Пояс с резинкой для бассейна

Можно ли плавать в дачном бассейне небольшого размера, а также тренироваться пловцам? На этом видео показано, как можно тренироваться в небольшом бассейне 4.5 метра. Для тренировки вместо дорогого противотока используется простое приспособление из резинки и пояса.

Тренировка в дачном бассейне

Плавать можно любым стилем: кролем, брасом, на спине, баттерфляем. Какие отличия от тренировок на большой воде? Во-первых, отсутствует скольжение по воде. Поэтому ноги должны работать больше. Во-вторых, тратится больше энергии – ее часть идет на поддержание тела на поверхности.

Обычно плавание занимает 10-20 минут за один подход.

Требования к бассейну для плавания

Требования к бассейну: диаметр от 4 метров, песочный фильтр, водяной пылесос, скиммер, покрывало, средства по уходу за водой. В качестве приспособления можно использовать плечевой ремень для сумки с карабинами. А также резинку-эспандер повышенной прочности (лучше с материей) или резинки для эспандера.

Самое главное – глубина бассейна 1.30 м. Такая глубина достаточна, чтобы не доставать ногами до дна. Вы же не скользите по воде, а плывете на месте. Объем бассейна получается от 20 м**3.

Для ухода за водой нужен достаточно производительный песочный фильтр (от 6 м**3/час). Очень полезен водяной пылесос, совместимый с бассейном и скиммер. Песочный фильтр позволяет многократно фильтровать воду, потому что имеет функцию очистки. Скиммер собирает мусор и мошек с поверхности воды. Покрывало позволяет сохранять тепло воды не только ночью, но и днем. Потому что отсутствует испарение. Более того, оно защищает бассейн от грязи, листьев насекомых. Покрывало с пупырышками может дополнительно утеплить бассейн ночью.

В принципе, скиммер не обязательно. Пылесос нужен для очистки дна после отстоя воды, когда выпадет осадок. Это оборудование вместе с бассейном стоит около 30000 руб.

Уход за бассейном

Плавать в дачном бассейне с чистой водой приятно и безопасно. Основные средства при уходе за водой бассейна – это песочный фильтр, пылесос, а также химические средства.

При пользовании пылесосом не нужно сливать грязную воду обратно в бассейн. Только выливаем.

Тоже самое касается и песочного фильтра. Например, после каждой фильтрации выполняем очистку фильтра, сливая грязную воду на траву в режиме Backwash и Rinse. Это режимы обратной прочистки и полоскания фильтра.

В качестве эффективного средства по уходу за водой для обеззараживания и против водорослей можно использовать концентрированную 37% перекись водорода. 2 канистры по 22 литра хватает на лето. Начальная заливка примерно 15 литров на 20 м*3, затем добавляем периодически примерно по 3 литра в неделю.

Следует соблюдать осторожность при использовании концентрированной перекиси водорода, потому что попадание на кожу может вызвать ожег кожи. Однако после разбавления в бассейне концентрация становится 0.7 г/л. Это совершенно безопасная концентрация. Воду с такой концентрацией даже можно пить. Тем более, что в дальнейшем перекись водорода разлагается на кислород и воду.

По сравнению с перекисью водорода вся остальная химия для бассейна значительно более вредная. Хлорка, средства против водорослей не справлялись с цветением воды. А жаркие дни рыжие и зеленые водоросли побеждают.

Кстати, еще одно эффективное средство против водорослей и бактерий – это Дезавид-Бас.

Оно недорогое, примерно, 1600 рублей за 1 литр. Еженедельно нужно доливать примерно 80 грамм. Реально помогает против цветения вместе с песочным фильтром. Лично я пользуюсь этим средством. Понятно, что средство не убивает все бактерии. Какие-то выживают. Но вода очень прозрачная и чистая.

После хорошего плавания в дачном бассейне нужно вспомнить, не забыли ли вы отремонтировать ноутбук или принтер.

Источник

Тренажеры для плавания и аксессуары

При оплате онлайн

Гидродинамическая форма трубки — уменьшает сопротивление в воде;
Усовершенствованный нижний дренажный клапан — удобное и быстрое отведение остатков воды;
Усовершенствованный эргономичный загубник — повышенный комфорт при использовании, отсутствие протекания;
Жесткое и надежное крепление трубки — удобство и безопасность в использовании;
Удобная система авто-регулировки ремешка — быстрая и надежная фиксация.

При оплате онлайн

Гидродинамическая форма трубки — уменьшает сопротивление в воде;
Усовершенствованный нижний дренажный клапан — удобное и быстрое отведение остатков воды;
Усовершенствованный эргономичный загубник — повышенный комфорт при использовании, отсутствие протекания;
Жесткое и надежное крепление трубки — удобство и безопасность в использовании;
Удобная система авто-регулировки ремешка — быстрая и надежная фиксация.

При оплате онлайн

Длина троса — 1,15 м;
Надежная и удобная посадка — эргономичный пояс и специальная застежка обеспечивают надежную и удобную посадку;
Тренажер с сопротивлением — тренажер обеспечивает дополнительное сопротивление в воде, позволяя повысить силовые качества пловца и его выносливость;
Совершенствует технику — тренажер позволяет эффективно отрабатывать технику отталкивания от бортика;
Компактность — тренажер с легкостью поместится в сумку или рюкзак для плавания.

При оплате онлайн

Надежный трос — имеет защитный трос внутри, предохраняющий спортсмена в случае разрыва основного троса;
Тренажер с сопротивлением — тренажер обеспечивает дополнительное сопротивление в воде, позволяя повысить силовые качества пловца и его выносливость;
Компактность — тренажер с легкостью поместится в сумку или рюкзак для плавания.

