заплывы превращались в забавное зрелище – после старта водная гладь взрывалась брызгами и пеной, и только дорожка Дениса долго оставалась спокойной – словно пловец не вышел на старт. К середине бассейна он выныривал из воды далеко впереди всех, а после разворота все повторялось.

Видео победной 100-метровки в Атланте (без саундтрека и с комментариями – здесь; просмотр возможен только на ютубе).

В короткой воде (25-метровый бассейн) Панкратов вообще мог выглянуть из воды только для разворота – эффектно и вызывающе.

Главный физический принцип плавания – под водой скорость выше, чем на поверхности. Чем медленнее стиль, тем сильнее этот закон работает – в баттерфляе, брассе, спине. Подъем тела над водой увеличивает сопротивление и снижает скорость, а плавание без всплытия держит ее постоянной – при правильной технике и сильных ногах. Правда, идеальная обтекаемость наступает на глубине свыше двух метров, но и ближе к поверхности дает серьезное преимущество.

Панкратов – не первый человек в плавании, который использовал эти знания.

Еще на Играх-1956 в Мельбурне японский брассист Масару Фурукава удивлял всех, проплывая под водой 45 из 50 метров и выныривая у самого бортика, – так он выиграл 200-метровку. Спустя год в брассе появились строгие ограничения на подводные действия.

В 1980-е хитрили уже пловцы на спине. Моду ввел еще один японец Даичи Сузуки, а его техника помогла с победой на Олимпиаде-1988 Игорю Полянскому. На архивном видео финала хорошо видно, как он появляется из воды гораздо позже остальных.

«Те, у кого ноги посильнее, меньше сопротивления, ныряли на 30-40 метров. А на руках плыли – 10-15. У Сереги Заболотнова, моего главного соперника, ноги были не такие мощные, ему было сложнее», – вспоминал Полянский в интервью Sports.ru.

Игорь Полянский: «Приехали в Новую Зеландию и обалдели: двери в домах стеклянные. С молотком спать, что ли?»

Сразу после Сеула-1988 спинистам тоже срезали сектор для подводного плавания – до 10 метров (в 1991-м увеличили до 15).

Баттерфляй не трогали до последнего, пока Панкратов не устроил концерт на Играх в Атланте. Расклад его олимпийской 100-метровки стал самым обсуждаемым событием в плавании: 40 метров (около 20 секунд) под водой – 25 на старте, еще 15 после разворота.

Смотрите: Денис (по порядку – 4-й участник от нас) не выныривал и пока не собирается.

Уже на следующем конгрессе FINA (Международная федерация) утвердила жесткое ограничение для баттерфляя: «Пловцу разрешается полное погружение на отрезке не более 15 м после старта и каждого поворота. В этой точке голова спортсмена должна разорвать поверхность воды. Пловец должен оставаться на поверхности до следующего поворота или до финиша», – официально новое правило вступило силу в 1999-м.

Чиновники объясняли его заботой о здоровье спортсменов – долгое нахождение под водой опасно гипоксией, из-за которой существует риск потери сознания и даже смерти.

Сам Панкратов считал по-другому: «Я разговаривал с участниками того конгресса. Они рассказывали, что на повестке дня стоял вопрос тотального преимущества одного спортсмена над остальными, и как с этим бороться. Когда нет конкуренции, теряется интерес к виду спорта».

Денис Панкратов: «Приезжаешь на чемпионат СССР, а к тебе подходят: «Мальчик, ты сегодня пятый»

Результаты Панкратова рухнули еще до введения нового правила. Зима-1996/97 – последний период, когда у Дениса получалось что-то серьезное: несколько мировых рекордов на короткой в воде, победы на этапах Кубка мира.

Он объяснял кризис потерянной после Атланты мотивацией, хотя плавал еще 6 лет – до московского ЧМ-2002.

Но это был уже другой Панкратов – скучающий и безразличный. Пловец, у которого отобрали магию.

Источник