Можно ли кушать морскую капусту кормящей маме (при грудном вскармливании)?
После рождения ребенка молодая мама часто вынуждена сидеть на строгой диете с ограниченным количеством продуктов. Желая разнообразить меню и получить дозу необходимых витаминов, можно попробовать кушать морскую капусту при грудном вскармливании. Употреблять этот продукт врачи разрешают, если нет никаких противопоказаний или непереносимости.
Он очень полезен и обладает уникальной способностью повышать уровень йода в организме за короткий период времени. С ламинарией можно готовить салаты или другие полезные блюда, важно только знать, как употреблять и когда можно ли кормящей маме морскую капусту в отдельных случаях.
Польза
Такие водоросли можно и нужно употреблять, так как они относятся к диетической группе и чрезвычайно богаты йодом. Есть морскую капусту нужно по 100 г в день, чтобы полностью покрыть суточную потребность в элементе.
Регулярное поедание ламинарии способствует очищению организма от вредных веществ, повышению иммунитета, активизации работы мозга, улучшению работы нервной системы и избавлению от проблем с пищеварительным трактом.
- не вызывает аллергии и является безопасной для грудничка;
- улучшает зрение и память;
- эффективно устраняет запоры, налаживая функции кишечника;
- существенно уменьшает уровень холестерина в крови и препятствует его дальнейшему отложению в артериях;
- повышает количество гемоглобина в крови и эффективно борется с малокровием — анемией.
По рекомендации доктора Комаровского молодой матери рекомендуется употреблять
морскую капусту при грудном вскармливании, а также рыбу, шпинат, морепродукты, творог и кефир, чтобы организм мог получать необходимый кальций, йод и железо.
Когда нельзя
Несмотря на такой богатый состав, не всегда употреблять можно морскую капусту кормящей маме. Существуют случаи, когда доктор может быть категорически против
- геморрой;
- туберкулез;
- язва;
- гастрит;
- проблемы с желудочно-кишечным трактом;
- воспаление печени;
- проблемы с желчным пузырем;
- переизбыток йода в организме;
- индивидуальные аллергические реакции.
Женщина получит отрицательный ответ на вопрос, можно ли кормящей маме морскую капусту, если страдает такими болезнями. Перед употреблением водорослей необходимо обязательно посоветоваться с врачом, чтобы избежать проблем со здоровьем в будущем.
Вред для малыша
У малыша также могут быть проблемы, если ослушаться врача:
- повышенное газообразование и колики;
- повышенная температура тела;
- аллергия в виде высыпаний на теле и других проявлений;
- частое срыгивание;
- беспокойный сон;
- нестабильное эмоциональное состояние;
- диарея или запор.
Если молодая мамочка заметила подобные симптомы у своего крохи, нужно незамедлительно обратиться за помощью к доктору.
Важно понимать, что такой экзотический компонент питания не стоит вводить сразу, так как незнакомые свойства водорослей могут ухудшить самочувствие малыша. Если у ребенка возникла непереносимость, то просто уменьшить количество потребляемого не получиться. Необходимо полностью избавиться от этого продукта и тех, которые его содержат. Если не прекратить поедание, это может вызвать повторные приступы.
Тонкости употребления во время лактации
При грудном вскармливании новорожденного следует очень тщательно следить за своим рационом. Блюда и снеки, которые будет есть женщина напрямую повлияют на пищеварение крохи. Переизбыток в меню сладкого, мучного, соленого и жирного негативно скажется на состоянии ребенка. Основной акцент необходимо сделать на здоровой пище: фруктах, овощах, рыбе и кашах. При ГВ можно есть определенные полезные блюда, в их числе и ламинарию.
- Перед началом ввода в рацион строго рекомендуется посоветоваться с лечащим врачом.
- Лучше повременить с добавлением нового компонента меню, если малышу ещё не исполнилось три месяца. Этого периода достаточно, чтобы микрофлора детского организма наладилась, а желудок был готов принять незнакомую пищу.
- Есть первые разы нужно небольшими порциями, 50 г будет достаточно. Если ребенок отреагирует нормально, дозу позволительно немного увеличить до 150 г в сутки.
- Регулярность употребления также не должна быть частой, нескольких раз в неделю хватит, чтобы получить все необходимое.
- В магазине лучше выбирать замороженный вариант водорослей и потом самостоятельно готовить дома.
- Следует знать, что консервы содержат в большом количестве соль, уксус, другие специи и масло. Подобное строго запрещаться есть во время послеродовой диеты.
- Молодая мамочка должна понимать, что переедание чревато тем, что может измениться цвет, структура и вкус грудного молока, а также возникнуть серьезная аллергическая реакция у малыша. Понять это легко: молоко из груди будет иметь резкий характерный запах, а цвет жидкости приобретет зеленоватый оттенок.
- Если не контролировать употребление, малыш будет оказываться от груди и капризничать.
- Лучшим вариантом будет добавить водоросли в легкий салат, добавив немного отварной курицы (или яйцо всмятку) и заправить лимонным соком с качественным оливковым маслом.
- Важно не переборщить с количеством такой полезной пищи, иначе женщина может вызвать переизбыток йода в своем организме.
Обращая внимание на такие моменты и придерживаясь рекомендаций доктора, разнообразить свой рацион при грудном вскармливании можно безопасно и легко.
Женщине необходимо соблюдать меру во время трапезы и наблюдать за поведением своего малыша.
