Почему у фонтанов легче переносить жару

Почему одни легко переносят жару, а другие — нет?

Многие наслаждаются высокой температурой воздуха, в то время как другие страдают от высокой температуры. В этой статье врач раскроет причины, по которым человек может быть более чувствительным к жаре и что с этим делать.

Почему жара – проблема для людей с неврологическими заболеваниями?

Высокие температуры могут быть проблемой для многих людей с нарушениями работы мозга и позвоночника. Жара — это не просто проблема в летний период, она также может повлиять на организм, если вы принимаете горячую ванну или проводите время в теплом месте, например, в сауне.

Есть часть мозга, называемая гипоталамусом, которая отвечает за контроль температуры тела, регулируя ее в горячих или холодных условиях. Мозг делает это, посылая сигналы телу, чтобы начать потеть, если становится слишком жарко, или дрожать, если становится холодно.

Горячие температуры могут помешать работе нервных волокон. Это означает, что иногда сообщения не могут попасть в мозг и из него. Из-за этого вы можете испытывать усталость, слабость, проблемы с балансом или зрением.

Кроме того, у некоторых людей, страдающих рядом заболеваний, гипоталамус работает не так, как должен, и поэтому они не могут адекватно охлаждать тело. Если это неврологическое состояние, человек может страдать от усталости, истощения или недостатка энергии, а состояние может ухудшиться от жары. Это связано с тем, что тело легче обезвоживается и кровь не так легко циркулирует по телу. Некоторые лекарства, например, от кровяного давления, также могут повлиять на переносимость жары. В жаркую погоду вы можете быть более уязвимыми к тепловым высыпаниям или экземе, потому что тело более горячее и больше потеет, повышается риск теплового удара.

Рассмотрим несколько причин, по которым возникает непереносимость жары и что с этим делать:

Стресс и беспокойство

Давайте начнем с самой очевидной и наименее тревожной причины, по которой ухудшается переносимость жары. Стресс вызывает повышение температуры тела, потому организм обнаруживает стрессовую или угрожающую ситуацию, активизирует симпатическую нервную систему, которая подготавливает ваше тело к «борьбе или бегству».

Наряду с потливостью, вы можете заметить, что ваше сердцебиение учащается, и вы начинаете потеть в моменты тревоги, паники. В большинстве случаев, эти симптомы исчезают сами по себе, как и когда ситуация, вызывающая стресс, разрешается. Однако хронический стресс в течение длительного периода времени приводит к более длительному повышению температуры тела. Это называется «психогенная лихорадка».

Заболевания щитовидной железы

Щитовидная железа — один из центральных игроков в эндокринной системе организма. Эндокринная система, наряду с нервной, отвечает за синхронизацию и регулирование функций организма и реакции на окружающую среду. Щитовидная железа отвечает за регулирование обмена веществ в организме и активно контролирует целый ряд процессов, которые прямо или косвенно связаны с тем, как организм производит и расходует энергию.

Гипертиреоз относится к группе состояний, при которых щитовидная железа больше производит гормоны щитовидной железы (T3, T4). Эти гормоны «активизируют» обмен веществ в организме, поэтому их количество вызывает ряд симптомов, среди которых непереносимость тепла. Безусловным признаком гипертиреоза является чувство чрезмерной жары и склонности к потоотделению.

Другие симптомы гипертиреоза включают потерю веса, беспокойство, плохой сон, сердцебиение и чрезмерный аппетит. Наиболее распространенная причина гипертиреоза — аутоиммунное состояние, называемое «болезнь Грейвса», при которой иммунные клетки организма атакуют щитовидную железу, заставляя его вырабатывать больше гормонов щитовидной железы.

Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, вам необходимо проверить работу щитовидной железы у врача-эндокринолога и пройти лечение.

Диабет

Как диабет типа 1, так и тип 2 нарушают способность адекватно справляться с жарой и высокими температурами. Особенно это заметно у пациентов с диабетическими осложнениями, такими как микроангиопатия (поражение мелких кровеносных сосудов) и нейропатия (повреждение нервов). У них может наблюдаться выраженная чувствительность к жаркой погоде. Это связано с тем, что эти осложнения могут привести к повреждению потовых желез, что затрудняет охлаждение тела в жаркую погоду.

