После бассейна больно вдыхать

После бассейна больно вдыхать

Автор: Виктория Залогина
клуба «Планета Фитнес» Мусина, г. Казань;
персональный тренер по плаванию категории ;
диплом специалиста, факультет «ФК и спорт», КамГИФК;
КМС по плаванию

Эта статья для тех, у кого при плавании с дыханием « не так».

Часто при начальном обучении плаванию, от занимающихся можно услышать фразу «мне не хватает воздуха» или «мне не хватает дыхания». Давайте разберемся, что это означает и как с этим бороться.

Итак, в плавании вдох мы всегда делаем через рот, на это есть несколько причин: , так быстрее (чем через нос), , если во время вдоха в рот попадет вода, то ничего неприятного не случится — воду мы выпустим вместе с выдохом, если же вода при вдохе попадет в нос, то ощущения очень неприятные. Выдох мы делаем через нос или рот, или нос и рот одновременно, здесь нет никакой грубой ошибки — кому как удобно. Однако, выдох через нос практически исключает попадание воды в носовую полость, что поможет избежать неприятных ощущений.

Должна отметить, что на вдохе не стоит стараться взять как можно больше воздуха, создавая давление в грудной клетке, половины вдоха от максимально возможного будет вполне достаточно. На выдохе стоит избегать излишнего напряжения, выдувая воздух так, как будто вы надуваете воздушный шарик. Воздух нужно спокойно выпускать, так, как будто вы расслабились, а он сам из вас выходит.

Вдох мы делаем достаточно быстро, выдох медленно, продолжительно спокойно. Попробуйте вдох и выдох делать под счет. Мысленно считайте про себя: на вдохе — раз, два; на выдохе — раз, два… пять, шесть. Это нужно для того, чтобы дыхание стало ритмичным, это поможет проплыть дистанцию более легко. Конечно, ритм будет меняться в зависимости от способа плавания, темпа или упражнения.

Теперь о том, почему «воздуха не хватает». Чаще всего, это происходит потому, что выдох вы делаете не до конца, то есть после каждого выдоха оставляете немного воздуха в легких, и уже через несколько дыхательных циклов он «накапливается» и возникает это ощущение, когда вы хотите взять воздух, но не можете. Если выдох вы будете делать до конца, то, как только вы поднимите голову из воды и откроете рот, от разницы давления воздух сам попадет к вам в легкие, без усилий.

Резюме

1. Через рот.
2. ½ от максимально возможного объёма.
3. Достаточно быстро (на два счета).

Выдох

1. Через нос или рот, или одновременно.
2. Без напряжения (на 5–6 счетов).
3. До конца.

Попробуйте выполнить все эти условия, и занятия плаванием принесут вам еще большее удовольствие!

Источник

Боль при вдохе причины, способы диагностики и лечения

Дата публикации: 07.04.2018

Дата проверки статьи: 12.12.2019

Боль при вдохе — симптом заболеваний отдельных органов или систем. Необязательно причина возникновения — нарушения в процессе дыхания. Болезненные ощущения во время вдоха требуют консультации врача.

Содержание статьи

Причины боли при вдохе

Аппарат костной системы окружён мышечной тканью и пронизан нервными окончаниями. Во время вдоха грудная клетка двигается, создавая давление на корешки. Развивается болевой синдром. Выделяют несколько заболеваний, провоцирующих дискомфорт при вдохе:

• остеохондроз, заболевание позвоночника. Характеризуется атрофическими изменениями диска между позвонков. Утрачивается упругость, диск иссушается. Прогрессирует нестабильность, позвонки начинают смещаться, развивается сдавливание нервных окончаний. Болезненные ощущения при вдохе возникают при поражении грудного отдела позвоночника, дискомфорт распространяется на верхние конечности;
• межрёберная невралгия, развивается при поражении нервных окончаний на ребрах, прогрессируя после переохлаждения, проникновения инфекционного возбудителя, стрессовой ситуации, ущемлении. Дискомфорт имеет постоянный характер, локализуется в области поражения. Усиление боли при глубоком вдохе объясняется движением ребер;
• болезни лёгких;
• перелом ребер, чаще диагностируется у пожилых пациентов. По мере старения ломкость и хрупкость костных тканей увеличивается. Выраженность симптомов зависит от количества сломанных ребер. Болезненные ощущения постоянны, усиливаются при вдохе или кашле;
• сухой перикардит, характеризуется формированием фиброзных спаек на листках перикарда, ухудшающих трение при биении сердца. Сопровождается острыми болями. Развивается при туберкулезе, системных болезнях, хроническом поражении почечной системы;
• тромбоэмболия легочного артериального канала, заболевание в тяжелых случаях заканчивается смертельных исходом, боли при вдохе распространяются по всей поверхности груди. Сопровождается кашлем и мокротой, повышенной температурой тела. Развивается при тромбозе глубоких венозных каналов, заболеваниях злокачественного характера:
• эзофагит, сопровождается давящей болью в грудной клетке, отрыжкой;
• язвенная болезнь желудочного тракта, характеризуется быстрым насыщением. Возможно тошнота. Болезненные ощущения локализуются в центральной области;
• холецистит, болезнь сопровождается болевыми ощущениями в правой нижней части груди, подразумевает чувство тяжести в подреберье, горьким привкусом в полости рта;
• инфаркт миокарда;
• плевропневмония, сопровождается болями при вдохе слева при близком расположении очага к плевре. Кашель усиливает дискомфорт. Сопровождается признаками интоксикации организма, повышенной температурой тела;
• пневмотракс, характеризуется резким возникновением болей в диафрагме, сопровождается одышкой и цианозом. Прогрессирует при физическом повреждении ребер, новообразованиях злокачественного характера, буллезной болезни;
• гастроэзофагильный рефлюкс, подразумевает нарушение работы пищеводного сфинктера. Характеризуется болезненными ощущениями при вдохе справа.

Типы боли при вдохе

В зависимости от времени возникновения выделяют следующие виды болезненных ощущений при вдохе:

• острый дискомфорт, подразумевает боль, связанную с повреждением. Исчезает после устранения причины возникновения;
• хронический дискомфорт. Боли при дыхании сохраняются после устранения причины возникновения симптома. Длятся около 3 месяцев.

В зависимости от области поражения врачи классифицируют боли при вдохе следующим образом:

• нейропатическая, подразумевает поражение периферической нервной системы;
• центральная, характеризуется поражением центральной нервной системы.

Врачи выделяют несколько видов в зависимости от поврежденной структуры:

• соматическая, подразумевает возникновение дискомфорта при поражении костных, суставных тканей, сосудов и нервных окончаний;
• висцеральная боль развивается при заболеваниях сердца;
• невропатические болезненные ощущения прогрессируют при поражении нервных окончаний;
• психогенная подразумевают боль без поражения органических структур.

Диагностика

Для установления причины возникновения болей при вдохе пациенту назначают рентгенографию груди и легких, берут анализ крови для обнаружения воспаления, проводят исследование мокроты. При наличии подозрении на прогрессирование злокачественной опухоли больного направляют на компьютерную томографию или МРТ, выполняют допплерографию сосудистых каналов. В сети клиник ЦМРТ используют следующие методы диагностики:

Источник

После бассейна больно вдыхать

Вы используете устаревший браузер. Обновите свой браузер сейчас или установите Google Chrome Frame для лучшей работы этого сайта.

Два вопроса о здоровье.

-Тренируется ли кто то с повышенным артериальным давлением? Как влияют регулярные тренировки на ваше состояние? Поделитесь опытом!

-Начав заниматься плаванием столкнулся с таким явлением. Плаваю пока, что плохо, но вкалываю изо всех сил. Очень сильно не хватает воздуха в процессе. но терплю. В итоге после тренировки «побаливают легкие». Один раз даже апосля ночью поднялась температура, болевые ощущения типа синяка между лопаток и на следующий день была слабость и весь день отлеживался. Крайний раз «легкие ноют» за грудиной уже 4 дня, Кто нибудь с таким сталкивался?

В плавании себя доводить до состояния не хватает воздуха но терплю,нет смысла. Как то после интервалок в анаэробе глаз секундометр на стенке видеть перестал) так и до инсульта недалеко больше так не плаваю))
Надо слушать организм и стараться делать все работы дизельные до ПАНО,в основном в аэробной зоне.Исключить силовые на максимальных весах и работы на МПК .
Соответственно спринты и олимпийки ,не ваша тема.

Для справки-стресс тест дважды проходил. Врач прерывал его на значения пульс 130,давление 210\97. ПАНО у меня в районе 150 . Средний пульс за тренировку выше 130-135 бывает крайне редко.

