Какими видами спорта можно заниматься при варикозе, а какими нельзя?
Какими видами спорта можно заниматься при варикозе, а какими нельзя?
Спорт при варикозе исключается – именно так считают многие. Это распространенное заблуждение: далеко не все разновидности физической активности оказывают отрицательное действие на пораженные сосуды. Для вен полезны плавание, велоспорт, спортивная ходьба – достаточно эффективные виды спорта, тонизирующие сосуды и все тело.
Можно ли заниматься спортом при варикозе?
Спорт не нанесет вреда здоровью при варикозе, если ответственно подойти к организации занятий. В этом вопросе поможет врач-флеболог.
Занимаясь определенным видом спорта, важно постоянно прислушиваться к своим ощущениям: слишком интенсивные тренировки могут спровоцировать переход болезни на следующую стадию развития, что чревато образованием тромбов и развитием острой венозной недостаточности.
Даже при патологическом изменении вен при занятии отдельными видами спорта можно добиться таких эффектов, как:
— укрепление мышц, в частности икроножных;
— тренировка деятельности сердца, что благотворно сказывается на состоянии сосудов, а также всех органов и систем;
— повышение общего тонуса организма;
— нормализация кровотока и лимфотока;
— укрепление сосудистой стенки;
— снабжение кровеносных сосудов ног кислородом и питательными веществами в достаточных количествах;
— снижение отечности.
Подбирая вид физической активности для больного, страдающего от варикоза ног, специалист учитывает следующие моменты:
степень развития заболевания;
наличие сопутствующих осложнений;
общее состояние организма;
возраст.
! Профессиональным спортом не рекомендуется заниматься даже на начальной стадии развития патологического процесса.
Рекомендации относительно занятий спортом при варикозном расширении вен
Люди, страдающие от варикоза и не желающие отказываться от занятий спортом, должны придерживаться определенных правил, чтобы не усугубить состояние.
Общие правила
Важно следовать таким рекомендациям:
При занятиях в спортзале следует надевать компрессионные чулки или накладывать на нижние конечности эластичный бинт. Компрессионный трикотаж снижает нагрузку на кровеносные сосуды и не позволяет им деформироваться.
В процессе занятий нужно пить достаточно жидкости. Обезвоживание способствует сгущению крови, что опасно образованием тромбов.
Занимаясь выполнением упражнений, необходимо прислушиваться к реакции организма. Если самочувствие ухудшается, следует отказаться от занятий и обратиться к специалисту.
После окончания занятий следует некоторое время полежать на спине, приподняв ноги вверх. Таким образом стимулируют отток крови. После этого полезно принять теплый или прохладный душ.
Нагрузку необходимо подбирать, исходя из собственных возможностей и физической подготовки. Не стоит чрезмерно усердствовать – при варикозе это только усугубит течение патологического процесса.
Разрешенные виды занятий
Страдающим от болезней вен людям разрешено заниматься такими видами спорта, как:
Спортивная ходьба. Это просто и не требует траты денежных средств. Ежедневные пешие прогулки по 30-60 минут стимулируют отток крови, заставляют мышцы работать. Хорошо действует на сосуды скандинавская ходьба, ходьба по пересеченной местности.
Легкий бег трусцой.
Плавание, аквааэробика. Занятия в воде считают оптимальным вариантом физической нагрузки при варикозном заболевании кровеносных сосудов ног. При плавании активизируются все мышцы тела, что благотворно влияет на общее кровообращение и способствует укреплению сосудов. Давление, которое оказывает на ноги вода при плавании, можно сравнить с давлением, которое создает компрессионное белье. Оно умеренное, поэтому предотвращает расширение вен и способствует устранению болевого синдрома.
Велоспорт. Катание на велосипеде способствует укреплению сосудистых стенок, стимулирует кровоток. После занятий рекомендовано не снимать компрессионные чулки в течение 1,5 часа. После этого нужно принять душ, аккуратно обдавая конечности прохладной струей.
Лыжи. В лыжный сезон допустимо совершать пробежки на не слишком длинные дистанции на свежем воздухе.
Гольф. Постоянное перемещение по полю большой площади стимулирует кровообращение и благотворно сказывается на общем состоянии ног.
