После бассейна стало плохо

Головокружение после плавания в бассейне

Система вестибулярного контроля и ориентирования в пространстве при помощи вестибулярного аппарата настроена на гравитационные взаимодействия человека в вертикальной плоскости. Бывают ситуации, когда привычные взаимодействия нарушаются и происходит рассогласования в этой системе, тогда человек может испытывать головокружение. Это же касается и головокружения после плавания в бассейне. Хотя, если в такой ситуации, головокружение будет по своей сути функциональным и кратковременным состоянием, надо помнить и о том, что оно может быть вызвано и другими причинами, требующими более тщательного внимания. Об этом и пойдет речь в моей маленькой статье.

Причины

Во время плавания в бассейне человек подчас меняет неоднократно свое положение тела в пространстве, к тому же сам он находится и достаточно активно передвигается в не самой привычной для него горизонтальной плоскости, оставаясь чаще на одном уровне в вертикальной, когда в привычной жизни все происходит как раз-таки по-другому. К этому добавляется тот факт, что вес человека практически перестает ощущаться из-за схожести плотности воды и человеческого тела. Именно эти факты чаще всего приводят к развитию головокружения. Эти же факторы по сути являются своеобразной вестибулярной гимнастикой. Поэтому плавание может быть рекомендовано людям страдающим ВСД, головокружением при различных других заболеваниях.

Однако не стоит забывать и о том факте, что головокружение после плавания может развиться и совсем по другим причинам. При прыжках с вышки вполне реально получить ДППГ в силу ударных воздействий на вестибулярный аппарат и наличия переворотов в разных плоскостях, которые могут «загнать» отолиты в полукружные каналы. Также не стоит исключать вероятность переохлаждения и развитие воспаления со стороны уха. В пожилом возрасте при проблемах со стороны сердечно-сосудистой системы головокружение после значительной физической нагрузки может быть признаком повышения артериального давления или даже инсульта. Ну и также нельзя никогда быть полностью уверенным, что головокружение после посещения бассейна или плавания в воде хоть как-то связано с этой самой водой.

Симптомы

При функциональном головокружении оно разовьется практически сразу после выхода из воды, будет носить строго несистемный характер, не будет сопровождаться неврологическим дефицитом и продлиться незначительное количество времени (как максимум полчаса-час, чаще – меньше).

Во всех остальных случаях, особенно при выраженном системном головокружении, сопровождающемся тошнотой и рвотой лучше обратиться к врачу. Также стоит задуматься о посещении врача при наличии боли в ухе, длительности головокружения больше нескольких часов после плавания.

Диагностика

Заниматься диагностикой стоит лишь в случае подозрения на не функциональный характер головокружения.

Лечение

Лечение функционального головокружения после плавания не требуется.

Прогноз

Прогноз при функциональном головокружении благоприятным, оно должно быстро и без посторонней помощи пройти.

Источник

Переутомление при плавании

Под переутомлением подразумевается болезненное состояние, вызванное физическим или же психическим перенапряжением. В ее основе лежат функциональные нарушения работы эндокринной системы, в частности гипофиза и коры надпочечников. Эти нарушения возникают в следствие перенапряжения возбудительных или тормозных центров головного мозга.

При стрессовой ситуации организм пытается приспособиться к сложившимся условиям, в результате этого усиливается работа гипофиза и коры надпочечников. Однако постоянное воздействие стресса приводит к истощению этих органов и адаптация организма срывается. Те же самые процессы происходят и при неврозах.

Данное заболевание проходит в своем развитии три стадии:

• 1 стадия. Без жалоб, но иногда люди есть вопросы по снижению аппетита, бессоннице, понижении работоспособности.

• 2 стадия. На этой стадии человек уже предъявляет множество жалоб на функциональные нарушения в работе многих органов и систем организма, вялость, апатию, постоянную сонливость, сильную раздражительность и т. д. Имеет место сильное нарушение сна, сон не приносит отдыха.
Происходит нарушение деятельности сердечно-сосудистой системы (может проявляться в тахикардии или брадикардии, повышенном или пониженном артериальном давлении, аритмии и т. д.).