Источник

Почему становится трудно дышать? 16 причин

Дыхание — настолько естественный процесс, что мы привыкли его не замечать. Но любые проблемы с ним сразу вызывают панику. Причин, из-за которых становится трудно дышать, очень много, и далеко не все из них несут опасность для здоровья.

Чем может быть опасно затруднение дыхания?

Кратковременная одышка — это приспособление нашего организма, которое не несёт вреда. Другое дело, если дыхание затруднено без видимой причины или сопровождается другими симптомами: болью в груди, нарушением ритма сердца, кашлем на протяжении нескольких минут и более. Это может быть признаком серьезной проблемы и требует немедленного обращения к врачу.

Почему становится трудно дышать?

Временные причины затруднения дыхания

1. Одышка после физической активности — совершенно нормальное явление. Так тело реагирует на повышенную нагрузку. Дыхание обычно восстанавливается за одну-две минуты.
2. Эмоциональное напряжение — частая причина нарушения дыхания. Оно становится частым и поверхностным, учащается сердцебиение. Дискомфорт пройдёт сам через некоторое время.
3. Нахождение в душном помещении или в высокогорье. Из-за духоты или низкого давления человек начинает чаще дышать, чтобы получить нужное количество кислорода.

Заболевания сердца и кровеносной системы, вызывающие нарушения дыхания

Все болезни сердца вызывают одышку по одной причине — гипоксии, или недостатке кислорода. Но они оказывают разное воздействие на организм.

• Ишемическая болезнь сердца — заболевание, в основе которого лежит конфликт: миокард (сердечная мышца) получает меньше кислорода, чем ей необходимо из-за поражения коронарных артерий (сосуды, питающие миокард).
• Аритмия — нарушение сердечного ритма. Кровь передвигается по телу или слишком медленно, и не успевает принести кислород к тканям. Или слишком быстро, не успевая увеличить содержание кислорода в сосудах лёгких.
• Пороки и сердечная недостаточность также приводят к застою крови, её недостаточной циркуляции.

Болезни сердца легко узнать. Помимо одышки пациент ощущает боль в груди, у него отекают и синеют конечности. Эти симптомы ясны врачу и облегчают постановку диагноза.

Болезни лёгких и дыхательных путей

Любое заболевание, при котором сужается просвет дыхательных путей, приводит к затруднению дыхания.

1. Инородные тела в носовой полости, глотке, бронхах мешают поступлению воздуха. Дыхание становится частым, громким и менее глубоким, появляется паника. В этой ситуации необходима экстренная помощь.
2. Пневмо- и гидроторакс — это скопление газа или жидкости в плевре лёгких. Кроме частого дыхания присутствуют и другие симптомы — сухой кашель, частое сердцебиение, слёзы и ощущение панического страха.
3. Опухоли и кисты могут как сужать просвет дыхательных путей (если находятся в носоглотке), так и нарушать саму работу кислородного обмена (если расположены в лёгких).
4. Бронхиальная астма — в её приступы происходит резкое сужение просвета бронхов в ответ на аллерген, стресс, недостаток воздуха.
5. Респираторные заболевания также снижают способность к свободному дыханию.

Заболевания нервной системы, нарушающие дыхание

Заболевания нервной системы, во время которых затрудняется дыхание, могут быть связаны с патологиями головного мозга, позвоночника и периферическими нервами.

1. Поражения мозга: травма, новообразование, инсульт, энцефалит. Они могут привести к затруднению дыхания из-за нарушения работы дыхательного центра. Дыхание контролируется именно мозгом, и проблемы в его работе могут привести к слишком частому или редкому дыханию, а в тяжелых случаях и вовсе к его остановке.
2. Межрёберная невралгия вызывает сильную боль при движении грудной клетки. Чтобы избежать дискомфорта, больной дышит редко и поверхностно.
3. Искривлённый позвоночник может давить на нервы и сосуды. А это уже будет вызывать спазмы бронхов, сужение просвета артерий или боль при попытке сделать глубокий вдох.

Сюда же врачи часто относят нарушения дыхания, связанные с неврозами или истериками. Однако они легко снимаются седативными средствами и не свидетельствуют об отдельном заболевании, но нуждаются в консультации невролога и/или психотерапевта.

Источник