Преимущества отдыха на море

Полезно ли отдыхать на море или только приятно? Отвечает терапевт

Терапевт Фролова: отдых на море полезен, но не сможет заменить лечение. Хотя бытует мнение, что неделя-другая на курорте, морской воздух и вода благоприятно сказываются на самочувствии и чуть ли не избавляют от недугов. На деле невероятную эффективность отпуска на побережье пока доказать не удалось. Однако это не значит, что такой отдых совсем уж бесполезен. Кому он поможет, «Секрет фирмы» узнал у терапевта медицинского онлайн-сервиса «СберЗдоровье» Ольги Фроловой.

Помимо привычных лекарственных методов лечения, есть и альтернативные. К ним можно отнести:

• курортотерапию — лечение различными курортными условиями;
• бальнеотерапию — лечение минеральными водами;
• УФ-терапию — лечение ультрафиолетовыми лучами, в том числе от воздействия солнца).

Так что отпуск на море и лечение морским климатом у россиян на слуху.

Эффективно ли лечение морским климатом

Доказать это можно с помощью крупного и качественного исследования. А вот они пока в дефиците.

Например, лечение минеральными водами, морским климатом и солнцем мало исследовано, так как провести адекватный анализ очень сложно, воздействует слишком много разных факторов на человека.

Но некоторые крупные обзоры всё же можно найти. Согласно их результатам, морской воздух, жаркое солнце и солёная вода помогают при следующих заболеваниях:

• псориазе — хроническом аутоиммунном заболевании кожи;
• заболеваниях суставов, например, различных артритов.

Однако эффект от этих методов нельзя назвать значительным. Поэтому врачи не относят их к основной терапии.

«Кроме этого, нельзя исключать воздействие других факторов во время проведения исследования», — подчеркнула специалист.

Чем полезен отпуск на море

Если влияние на здоровье у такого отдыха ближе к минимальному, то эффект для нервной системы куда заметнее.

Источник

Почему лучше отдыхать на море?

В природе существует много красивых и полезных для здоровья мест, где можно хорошо отдохнуть. Сам по себе отдых уже оказывает благотворное влияние на весь организм в целом. В этой статье будет рассматриваться вопрос, почему лучше отдыхать на море?

Почему лучше отдыхать на море в 2023 году? Существует множество плюсов для отдыха на море: морской воздух, купание в море, солнечные ванны, морской бриз, прогулки по песку, шум прибоя, красивые закаты, шикарная природа и т.д. Мы рассмотрим пять основных причин, чтобы поехать отдыхать на морское побережье и отдохнуть не только душой, но и телом.

На отдыхе у моря получаем витамин D

Что же такое витамин D и для чего он нужен? Витамин D по-другому называют «витамин солнца». Он образуется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. Основная функция витамина D — обеспечение нормального роста и развития костей, предупреждение рахита и остеопороза. Этот витамин регулирует минеральный обмен и способствует отложению кальция в костной ткани и дентине, при этом он, препятствуя остеомаляции (размягчению) костей.

Все больше людей имеют недостаток витамина D, так 98% жителей северных широт и центральной части России страдают дефицитом этого витамина.

При нахождении на солнце, для профилактики нехватки витамина D, нужно иметь открытые руки и лицо. Не стоит также умываться, чтобы на лице сохранилась жировая пленка. Этим витамином можно запастись. Отдохнув на море и получив солнечные ванны, витамин D будет храниться в жировом депо определенное время, месяца четыре.

Польза морского песка и морской воды

Морской песок и вода имеют косметическую пользу, вот почему еще лучше отдыхать на море. Морской песок играет важную роль в пилинге стоп. Мокрый песок является отличным эксфолиантом. Эксфолиант – это удаление верхнего ороговевшего слоя омертвевших клеток кожи. Песок помогает коже стоп обновиться, избавиться от огрубевшей части кожи и смягчиться, приобретая приличный вид.