При переутомлении у человека происходит нарушение углеводного обмена при том, что основной обмен повышается. Это приводит к снижению массы тела и количества глюкозы в крови. Переутомление также приводит к недостаточности коры надпочечников, которая возникает из-за угнетения адренокортикотропной функции гипофиза.

У женщин при переутомлении часто происходит нарушение менструального цикла, а мужчины страдают от сильной потливости, снижения или, наоборот, усиления половой потенции. В результате переутомления происходит снижение иммунной реактивности организма к факторам окружающей среды, что проявляется в частых инфекционных заболеваниях.

• 3 стадия. Эта стадия характеризуется развитием неврастении по гипостеническому либо гиперстеническому типу и резким ухудшением общего состояния. Гипостеническая форма неврастении появляется в следствие перенапряжения возбудительных процессов в мозге, а гиперстеническая — из-за ослабления тормозных процессов. При гипостенической форме у человека отмечается слабость, быстрая утомляемость, бессонница, апатия. А при гиперстенической — повышенная нервная возбудимость, чувство усталости, утомления, бессонница.

Для лечения 1 стадии переутомления достаточно будет снизить психологическую нагрузку и на 2-4 недели изменить режим дня, в частности уменьшить объем и длительность проводимых занятий.

Переутомление 2 стадии лечится активным отдыхом в течение 1-2 недель. После чего в течение 1-2 месяца постепенно возвращать человека в обычный режим.

При 3 стадии переутомления в течение двух недель человеку приписывается полноценный отдых и лечение в стационарных условиях. После этого назначается активный отдых. Включение в режим происходит в течение еще последующих 2-3 месяцев. Все это время человеку запрещается повышенная физическая и психологическая нагрузки.

В лечении переутомления главное условие — это устранение вызвавших ее причин. Отдельное внимание уделяется витаминизации организма, применению ноотропных и седативных средств (новопассит, настойка валерианы), а также средств для улучшения кровообращения мозга (циннаризин, трентал и т. д.). Лечение 111 стадии переутомления может потребовать назначение гормональных препаратов.

Переутомление 1 стадии при своевременном лечении проходит без всяких последствий, а 2 и 3 стадии могут стать причиной длительного снижения работоспособности.

Для определения эффективности лечения используют специальные тесты — телеэлектрокардиологический контроль плавания, гребли, ходьбы, велоэргометрия и др.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА СПОРТСМЕНОВ ПРИ ТРЕНИРОВКАХ И СОРЕВНОВАНИЯХ

Проблема восстановления организма после проделанной работы очень актуальна в спорте. Ведь для хорошей подготовленности спортсмену требуется с каждой тренировкой увеличивать физические нагрузки. Это обеспечивает совершенствование функций организма и достижение более высокого уровня его работы. Однако после каждой интенсивной тренировки спортсмену требуется время на восстановление. Чем меньше это время, тем больше возможностей у организма для дальнейшего развития.

Восстановление спортсменов по времени занимает от нескольких минут до нескольких дней. Все зависит от выраженности выше перечисленных факторов. Чем быстрее восстановление организма, тем лучше его адаптация к нагрузкам.

Во время повторяющихся больших нагрузках в организме могут произойти два пограничных состояния: нарастание уровня тренированности либо переутомление и истощение, если регулярно не происходит полноценное восстановление.

На сегодняшний день разработано немало средств для восстановления организма, которые классифицируются по следующим признакам:

• по механизму действия и направленности;
• по условиям применения;
• по времени использования и т. д.

Но чаще восстановительные средства разделяют на 3 большие группы — психологические, педагогические и медико-биологические. Комплексное использование этих средств в зависимости от многих факторов и лежит в основе системы восстановления.

Педагогические средства заключаются в соответствующем построении тренировок и режима. Эти средства — основные. К ним относятся: правильные сочетания нагрузок и отдыха в различных циклах подготовки, широкое применение переключений с одного вида деятельности на другой, введение профилактических разгрузок, варьирование разгрузок, хорошая разминка, применение во время занятий дыхательных упражнений, самомассажа и др.

Психологические средства направлены на быстрое восстановление нервно-психического статуса после напряженных тренировок. К ним относятся удлинение периода сна, психорегулирующая тренировка, музыкальные воздействия, приемы мышечной релаксации, некоторые медикаменты для улучшения нервной регуляции и др.

