Плавательные упражнения для лечения плоскостопия
Светлана Маркович
Плавательные упражнения для лечения плоскостопия
Плавательные упражнения для лечения плоскостопия
Основной задачей реабилитации является коррекция положения стопы и закрепления его путем укрепления мышц стопы и голени. Поэтому в плавании применяются специальные упражнения на укрепление этих и подошвенных мышц. Важно соблюдать следующие методические рекомендации:
• исключаются ходьба с развернутыми стопами, на внутреннем крае стопы;
• специальные упражнения следует чередовать с общеразвивающими упражнениями для всех мышечных групп (так как плоскостопие часто развивается у детей физически ослабленных);
• специальные упражнения следует чередовать с упражнениями на воспитание правильной осанки (плоскостопие часто сопутствует нарушениям осанки);
• специальные упражнения должны чередоваться с упражнениями на расслабление.
Примерный комплекс упражнений при плоскосто пии
1. Изучение работы ногами при способе плавания кролем.
2. И. п. – стоя лицом к бортику, держась за него руками, носки поставить на край ступеньки (приступка). Подняться на носки и опуститься.
3. И. п – стоя спиной к бортику, взявшись за него руками, выполнять велосипед.
4. И. п. – стоя лицом к бортику, приседания на носках, можно держаться за бортик.
5. И. п. – стоя у бортика, держась за него рукой, выполнять движения стопой и пальцами стопы (сгибание, разгибание, разворот носка, вращения).
6. И. п – стоя спиной к бортику, держась за него разведенными в стороны руками, сделать шаг вперед одной ногой, не отпуская рук, расправить плечи, прогнуться, вернуться в и. п. То же другой ногой.
7. И. п. – стоя у бортика, держась за него рукой, выполнять захват пальцами ног мелких игрушек со дна, перекатывать мяч или палку по дну.
8. И. п. – стоя на глубине, выполнять упражнение «гусеница»: сгибая пальцы стопы, тем самым подтягивая ногу вперед передвигаться. Проходить дистанцию 2-3 метра.
9. На ступеньке выполнять подъем, спуск, выпады с покачиванием.
10. Плавание в ластах.
11. И. п – стоя спиной к бортику, держась за него руками, выполнять «велосипед» с надетыми на ноги резиновыми кругами.
12. Выпрыгивания из воды.
13. Ходьба на носках, на пятках, на наружных сводах стоп, с параллельной постановкой стоп. 2-3 мин.
После выполнения детьми плавательных упражнений необходимо оставить время на «свободное плавание» и игры на воде, чтобы повысить эмоциональный настрой детей.
«Для ножек маленьких непосед. Профилактика плоскостопия». Консультация для родителей Проблемы с ногами сами по себе не слишком редки, а корни их часто уходят в детство. При плоскостопии нарушается функция как самой стопы,.
Комплекс упражнений для профилактики и коррекции плоскостопия Плоскостопие – деформация стопы, заключающаяся в уменьшении высоты ее сводов в сочетании с пронацией пятки и супинационной контрактурой.
Консультация для родителей и воспитателей «Игровые упражнения для профилактики плоскостопия» Гимнастика для стоп — профилактика плоскостопия Стопы, благодаря своему универсальному строение и возложенным на них функциям, оказывают.
Консультация для воспитателей «Профилактика нарушения осанки и плоскостопия» Статика человека характеризуется вертикальным положением тела в пространстве, определяющем осанку. Осанку принято называть привычную позу.
Коррекционная дорожка для профилактики плоскостопия «Лесная тропинка» оррекционная дорожка для профилактики плоскостопия «Лесная тропинка» Цель: Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата детей.
Мастер-класс для педагогов «Профилактика плоскостопия» МАУДО «Детский сад №9» Мастер — класс «Профилактика плоскостопия Золушка» Воспитатель: Кадочникова Н. А. г. Ялуторовск.
Мастер-класс. Массажный коврик для ног для профилактики плоскостопия у детей. Уважаемые коллеги! Для профилактики плоскостопия у детей в детский сад я сделала массажный коврик для ног. Для изготовления коврика можно.
Нетрадиционные пособия для профилактики плоскостопия Проведённый медосмотр в нашей группе выявил несколько детей, имеющих плоскостопие. Причины этого различны: это и наследственный фактор,.