Более того, диабетики, как правило, легко обезвоживаются, что делает их чувствительными к жаре. Поэтому людям с диабетом нужно постоянно следить за сахаром крови и пить больше жидкости, не допуская обезвоживания.

Лекарства

Некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта, связаны с побочными эффектами, такими как чрезмерное нагревание и потоотделение. Это, например:

• Цинковые добавки
• Гормональные препараты
• Антидепрессанты, такие как Норпрамин и Нортриптилин
• Псевдоэфедрин и другие симпатомиметики
• Антигипертензивные препараты, такие как гидрохлоротиазид.

Важно отметить, что лекарства не вызывают одинаковых побочных эффектов у всех, кто их принимает. Поэтому очень важно проконсультироваться с врачом перед началом приема новых препаратов.

Беременность

Общеизвестен факт, что женщины испытывают приливы во время менопаузы из-за гормональных колебаний. Но подобный тип чувствительности к жаре может быть и у беременных женщин. Во время беременности гормональный уровень женщины подвергается резким колебаниям, что вызывает изменения в реагировании на жару. В этом случае нужно выбирать легкую одежду, больше пить и контролировать состояние здоровья.

Гипогидроз и ангидроз

Потоотделение — один из ключевых механизмов защиты организма от нагревания. Пот помогает организму выделять тепло в окружающую среду и остывать. Гипогидроз относится к состоянию, при котором способность человека к потоотделению значительно снижается. Таким пациентам трудно остыть, их тела оказываются неспособными сделать это адекватно.

Гипогидроз может возникнуть в результате ряда системных, нервных или дерматологических состояний. Варианты лечения зависят от первопричины заболевания. Однако во многих случаях, к сожалению, гипогидроз не поддается лечению. Когда реакция на потоотделение полностью отсутствует, состояние называется «ангидроз».

Фибромиалгия

Фибромиалгия — это болезненное состояние, характеризующееся хронической болью в нескольких участках тела и повышенной чувствительностью к давлению. Люди с фибромиалгией, как правило, очень чувствительны к экстремальным погодным условиям — жаре и холоду. Некоторые пациенты сообщают о том, что чувствуют себя хуже в жаркие месяцы, а некоторые — в холодные.

Фибромиалгия, помимо других симптомов, ухудшает способность организма приспосабливаться к различным температурам (терморегуляция). В жаркую погоду люди с фибромиалгией оказываются чрезмерно горячими и особенно подвержены тепловому удару или сыпи. Это связано с тем, что у людей с фибромиалгией уменьшается приток крови к коже, и поэтому они плохо потеют. Кроме того, они, как правило, довольно легко обезвоживаются, что дополнительно способствует непереносимости тепла.

Рассеянный склероз

Рассеянный склероз (РС) — очень серьезное заболевание нервной системы, которое может быть очень изнурительным из-за широкого спектра симптомов. Он вызван демиелинизацией нервов. Нервы имеют изолирующие оболочки, состоящие из вещества, называемого «миелин». При демиелинизирующих заболеваниях, таких как рассеянный склероз, эта оболочка повреждена, что приводит к обнажению нервов и неспособности правильно проводить сигналы.

Тепловая непереносимость является одним из многих симптомов РС. Поскольку нервы пациентов с РС оголены, они гораздо более чувствительны к теплу. Даже малейшее повышение температуры тела сопровождается сильным обострением симптомов. Нечто безобидное, например, горячий душ или легкая тренировка, может вызвать приступообразные вспышки у этих пациентов.

Возраст

Пожилые люди имеют больше метаболических проблем по сравнению с их более молодыми коллегами. Следовательно, им трудно регулировать температуру своего тела в зависимости от внешних условий. Они хуже переносят жару

Яичниковая недостаточность

Первичная недостаточность яичников или преждевременная недостаточность яичников относится к состоянию, при котором яичники перестают функционировать адекватно до наступления менопаузального возраста. Одной из основных функций яичников является выработка эстрогена – женского полового гормона. Без достаточного количества эстрогена организм испытывает симптомы менопаузы, такие как «приливы», раньше времени.

