Положение тела относительно дна бассейна что это

Положение тела пловца в воде и силы гидродинамического сопротивления

При плавании спортсмен преодолевает силу сопротивления во­ды. Это основная сила торможения. Она складывается из сопро­тивления трения, волнового сопротивления и сопротивления фор­мы (вихреобразования).

Сопротивление трения возникает из-за вязкости воды. Ее ча­стицы и слои, непосредственно прилегающие к телу пловца, обра­зуют своего рода водный чехол, двигающийся вместе с телом впе­ред. Чем дальше от тела находятся частицы воды, тем с меньшей скоростью они увлекаются вслед за пловцом. Тончайшие слои во­ды скользят относительно друг друга, преодолевая силы вязкости. На приведение всей этой массы воды в движение пловец затрачи­вает часть своей энергии.

Величина сопротивления трения меняется пропорционально из­менениям скорости плавания. Она зависит от площади поверхно­сти тела, соприкасающейся с водой, от шероховатости этой по­верхности. При ламинарном (плавном) обтекании тела, кото­рое частично наблюдается при малых скоростях плавания, сопро­тивление трения минимально. С увеличением скорости потока воды плавное обтекание сменяется турбулентным (вихреобразным) и сопротивление трения возрастает. Турбулентный характер обте­кания более выражен, если поверхность тела пловца рельефна и шероховата.

Сопротивление трения несколько уменьшается при выходе ча­сти тела пловца из воды. Хорошая подгонка плавательного ко­стюма, изготовление его из гладкой, тонкой и малонамокаемой ткани также уменьшают величину сопротивления.

Волновое сопротивление связано с перераспределением сил давления воды на тело пловца во время движения по поверхно­сти. Передняя часть тела спортсмена раздвигает воду, что вызы­вает появление расходящихся волн. Обтекая тело, поток воды устремляется в освободившееся за спиной пловца пространство и образует поперечные волны.

На преодоление сил тяжести и давления сдвигаемой в виде волн массы воды затрачивается часть энергии пловца.

Во время плавания у головы пловца возникает передняя вол­на. Следующая волна, задняя, поднимается за тазом. Между пе­редней и задней волнами образуется впадина. С повышением ско­рости размеры волн и величина впадины возрастают, растет и волновое сопротивление. При скорости плавания менее 1,5 м/сек волновое сопротивление невелико. Но при скорости плавания око­ло 2 м/сек оно становится заметным тормозом для пловцов-сприн­теров.

Сопротивление формы обусловлено теми же факторами, что и лобовое сопротивление. Его величина изменяется пропорциональ­но квадрату скорости плавания, площади поперечного сечения те­ла и зависит от формы тела и позы пловца.

Тело пловца по своей форме недостаточно совершенно для об­текания быстрым потоком. Пограничный слой воды рано отрыва­ется от тела, образуя позади пловца область беспорядочного вихреобразного движения воды. Это резко увеличивает сопротив­ление.

Наиболее обтекаемым для пловца является выпрямленное и почти горизонтальное положение, когда руки вытянуты вперед, голова находится между ними, кисти соединены, ноги также вы­тянуты и соединены вместе, носки ног оттянуты. Такое положение пловец принимает во время скольжения после старта и поворота.

Во время рабочих движений обтекаемость тела пловца может значительно ухудшиться. Например, прогиб туловища и опуска­ние таза немедленно создают значительную вихревую зону за спи­ной. Излишняя степень сгибания ног в тазобедренных суставах при плавании кролем и дельфином вызывает «зависание» бедер, а во время подтягивания ног при плавании брассом увеличивает вихреобразование за тазом. Кроме того, при неравномерном дви­жении, характерном для скорости движения тела пловца внутри каждого цикла, приходится преодолевать дополнительное сопро­тивление воды.

Величина гидродинамического сопротивления зависит от угла атаки тела пловца. При анализе движений пловца по кино­граммам определяют угол между продольной осью тела и поверх­ностью воды. Он может быть положительным, если плечевой пояс расположен выше таза, и отрицательным, если он находится ни­же таза.

Гидродинамическое сопротивление повышается с увеличением угла атаки тела. Прирост сопротивления особенно заметен, если угол атаки превышает 8—10°. В этом случае существенно увели­чивается проекция тела на фронтальную плоскость, за спиной и тазом возрастает вихреобразование, увеличивается и сила лобо­вого сопротивления.

