Подготовь организм к отпуску
Планируя отпуск, отмечаются места и маршруты, которые нужно обязательно посетить. И вот уже билеты куплены, дата поездки назначена, чемодан собран и впереди дорога. Но часто бывает так, что вместо отдыха под солнцем, отпуск превращается в сплошной поход по врачам. Как подготовиться к отпуску и сделать, так, чтобы акклиматизация не омрачила отдых?
Подготовка к отпуску
Покупка билетов, бронирование отеля – это, безусловно, необходимо, но что более важно, так это подготовка организма к отпуску. Комплекс мероприятий поможет избежать неприятных последствий и даже болезней.
Иммунитет – это сложный механизм, который зависит от наследственности, вакцинаций и перенесенных заболеваний, а также образа жизни. И если первый пункт невозможно контролировать, то вот остальные поддаются коррекции. Ведь образ жизни зависит от самого человека.
Чтобы не заболеть и легче перенести акклиматизацию без последствий, необходимо заранее подготовиться – начинать мероприятия за пару недель до даты поездки:
Сон – это важная часть жизни, период, когда организм восстанавливает силы для новых свершений. В условиях хронического недосыпания выше вероятность развития целого ряда заболеваний и патологических процессов. В преддверии отпуска и смены климатической зоны повышается вероятность обострений хронических заболеваний и развития острых.
Без жидкости в организме метаболические процессы не могут осуществляться полноценно. Люди, живущие с хроническим обезвоживанием, в большей степени склонны к заболеваниям, а работа иммунной системы снижена.
Адаптировать организм к резкому перепаду температур можно при помощи контрастного душа – это одна из самых популярных процедур закаливания.
Больше проводить времени на улице, чаще проветривать помещение – еще одна полезная рекомендация, которая поможет снизить инфекционную нагрузку на организм. И также относится к процедурам закаливания.
Овощи, фрукты, ягоды и другие продукты – основные источники витаминов и минералов, которые необходимы для нормальной работы иммунитета и поддержания защитных сил. Только при условии рационального питания можно говорить о том, что организм будет обеспечен всеми необходимыми нутриентами.
Отпуск и акклиматизация
Акклиматизация – процесс подготовки, проще говоря, адаптации организма к новым условиям окружающей среды. Этот процесс носит временный характер, но все зависит от возраста, состояния здоровья и работы иммунитета. Тяжелее акклиматизация проходит у детей, а также у людей в возрасте, когда работа иммунитета физиологически снижена.
Учитывая широкую доступность перелетов и иных передвижений, акклиматизация – распространенное явление и каждый год – эта проблема актуальна для миллионов людей.
Несмотря на то что акклиматизация – физиологическое явление, сопровождается некоторыми неприятными симптомами, к их числу можно отнести:
- снижение аппетита;
- перепады настроения;
- сонливость или, наоборот, бессонницу;
- различные нарушения со стороны пищеварительного тракта;
- симптомы простуды.
Почему важно укреплять иммунитет перед отпуском?
В период акклиматизации организм ослаблен стрессом от перелета, сменой климатических условий. Свое влияние оказывает джетлаг-синдром, формирующийся при резкой смене часовых поясов.
В этот период важно постараться оградить себя от множества контактов с посторонними, чтобы снизить вероятность болезней. Но если говорить откровенно, то такие рекомендации трудновыполнимы, а то и вовсе их реализовать невозможно.
Тем не менее есть возможность избежать болезней, облегчить акклиматизацию и наслаждаться отпуском. Речь идет о мерах, которые помогут повысить иммунитет.
Как укрепить иммунитет перед отпуском?
Существует множество мер, которые помогут поддерживать иммунитет, а также восстановить его работу при нарушениях. Речь идет о принципах здорового питания, активном образе жизни, отказе от вредных привычек и другое. Но таких мер нужно придерживаться на постоянной основе.
В этом случае помогут аптечные средства, например, биологически активный пептидный комплекс – Пептимунал, разработанный специально для поддержания работы иммунитета и его восстановлении при сбоях в его работе.
Тимус или вилочковая железа с самого рождения готовит организм к встрече с патогенами и болезнетворными микроорганизмами. Здесь происходит обучение клеток иммунной системы, которые и обеспечивают защиту организма. С возрастом, а также под действием стресса и других факторов, в работе тимуса происходят сбои, что и отражается на работе иммунитета. Короткие пептиды тимуса улучшают метаболизм и регенерацию тимуса. После приема препарата восстанавливается его способность обучать иммунные клетки.
Играет важную роль в работе иммунитета, поскольку участвует в выработке защитных антител и формировании адекватного ответа при контакте с потенциально опасным агентами. В сочетании с пептидами лизин способствует восстановлению вилочковой железы, укрепляет иммунитет и поддерживает его в период пандемии и сезонных простуд.
Это незаменимая аминокислота, которая поддерживает и питает иммунные клетки, а именно лимфоциты, гранулоциты и макрофаги. В сочетании с другими компонентами препарата способствует уменьшению количества простудных заболеваний.
Как только активные компоненты попадают в организм, пептиды тимуса берут на себя часть функций вилочковой железы, а также способствуют увеличению количества Т-клеток. В итоге формируется дополнительная защита от болезнетворных агентов. Уменьшается вероятность заражения, а также можно сократить период восстановления после болезни и акклиматизации.