Пособие для профилактики плоскостопия Стопа человека осуществляет опорную, рессорную и локомоторную функции. Детская стопа по сравнению с взрослой коротка, широка, а в пяточной.
Упражнения для профилактики плоскостопия и нарушение осанки у детей дошкольного возраста Профилактика изменения формы сводов подразумевает выполнение не только комплекса лечебных мероприятий, массажа, а также соблюдение.
Источник
Помогает ли бассейн при плоскостопии у детей
Косолапость
Врожденная косолапость — это деформация опорно-двигательного аппарата ребенка. Заболевание бывает
преимущественно двухсторонним, чаще встречается у мальчиков.
С анатомической точки зрения косолапость — это врожденная контрактура суставов стопы, в результате которой нарушается взаимоотношение костей, происходят грубые изменения в мышцах.
В большинстве случаев здесь дело не в изменениях костей стопы, а в нарушении развития мягких тканей, которые, в свою очередь, обусловливают неправильное развитие костей стопы. Мышцы ее кажутся утолщенными, а сухожилия — укороченными. Связочный аппарат, особенно по задне-внутреннему краю стопы, укорочен и утолщен.
Частота данного заболевания колеблется в пределах 1 — 2 случаев на 1000 новорожденных.
В зависимости от тяжести деформации различают легкую, среднюю и тяжелую степени.
При легкой степени деформации удается одномоментное корригировать все компоненты деформации (эквинус, супинацию и приведение) и вывести стопу до среднего положения.
При средней степени удается корригировать все компоненты косолапости: супинацию и приведение переднего отдела стопы и в значительной степени эквинусное положение, однако деформация остается выраженной и ригидной.
При тяжелой степени — деформация устойчива, удается частично корригировать ее и улучшить форму стопы, однако изменения со стороны костно-суставного аппарата остаются не устраненными.
Причины косолапости
Однозначных причин возникновения врожденной косолапости у детей до сих пор не выявлено. В этом сложность профилактики косолапости. К возможным причинам относят:
✓ Маловодие (недостаток околоплодных вод у матери);
✓ Химические интоксикации матери;
✓ Неправильное положение плода;
✓ Превышение образования соединительной ткани в сравнение с мышечной (во внутриутробном развитии).
Диагностика врожденной косолапости не представляет трудностей, основными признаками считаются:
-поворот подошвы внутри с подниманием внутреннего края стопы и опусканием наружного, -приведение стопы в переднем отделе, подошвенное ее сгибание, значительное ограничение подвижности в голеностопном суставе.
Когда ребенок начинает ходить, опираясь на поврежденную стопу, деформация ее усиливается, нарушается форма и функция всей ноги, страдают походка и осанка.
Лечение врожденной косолапости
Мягкие, податливые ткани стопы ребенка раннего возраста сравнительно легко поддаются растяжению, и стопа без особого труда выводится из неправильного положения путем осторожных корригирующих (выправляющих) движений с последующим укреплением стопы сначала мягким фланелевым бинтом, а затем, если надо, то прибинтовыванием гипсовой шины.
К главным закономерностям лечения относятся:
• Раннее начало лечения (чем раньше начать коррекцию, тем больше шансов на выздоровление);
• Коррекция сразу всех компонентов дефекта;
• Регулярное наблюдение у врача-ортопеда до окончания формирования стопы (12-14 лет).
В первый возрастной период (0 — 1 год) применяются в основном консервативные методы лечения с применением ЛФК, массажа, аквагимнастики в сочетании с ортопедическим лечением — этапным гипсованием.
Плавание и корригирующие упражнения в воде выполняются на фоне общеукрепляющего массажа и гимнастики.
Если проводилось гипсование или укрепление бинтом, то после снятия повязок более активно включается аквагимнастика, увеличивающая активность мышц. С целью предупреждения возврата косолапости применяются
упражнения на растягивание ахиллова сухожилия и укрепления мышц, отводящих стопу кнаружи.
Для коррекции косолапости у детей второго возрастного периода (1 — 3 года) производится оперативное вмешательство на сухожильно-связочном и капсулярном аппарате стопы и голеностопного сустава.