К медико-биологическим средствам относятся правильное полноценное питание (включая прием витаминных комплексов), физиопроцедуры (гидро-, свето-, электро-, бальнео- и теплопроцедуры, аэроионизация, массаж), фармакологические и растительные препараты, климатические факторы и т. д.

Использование средств для восстановления должно быть системным и предусматривать одновременное применение средств из разных групп. При подборе тех или иных средств обязательно нужно учитывать вид спорта и направленность нагрузки на тренировках. И выбирать те из них, которые избирательно воздействуют на системы, претерпевающие наибольшие изменения.

Подбор средств должен осуществляться с учетом индивидуальных особенностей спортсмена, характера его утомления, возраста, состояния здоровья, уровня физического развития, характера профессионального труда, климатических условий и др.

Очень важным моментом является совместимость указанных средств. Потому что средства общего воздействия (массаж, ванны, питание, витамины, аэроионизация и др.) имеют широкий диапазон действия, адаптация к ним наступает медленнее, чем к средствам локального воздействия (физиопроцедуры, локальный массаж).

Если нагрузки преимущественно осуществляются на отдельные группы мышц, то локальные средства окажут большую эффективность, а при общих больших нагрузках необходимо использовать средства общего воздействия. Полезно к этим средствам добавить и контрастные процедуры.

Так как действие физиопроцедур на организм сопровождается дополнительным расходом энергии, то важно проводить их после тренировок и следить за тем, чтобы не превысить возможности организма, а то эти процедуры вызовут обратное действие. Поэтому используют не больше одного вида физиопроцедур за день. Все эти процедуры исключат переутомление при плавании.

Чтобы не возникало переутомление при плавании целесообразно использовать не больше одного вида этих процедур.

Если имеет место длительное использование восстановительных средств, то организм к ним адаптируется и эффективность от их применения снижается. Поэтому нужно периодически менять эти средства, их сочетание и методы применения.

Следует заметить, что повышая адаптацию организма к нагрузкам, некоторые средства для восстановления при длительном применении приводят к уменьшению силы тренировочной нагрузки. Из этого следует, что злоупотреблять применением этих средств не следует, особенно это касается фармакологических и физических средств. Их применение оправдано лишь в определенные периоды тренировок отдельными циклами — во время соревнований или в процессе подготовки к ним, а также по медицинским показаниями для предупреждения переутомления.

ВЫВОДЫ:

Восстановительные средства необходимы спортсмену для избежания переутомления организма и срыва его адаптации. Их целесообразно применять на всех этапах подготовки спортсмена.

Источник

Опасна ли хлорка в бассейне? Это из-за нее режет глаза? И почему душ обязателен, даже если вы чистый?

К хлорке в бассейне принято относиться негативно: воняет, сушит кожу, а у кого-то даже вызывает насморк и чихание. При этом уже давно появились альтернативные способы очистки воды – например, с помощью ультрафиолета. Так почему же нельзя отказаться от хлора совсем и чем на самом деле так сильно пахнет в бассейне? Оказывается, не хлором! Разбираемся.

«Аллергии на хлор» не существует. Природа реакции гораздо сложнее

«После плавания в бассейне закладывает нос. Хожу с отеком, нос не дышит по два-три дня».

«Насморк после каждой тренировки, из носа течет ручьем, невозможно».

«Мучаюсь уже несколько месяцев, насморка нет, но есть отечность и затрудненное дыхание. Перепробовал все лекарства, врачи говорят перестать плавать».

Это частые жалобы пловцов и триатлетов-любителей. Сухость кожи, раздражение глаз, чихание и кашель – если эти симптомы возникают после посещения бассейна, человек начинает подозревать, что у него аллергия на хлор.

Однако аллергии на хлор не существует. Сам по себе хлор не может быть аллергеном, сообщает Американский колледж аллергии, астмы и иммунологии, – поэтому уместно говорить лишь о повышенной чувствительности к хлору. При этом определение «аллергия на хлор» как более понятное все равно встречается в российских и иностранных источниках.