Женщины с первичной недостаточностью яичников чрезмерно чувствительны к жаркой погоде. Они также испытывают множество других симптомов, таких как нарушение концентрации внимания, низкое половое влечение, нерегулярные месячные.

Если вы не можете избежать высоких температур, вот несколько советов, как справиться с жарой.

• Профилактика обезвоживания. Обязательно пейте регулярно в течение дня и всегда носите с собой воду, если выходите на улицу. В холодных продуктах, таких как салат и фрукты, содержится много воды, которая поможет вам сохранить влагу, а также содержит много полезных питательных веществ. Ледяные леденцы также могут помочь!
• Если вы занимаетесь спортом, постарайтесь выполнять упражнения в самые прохладные дни. Избегайте физических упражнений или слишком больших нагрузок, когда температура становится слишком высокой.
• Избегайте выходить на солнце в самое жаркое время дня (с 11 до 17 часов).
• Дома открывайте окна и держите шторы опущенными, если на окно попадает прямой солнечный свет.
• Вы можете использовать электрический вентилятор, чтобы держать дом в прохладе.
• Носите легкие ткани, открытые туфли или сандалии и шляпу, чтобы защититься от солнца. Не носите слишком тесную одежду, избегайте темных цветов.
• Распылите на себя холодную воду или примите прохладный душ. Некоторые люди считают, что помещение рук или ног в ведро с прохладной водой помогает охладить все тело.
• Старайтесь избегать перехода между жаркой и холодной средой (например, от полуденного солнца до здания с кондиционером).
• Берегите свою кожу. Следите за тем, чтобы она была чистой и увлажненной, обращайте внимание на участки кожи или складки, где может накапливаться пот и влага.

Автор: врач-иммунолог Алена Парецкая

Введите e-mail, чтобы подписаться на нашу рассылку

Источник

Как переносить жару с минимальными потерями для здоровья?! 5 простых советов

Что происходит с организмом в жару?

Почему газировка и холодная вода не помогают? А что тогда пить?

Потеть вредно? Ох уж эти микроэлементы.

«Это лето кастаньет»-2018 бьёт температурные рекорды.

Давненько не было так жарко. Может, хуже было только летом-2010. Когда горели торфяники, и над Москвой удушливый смог дополнялся непереносимой жарой.

Это лето звенит расплавленным зноем асфальта, покрывает потом кожу, размазывает дикую радость футбольного мундиаля.

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ЖАРА ПЕРЕНОСИЛАСЬ ЛЕГЧЕ?

Начнём с того, что вопрос поставлен неправильно.

Нужно спросить себя: «Что же делать, чтобы жара приносила наименьший вред здоровью?!»

Пять простых советов, проверенных временем и наукой биохимией, могут быть полезны вам.

Не пить газированные напитки!

Любая кола-спрайт-лимонад немножко изменяет рН желудочного сока, который по сути своей, в самом общем виде представляет раствор соляной кислоты и ферментов. Причём этот раствор — сильная кислота. А угольная кислота, которая отвечает за фонтан пузырьков в газировке, имеет значение рН сильно близко к нейтральному. В результаты буферная система «желудочный сок — газированный напиток» чуток меняет значение кислотности. На это организм отвечает дополнительным выделением соляной кислоты, и, соответственно, нам хочется пить ещё больше (бОльшая концентрация требует бОльшего количества растворителя).

Не пить ледяную воду

Дело в том, что холодная вода не задерживается в желудке (у нас такое строение желудка, что холодная вода минует его содержимое, и сразу же попадает в кишечник. Там, конечно, будет всасывание, но намного хуже и позже, нежели вода была бы комнатной температуры. Ледяная влага как бы «проскакивает» по пищеварительному тракту, не всасываясь до тех пор, пока не нагреется до температуры тела. А на это уходит время (не говоря уже про различные ОРЗ).

Не пить обычную пресную воду. Минералка — лучше!