После чего также требуется массаж, ЛФК, плавание (аквагимнастика) для укрепления мышц отводящих стопу кнаружи.
У детей старше 2-3 лет при тяжелой неисправляющейся косолапости производится оперативное лечение, и тогда удерживание стопы в гипсовой повязке после операции продолжается до 6 месяцев.
После снятия гипса необходимо добиваться восстановления подвижности стопы, в том числе с помощью оздоровительного плавания
Плавание с детьми при врожденной косолапости:
Все упражнения в воде должны выполняться мягко, так, чтобы ребенок не чувствовал боли. В воде с ребенком выполняется стандартный комплекс упражнений аквагимнастики, но обязательно добиваясь от ребенка правильной постановки стоп во всех упражнениях.
В комплексе аквагимнастики должны быть включены следующие упражнения:
➢ попеременное сгибание ног,
➢ сгибание обеих ног,
➢ поднимание ног поочередное,
➢ поднимание обеих ног,
➢ круговое движение стоп
Дополнительные упражнения в воде для коррекции косолапости:
1) Прочно захватывая пятку ребенка, производить пружинящие движения, отводя передний край стопы кнаружи.
2) Согните ножку ребенка в коленном суставе; одной рукой удерживайте голень, а ладонью другой руки мягко надавите на стопу ребенка, сгибая ее в тыльную сторону. Это упражнение способствует растяжению пяточного сухожилия и устранению подошвенного сгибания стопы
3) Для устранения приведения переднего отдела стопы рекомендуется следующий прием: зафиксируйте стопу ребенка в области голеностопного сустава, другой рукой мягко производите выпрямляющие движения, постепенно отводя передний отдел стопы кнаружи
4) Вращательные движения стопы кнаружи (вдоль продольной оси) проводят очень осторожно,
постепенно опуская внутренний и поднимая наружный край стопы
Плоскостопие и плоско-вальгусная установка стоп
Плоскостопие — это заболевание опорно-двигательного аппарата, которое проявляется в снижении сводов стопы.
Стопа несет большую нагрузку при стоянии, ходьбе, беге и прыжках, служит для опоры и амортизации толчков и ударов при ходьбе! Эти важные функции обеспечиваются специальным анатомическим строением: стопа состоит их трех сводов, которые образованы костями и укреплены мышцами и связками.
Внутренний продольный свод расположен на внутренности стопы (от пятки до I пальца) и обеспечивает
рессорную функцию. Наружный продольный свод, соответственно расположен на наружной части стопы и обеспечивает ее опорность. Поперечный свод также, как и внутренний продольный, смягчает удары при движении.
В образовании нормальных сводов важную роль играет не только правильное взаиморасположение многочисленных частей стопы, но и нормальное состояние ее связочного аппарата и согласованная работа мышц стопы и голени.
Детская стопа не является точной, только уменьшенной, копией взрослой стопы, она имеет свои
характерные особенности. Костный аппарат, еще неокрепший, имеет частично хрящевую структуру, мышцы и связки еще слабы и очень подвержены растяжению. Окончательно своды стопы формируются к 3-4 годам, хотя относительная слабость мышечно-связочного аппарата отмечается до 6-7 летнего возраста даже у здоровых детей.
Кроме того, стопы ребенка до 3-х лет кажутся плоскими, потому что выемку свода заполняют мягкая жировая подушечка, которая маскирует правильную костную основу. В том, что это плоскостопие мнимое, можно убедиться простым способом: поставьте босого ребенка на стол или на пол и попробуйте вложить палец под его стопу с внутренней стороны. Свободно входящий палец убедит вас в том, что костная конструкция отделена от твердой поверхности стола или пола слоем жира.
Истинное плоскостопие у детей младшего возраста встречается довольно редко, и если встречается , то это чаще врожденная форма, при которой стопы имеют характерный вид — «стопа- качалка » или «пресс-папье».
Гораздо чаще ставится диагноз: «плоско-вальгусная установка стоп». В
этом случае основным диагностическим признаком является отклонение пятки
кнаружи.
Плоско-вальгусная установка стопы у детей первых лет жизни чаще
является следствием общей ослабленности организма. Нарушения мышечного
тонуса, общая мышечная слабость, недоношенность, частые и длительные острые
респираторные вирусные заболевания, бронхиты, пневмонии и, особенно, рахит неблагоприятно сказываются на состоянии стоп.