Ходьба по песку также очень полезна. Массаж ног, при ходьбе по песку, помогает снять стресс, укрепить иммунитет и улучшить циркуляцию крови.

Морские волны тоже очень полезны для здоровья, они насыщают кожу кислородом, улучшают работу кровеносных сосудов, укрепляют жизненные силы организма, понижают давление, повышают жизненный тонус. Море оказывает антистрессовое воздействие. Йод, которым богато море, улучшает память, налаживает работу щитовидной железы, нормализует обменные процессы.

На море улучшается общее самочувствие организма

Ходьба по песку очень полезна, она бережет суставы, укрепляются мышцы ног. При ходьбе по песку тратиться в два раза больше энергии, чем по ровной поверхности, стоит заметить, что за 20 минут ходьбы тратиться 158 калорий. Отличный способ сбросить лишний вес. Стоит заметить, что ходьба по песку замедляет старение суставов ног, а кто страдает артритом, такая ходьба уменьшит боль от физических упражнений.

Плавание в море является огромной пользой при похудении, ведь за 10 минут плавания человек весом в 70 кг сжигает около 70 калорий.

Неотъемлемой пользой отдыха на море является питание. На свежем воздухе улучшается аппетит и очень важно употреблять полезные продукты. На море, безусловно, стоит побольше кушать местную рыбу и морепродукты. Овощи и фрукты, в это время года, полезны и насыщены витаминами как никогда. Хорошее питание – это дополнительная польза для сердца, сосудов и настроения.

Успокаювающее воздействие моря

Морской воздух позитивно влияет на нашу нервную систему. Например, шум моря благотворно влияет на психику и придает расслабленность организму и ощущение спокойствия. Болезни с нервной системой возникают от того, что человек не умеем расслабляться, а отдых на море дает такую возможность. Созерцание морских красот и пейзажа вокруг является лучшим психотерапевтом. Успокаивает нервы и воздух насыщенный йодом, магнием и бромом. Если предпочитаете отдых на Чёрном море, предлагаем посетить наши экскурсии в Геленджике.

Куда отправиться отдыхать, выбирать конечно каждому, но не стоит забывать, почему лучше отдыхать на море!

Польза морского воздуха на море

Морской воздух по составу приближен к плазме человеческой крови. Он легко помогает микроэлементам проникнуть в слизистые ткани человека и насытить их. Воздух моря насыщен и богат всеми микроэлементами, что благотворно влияет на легкие человека. Ингаляция ионизированным воздухом увлажняет, снимает воспаление, поднимает иммунитет верхних дыхательных путей. Часто возле моря находится хвойный лес, что в совокупности с морским воздухом оказывает антимикробное действие, так как хвойный лес насыщен фитонцидами. Черноморское побережье Геленджика наполнено бором пицундской сосны, которая выделяет фитонциды в шесть раз больше обычной сосны, за счет своей длинной хвои, они обезвреживают болезнетворные бактерии, даже туберкулезную палочку. На сайте Gelendzhik-travel.ru можно найти самые интересные и востребованные экскурсии по Геленджикскому району

Источник

Жизнь на море — плюсы и минусы жизни у моря, польза и вред

Жить у моря — мечта многих. Морские курорты привлекают большинство из нас, так как это приносит удовольствие и пользу для физического и психического здоровья. Солнце, море, песок — релакс, который ждут миллионы во время отпуска. Ведь не зря ещё в Советском Союзе людей отправляли лечиться на море, выписывали специальные путёвки, аргументируя это целебными свойствами воды и влажного солёного воздуха.

Но что если морское побережье будет постоянным местом жительства? Действительно ли это так полезно? Или у моря есть и обратная сторона?

Плюсы жизни у моря

Лечение кожных заболеваний

Морская вода обладает обеззараживающими свойствами за счёт йода и серы. Также в ней содержится огромное количество других минералов, которые также помогают бороться с кожными заболеваниями. Этому способствует и УФ-излучение. У людей, проживающих около моря и часто в нём купающихся, дерматологические заболевания встречаются намного реже.