! Бегом, танцами, фитнесом (йогой, пилатесом, шейпингом) разрешается заниматься только после консультации с врачом, который определит оптимальный уровень нагрузки на ноги.
Спорт на разных стадиях варикоза
Выбор нагрузки и вида занятий напрямую зависит от того, на какой стадии развития находится патологический процесс:
На первой стадии можно заниматься упражнениями на тренажерах, которые оказывают минимальную нагрузку на сосуды, растяжкой. В целом, разрешены практически все виды в меру активных занятий, кроме силовых видов спорта, забегов на длинные дистанции.
При второй стадии допустимо выполнять элементы аквааэробики, заниматься йогой, бегать трусцой, плавать и ездить на велосипеде.
На третьей стадии варикозного расширения вен фитнесом заниматься нельзя. Разрешено плавание и прогулки на короткие дистанции (до 10 минут), аквааэробика.
! При варикозе не исключается возможность посещения спортзала, но только с одобрения врача. Допускается заниматься на эллиптических и велотренажерах, беговой дорожке.
В домашних условиях можно выполнять такие упражнения:
«велосипед»: вращения ногами лежа на спине, имитация езды на велосипеде;
перекаты с носка на пятку и обратно;
«мостик»;
стойка на лопатках, или «березка»;
поочередное поднятие ног вверх из положения лежа на животе;
«ножницы»: «разрезание» воздуха поочередно скрещивающимися ногами лежа на спине.
Допускается делать боковые махи, махи назад из положения на четвереньках, подъемы на цыпочках, сгибания и разгибания ног.
После тренировки нельзя идти в баню или сауну – высокие температуры отрицательно влияют на состояние сосудов.
Запрещенные виды спорта при патологиях вен
При варикозном расширении вен нельзя заниматься:
волейболом, баскетболом, футболом, хоккеем;
на велотренажерах в сидячем положении;
силовыми тренировками;
степ-аэробикой;
мотоспортом;
дайвингом;
танцами, которые предполагают частые и множественные подпрыгивания вверх;
бодибилдингом;
комплексами с выпадами и прыжками;
статическими нагрузками;
калланетикой;
конным и байдарочным спортом;
единоборствами;
сноубордингом;
интенсивным бегом;
тяжелой атлетикой;
подъемом грузов – штанг, гирь;
упражнениями со скакалкой.
! Запрещено делать жим ногами и прыжки, заниматься теннисом и греблей, делать жим лежа и стойку на руках. Нельзя выполнять прыжки в длину и с шестом, запрещен парашютный спорт. В целом, запрещены все виды экстремального спорта.
Запрещено заниматься спортом без обуви: жесткий пол может спровоцировать травмы стопы, которые часто приводят к отрыву тромба.
Абсолютные противопоказания к спорту при варикозной болезни
Заниматься любым видом спорта при патологии вен категорически запрещается в следующих случаях:
при ожирении: избыточный вес создает существенную нагрузку на сосуды, а занятия спортом еще больше усиливают ее;
при беременности;
при злокачественных опухолях;
при выраженной венозной недостаточности;
в случае пониженного артериального давления;
на поздних стадиях развития заболевания, при которых образуются тромбы, появляются трофические язвы, которые периодически кровоточат;
при наличии хронических патологий, в частности – сахарного диабета;
при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы, после перенесенного инфаркта;
при болезнях крови (склонность к тромбообразованию, увеличенное содержание лейкоцитов или холестерина).
При варикозном расширении вен нижних конечностей можно заниматься спортом, но только определенными видами и строго по рекомендации врача. Не стоит усердствовать: нагрузки на сосуды и удары по голени могут усугубить течение патологического процесса. Умеренность поможет держать тело в тонусе и стимулировать кровообращение.
Источник
Рекомендации, которые следует соблюдать после лечения в нашем центре.
Рекомендации, которые следует соблюдать после лечения в нашем центре
Специалисты Центра Инновационной Флебологии выполняют лечение варикозных вен на чрезвычайно высоком уровне, практически исключающем возможность осложнений и гарантирующем успех пациентам даже с запущенными формами варикозной болезни. Однако успешно проведенные процедуры ЭВЛО, РЧО или склеротерапии — это всего лишь часть лечебного процесса. В дальнейшем здоровье пациента зависит от того, насколько тщательно он выполняет предписания флеболога во время реабилитационного периода, а по окончании — насколько серьезно пациент относится к необходимости корректировки своего образа жизни.
