Почему полезно плавать в море

Почему полезно плавать в море

Приятно отправиться в отпуск на море: купаться, загорать на пляже, слушать шум волн и вдыхать соленый воздух. Смена обстановки помогает не только отдохнуть от проблем и повседневных забот, но и укрепить здоровье. В материале рассказываем, чем полезно плавание в морской воде.

1. Помогает бороться с плохим настроением с стрессом

По словам консультанта-психиатра Аргьи Саркхела из Великобритании, морской воздух поднимает настроение, так как насыщен отрицательными ионами, которые способствуют повышению уровня гормона серотонина в организме. Кроме того, красивый пейзаж и шум волн являются аудиовизуальными стимулами, которые возбуждают парасимпатическую нервную систему, помогая расслабиться и почувствовать себя спокойнее.

Мишель Мирони, американский инструктор по йоге, добавляет:

Неспешное плавание в море можно сравнить с медитацией. Оно изменяет характер дыхания, а также способствует замедлению сердечного ритма. Все это заставляет человека чувствовать себя беззаботным, отдохнувшим и умиротворенным, что поднимает настроение и помогает справляться со стрессом.

Также исследование, проведенное в Великобритании в 2018 году, показало, что плавание в открытой воде помогло женщине с большим депрессивным расстройством улучшить самочувствие. После каждого заплыва ученые отмечали, что у пациентки поднимается настроение, постепенно уменьшаются симптомы заболевания, что привело к снижению дозировки лекарств без потери терапевтического эффекта. Через год она и вовсе стала обходиться без них.

Но ученые предупреждают, что терапию с помощью купания в открытой воде, то есть море или океане, не стоит проводить без наблюдения доктора и она не должна становиться причиной отказа от традиционного медикаментозного лечения.

2. Улучшает сон

Плаванье считается аэробной нагрузкой, то есть низкоинтенсивной, способствующей снабжению крови кислородом. Оно помогает поддерживать здоровье сердца, укреплять организм, избавляться от лишнего веса.

Исследование, проведенное в США в 2010 году, показало, что плавание в море в качестве регулярной аэробной тренировки помогает лучше спать и справляться с бессонницей, особенно людям старшего возраста.

3. Способствует улучшению состояния кожи

Многие люди отмечают, что в отпуске на море их кожа выглядит особенно хорошо. Американский дерматолог Карен Дэвис говорит, что так происходит благодаря купанию в морской воде:

Она богата минералами, такими как магний, цинк, железо и калий, каждый из которых обладает своими преимуществами. Они легко всасываются порами кожи, восполняя потребность организма в необходимых ему микроэлементах. Они обладают противовоспалительным действием, помогают лечить кожный барьер, даже если у человека сухая или чувствительная кожа.

Подтверждает слова доктора Дэвиса и исследование, проведенное в Германии в 2005 году. Ученые оценивали, как на состояние кожи участников повлияет купание в воде Мертвого моря, богатой солью и минералами. Выяснилось, что водные процедуры помогли увлажнить ее, улучшить защитные функции, уменьшить покраснения, шелушения и воспаления.

Ученые предполагают, что такой эффект обусловлен большим количеством магния в морской воде. Они отмечают, что купание в ней будет особенно полезно людям, страдающих от таких заболеваний как экзема и псориаз.

4. Укрепляет иммунитет

По словам иммунолога Хосе Семпере из США, купание в морской воде помогает поддерживать и улучшать здоровье иммунной системы. После получасового плавания количество эритроцитов в организме человека увеличивается на 5-20%. Еще больше в нем вырабатывается лейкоцитов, которые необходимы для того, чтобы обнаруживать и бороться с вредными бактериями.

К тому же микроэлементы, такие как натрий, селен, кремний и цинк, содержащиеся в морской воде, обладают антиоксидантными и иммуномодулирущими свойствами.