Талассотерапия (лечение морской водой и воздушными ваннами) рекомендуется и при таком заболевании, как псориаз. Большинство пациентов чувствуют улучшения. Причём сохраняются они на долгое время.

Уменьшение воспаления в дыхательных путях

Путёвки на море раньше были стандартным решением при лечении туберкулёза. А всё потому что микро- и макроэлементный состав воды (повышенная концентрация бикарбонатов, кальция, магния) и влажность солёного воздуха улучшают состояние слизистых в дыхательных путях.

Бронхиальная астма, синуситы, хроническая обструктивная болезнь лёгких, хронические бронхиты — заболевания, которые у жителей морского побережья протекают намного мягче и вообще встречаются крайне редко.

Оптимизация уровня витамина Д

Уже никого не удивишь тем, что витамин Д играет огромную роль в поддержании здоровья. Его дефицит может проявляться по-разному: от отсутствия энергичности (только встал — уже устал) до тяжёлых сердечно-сосудистых и неврологических расстройств.

Солнечный климат прибрежных районов положительно влияет на уровень витамина Д, так как для его выработки нужны УФ-лучи. Те, кто живёт у моря, хорошо обеспечены витамином. Как следствие, это помогает избежать множества различных заболеваний.

Подробнее о том, чем опасен дефицит витамина Д, читайте в материале по ссылке.

Другие плюсы жизни у моря

• Положительное влияние на психическое здоровье и сон. Морской воздух намного чище и содержит больше кислорода, звук волн расслабляет, успокаивает. Созерцание безбрежности моря помогает справиться со стрессом.
• Активный образ жизни. Возможность заниматься интересными видами спорта — сёрфингом, дайвингом, парусным спортом, плаванием. Это способствует развитию физической выносливости, оптимизации веса и снижению рисков заболеваний, в частности сердечно-сосудистой системы.

Минусы жизни у моря

Инфекционные заболевания

Люди, живущие в прибрежных районах, вероятно, больше подвержены заразным болезням. Особенно тем, которые передаются через воду. Помимо богатого микро- и макроэлементного состава, морская вода содержит вредоносные бактерии, вирусы, грибки. Человек может заразиться, как плавая, так и употребляя рыбу, моллюсков из загрязнённой воды.

Токсины, выделяемые водорослями

Большинство водорослей безобидны для человека, но всё же встречаются и такие, которые способны «подпортить» жизнь пловцов.

Например, цианобактерии (сине-зелёные водоросли) выделяют биотоксины, способные проникать в организм при заглатывании воды, через кожу и при вдыхании паров. Эффект проявляется в виде сыпи, раздражения, отёков, язв, расстройства желудка, повышенной температуры и др.

Вред от загрязнённых вод

Загрязнение представляет опасность не только для морских обитателей, но и для людей. Слив вредных и ядовитых веществ вроде нефти и нефтепродуктов, отходы жизнедеятельности животных, мусор, оставляемый на пляжах, приводят к тому, что плавать в море чревато развитием сильных отравлений, аллергии и нарушений в различных системах организма.

Другие минусы жизни у моря

• Влажный и жаркий климат способствует размножению опасных для человека грибков. Их токсины подавляют иммунитет и вызывают разнообразные расстройства нервной, пищеварительной и других систем.
• Выше мы говорили, что солнечный свет и вид моря благоприятствуют хорошему настроению. Но чрезмерное нахождение под солнцем, как показали недавние исследования, наоборот, может способствовать депрессивным расстройствам.
• Помимо депрессии, чрезмерное облучение солнечным светом может приводить к повреждению глаз.
• Повышенная влажность воздуха поддерживает активность и быстрое распространение вирусных инфекций. В том числе коронавируса.

Подробнее о том, как не заболеть на море, читайте в статье по ссылке.

Источник