При движении тела пловца с положительным углом атаки помимо сил лобового сопротивления возникают подъемные силы, направленные вверх. Было бы заблуждением при­давать слишком большое значение подъемным силам и увеличи­вать ради этого угол атаки тела. Высокое положение пловца в воде, характерное для современных вариантов техники плавания, достигается в основном за счет хорошей опоры о воду руками но время гребковых движений.

Чтобы улучшить обтекаемость тела и уменьшить величину гид­родинамического сопротивления, пловцы стремятся придать сво­ему телу вытянутое и почти горизонтальное положение. Бедра при этом выводятся к самой поверхности воды, а голова занимает положение почти на продольной оси тела.

Источник

Терминология плавания

Будьте с нами на одной волне!

Знание минимального объема терминов в нашем виде спорта поможет нам с Вами лучше понимать друг друга.

Чувство воды — этот термин используют для того, чтобы описать ощущение воды на руках и ногах пловца, которое появляется у него во время заплыва. Когда пловец хорошо «чувствует воду», он лучше рассчитывает свои движения в ней и за счет этого добивается наиболее эффективного продвижения вперед. Другое, довольно четкое определение — способность пловца получать информацию от различных анализаторов, что позволяет ему лучше ощущать движение воды на гребущие поверхности тела.

Плавучесть — это способность тела плавать в воде.

Вращение тела (крен тела) — это вращательное движение тела пловца относительно продольной оси позвоночника (подобно вращению шашлыка на шампуре). Вращение телом помогает пловцу снижать сопротивление воды, включать в работу крупные группы мышц (выполнять более мощные гребки), проносить руки над водой и прочее.

Длина гребка — эту длину измеряют, подсчитывая количество гребков, достаточных для того, чтобы проплыть бассейн. Меньшее количество гребков означает более длинный шаг.

Толчок и скольжение — это положения, которые занимает тело пловца при отталкивании от стенки бассейна. Скольжение сопровождается более низким, чем при плавании в обычном режиме, сопротивлением воды. Быстрее всего вы начнете дистанцию, если сильно оттолкнетесь от стенки и будете продолжать скольжение в воде до того момента, пока ваша скорость не снизится до вашей средней скорости плавания, после чего нужно выполнить первый гребок.

«С толчка» (слэнг) — означает выполнение начала дистанции из воды (отталкиваясь от бортика бассейна).

«С тумбы» — соответственно означает выполнение начала дистанции прыжком со стартовой тумбы.

«Короткая вода» и «длинная вода» в бассейнах — это технические термины, обозначающие 25-метровые и 50-метровые бассейны. А также «четвертак» — бассейн длиной 25 м; соответственно «полтинник» — бассейн длиной 50 м.

Одностороннее дыхание означает, что пловец выполняет вдохи только с одной
предпочитаемой им стороны: правой или левой.

Цикл — периодически повторяющиеся одно законченное движение рук и ног.

«Закисление» — образование в мышцах избыточного количества молочной кислоты. При закислении ощущается жжение в мышцах.

«Плыть на пульсе» — плавать с определенным пульсом. Например, плавать на пульсе 20 значит, что сразу после завершения дистанции количество ударов сердца за 10 секунд должно быть равно 20.

«Серия» — последовательность однотипных заданий. Например, 4х100 — это серия из 4х стометровок.

«Откупка», а также команда «Откупаться» — расслабленное плавание с аэробной нагрузкой. «Откупка» идет обычно либо после тяжелых серий, либо в конце тренировки.

Аэробная нагрузка – это такие виды упражнений, в которых источником энергии является кислород.

Анаэробная нагрузка – интенсивные кратковременных упражнений, во время которых организм испытывает нехватку кислорода.

Срочный тренировочный эффект – текущая реакция организма на выполняемое упражнение или состояние организма в первые 30-60 минут восстановления после окончания нагрузки.

Отставленный тренировочный эффект – состояние организма, наблюдаемое после нескольких тренировочных занятий.

Силовая выносливость – способность длительное время поддерживать достаточно высокие силовые показатели.

Метод круговой тренировки – серийное (слитное с интервалами) повторение нескольких видов физических упражнений, подобранных и объединенных в комплекс в соответствии с определенной схемой.

Вольный стиль – дисциплина плавания, в которой пловцу разрешается плыть любыми способами, произвольно меняя их по ходу дистанции. В настоящее время все пловцы используют кроль.

«Поплавок» в плавании – упражнение, применяемое при начальном обучении плаванию. Занимающиеся, сделав вдох, погружается в воду и, обхватив реками голени, подтягивают колени к лицу, занимая положение в группировке. При этом тело «поплавком» всплывает на поверхность воды.

«Высокое положение локтя» в плавании – рациональный элемент техники плавания, суть которого заключается в опережающем движении кисти по отношению к локтю.