Самым эффективным средством профилактики является общее укрепление организма ребенка,
достаточная его двигательная активность.
Массаж, гимнастика и плавание в раннем возрасте, значительно укрепляют и развивают все органы и системы, улучшают обмен веществ, способствуют повышению защитных сил организма ребенка.
Такие дети реже болеют и хорошо подготовлены к предстоящим нагрузкам на стопы.
К сожалению, многие родители относятся к плоскостопию не очень серьезно и считают, что с ростом ребенка стопы сами собой приобретут нормальное строение.
Однако, данное заболевание самым неблагоприятным образом сказывается на всей опорно-двигательной системе ребенка. У большинства детей деформация стоп сопровождается нарушением осанки, так как нарушается нормальное положение таза и позвоночника.
Кроме того, малыш, страдающий плоскостопием, не может овладеть правильными экономичными стереотипами ходьбы, бега, прыжков. Он не в состоянии много ходить, потому что болят деформированные стопы, быстро устают ноги. Ребенок вынужден ограничивать себя в движениях, не может полноценно участвовать в подвижных играх своих сверстников.
Отсутствие рессорной функции уплощенной стопы приводит к постоянной микротравматизации позвоночника, спинного и головного мозга. Повышенная утомляемость, нарушения нервных процессов и даже головные боли могут иметь свою первопричину в плоских стопах.
Деформация стоп — процесс прогрессирующий, поэтому, чем раньше начато лечение, тем лучшие результаты оно приносит. И наоборот, запущенные случаи лечатся значительно труднее и требуют гораздо больших усилий.
Лечение плоскостопия и плоско-вальгусной деформации стоп должно быть комплексным. Массаж, лечебная гимнастика, плавание, физиотерапевтические процедуры, ортопедические стельки или ортопедическая обувь.
Важно, чтобы процесс исправления дефектов стоп был непрерывным и достаточно длительным, включал в себя меры, укрепляющие весь организм ребенка. Для детей с плоско-вальгусной установкой стоп очень полезно плавание в ластах и упражнение в воде: эти процедуры улучшают общее состояние ребенка, т. к. несут эффект закаливания, улучшения обмена веществ, укрепления опорно-двигательного аппарата. Упражнения в ходьбе по дну
по рифленому коврику, подпрыгивание на нем стимулируют чувствительные детские стопы. Вода снимает излишнюю нагрузку на ноги, делая упражнения более легкими и приятными для ребенка.
Корригирующие упражнения в воде
Для начала эти движения в стопах могут быть пассивными, то есть выполняться с вашей помощью.
• Супинация стопы (поворот стопы подошвой кнутри)
• Тыльное сгибание стопы
• Подошвенное сгибание стопы
• Вращение стоп
Удержание подошвами игрушки
• Сгибание пальцев
• Супинация обеих стоп, захват и удержание подошвами
небольшой округлой игрушки (кегли, мячика и т. п.)
Эти упражнения обязательно входят в комплекс
аквагимнастики, со временем ребенок освоит эти движения и будет выполнять их
самостоятельно.
• Захват мелких предметов пальцами ног развивает мелкие мышцы стопы, увеличивает
подвижность и ловкость пальцев. Предложите малышу «поймать» мелкий предмет из
воды (камушки, мелкие игрушки, палочку) и удержать его некоторое время.
• Собирание платочка пальцами ног напоминает предыдущее упражнение, только в
этом случае ребенок захватывает и собирает ткань, бросьте на воду платочек и пока он не успел намокнуть и
утонуть, пусть ребенок пальчиками ног поймает и соберет его в комочек. Если платочек утонул, пусть ребенок
поймает и соберет платочек со дна бассейна (возможно при нырянии).
• Сидение в позе по-турецки прекрасно корригирует неправильное
положение стоп. Постарайтесь, несколько раз за занятие усадить к себе на руки
ребенка в позу по-турецки.
Когда ребенок освоится с нырянием и задержкой дыхания, можно
попробовать усадить ребенка в позу по-турецки на дно бассейна, при это нужно
будет полностью выдохнуть воздух под водой. Детям очень нравится усаживаться
на дно и чувствовать как вода их выталкивает.