Пептимунал – комплекс, который поможет быстро восстановить и поддержать работу иммунитета, подготовиться к отпуску, особенно если планируется длительный перелет. Короткий курс — всего 5 дней, поможет подготовиться даже в случае, если времени на подготовку практически не осталось.
Рекомендуем обратить внимание на товары в категориях:
Источник
Как подготовить ребенка к первой поездке на море
Харитонова Марина АлексеевнаГлавный врач, врач-педиатр, член Союза педиатров России
Раньше педиатры придерживались мнения, что детей младше трех лет вывозить на море не рекомендуется. Какова тенденция сейчас.
Учитывая рекомендации Министерства Здравоохранения, детей в возрасте младше трех лет лучше не вывозить на курорты, климат которых резко отличается от климата места проживания, а также не рекомендуется вывозить из зимы в лето.
В местах отдыха необходимо соблюдать элементарные требования безопасности: учитывая, что маленький ребенок хочет все попробовать на вкус, не забывайте, что некоторые растения могут быть ядовиты. А также не забывайте придерживаться режима пребывания ребенка в воде и на солнце.
Первые три дня рекомендуется использовать крем с максимальной степенью защиты – 50, затем постепенно можно снижать степень защиты до 30.
После купания необходимо промокать ушки и избегать сквозняков. Ну и конечно же, не забудьте взять с собой аптечку!
Лучше взять все необходимые лекарства с собой. Если произошла экстренная ситуация и пришлось вызвать врача, можно приобрести рекомендованные доктором препараты, но только по выписанному рецепту. Ни в коем случае не покупайте самостоятельно незнакомые лекарства.
— Противовоспалительные средства в свечах. Можно и в виде сиропа, но стоит учитывать, что флаконы – более хрупкие, могут разбиться в процессе транспортировки.
Мы рекомендуем перед поездкой оформлять на ребенка расширенную медицинскую страховку, так как в этом случае вы получаете гарантию, что при наступлении заболевания ребенок будет осмотрен педиатром, и вам предоставят переводчика.
Выезжать лучше не менее чем на три недели, а лучше на месяц, так как у маленького ребенка процесс адаптации к новому месту занимает около 10 дней и поездка на меньший срок для малыша – стресс, а не отдых. Детей старше трех лет можно вывозить на две недели. Не рекомендуется совершать с ребенком длительные перелеты, а также ездить отдыхать в разгар сезона, когда аэропорты и самолеты переполнены и велик риск контакта с больными людьми.
Многие дети тяжело переносят перелет в самолете. Что вы порекомендуете для облегчения этого состояния?
Ребенку, находящемуся на грудном вскармливании, я рекомендую дать грудь при взлете и посадке самолета. Детям постарше или находящемся на ИВ можно дать бутылочку с питьем. Более старшим детям можно сосать леденцы. Все это необходимо, чтобы сглатыванием снижалось давление на барабанную перепонку.
Надо ли как-то готовить ребенка к поездке на море? Что делать, если ребенок заболел непосредственно перед поездкой?
Перед поездкой на море необходимо показать ребенка педиатру и узким специалистам, которые наблюдают ребенка динамически, чтобы убедиться, что ребенок готов к этому событию. В «Детском диагностическом центре» можно пройти быстрое и полное обследование ребенка перед поездкой на море.
Можно укрепить иммунитет ребенка, так как в процессе перелета и отдыха предстоит множество контактов. Обычно педиатры рекомендуют гомеопатические препараты повышающие иммунитет. Один из этих препаратов можно начать принимать за неделю до поездки, по одной таблетке один раз в день.
Если ребенок серьезно заболел непосредственно перед поездкой, имеет смысл отказаться от нее, так как осложнениями простудных заболеваний могут стать более грозные состояния, и никто не может вам гарантировать, что на месте отдыха вам окажут квалифицированную помощь, не говоря уже о том, что длительный переезд и перелет для больного ребенка – это огромный стресс.
Имеет ли смысл везти с собой на отдых привычные для ребенка продукты или можно без опаски покупать местные.
Прежде всего необходимо уточнить в отеле, имеется ли детское меню. В этом случае можно с собой ничего не везти. Если же ребенок находится на ИВ, смесь необходимо взять с собой в количестве достаточном для всего периода пребывания. Смеси даже одной торговой марки, произведенные в разных странах, могут существенно отличаться по составу, что может привести к аллергической реакции. Баночное питание привозить с собой нет необходимости.
Кормящим мамам также не стоит забывать, что и на отдыхе необходимо придерживаться диеты и не вводить в свой рацион новых продуктов.
Пребывать на море и солнце желательно до 11 часов утра и после 17 вечера. Первое пребывание в воде не должно превышать 15 минут, максимальное время нахождения ребенка в море составляет час. Абсолютно необходим дневной сон, так как от моря и солнца ребенок теряет больше энергии, чем в обычной обстановке. Даже если ребенок обычно не спит днем, на море мы рекомендуем ввести дневной сон, или хотя бы дневной отдых, по крайней мере детям до 5 лет.
Самое главное – это прислушиваться к рекомендациям педиатра и потребностям ребенка и не забыть дома хорошее настроение, тогда ваша первая поездка на море будет очень удачной!
Источник