После моря заболела поясница
Какие опасности подстерегают позвоночник и суставы летом?
В жаркие летние дни не стоит расслабляться. Ваш позвоночник и суставы летом могут подстерегать следующие опасности:
1. Погода. Принято считать, что болят суставы обычно в сырую и прохладную погоду. Но страдают позвоночник и суставы даже в жару. Так, при обезвоживании снижается способность хряща к скольжению, из-за чего происходит разрушение хрящевой ткани и появляются наросты. Что касается позвоночника, то в сильную жару межпозвоночные диски высыхают и теряют свои гидравлические свойства, что приводит к ускорению их стирания и может даже стать причиной образования грыжи.
Чтобы не допустить обезвоживания хрящей и межпозвоночных дисков, в жару нужно постепенно увеличивать количество потребляемой жидкости. Если температура воздуха на улице превышает 30 градусов, к обычному количеству воды, которую вы пьете в течение дня, нужно добавлять по 200 мл воды каждые 2-3 дня. При этом важно обращать внимание на наличие отеков. Если после употребления большого количества воды, отекает лицо, то у вас проблемы с почками, а если вечером отекают ноги, то сделайте кардиограмму, чтобы исключить наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы.
2. Дача. Работа на даче приносит многим пенсионерам немало радости и удовлетворения. Поэтому увлеченные копанием, посевом и прополкой они в азарте забывают о собственной безопасности, что нередко заканчивается серьезными проблемами со здоровьем. Подъем тяжестей, перекапывание грядок, многочасовая прополка или сбор урожая оказывают большую нагрузку на мышцы и суставы, что чаще всего проявляется болью в спине и ногах. Перенапряжение и подъем тяжестей может закончиться межпозвоночной грыжей, которая может ограничить подвижность на несколько месяцев и исключить из активной жизни.
Многие дачники считают боль в спине непременным спутником работ в огороде. При этом они забывают — чтобы не болеть, надо беречь свое здоровье. Работая на даче, обязательно надо учитывать свой возраст и состояние своего здоровья. Если вы не хотите все лето провести в больнице, выполняя работу в огороде, соблюдайте следующие правила:
— своевременно меняйте намокшую от пота одежду на сухую, чтобы поясница была в тепле. Не обольщайтесь теплым солнышком, если погода ветреная, не допускайте переохлаждения спины;
— перед тем, как начать копать и сажать, разомнитесь и пройдитесь немного пешком;
— наполняйте ведра и тачки лишь наполовину, а не полностью;
— создайте комфортные условия, чтобы было удобно копать и убирать. Например, покупайте грабли, лопаты и вилы с длинной ручкой, чтобы можно было работать, не сильно сгибая спину;
— посадку, прополку и сборку ягод выполняйте сидя на складном стуле или стоя на коленях, а не в согнутом положении тела;
— через каждые 30 минут делайте перерыв и отдохните.
3. Спорт и плавание. Не зря говорят, что физкультура лечит, а спорт калечит. При серьезных заболеваниях позвоночника и суставов не стоит заниматься такими видами спорта, как теннис, волейбол и баскетбол. Даже катанием на велосипеде и роликах можно заниматься только после консультации с врачом.
Чтобы не навредить своему здоровью, выполняя физические упражнения летом, следует соблюдать следующие рекомендации:
— перед тренировками всегда проводить разминку, которая каждый раз плавно подготавливает суставы и позвоночник к более активным нагрузкам;
— интенсивность физических упражнений наращивать постепенно, даже если вы очень торопитесь быстрее похудеть, чтобы загорать на пляже во время отпуска;
— чередовать типы нагрузки, например, менять бег на плавание;
— не заниматься спортом и не плавать в пьяном виде, во время похмелья, стресса и после переедания. Не нужно геройствовать, дайте организму прийти в себя и приступайте к тренировкам в нормальном самочувствии.
Лето — время купальное. Ничто не сравнится с купанием в открытом водоеме в жаркий летний день. Плавание всегда считалось наилучшим способом улучшить состояние позвоночника и помогающим избавиться от боли в спине. Вода облегчает движения, оказывает мягкое и однородное сопротивление, поэтому мышцы интенсивно работают, а нагрузка на сам позвоночник практически отсутствует. Кроме того, благодаря сопротивлению воды все движения становятся плавными, что защищает нервы от ущемления.
Однако плавание тоже помогает только тем, кто, оказавшись в воде, соблюдает правила безопасности. Если же человек, страдающий остеохондрозом, во время плавания делает слишком размашистые движения или не выходит из воды полдня, то это чревато обострением и сильным ухудшением состояния здоровья.
Видео урок как с помощью плавания укрепить спину
— Вернуться в оглавление раздела «Профилактика заболеваний»
Источник
После моря заболела поясница
На сервисе СпросиВрача доступна консультация невролога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
День добрый !
По описанию у вас обострение корешковой симптоматики из-за грыжи
Мазать бесполезно, тк до проблемного места средство не доберется
Сейчас желательно исключить физическую активность и начать терапию
1) Эторикоксиб 90 мг по 1 таб в день — 7 дней (если не повышено АД и нет скачков)
2) Мидокалм лонг 450 мг по 1 таб в день — 10 дней
К сожалению прикрепленные файлы в прошлом вопросе уже удалены, если есть возможность, то прикрепите повторно последнее МРТ поясниного отдела
так, по МРТ как раз на уровне L5-S1 грыжа, сейчас видимо задет корешок S1 справа, что соответствует уровню грыжи
Терапию начинаете, на счет желудка не переживайте, он не влияет в отлчиие от прочих НПВС
Здравствуйте. Грыжа среднего размера, протрузия небольшая. Сейчас идёт обострение, корешковый синдром. По лечению аркоксиа 90 мг 7 дней под прикрытием омеза 20 мг за 30 мин до еды, сирдалуд 2мг до 3х раз в день 10 дней. Обеспечить покой. А вне обострения массаж, ЛФК, гимнастика по Бубновскому, йога, плаванье, активный образ жизни.
Добрый день нужно обязательно в течение 5 дней попринимать нестероидные противовоспалительные средства чтобы убрать более ограничение движения неплохо проколоть Артрозан по 2,5 мл внутримышечно Ежедневно в течение 5 дней а также Дексаметазон 8 мг 2,0 внутримышечно в течение 5 дней в одно и то же время он очень быстро уберёт отёк с воспалённого корешка по МРТ ничего критичного нет Несмотря на то что имеется грыжа это сейчас очень частое явление скорее всего активным отдыхом вы вызвали обострение остеохондрозного процесса по принимайте также на ночь Мидокалм 150 мг или Сирдалуд 4 мг в течение 10 дней наружные средства в данной ситуации лишь носят отвлекающий манёвр
Источник