Подводящие упражнения – упражнения, сходные по своей структуре с изучаемыми, но менее трудные. Являются полноценными самостоятельными элементами предыдущих этапов обучения. В качестве подводящих могут быть использованы и специальные упражнения, составляющие части элементов.

Гибкость активная – способность выполнять движения с большой амплитудой за счет активности мышц.

Гибкость пассивная – способность к достижению наивысшей подвижности в суставах в результате действия внешних сил.

Источник

Плавание: правильное положение тела

Содержание

Плавание: правильное положение тела [ править | править код ]

Для быстрого и эффективного плавания большое значение имеет высокое положение тела: ноги, бедра и стопы должны находиться на одной прямой у поверхности воды. Пловец, ноги которого тонут, создает очень сильное сопротивление, тем самым замедляя свое движение. Если вы плывете быстрее или легче с колобашкой, зажатой между ногами, или в гидрокостюме, то можно с уверенностью сказать, что у вас серьезные проблемы с положением тела в воде.

Если у вас низкое положение тела, вам нужно в первую очередь заняться этой проблемой, потому что это основной фактор, сдерживающий ваше развитие как пловца.

Наиболее распространенные причины неправильного положения тела:

• Задержка дыхания под водой. Задержка дыхания создает дополнительную плавучесть в груди, из-за нее передняя часть вашего тела приподнимается, а ноги начинают тонуть. Работайте над улучшением и плавностью выдоха в воду.

• Высокое положение головы при вдохе. Это очень похоже на задержку дыхания, потому что когда вы поднимаете голову слишком высоко, бедра опускаются и ноги начинают тонуть. Работа над дыханием внутри передней волны просто необходима для улучшения положения тела.

• «Заглядывать» слишком далеко. Многие начинающие пловцы с низкой природной плавучестью и «суетливым» дыханием во время заплыва стараются «заглядывать» слишком далеко вперед, из-за чего у них начинают тонуть таз и ноги.

• Удар ноги от колена (см. Плавание: техника работы ног). Плохая техника удара с чрезмерным сгибанием коленного сустава повышает сопротивление и топит ноги. Работайте над техникой удара: он должен выполняться прямой ногой, движением, направленным от бедра.

• «Эффект ножниц». Такой удар, как правило, обусловлен слишком широким гребком рабочей руки в передней четверти. Это ведет к потере равновесия и невольному скрещиванию ног во избежание опрокидывания на спину. Если работать над осанкой и входом рук в воду (см. Плавание: вход руки в воду), можно устранить «эффект ножниц», улучшив положение тела в целом.

• Дорсифлексия лодыжки. Многие триатлеты, занимающиеся наряду с плаванием бегом и велосипедным спортом, испытывают проблемы с гибкостью лодыжек. В процессе занятия этими видами спорта лодыжки становятся очень жесткими, и спортсменам сложно оттягивать носки. Это увеличивает сопротивление воды, а ноги опускаются вниз.

• Слабый удар ногой. Пловцы, концентрирующиеся на удлинении своего гребка, зачастую применяют двухударное движение ногами, чтобы затрачивать меньше сил. Из-за этого у многих спортсменов с низкой плавучестью и невысокой гибкостью лодыжек тело занимает слишком низкое положение, а ноги начинают тонуть.

• Недостаточная устойчивость положения тела (см. Плавание для исправления осанки). Если ваш плечевой пояс слишком подвижен и вы не знаете, как заставить основные мышцы торса держать пояс нижних конечностей в высоком положении, то ваши ноги, скорее всего, начнут тонуть.

• Проталкивание воды вниз во время захвата (см. Плавание: захват и отталкивание). Многие пловцы прикладывают слишком много усилий в фазе захвата, из-за чего движение выполняется прямой рукой вниз с чрезмерным давлением на воду. Это движение приподнимает верхнюю часть тела пловца и, соответственно, топит ноги.

• Недостаточная гибкость тазобедренного сустава (см. Дополнительные тренировки пловцов на суше). Если много времени проводить за столом в офисе или заниматься велосипедным спортом (особенно используя при этом насадку на руль tri-bar), тазобедренный сустав может потерять гибкость, а это, в свою очередь, скажется на положении ног в воде. Перед тем как начать заплыв, делайте несколько простых растяжек, совершая активные движения в области таза.