5. Улучшает концентрацию

Дженнифер Логан, терапевт из США, отмечает, что купание и наблюдение за морскими пейзажами помогает человеку улучшать когнитивные способности. Ему легче сохранять концентрацию при выполнении дел, мыслить ясно. Также пользу приносят и звуки природы, которые человек слышит, пока купается в море, например, шум волн и пение птиц.

6. Способствует улучшению здоровья легких

Доктор естественных наук Симоне Лаубшер из США отмечает, что не только морская вода, но и воздух, который вдыхаешь при плавании, оказывает восстанавливающее действие на организм. В частности, способствует улучшению здоровья легких. Доктор Лаубшер говорит:

В морском воздухе содержится магний, йод, натрий. Он способствует здоровью дыхательных путей и может уменьшить симптомы астмы, облегчить аллергию, успокоить слизистые оболочки носа и горла, что полезно при хроническом синусите. При плавании человек дышит чаще, что приносит еще больше пользы для организма.

Источник

Почему полезно плавать в морской воде

Разбираемся, чем именно морская вода может оказаться полезной для вашего физического и психического здоровья.

Вот вам несколько весомых поводов поехать на море. На тот случай, если вы еще не спланировали свой отпуск.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Кожа

Морская вода богата минералами (магний, натрий, кальций, хлорид и сульфаты), которые действуют как натуральная косметика для нашей кожи. Особую пользу могут получить люди с такими проблемами, как псориаз и экзема. Магний в морской воде также успокаивает нервную систему и снижает вероятность вызванных стрессом высыпаний на коже.

Иммунная система

Погрузившись в холодную воду, вы, естественно, столкнетесь с большим количеством микробов. Это не обязательно плохо, при условии, что вы быстро согреетесь после выхода из воды. Регулярное погружение в холодную воду помогает регулировать антиоксидантные процессы в организме, помогая снизить риск сердечных заболеваний. Микроэлементы и микроорганизмы, обнаруженные в морской воде, также обладают антибактериальными свойствами и поэтому могут действовать как естественные антибиотики. Эти компоненты впитываются кожей, помогая улучшить здоровье и хорошее самочувствие.

Психическое здоровье и благополучие

Вероятно, основная польза от плавания в море связана с психическим здоровьем. Известно, что гидротерапия, которая обычно помогает людям с хронической болью в суставах и артритом, снижает уровень тревожности и депрессии. Исследования также показали, что водная терапия помогает увеличить выработку бета-эндорфинов (молекулы, способствующие хорошему самочувствию). Те, кто постоянно плавает, реже посещают специалиста по психическому здоровью.

Исследование, проведенное Swim England приуроченным Всемирному дню психического здоровья, показало, что на вопрос о влиянии плавания на их повседневную жизнь 43% людей, которые регулярно плавают, ответили, что они чувствуют себя счастливее, 26% более мотивированы выполнять повседневные задачи, в то время как 15% считают, что их жизнь кажется более управляемой. Доказано, что время, проведенное на природе, снижает уровень стресса, а также снижает риск развития депрессии и других психических заболеваний, поэтому купание в море вместо крытого бассейна — отличный способ помочь как своему телу, так и разуму. Морская вода, богатая магнием, также расслабляет мышцы и способствует глубокому сну. Читайте также: 10 000 шагов в день: какая от них польза для вашего здоровья.

Респираторные проблемы

Поскольку морская вода соленая, она полезна для людей с проблемами носовых пазух, поскольку обеспечивает облегчение, орошая эту область полностью натуральным солевым раствором. Это помогает ресничкам отводить слизь, очищая пазухи.

Управление весом

В организме есть два разных типа жира – бурый и белый. Исследования показали, что менее распространенный бурый жир может активироваться холодной водой. Бурый жир не только согревает, но и повышает температуру тела, он быстро сжигает калории и помогает сбросить лишний вес. Читайте также: Что делать и чего не нужно делать при солнечном ожоге

Источник