Очень полезно для профилактики и лечения дефектов стоп плавание в ластах !
Примерный комплекс упражнений лечебной гимнастики в воде при плоскостопии.
1. Изучение работы ногами при способе плавания кролем
2. И.п.- стоя лицом к бортику, держась за него руками, носки поставить на край приступа или ступеньки .
Подняться на носки и опуститься Выполнять 10-12 раз
3. И.п.- стоя спиной к бортику, взявшись за него руками, выполнять «Велосипед» . Выполнять1-2 раза по
10-15 сек
4. И.п.- стоя лицом к бортику, приседания на носках ( можно держаться за бортик). Выполнять10-12 раз.
5. Выполняеть любые общеразвивающие упражнения у бортика, движение руками, ногами, повороты и наклоны, игры. Выполнять до 5 мин
6. И.п.- стоя у бортика, держась за него рукой, выполнять активные движения пальцами стопы, различные движения стопой( сгибание и разгибание, вращение, разворот носка) . Выполнять 2 мин.
7. И.п.-стоя спиной к бортику на глубине- вода до плеч, держась за него разведенными в стороны руками, сделать шаг вперед одной ногой, не отпуская рук ( можно скользить по поручню), расправить плечи, прогнуться,
вернуться в исходное положение. Выполнять по 3-4 раза каждой ногой.
8. И.п.- стоя у бортика , держась за него рукой, выполнять захват пальцами ноги мелких игрушек со дна, перекатывать по дну мячик или палку. Выполнять 2 мин.
9. И.п.-стоя на глубине – вода до груди , выполнять упражнения «гусеничка». Передвигаться вперед, сгибая пальцы стопы и тем самым подтягивая ногу вперед. То же другой ногой. Приходить дистанцию 10-12 м
10. Выполнять упражнения с опорой стопы на ступеньку: подъем и спуск , выпады с покачиванием. Выполнять 1 мин
11. Плавание в ластах ( ноги работают кролем) . Дистанция от 100 до 200 м.
12. И.п.- стоя спиной к бортику, взявшись за него руками . На стопы одеть резиновые круги( поплавки, гантели). Выполнять « Велосипед» 1-2 мин
13.Упражнение в ходьбе : на носках, на пятках, на наружных сводах стоп, с параллельной постановки стоп.
Выполнять 2-3 мин.
14. Игра « Летающие дельфины» или выпрыгивание из воды
Искривление ног
Первые самостоятельные шаги. Сколько радости это событие доставляет самому малышу и всем его
близким. Обратите внимание: ребенок ходит, широко расставляя ноги, колени и стопы слегка развернуты кнаружи.
Это положение помогает сохранять пока еще неустойчивое равновесие. Следует знать, что типичное для грудных детей отклонение колен наружу сохраняется у некоторых до трех лет, а потом переходит в легкое отклонение,
во внутрь, которое, в свою очередь, удерживается до четырех-пяти лет.
Это нормально, но лучше заранее, не дожидаясь диагноза, укреплять мышцы ног, воспитывать навык правильной ходьбы, заниматься активной профилактикой искривлений.
Варусная (О-образная) деформация ног
О-образное искривление ног определяется у стоящего с плотно сжатыми стопами ребенка, если его колени отклонены кнаружи и между ними имеется промежуток, по величине которого можно судить о величине деформации.
Основной причиной О-образных ног является рахит.
Однако, этот дефект может быть и у практически
здоровых детей, которым разрешили стоять и ходить слишком рано, т. е. тогда, когда тяжесть тела представляла еще чрезмерную нагрузку для слишком податливых костей
ребенка. Особенно страдают дети полные и тяжелые.
Для профилактики рахита и, особенно, его осложнений необходимо как можно чаще гулять с малышом на свежем воздухе, делать ему массаж, заниматься гимнастикой и плаванием. Не стоит ставить ребенка на ножки, дождитесь, пока он сделает это самостоятельно. Не стоит помещать ребенка в манеж и в тому подобные устройства, ограничивающие его подвижность и позволяющие стоять подолгу.
Ребенок обязательно должен ползать на четвереньках и ползать как можно дольше, потому что только этим способом он приобретает нужную выносливость мышц и устойчивость скелета, необходимые в дальнейшем для вертикальной позы.