Проявлениями повышенной чувствительности к хлору могут быть:

• контактный дерматит – покраснение, шелушение кожи, зуд и даже так называемая «хлорная сыпь» – это мелкая красная выступающая сыпь, похожая на крапивницу и сопровождающаяся зудом;
• конъюнктивит – воспаление слизистой оболочки глаз, покраснение, сухость или напротив, обильное слезоотделение;
• респираторные симптомы – кашель, насморк, чихание, заложенность носа.

Чаще всего симптомы чувствительности к хлору проявляются, если уже есть проблемы: например, так как хлор сушит кожу, он может усугублять течение уже имеющегося дерматита. Если уже есть аллергический ринит (насморк в ответ на какой-то раздражитель – не хлор), астма или бронхоспазм, вызванный физической нагрузкой (его еще называют астмой физического напряжения, то есть это как астма, которая проявляется только во время тренировок и ни в каких других ситуациях), то пребывание в хлорированной воде может усилить симптомы вплоть до ощущения стеснения в груди, затрудненного дыхания, ночного кашля, свистов в груди.

Кроме того хлор может косвенно способствовать возникновению астмы и аллергии на другие раздражители за счет раздражения дыхательных путей.

Еще один фактор риска развития чувствительности к хлору – длительный контакт. Это относится к профессиональным пловцам, спасателям и уборщикам, использующим чистящие средства с хлором.

Чувствительность к хлору была даже у олимпийских чемпионов – шестикратной золотой медалистки Олимпийских игр Эми Ван Дайкен и пятикратного золотого призера Яна Торпа. Торп страдал с детства – у него возникали проблемы с дыханием. Даже использование зажима для носа, чтобы вода меньше попадала на слизистую, не помогало. Но он не сдался и продолжил плавать, а с возрастом проблема сошла на нет.

Это лечится? Или нужно перестать ходить в бассейн?

Итак, если у вас после плавания насморк, отек носа или чихание (а также любые респираторные симптомы), нужно взять под контроль основное заболевание – лечить астму, аллергический ринит или бронхоспазм. Также рекомендуется промывать нос после посещения бассейна и использовать зажим для носа во время плавания. К зажиму нужно привыкнуть, зато при его использовании вода меньше попадает внутрь и меньше раздражает слизистую.

Если у вас чешется и краснеет кожа или появляется сыпь (симптомы контактного дерматита), рекомендуется:

• тщательно принимать душ до и после плавания в бассейне,
• использовать специальные гели для смывания хлора,
• наносить перед плаванием защитные спреи и лосьоны.

Также врач-дерматолог может назначить крем с кортикостероидами или антигистаминные препараты.

В случае тяжелой аллергической реакции необходимо обратиться к аллергологу, чтобы установить истинную причину аллергии, которую дополнительно провоцирует контакт с хлором.

В случае любой реакции чувствительности к хлору рекомендуется сделать перерыв в плавании до исчезновения симптомов или их ослабления, а после тщательнее выбирать бассейн.

Как чистят бассейны? Зачем вообще нужен хлор?

Правильные бассейны – это те, где подготовка воды проходит все необходимые этапы, а после ее качество постоянно держат под контролем. Как чистят бассейны и почему при этом до сих пор не могут отказаться от хлора, рассказал Иштван Кохан, специалист по контролю за качеством общественных бассейнов, обучающий операторов бассейнов, автор YouTube-канала для бассейнщиков «Окно в водный мир».

Подготовка воды в бассейне состоит из трех обязательных этапов:

1. Механическая фильтрация – использование фильтра, который собирает загрязняющие частицы. Сейчас в основном используются песчаные фильтры, они способны собирать частицы минимум до 40-50 микрон. При этом волосы – это 70 микрон. По сути такие фильтры собирают только волосы. Все, что меньше, попадает в бассейн. Существуют фильтры, которые способны собирать частицы 1-2-3 микрона. Но пока они очень дороги и потому малодоступны. Их использование в будущем позволит собрать любую грязь, частички пыли, кожи и даже бактерии.

2. Водоподготовка – приведение показателей воды к комфортным для плавания показателям. Например, в том числе приведение к балансу по уровню ph. Это значит, что вода не должна быть слишком кислотной или щелочной, чтобы не раздражать кожу. С помощью реагентов достигается нужный уровень ph воды: в бассейне он должен быть в пределах 7,2-7,4 – как и у питьевой воды.

