Поможет ли бассейн при сколиозе

Используем плавание для борьбы со сколиозом

При первой и второй степени сколиоза медики рекомендуют пациентам заниматься плаванием. Плавание при сколиозе оказывает положительное воздействие на мышцы спины и снимает неприятные симптомы. Но, если человек плавает в свободном стиле, то желаемого эффекта ему вряд ли удастся добиться. Для достижения желаемого эффекта человеку следует плавать определенным образом. Не имеет значения, плавает ли человек в бассейне или в речке. Главное, плавать правильно и желательно, чтобы за процессом наблюдал опытный специалист.

Как помогает, и какой может дать эффект?

Как мы уже говорили, плавание, и сколиоз неразрывно связаны друг с другом. Плавание способствует укреплению мышечного корсета. Многие пациенты не верят в то, что оно обладает данным свойством. И это напрасно. Оно действительно помогает укрепить мышечный корсет и избавиться не только от сколиоза, но и других болезней спины. К примеру, может стать причиной остеохондроза. Плавание предотвращает его развитие. Это происходит потому, что укрепленный мышечный корсет помогает позвоночнику вернуться в правильное положение и нагрузка во время занятий равномерно распределяется по всему организму, не перегружая отдельные участки. Поэтому у больных с искривлением позвоночника, активно занимающихся плаванием, мышцы спины отдыхают.

Помните, что плавание не поможет предотвратить появление у гражданина со сколиозом деформаций в позвоночнике, но скорость их возникновения несколько замедлится и снизится риск появления опасных для здоровья пациента осложнений.

Показания и противопоказания

Обычно пациентам назначают плавание при кифозе и сколиозе первой и второй степени.

Если у него развивается сколиоз 3 и 4 степени, то ему назначают щадящее плаванье и только после осмотра врачом и под присмотром специального человека.

В некоторых случаях плавать гражданину со сколиозом запрещается. Это происходит, при наличии у него:

• острых или обостренных респираторных заболеваний;
• нестабильности в позвоночном столбе;
• открытых, глубоких, резанных, колотых ран;
• венерических заболеваний;
• тяжелых заболеваний, например, туберкулеза;
• инфекционных заболеваний поверхности кожи;
• любых глазных воспалений и инфекции;
• хронических сердечных патологий и острых сердечных заболеваний. К ним следует отнести развитие миокардита;
• мочекаменной болезни.

[stextbox почитать: сколиоз 3 степени и 4 степени.[/stextbox]

При каких степенях и формах сколиоза полезно плавать?

Многие граждане считают, что плавать полезно всем людям, вне зависимости от того, есть у них сколиоз или нет. И это утверждение верно. Однако больше всего медики рекомендуют плавать людям, имеющим 1 и 2 степень сколиоза. Но, это не говорит о том, что плавание при сколиозе 3 и 4, а особенно третьей стадии, запрещено. Наоборот, этим спортом можно и нужно заниматься, но перед этим пациент должен получить соответствующее разрешение от своего лечащего врача. Это связано с тем, что при 3 и 4 стадии сколиоза гражданину сложно плавать: его беспокоит сильный болевой синдром и серьезные деформации в позвоночнике.

Помимо плаванья не стоит забывать и о том, что больному со сколиозом 3 и 4 стадии можно заниматься лишь некоторыми видами плавания и выполнять определенные физические упражнения в воде. Поэтому медики не рекомендуют использовать плавание в качестве основного метода лечения сколиоза 3 и 4 степени. Оно лишь помогает улучшить состояние здоровья гражданина и избавить его от болевых ощущений, но избавить от болезни не способно.

Стили, какой лучше?

При раннем развитии у гражданина сколиоза плавание придется как нельзя кстати. Лечебное плавание основывается на использовании 4 основных стилей плавания. Их можно использовать как взрослым пациентам, так и детям.