При варусной деформации происходит неравномерное развитие коленного сустава. Увеличение наружного мыщелка бедренной кости и уменьшение внутреннего приводит к сдавливанию внутреннего мениска, суставная щель становится шире с наружной стороны и уже — с внутренней.
Растягиваются связки, укрепляющие коленный сустав, особенно с наружной стороны. Кости голени часто искривлены выпуклостью кнаружи. В тяжелых случаях происходит ротация (поворот) бедра кнаружи, а голени (нижней трети) — кнутри.
Стопы приобретают плосковарусную установку: пятки отклонены вовнутрь, передние отделы стоп — тоже.
Развивается косолапость. Ребенок не разгибает полностью колени, что заметно, если посмотреть на него сбоку.
Лечить О-образное искривление ног надо обязательно, так как в запущенных случаях нарушается походка, ребенок часто падает, быстро устает. Страдает позвоночник: появляются (по закону компенсации) различные нарушения осанки, возможен сколиоз.
Лечение длительное и настойчивое под контролем врача-ортопеда, может в значительной степени уменьшить деформацию костей и суставов, нормализовать тонус мышц и, в конечном счете, привести к полному излечению. Детский организм очень пластичен, все в нем растет и изменяется, поэтому консервативный метод лечения особенно эффективен. В этот метод обязательно входят массаж, плавание и лечебная гимнастика.
Плавание, массаж и лечебная гимнастика — наиболее физиологические способы исправления
костномышечных деформаций, позволяющие учитывать индивидуальные особенности ребенка, его физическое и
умственное развитие, в то же время оказывающие общее оздоравливающее воздействие на весь организм. Это тот редкий случай, когда лечение не имеет побочных эффектов.
Малыш, страдающий искривлением ног, не должен ходить или стоять подолгу, поэтому плавание и оздоравливающие игры в воде является наиболее полезным занятием.
Плавание необходимо всем детям для гармоничного развития, но особенно в нем нуждаются дети с заболеваниями костно-мышечной системы. Вода, мягко воздействуя на тело, снимает излишнее мышечное напряжение, успокаивает нервную систему. Движения совершаются легче, но в большем объеме. Плавание развивает и укрепляет мышцы всего тела, благотворно влияет на обменные процессы в организме, тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы, усиливает иммунитет.
Корригирующие упражнения в воде
Во время плавания и упражнений в воде для стоп необходимо следить за тем, чтобы коленные чашечки на обеих ногах «смотрели » строго вверх!
Особенно полезно (для детей с О-образным искривлением ног) плавание на спине. Из положения на спине
делаем следующие упражнения.
• Поднимание прямых ног. Ребенок лежит на спине. Поднимает выпрямленные ноги, поочередно или обе
одновременно, стараясь дотянуться до вашей ладони или игрушки.
• «Велосипед». Малыш лежит на спине. Поднимает ноги вверх и поочередно сгибает и разгибает их, имитируя езду на велосипеде вперед и назад.
• Положите мячик между голеностопами ребенка и попросите его сжать мяч как можно сильнее. Медленно досчитайте до десяти, а затем пусть малыш расслабится. Повторите упражнение 3-4 раза.
Во время выполнения упражнений необходимо следить за правильным положением ног, не допуская разворота колен кнаружи, а стоп — кнутри.
Для детей с О-образным искривлением ног запрещены движения как при плавании брассом, ноги должны быть вытянуты и работать преимущественно стопами (кролем).
• Сгибание стоп в голеностопных суставах. Ребенок сидит, опираясь сзади руками, ноги выпрямлены, коленные чашечки «смотрят» строго вверх, стопы параллельны. Он сгибает стопы сначала одной ногой, затем
другой, обеими попеременно. Нужно помогать малышу, акцентируя сгибание в тыльную сторону.
• Вращение стоп кнаружи. Исходное положение прежнее. Ребенок вращает стопами, сначала каждой стопой по отдельности, затем обеими одновременно, кнаружи.
•Поза «сидя между пяток»: ребенок стоит на коленях, стопы разведены носками врозь. Такая поза очень полезна детям с О-образным искривлением ног. Почаще усаживайте ребенка таким образом, предлагая разнообразные игры и занятия.
Источник