3. Дезинфекция. Прозрачность еще не говорит о чистоте воды. Сделать ее прозрачной несложно с помощью реагентов, но не факт, что она при этом будет безопасна. Например, распространенные возбудители диарейных инфекций, с которыми борется хлор – это возбудители криптоспоридиоза и кишечная палочка e.coli.

По американским и европейским санитарным нормам в качестве дезинфектанта может использоваться только хлор или бром. По российским раньше допускалось также использование озона, но по новым стандартам СанПиН от 24 декабря 2020 года – также только хлор или бром.

Дезинфицирующее вещество для бассейнов должно соответствовать трем условиям: убивать возбудителей, быть окислителем (чтобы осветлять воду и уничтожать остатки мусора, который не задержан механическим фильтром) и постоянно находиться в воде в качестве остатка активно действующего вещества.

Хлор используется чаще, чем бром, потому что он в равной степени хороший дезинфектант и хороший окислитель. А бром быстрее действует в качестве дезинфектанта, но является более слабым окислителем. В случае использования брома нужно добавлять дополнительные реагенты для окисления.

Есть бассейны, где воду очищают ультрафиолетом. Они лучше? Там не будет хлора?

Один из альтернативных способов очистки бассейнов – очистка ультрафиолетом. Однако даже в этом случае используют хлор. Ультрафиолет очищает воду до попадания в бассейн, при этом в самом бассейне не остается дезинфектанта для борьбы с бактериями, которые поступают в воду уже от людей.

То есть все очищение ультрафиолетом происходит до подачи воды в бассейн. Вода в него поступает чистая, но дальше ничего не мешает ей загрязняться от людей. Для этого и нужен хлор: активный остаток дезинфектанта должен постоянно присутствовать в бассейне в определенном количестве.

Почему в бассейнах воняет хлоркой? Это значит, что добавили слишком много хлора?

Нет, скорее всего это значит, что вода в бассейне слишком сильно загрязняется за счет посетителей. Специфический запах имеет не хлор, а хлорамины – это так называемый связанный хлор, который уже вступил в реакцию с загрязнениями: потом, кожным жиром, косметикой и мочой. Именно хлорамины, а вовсе не хлор – причина не только «запаха хлорки», но и всех негативных воздействий на человека: именно хлорамины сушат кожу и раздражают слизистые.

Задача бассейнщиков – бороться со связанным хлором. Если содержание связанного хлора не превышает 0,2 мг/литр, то не будет ни запаха, ни раздражения кожи. Однако в большинстве бассейнов стран бывшего СНГ этот показатель составляет как минимум 0,8-1,2 мг/литр, отмечает Иштван Кохан. Проблема не в халатности владельцев бассейнов, уверен эксперт, а в недостатке информации: бассейностроительство – достаточно молодая отрасль (25 лет в России, 50 лет – в мире).

Как же избавиться от этих вонючих хлораминов?

Во-первых, чтобы от них избавиться, их надо измерять. Пока этот показатель не является обязательным для постоянного мониторинга в бассейнах России и Украины, и многие операторы склонны на нем экономить. Они измеряют только свободный хлор – тот остаток активного хлора, который присутствует в бассейне для должного уровня дезинфекции.

Во-вторых, нужно тщательнее следить, чтобы все принимали душ перед заходом в воду, а дети не справляли нужду. Да, хлор справится с мочой, но тогда он перейдет из активного вещества, которое может защитить пловцов от кишечной палочки, в пассивный и воняющий хлорамин.

В-третьих, необходим целый комплекс работ по борьбе со связанным хлором: это и дополнительные реагенты, и механическая фильтрация, и улучшенная вентиляция. Часть связанного хлора улетучивается, поэтому чем лучше вентиляция, тем меньше хлора останется в воздухе, а значит, будет меньше его воздействия, и у пловцов с чувствительностью к хлору снизится вероятность насморка, сухости кожи или раздражения глаз.

В общем, хлор не так плох, каким его принято считать. И если у вас раздражение кожи после плавания – это не приговор. Тщательнее принимайте душ до и после купания и выбирайте бассейн, где нет запаха хлорки или он минимальный.

Источник