Это «лежа на спине», брасс, кроль или батерфляй. Рассмотрим каждый из них более подробно:

1. На спине. Ложимся на воду спиной, руки кладем вдоль тела, голову также кладем на воду, а взгляд устремляем вверх. В таком положении начинаем грести то одной рукой, то другой, а ногами выполняем движения вверх и вниз, имитирующие плавание. За один сеанс нужно проплыть не меньше 200 метров.
2. Брасс. Техника плавания брассом при наличии у человека сколиоза начинается с того, что он ложится на воду грудью, ногами делает попеременные симметричные движения в горизонтальной плоскости. За один сеанс пациент должен проплыть брасом на груди около 300 метров. Время плавания ограничивается только правилами посещения бассейна.
3. Кроль. Движения в стиле кроль начинаются с того, что больной ложится на живот, руками он интенсивно гребет под себя, а ногами выполняет движения вверх-вниз, имитирующие движения ног с ластами. За один сеанс он должен проплыть 300 метров.
4. Баттерфляй. Принимаем положение «лежа на животе», левыми и правыми конечностями выполняем симметричные движения: руками интенсивно гребем, а ногами выполняем волнообразные движения. За один сеанс стилем батерфляй нужно проплыть 250 метров, но для этого требуется правильно дышать.

Выполнение упражнений в воде

Занятия в бассейне при сколиозе начинаются с выполнения физических упражнений. Они способствуют укреплению дыхательной системы и различных групп мышц.

Каждое занятие рекомендуется начинать с дыхательной гимнастики. Она включает в себя следующие упражнения:

• Становимся прямо и кладем руки на край бассейна. Делаем глубокий вдох, задерживаем дыхание и погружаемся под воду. В воде опускаем голову вниз и делаем выдох. Возвращаемся в прежнее положение и повторяем комплекс заново. За один сеанс нужно сделать около 20 выдохов.
• Встаем спиной к стенке бассейна и делаем вдох. Далее с головой погружаемся под воду. Под водой делаем медленный выдох в течение 15-20 секунд. Затем делаем паузу на 10 секунд и делаем комплекс заново. Повторяем комплекс около 10 раз за один сеанс.
• Ложимся лицом прямо на воду и беремся руками за край бассейна. Делаем движения ногами вверх-вниз, имитирующие движения ног с ластами. Амплитуда движений низкая. Далее поднимаем голову, делаем глубокий вдох, задерживаем дыхание и погружаемся в воду, в воде делаем выдох. Комплекс выполняется около 2 минут.

Особенности занятий при разных степенях сколиоза

Особенность гимнастики при сколиозе 2 степени заключается в том, что нет универсальных физических упражнений и стилей плавания, подходящих любому человеку. Стиль плаванья и водные упражнения подбираются с учетом стадии болезни и индивидуальных особенностей организма пациента.

[stextbox Все рекомендации, данные врачом, следует соблюдать. Если этого не делать, то у человека могут появиться опасные для его здоровья последствия.[/stextbox]

Рекомендации для пациента со сколиозом следующие:

• Если у него появилась первая стадия болезни, то ему можно плавать брассом и кролем. Они укрепляют мышечный корсет и снижают темпы развития болезни.
• Если у него болезнь находится на 2 и 3 стадии, то ему требуется выполнять ассиметричные упражнения. На этой стадии пациент не может устранить имеющиеся деформации позвоночника, поэтому при их наличии требуется заняться корректирующими процедурами, а перед этим посетить лечащего врача.
• При деформациях позвоночного столба, развитии у больного сколиоза 4 и более поздней стадии, ассиметричные упражнения не выполняются. Назначаются симметричные упражнения. Самостоятельно их выполнять не следует: они выполняются только под присмотром или с поддержкой медика.

Как часто нужно посещать бассейн?

Важно: за 2–3 занятия больной не сможет поставить позвоночник в правильное положение, и снизить темпы развития болезни. По мнению медиков тренировки в бассейне должны продолжаться на протяжении 3 месяцев.