К сожалению, современная медицина не располагает лечебными методиками, позволяющими полностью и навсегда избавить вас от возможности рецидива варикоза. Тем не менее, уже сейчас вполне возможно не допустить дальнейшего развития болезни, сохранив на длительный период работоспособность и возможность жить полноценной жизнью. Для этого необходимо неукоснительно соблюдать все предписания врача, касающиеся как восстановительного периода, так и дальнейшей жизни.
Восстановительный период после операции
После процедуры РЧО или ЭВЛО вы можете уйти домой практически сразу же, не задерживаясь в клинике. На прооперированную конечность надевается компрессионный трикотаж, который необходимо будет носить в течение двух последующих недель. После обязательной неспешной прогулки в течение 30-40 минут, необходимой, чтобы избежать опасности тромбирования сосудов, вы можете заниматься любым видом деятельности, за исключением серьезных физических нагрузок, которые будут противопоказаны вам в течение, как минимум, двух недель. Обязателен прием флеботоников, назначенных врачом (детралекс, флебодия, антистакс и т.д.) в течение двух месяцев. Кроме того, как минимум три месяца вам необходимо воздерживаться от тепловых процедур: посещения бани или сауны, горячей ванны и душа.
Склеротерапия, как известно, проводится в течение нескольких сеансов. По окончании лечения рекомендации относительно образа жизни и предосторожностей, которые вам необходимо соблюдать, практически аналогичны предыдущим. Это двухнедельное ношение компрессионного трикотажа, месячное воздержание от водных процедур, связанных с перегревом организма, и от физических нагрузок, прием назначенных врачом флеботоников и т.д.
Только тщательное выполнение всех рекомендаций врача обеспечит полное восстановление венозного аппарата и успешное выздоровление ваших ног. В случае если вас беспокоят не проходящие длительное время синяки или неприятные ощущения в ногах, необходимо сразу же показаться лечащему врачу во избежание осложнений.
Рекомендации для профилактики рецидивов варикоза
В дальнейшем, чтобы избежать рецидива болезни и осложнений, вам необходимо будет соблюдать комплекс профилактических мер, касающихся некоторых сторон вашей жизни:
Носить компрессионный трикотаж. Точные рекомендации по поводу сроков и режима ношения эластичного трикотажа вам даст флеболог непосредственно по окончании лечебной процедуры.
Применять медикаменты, предписанные врачом, неукоснительно соблюдая график приема и дозировку. Фармакологические препараты способствуют повышению венозного тонуса, снижают риск тромбирования сосудов, нормализуют состояние ваших вен.
Следовать простым советам относительно питания, физической активности, выбора одежды и обуви, поведения на работе и дома.
Питание
Не секрет, что риску возникновения варикозной болезни наиболее подвержены люди, имеющие излишний вес и страдающие частыми запорами. Поэтому изменения в питании должны быть направлены на снижение калорийности пищи и нормализацию функции кишечника. Для этого необходимо снизить в ежедневном рационе количество жирных, мучных и сладких блюд, ограничить употребление копченостей, консервированной и острой пищи, и увеличить ежедневное потребление грубой растительной клетчатки — овощей и фруктов, цельнозерновых каш, хлеба грубого помола.
Клетчатка, помимо активизации работы кишечника, полезна тем, что участвует в синтезе фиброзных волокон, укрепляющих стенки сосудов. Предупреждение запоров тоже имеет важное значение, поскольку повышение внутрибрюшного давления, которое возникает в процессе дефекации, увеличивает венозный рефлюкс и усугубляет варикозную болезнь. Снижение калорийности питания позволяет бороться с лишним весом и уменьшать ежедневную нагрузку на ноги.
Витамины
Очень полезны для вас как общеукрепляющие витамины групп A, B и C, так и витамины для укрепления венозной стенки — Е и Р. Принимать их можно в составе поливитаминных препаратов, а также увеличив порции содержащих эти вещества овощей и фруктов. Особенно полезны для вас морковь, зеленый салат, цитрусовые, зелень, оливковое масло, грецкие орехи, шиповник, зеленый чай.