При оплате онлайн

Достигайте максимальных результатов с инновационными тренажерами для плавания от компании Mad Wave! Используйте их для укрепления отдельных групп мышц, дыхания или для ежедневных тренировок по плаванию! В интернет-магазине Madwave вы найдете тренажеры различных размеров и разной нагрузки в кг. Рекомендуем проконсультироваться с вашим тренером, чтобы подобрать необходимую нагрузку. В современном мире спортсмены имеют большой выбор тренажеров для того, чтобы совершенствовать все виды плавания, тренировать силу, выносливость, исправлять и оттачивать технику плавания, задействовать все основные группы мышц. Это очень важно для любого пловца, а особенно для спортсменов, планирующих принимать участие в соревнованиях. Для проведения максимально эффективных и удобных тренировок разработано специальное оборудование и ряд аксессуаров, с помощью которых можно выполнять упражнения не только в бассейне, но и за его пределами, имитируя при этом усилия, которые необходимы для выполнения движений при плавании. Тренировки могут проводиться как на стационарных тренажерах, так и на эспандерах или системе эспандеров. Для людей, которые занимаются плаванием серьезно плавательные тренажеры — незаменимый атрибут. Кроме физической формы, спортсмену необходимо развивать и технику дыхания, в силу чего, дыхательные тренажеры также имеют большое значение в достижении высоких результатов в водных видах спорта. Выбор вида тренажера зависит от того, в каких условиях проводится тренировка (в воде или на суше), от цели тренировки и от желаемой нагрузки. Также в нашем магазине огромный выбор аксессуаров для плавания — шапочки для плавания, очки, доски для плавания, полотенца и многое другое. Правильно подобранные аксессуары для плавания помогают сделать тренировку более комфортной, эффективной и качественной. Вы можете заказать тренажеры и аксессуары для плавания с доставкой по всей России. Цена от 351 руб.

Источник

Резина для плавания — секреты силовой тренировки

Бытует мнение, что резина и прочие виды силовой подготовки требуются лишь с определенного, достаточно высокого уровня плавания. Это не совсем так. Для новичков она даёт более полно понять правильность выполнения гребков и создать мышечную память основных плавательных движений. Уверенно плавающим классическими видами резина для плавания позволяет развивать силовую выносливость, необходимую для дальнейшего повышения скорости.

Выбор инвентаря ?

При выборе резины, обратите внимание на её жесткость. Чем жестче — тем тяжелее будет на ней работать. И тем сложнее контролировать технику гребков. Правильно подобранная резина должна быть натянутой в исходном положении и полностью растягиваться в конечной точке, при этом давая сопротивление. Слишком «легкая» резина не даст нагрузку на мышцы. Слишком тяжелая — будет мешать правильному выполнению упражнений. Так же сопротивление резины можно уменьшать и увеличивать с помощью её большего натяжения или расслабления. Или используя при работе несколько вариантов резины, увеличивая при этом сопротивление.

На сегодняшний день в магазинах продается специализированная резина для плавания. В её комплект могут так же входить лопатки, для правильного положения кисти при гребке. Её жёсткость обычно различается по цвету.

Периодизация

В зависимости от того, в какой период подготовки вы добавляете занятия с резиной, следуйте следующим рекомендациям:

Подготовительный период — улучшения техники гребка и укрепления основных плавательных мышц верхнего плечевого пояса. Натяжение резины в этот период минимально, а серии продолжительные
Базовый период — улучшения силовой и технической подготовки пловца
Предсоревновательный период — резину совмещают с плаванием. Выполняются серии на резине с последующим проплыванием контрольного отрезка
Восстановительный период — резина используется для удержания основных плавательных мышц в тонусе и закрепление основных движений в мышечной памяти

В соревновательный период тренировки с резиной не используются.

Далее мы представляем вам видео ролики, на которых в деталях разобраны основные упражнения с применением резины. Одним из важнейших условий является соблюдение движений, максимально напоминающих по траектории те, что вы делаете и в воде.

Упражнение — запястья

Упражнение — начало гребка

Упражнение — концовка гребка

Упражнение — кроль

Упражнение — баттерфляй

Упражнение — жим руками из-за спины

Упражнение — разгибание из-за головы

Упражнение — сведение рук из-за спины

Тренировочный план

Новичкам нужно начать с первых трех упражнений. На правильную работу кисти, на начало и на концовку гребка. Каждое упражнение выполняется по 30-40 секунд по 2-3 серии. С отдыхом 20-30 секунд. Выполнять эти упражнения 2-3 дня подряд.

Поняв структуру этих упражнений можно переходить к более сложным упражнениям. Первое из которых, подводная часть гребка дельфином. Это упражнение включает в себя все освоенные ранее элементы. За счёт одновременных движений выполнение этого упражнения у новичков осваивается лучше. Уделите этому от 3 до 5 дней занятий. Сериями от 30 секунд до 1.5 минут. Без рывков и сильного напряжения. Контролируя каждую часть гребка и плавное возвращение рук в исходное положение.Движение корпусом при гребке недопустимо.

Следующее упражнение — подводная часть гребка кролем. Упражнение строится из тех же самых элементов, что и предыдущее. Но сложность его заключается в попеременной работе рук. Самой распространенной здесь ошибкой является переход средней линии тела в начале и конце гребка. Выполнять это упражнение нужно так же сериями. От 3 до 8 в день. Начиная от 40 секунд в первый день выполнения и доведя до 2 мин на 5-й день. В этот момент сами тренировки становится более продолжительными за счёт выполнения изученных ранее упражнений. И включение их в разминочную часть тренировки.

Три оставшихся упражнения помогут укрепить основные плавательные мышцы для улучшения вашего результата. Их лучше чередовать с двумя предыдущими упражнениями. Или сделать эти упражнения разминочными, перед сериями упражнений дельфином и кролем.

Источник