Также медики не могут точно дать ответа на вопрос о том, сколько требуется лечить сколиоз? Все происходит индивидуально и зависит от стадии развития недуга.

Ниже будет дан примерный график избавления от болезни:

Стадия недуга	Продолжительность посещения бассейна	Рекомендации
1 и 2	полгода	Человек может пропустить 1-2 занятия, но делать этого не рекомендуется.
3	2-3 года	Пропускать занятия категорически запрещено.
4	Только одно плаванье не поможет, но значительно улучшит состояние здоровья пациента. Обычно оно используется в качестве подготовки к оперативному вмешательству.	Эффект от лечения данного недуга наступит только тогда, когда человек будет систематически заниматься с медиком и посещать бассейн. Обычно недуг данной стадии лечат всю жизнь.
дети-инвалиды	2240,74

Только одно плаванье не поможет, но значительно улучшит состояние здоровья пациента. Обычно оно используется в качестве подготовки к оперативному вмешательству.
Эффект от лечения данного недуга наступит только тогда, когда человек будет систематически заниматься с медиком и посещать бассейн. Обычно недуг данной стадии лечат всю жизнь.

Таким образом, плавание действительно помогает избавиться от сколиоза. Главное, чтобы человек нашел свой стиль и не бросал занятия. Также ему не нужно забывать о том, что плавать желательно под присмотром специалиста. Благодаря такому плаванию, укрепляется мышцы спины корсет, удаляются искривления позвоночного столба и он возвращается в нормальное положение и человек может забыть о боли и наслаждаться жизнью.

Источник

Лечебное плавание при сколиозе в бассейне

При деформации позвоночника врачи зачастую рекомендуют пациенту заняться плаванием. Особо полезен бассейн при сколиозе 1, 2 и 3 стадии. Запрещено тренироваться лишь при наличии нестабильности между сегментами позвоночника, когда на рентгеновском снимке при проведении диагностики в позе лёжа угол искривления составляет более 10-15 о . Рассмотрим, помогает ли плавание при данной патологии, и какие упражнения в этом случае нужно выполнять.

Основные правила

Продолжительность посещения бассейна необходимо дозировать. Тренироваться нужно минимум трижды в неделю. Вода должна быть в пределах – +28-32 о .

Если диагностировано сколиотическое искривление 2 стадии, рекомендовано при занятиях использовать доску из пенопласта и ласты.

Плавание при сколиотической деформации позвоночного столба – это эффективная методика. Важно в этом случае определиться с выбором собственного стиля и не прерывать занятий. Основное требование для начала занятий лечебным плаванием – отсутствие противопоказаний.

Что следует учесть

Упражнения подбирает опытный инструктор персонально для каждого человека, причем выполнять их нужно под его контролем. При выборе исходной позы и упражнений следует учесть стадию заболевания и сторону направленности искривления. Немаловажную роль играет и уровень физической подготовки пациента, а также имеющиеся сопутствующие заболевания. Они не должны выступать в качестве ограничений к проведению тренировок.

В процессе плавания дышать следует правильно. Это помогает предупредить формирование таких проблем, как дыхательная либо сердечно-сосудистая недостаточность. При дозированных тренингах следует регулярно сдерживать вдох и выдох, это дает возможность натренировать межрёберную мускулатуру.

В полном объеме необходимо исключить упражнения, способствующие увеличению подвижности сегментов позвоночника. Запрещено выполнение круговых движений, применение инвентаря и упражнений в воде, благоприятствующих инертной вытяжке. Двигать конечностями нужно параллельно с дыханием. Важным требованием является постоянная тренировка времени скольжения и самовытягивания позвоночника.

Составление персональной программы

Персональную программу нужно составлять, учитывая характеристики организма, уровень подготовки пациента и стадию патологии.