Чрезвычайно богаты ценными витаминами и микроэлементами, укрепляющими сосуды, пророщенная пшеница и рожь, зеленый лук и бобовые. Регулярное употребление в пищу 2-3 зубчиков чеснока в день, согласно исследованиям, снижает риск возникновения тромбоза на 50% и способствует рассасыванию уже существующих тромбов.
Физическая активность
Для профилактики рецидива варикозной болезни важно избегать как чрезмерных нагрузок, так и пониженной физической активности. Если у вас сидячая или стоячая работа, необходимо каждый час устраивать пятиминутные перерывы, во время которых выполнять простейшие упражнения: приподыматься на носки, перекатываться с носка на пятку и обратно, вращать стопами ног, прохаживаться, активизируя мускулатуру голени и заставляя мышечную помпу перекачивать кровь по венам.
До и после работы обязательно выделяйте хотя бы по полчаса для неспешной прогулки на свежем воздухе. Посещайте фитнес-центр, бегайте трусцой, ходите на лыжах или катайтесь на коньках — полезны любые виды спорта, дающие умеренную нагрузку на голень. Находясь дома, один-два раза в день по нескольку минут выполняйте упражнение «велосипед» — лежа на спине и подняв ноги, делайте движения, имитирующие катание на велосипеде. Спортивные упражнения, связанные с поднятием тяжестей, или занятия на силовых тренажерах вам противопоказаны.
Водные процедуры
Категорически запрещены для вас процедуры, связанные с высокой температурой: посещение бани, сауны и даже солярия, слишком горячая ванна или душ. А вот обливания ног прохладной водой, контрастный душ, тренирующий сосуды, желательно ввести в перечень ежедневных гигиенических процедур. Особенно хорошо действуют на венозный аппарат занятия плаванием или аквааэробикой — если есть возможность, обязательно посещайте бассейн хотя бы один-два раза в неделю.
Одежда и обувь
К сожалению, вам придется расстаться с обувью на высоких каблуках, слишком тесной, обтягивающей одеждой, носками и гольфами с тугими резинками, а также с брюками и юбками, сидящими на бедрах. Эти предметы одежды и обуви препятствуют нормальному кровообращению, передавливая сосуды и создавая предпосылки для венозного застоя. Теперь, если вы хотите сохранить здоровье и красоту ног как можно дольше, вам необходимо выбирать каблук не более 7 см, свободную одежду и обувь. В противном случае некрасивые сосудистые звездочки и узловатые вены, от которых вы избавились в клинике, вернутся опять, причем, скорее всего, с опасными осложнениями.
Позы для работы и отдыха
Избавьтесь от привычки, сидя на стуле, закидывать ногу за ногу — в этой позе пережимаются бедренные сосуды, что создает препятствие для нормального кровотока и увеличивает патологический рефлюкс крови. Лучшая поза для сидения — с прямой спиной и согнутыми под прямым углом коленями, так называемая «аристократическая». Сидя таким образом, вы обеспечиваете нормальное кровообращение в ногах.
По возможности, давайте ногам несколько минут отдыха каждые 3-4 часа. Если вы дома, то можете полежать на кровати, подложив под ноги подушки и приподняв их таким образом, чтобы обеспечить свободный отток крови. На работе найдите место, где можно было бы посидеть несколько минут, положив ноги на стол, чтобы ступни находились выше уровня сердца. Для ночного сна положите в ногах кровати валик или подушку, чтобы обеспечить ногам немного приподнятое положение.
Визиты к врачу
Чрезвычайно важно для предупреждения рецидива варикозной болезни постоянное наблюдение лечащего врача. Медики Центра Инновационной Флебологии осуществляют ведение пациентов, страдающих хроническим варикозом, венозной недостаточностью и другими заболеваниями вен. Только тщательное соблюдение всех рекомендаций флеболога и регулярные, не реже раза в полугодие, обследования дадут вам возможность поддерживать здоровье и красоту ног в течение десятилетий, не опасаясь ухудшения состояния вен и опасных осложнений болезни.
Источник