Когда мы потеем, с выделениями выводятся микроэлементы. Собственно, это знают все: пот — солёный (калий, натрий, магний — всё, всё что так нужно нашему организму), пот «ест» глаза. Дисбаланс микроэлементов приводит к тому, что из вашего организма вместе с потом вымываются нужные (кат)ионы. Кости становятся более хрупкими, волосы — секутся, биохимия крови меняется.

Если у вас всё в порядке с почками и печенью, идеальным выходом в ситуации жары будут минерализованные напитки типа «Нарзан», в которых много микроэлементов.

не пить алкогольные напитки (или пить с умом)

Алкоголь во время жары просто противопоказан (привет, инфаркт, здравствуй, инсульт).

Однако есть хитрости: красное вино, разбавленное наполовину прохладной водой или охлаждённой минералкой, самое то. Но в ограниченных количествах: бокал-два вполне. Больше — не стоит.

Изменить рацион питания!

Да, летом стоит перейти на другие продукты. Слабосолёные сыры, типа сулугуни, малосольные огурцы, творог, рыба, морепродукты — всё, в чём много кальция, калия, магния — наши верные блюда-друзья.

Главное, не забывать: летом продукты портятся намного, намного быстрее.

И потому — проверка срока годности — наше всё!

А вот про кондиционеры и температурный и водный режим поговорим в другом посте.

Подписывайтесь, ставьте лайки — всё только начинается.

Источник

6 простых правил, чтобы легко перенести жару. Их должен знать каждый

В столицу и Подмосковье накрыло июльской жарой. Для некоторых людей это стало проблемой — такая погода провоцирует обострение болезней. Рассказываем, что сделать, чтобы зной не мешал хорошему самочувствию.

«Ешьте» воду

Если вы не в состоянии выпивать ежедневные литры воды , замените ее часть содержащими влагу овощами и фруктами, например, огурцами и грейпфрутами. Если позволяют финансы, можно побаловать себя зарубежными бахчевыми — арбузом или дыней.

Не стоит забывать про горячий зеленый чай: он регулирует теплообмен. Но эффект есть только от хорошего развесного чая, забудьте о пакетиках.

Берегите сосуды

Про кофе и алкоголь до наступления прохлады лучше забыть. Они обезвоживают организм и дают лишнюю нагрузку на сосуды . Чтобы облегчить их работу в жару старайтесь прилечь на пять минут каждые два часа.

По возможности, мойте руки прохладной водой до подмышек. Девушкам не стоит перегружать лицо косметикой лицо . Термальную воду, наоборот, надо использовать почаще.

Ходите босиком

Находясь на даче или за городом старайтесь больше ходить босиком по траве. На наших ступнях есть множество точек, отвечающих за внутренние органы.

При ходьбе босиком циркуляция крови улучшается, общий тонус организма повышается и запускается обновление клеток.

Питайтесь правильно

Одно из самых важных правил — правильно питайтесь в жару ! Хотя бы в знойные дни откажитесь от сала и меда — они согревают изнутри. Вечером не ешьте мясо — переваривание вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение.

Охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с легким вяжущим вкусом, например, бананы, и все овощи-фрукты зеленого и белого цветов.

Защищайтесь от солнца

Собираясь выйти из дома, защитите кожу кремом от загара, а на голову надевайте кепку или панамку — это поможет избежать солнечных ожогов и ударов.

Дачникам не стоит выходить на посадку растений или прополку в купальниках или шортах. Да и сами огородные работы лучше перенести на раннее утро и поздний вечер. Особенно осторожными нужно быть пенсионерам . Трудиться на участках пожилым гражданам стоит сидя на скамеечках или стоя на специальных наколенниках.

Не ныряйте

Купальный сезон в Подмосковье еще не открылся. Но увы, находятся безрассудные люди, которые игнорируют общепринятые советы и рекомендации.

Важно запомнить, что нырять в воду с разбега в жару запрещено! Перепад температур может спровоцировать спазм сосудов. Лучше заходить в воду постепенно и сначала поплавать.

Это же стоит запомнить любителям ледяного душа. Лучше освежиться под теплой водой, после температура окружающей среды покажется ниже, чем на самом деле.

Источник