Пловцы с очень плохим положением тела обычно сталкиваются одновременно с тремя или более проблемами из этого списка. Поэтому редко можно найти простое однозначное решение, которое привело бы к немедленному улучшению положения тела. Здесь нужен подход, затрагивающий различные аспекты плавательной техники. Важно не выходить из себя, сохранять спокойствие, быть упорным в попытках изменить ситуацию. С позиции разделения всех пловцов на различные типы из-за низкого положения ног больше других страдают спортсмены, относящиеся к типу «Арни». «Арни» — спортсмены-силачи с большой мышечной массой, поэтому есть большая вероятность, что они никогда не достигнут отличных результатов в воде, равно как и некоторые из пловчих. И все из-за их положения тела в воде. Но в этом нет ничего страшного, любое улучшение в положении тела значительно уменьшает сопротивление воды, и уже только ради этого стоит поработать над данным аспектом плавательной техники.

Положение головы и тела [ править | править код ]

Многие тренеры, чтобы «приподнять» ноги, советуют держать голову глубоко под водой. Для некоторых пловцов этот метод действительно подходит, но многим приносит только вред. Мы предлагаем рассматривать положение головы как последнее средство и использовать его только в том случае, если остальные методы исчерпаны. Низкое положение головы имеет ряд недостатков.

• Оно снижает проприорецепцию, или сказывается на «ощущении тела в пространстве», особенно впереди движения. Из-за этого становится очень сложно совершить хороший вход руки и захват.

• Низкое положение головы усложняет ориентирование на открытой воде, драфтинг. В статье Эффективный драфтинг мы поговорим о том, как навык «держаться за лидером» помогает сохранять до 38% вашей энергии — это огромный показатель, и данный факт не следует игнорировать.

• Из-за низкого положения головы сгибается позвоночник, что, в свою очередь, пагубно влияет на осанку, появляется большая вероятность закладывания рук внутрь при входе в воду.

Более того, низкое положение головы у пловца с хорошей техникой плавания и хорошей природной плавучестью может спровоцировать завышенное положение ног. Из-за этого возникнет дисбаланс, неустойчивость в воде. Ситуация усугубится, если такой пловец будет одет в гидрокостюм: дополнительная плавучесть, которую тот придает, вытолкнет ноги спортсмена еще выше. Для восстановления баланса и нормальных движений в гидрокостюме такому пловцу, наоборот, следует держать голову выше. Подробнее мы обсудим этот вопрос в статье «ударник».

Не существует универсального рецепта, разъясняющего, каков оптимальный уровень, на котором следует держать голову. Нужно найти свой.

Как держит голову Иан Торп [ править | править код ]

Иан Торп — легендарный австралийский пловец, выигравший пять золотых медалей на Олимпийских играх, автор многочисленных мировых рекордов на дистанциях 200 и 400 метров. Иан известен как один из наиболее эффективных пловцов всех времен. Он много работал над своей техникой и в итоге понял, что ему необходимо очень высоко держать голову, оставляя глаза под водой. Как только он опускал голову, ноги поднимались — тут же начинал страдать баланс, ухудшалась работа ног. Берите пример с Иана: анализируйте, как влияет положение головы на ваши движения. Выберите оптимальное положение, руководствуясь своими индивидуальными особенностями.

Иан Торп практиковал очень высокое положение головы во время заплыва. Между поверхностью воды и его плавательными очками оставалось несколько миллиметров.

Рассекать пятками поверхность [ править | править код ]

Чтобы проверить правильность положения тела, проще всего попросить тренера или друга посмотреть, рассекают ли пятки поверхность воды, вспенивая воду, когда вы плывете. Убедитесь, что при этом вы не слишком сгибаете коленный сустав. Если пятки рассекают поверхность воды, это показатель хорошей техники, только если это происходит вследствие правильного удара, прямой ногой от бедра.

Пол: Некоторые пловцы при ударе полностью выбрасывают ногу из воды. Несмотря на впечатление ускоренного продвижения, обратная и более реалистичная сторона этого действия заключается в том, что выбрасывание ноги создает колоссальное дополнительное сопротивление, на преодоление которого приходится тратить дополнительные усилия. Исследования в области компьютерного моделирования динамики жидкостей, проведенные в 2010 году Мэттом Кизом в Университете Западной Австралии’’ на примере австралийского спринтера Имона Салливана (олимпийского призера и бывшего мирового рекордсмена на дистанциях 50 и 100 метров), показали, что его единственное неэффективное движение заключалось в том, что он иногда слишком высоко выбрасывал из воды левую стопу. Для большинства из нас это означало бы ухудшение общего результата на какие-то доли секунды, но когда вы проплываете 50 метров за 21,28 секунды, как это делал Имон, необходимо учитывать все нюансы!

Источник