Если в качестве терапии назначено плавание при сколиозе 1 и 2 степени, подойдет применение брасса на животе. Чтобы натренировать ноги, можно использовать стиль кроль на груди. Целесообразно посещать бассейн даже при 3 и 4 степени сколиотического искривления позвоночника. Хотя в последнем случае это в большей степени помогает не корректировать осанку, а укреплять сердечно-сосудистую систему.

Также при 4 стадии сколиоза рекомендуется тренировка стилем брасс на груди, выполнение дыхательных гимнастических тренингов. Необходимо плавать на скорость, но расстояние должно быть короткое. Причем, когда выполняется этот тренинг, весь процесс обязан контролировать инструктор.

Важно, чтобы каждое упражнение выполнялось правильно. Следует учесть, что брасс включает такие этапы:

1. Рабочий. Он подразумевает выполнение гребка с помощью рук и толкания посредством ног.
2. Скольжения. В данный момент человек не двигается. Ему следует тренироваться над тем, чтоб эта фаза длилась по возможности долго. В этот момент осуществляется растягивание и выпрямление позвоночного столба.

К примеру, на дистанции в 25 метров скольжение выполняется 8-10 раз. При подобной тренировке развивается мышечный корсет, благодаря которому позвоночный столб поддерживается в должной форме.

Поначалу должна правильно распределяться нагрузка. Запрещены чрезмерные перегрузки, увеличение расстояния и числа заплывов должно происходить понемногу. Дети должны плавать под наблюдением тренера.

Упражнения в бассейне при сколиозе 1 и 2 степени

При сколиотической деформации позвоночника можно выполнять следующие тренинги:

1. Лечь на спину и поочередно двигать руками. Начальная поза – руки вытягиваем вдоль корпуса. При данной патологии нужно проплывать так до 200 м.
2. Кролем можно быстро преодолеть длинную дистанцию. Для этого нужно лечь на грудь, руки делают гребки параллельно оси корпуса. Ноги совершают движения верх-вниз. Голова должна находиться в воде, чтобы можно было дышать, выполняются регулярно повороты то в одну, то в другую сторону. Чтобы снять нагрузку с позвоночного столба, необходимо проплывать так 200 м.
3. Баттерфляй требует немалых усилий, из-за чего данному стилю отдают предпочтение не многие. Ложимся на грудь и совершаем симметричные гребки руками и отталкивания ногами. Чтоб хорошо натренировать опорно-двигательную систему, сердце и сосуды, нужно проплывать 200 метров.

Тренировки при 3 и 4 степени

На данном этапе сколиоза все тренировки нужно выполнять под присмотром тренера. Неправильно выполненные движения могут привести к осложнениям.

Рекомендованные упражнения на 3 и 4 стадии заболевания:

1. Ложимся на спину и двигаем одновременно руками. Таким стилем необходимо проплыть 100 м.
2. При деформированном позвоночнике рекомендуется техника плавания брассом. Ложимся на спину, руками и ногами двигаем симметрично. В таком стиле нужно проплывать до 300 м.

Видео: как плавать при сколиозе

Плавание при сколиозе у детей

Приведению в норму состояния позвоночника и спины способствует лечебное плавание. Когда у ребёнка отсутствуют физиологические изгибы, можно выполнять процедуры, лёжа на груди. При наличии усиленных изгибов лучше лечь на спину.

Плавание при сколиозе разной степени у детей подразумевает соблюдение некоторых требований:

• начальная поза может быть изменена, что обусловлено особенностями деформации позвоночника. Например, при обнаружении у ребёнка школьного возраста изменений в форме позвоночника в грудном отделе, рекомендовано принятие ассиметричного положения. При наличии проблем в плечевом поясе, во время тренировки нужно выставлять вперёд верхнюю конечность, начальная поза для выполнения тренингов – стоя, подняв руку вверх;
• при С-образной деформации отводится назад нога, которая находится на вдавленной стороне спины.

Видео: комплекс упражнений для детей при сколиозе

Источник