Если требуется, то лучше на время исключить раздражитель, а потом попробовать снова небольшое количество. Надеемся, эта статья помогла вам уточнить можно ли морскую капусту при грудном вскармливании в конкретно вашем случае.
Источник
Морская капуста для полноценного питания при лактации
Морская капуста входит в число продуктов, активно воздействующих на организм. Высокая концентрация йода делает ламинарию опасной для беременных женщин с эндокринными проблемами, но в дальнейшем продукт способен принести немало пользы кормящей маме. Блюда из ламинарии разрешены во время грудного вскармливания, если у мамы нет индивидуальных противопоказаний.
Полезные свойства
Ламинария относится к числу морских водорослей, пригодных к употреблению в пищу. В России морская капуста добывается на тихоокеанском побережье Дальнего Востока. Это малокалорийный диетический продукт, лечебные свойства водоросли делают ее востребованной при производстве многих пищевых добавок.
Морская капуста при грудном вскармливании чрезвычайно полезна. Всего 100 граммов ламинарии содержит суточную норму йода для взрослого человека. Данный микроэлемент необходим для нормального функционирования эндокринной системы. Йод также способствует выведению вредных веществ из организма, в том числе тяжелых металлов, что в первую очередь важно для кормящих женщин, проживающих в промышленных районах с неблагоприятной экологией, в мегаполисах.
Ламинария – гипоаллергенный продукт, безопасный для деятельности пищеварительной системы. Ее можно и нужно употреблять в пищу при лактации, не боясь нанести вред малышу. Груднички с молоком матери получают комплекс веществ, необходимых для правильного развития.
Кормящей маме морская капуста в рационе поможет улучшить состояние здоровья:
- комбинация витаминов, в число которых входят С, А, фолиевая кислота, питает мозг и улучшает его работу, укрепляет нервную систему, благотворно влияет на память и состояние зрения, помогает повысить физическую выносливость;
- альгиновая кислота выступает в качестве натурального сорбента и помогает организму избавиться от токсических и патогенных веществ;
- растительные волокна водоросли улучшают пищеварение и активизируют перистальтику кишечника, за счет чего помогают бороться с атоническими запорами, что актуально для многих женщин в послеродовой период;
- наличие полиненасыщенных жирных кислот помогает избавиться от холестериновых отложений в артериях, препятствуя развитию атеросклероза;
- набор незаменимых аминокислот и легкий для усвоения белок улучшают внутриклеточный синтез протеина;
- железо, которое в больших количествах содержится в морской капусте, способствует повышению гемоглобина – ламинарию можно рекомендовать в качестве эффективного средства в борьбе с послеродовой анемией.
Морская капуста – источник важных микро- и макроэлементов, в том числе магния и фосфора. Регулярное употребление продукта служит профилактикой онкологии и сахарного диабета. Ламинария помогает бороться с заболеваниями щитовидной железы и помогает снимать стресс, избавляться от синдрома хронической усталости.
Введение морской капусты в меню и противопоказания
Благотворное воздействие морской капусты на организм кормящей мамы не означает, что данный продукт можно употреблять всем без исключения и в любых количествах. Существуют определенные ограничения, связанные с состоянием здоровья женщины и адаптацией организма малыша к продукту, содержащему множество активно воздействующих веществ.
Противопоказанием к употреблению ламинарии являются:
- заболевания желудочно-кишечного тракта, включая язвенную болезнь и гастрит;
- болезни печени и желчного пузыря;
- туберкулез;
- переизбыток йода;
- геморрой;
- дерматиты.
Перед тем, как вводить блюда из морской капусты в рацион, кормящей маме необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы не нанести вред своему организму и здоровью малыша.
Если у мамы нет противопоказаний, ламинарию можно включить в меню после достижения ребенком трех месяцев — за этот период у новорожденного успевает окрепнуть желудочно-кишечный тракт.
В первый раз рекомендуется съесть около 30-50 граммов морской капусты. Если малыш спокойно перенес новый продукт, суточную порцию можно довести до 150 граммов. Кормящей женщине допускается употреблять ламинарию в пищу два-три раза в неделю – большое количество ламинарии в рационе может спровоцировать переизбыток йода в организме, а это вредит здоровью.
Блюда из ламинарии
На прилавках российских магазинов морская капуста в основном представлена в замороженном, сушеном или консервированном виде. Кормящей женщине необходимо избегать консервированных продуктов, поскольку в них добавляют небезопасные для грудничка химические вещества.
Помимо морской капусты в железных банках популярностью пользуются развесные или упакованные в пластиковую тару готовые салаты, в состав которых входит маринад. Такой продукт содержит большое количество уксуса и специй, которые ухудшают вкус грудного молока и способны вызвать аллергию у ребенка.
Рекомендуется покупать сушеную или замороженную ламинарию. Сушеную можно растирать в порошок и добавлять в горячие блюда, чтобы избежать дефицита йода в организме. Если сушеную морскую капусту запарить кипятком, можно получить продукт, пригодный для приготовления разнообразных салатов. Замороженные водоросли достаточно разморозить.
Среди многочисленных рецептов блюд с ламинарией предпочтение стоит отдать таким, где используются продукты, к которым ребенок уже адаптирован. Это позволит избежать проблем с аллергией и расстройством деятельности ЖКТ.
Регулярное употребление морской капусты в пищу (хотя бы раз в месяц) позволяет восполнить дефицит многих веществ, необходимых организму. Они значительно лучше усваиваются в сравнении с искусственными витаминно-минеральными комплексами, которые продаются в таблетках.
Источник