Почему летом хочется больше кушать

Почему в жару хочется есть?

Некоторые испытывают повышенное чувство голода в жару, хотя, казалось бы, должно хотеться только пить. Откуда возникает желание «съесть побольше, да пожирней» в жаркое время года? Ученые ответили на этот вопрос. Многолетние исследования, проводимые в университете Королевы Маргарет в Эдинбурге, показали, что именно в жаркий сезон активная потеря жидкости в организме зачастую восполняется углеводами и жирами.
Организм сигнализирует, что он находится на определенной стадии обезвоживания. Однако во время обезвоживания теряется огромное количество энергии. И вместе с жаждой люди начинают ощущать волчий аппетит. Пока энергия не будет восстановлена полностью чувство голода не пройдет, даже если желудок уже наполнен едой. Такая ситуация часто приводит к перееданию, а в итоге – к лишнему весу.
Так что, не путайте сигналы, которые подает организм. На самом деле, нам хочется пить, а не есть. Именно поэтому, для предотвращения подобных проблем, врачи рекомендуют в жаркое время года всегда иметь при себе бутылку чистой воды и делать по нескольку глотков даже тогда, когда жажда не ощущается. Еще больше новостей в группе SuperMedNews https://www.facebook.com/groups/initium.health.groups/. У нас много полезной и интересной информации.?☀️

«Витатерпен» марки «КардиоОрганик®» — Натуральный препарат с Омега 3» на основе природных терпенов пихты сибирской
Активные вещества, входящие в состав препарата поддерживают:

• — норму холестерина
• — уровень артериального давления
• — ритм сердца
• — обмен веществ
• — контроль веса

Препарат работает на увеличение защитных сил организма, получение энергии и поддержку иммунитета.

Хотите прожить дольше бодрым и активным, помогите себе сами – примите меры, которые не дадут организму изнашиваться раньше времени.

Источник

Почему летом люди чаще чувствуют голод и больше едят

Летом увеличивается долгота светового дня, а вместе с ней у многих людей усиливается чувство голода и возникает постоянное ощущение сонливости. Почему это происходит? Согласно исследованиям, проведенным специалистами Мичиганского университета, повышение аппетита имеет научное обоснование.

Сокращение времени сна

В связи с увеличением долготы светового дня период, который человек уделяет ночному отдыху, существенно уменьшается.

В качестве неприятных последствий данного явления можно перечислить не только дорожно-транспортные происшествия и производственные травмы, но и усиленное чувство голода.

Причина кроется в перестройке процессов метаболизма. При недосыпании уровень лептина — вещества, отвечающего за чувство насыщения, значительно уменьшается. А концентрация гормона голода (грелина), напротив, становится выше.

В результате этого человек чаще испытывает желание перекусить, обнаруживает у себя тягу к вредным продуктам, таким как фастфуд.

В 2012 году было проведено исследование, в ходе которого взрослые мужчины и женщины в течение семи дней спали на двадцать минут меньше, чем обычно.

Нехватка ночного отдыха привела к тому, что испытуемые употребляли примерно 549 лишних калорий в сутки.

Чтобы не набрать лишние килограммы в летний период, специалисты советуют употреблять достаточное количество жидкости. Вода утоляет чувство голода и благотворно воздействует на состояние организма.

Источник

Ловушки лета, или Почему мы набираем вес в жару?

Те, кто обычно не успевает выполнить задачу «похудеть к лету», надеются на само лето, что весьма опрометчиво. И вот правда парадокс: вроде сезонные овощи и фрукты в рационе, больше активностей, есть в жару не хочется… Но это все в теории.

Вода, но не та

В жару мы хотим пить сильнее обычного, но, сами знаете, в ход часто идут лимонады, квасы, холодные газировки, коктейли, которые утоляют жажду на пару минут, а еще в придачу награждают нас ненужными калориями, которые мало кто считает на самом деле. И вот так, незаметно, мы «питаемся» дополнительным сахаром, при этом не восполняя норму воды в день, которая летом должна быть еще больше. А это уже история про обезвоживание, за которым следует лишний вес.

Что делать: не заказывать в кафе и ресторанах сладкие коктейли и всегда носить с собой бутылку с водой.

Дачный рацион

Летом питание, разумеется, меняется, но в то же время туда добавляется бесконечный гриль, барбекю, особенно если вы проводите время за городом, то есть на улице. С одной стороны, вы потребляете больше белка, если речь о всевозможных шашлыках, с другой – они, как правило, сопровождаются соусами, вином, возможно, хлебом и, главное, поедаются большими порциями, все-таки аппетит на свежем воздухе возрастает в разы.

Что делать: ограничить употребление мяса в летний период, оставив все прелести теплой и сытной пищи на зимний сезон.

Мороженое на завтрак, мороженое на обед

Представьте себе, сколько за лето съедается мороженого! Ведь именно этот вид сладкого ассоциируется и с детством, в которое мы все дружно впадаем с приходом жарких дней. Некоторые и вовсе заменяют приемы пищи вот такой едой. С одной стороны, грех себя не побаловать, с другой – есть риск оказаться на незапланированной углеводной диете, которая ничего хорошего, кроме сиюминутного наслаждения, не приносит.

Что делать: если очень хочется мороженого, устраивать себе такой праздник по выходным, а не каждый вечер после «трудного рабочего дня» как вознаграждение. Или ешьте сорбет, он все-таки менее калорийный. А еще можно поддержать летний тренд на «несерьезные» украшения и носить брошь в виде любимого прохладительного лакомства!

Ягодное безумие

Вот чего мы очень ждем целый год, так это безразмерной миски с черешней, без которой невозможно представить себе лето. Все бы ничего, если б не количество сахаров, которые содержатся в этих красивых ягодках. Также в черешне много клетчатки, что способствует брожению и вздутию живота, если вовремя не остановиться. Присутствие витаминов, конечно, никто отрицать не будет: темные ягоды – кладезь витамина А и железа, а еще мелатонина, замедляющего старение. Тем не менее диетологи и эндокринологи рекомендуют ограничиваться порцией до 100 граммов в день, а тем, у кого лишний вес, не употреблять черешню очень часто.

Что делать: идеальный вариант – позволять себе небольшую порцию ягод во второй половине дня как самостоятельный прием пищи, а не после другой еды.

Снижение общего калоража

Зимой благодаря низким температурам организму легче сжигать калории, потому что приходится тратить энергию на то, чтобы себя согреть. Летом такой проблемы нет, так что в каком-то смысле мы растрачиваем меньше. Именно по этой причине в жару важно снизить калорийность рациона, особенно если вы двигаетесь сейчас столько же, сколько и зимой или осенью.

Что делать: пользоваться дарами лета – есть как можно больше овощей и зелени; уменьшать размер порции.

Привет, отпуск!

Всем известен факт, что после поездки в отель all inclusive мы приезжаем чуть больше, чем были. В отпуске на море вообще лучше всего срабатывает ловушка «Я же купаюсь в море, я же много хожу!». Но на деле мы едва держим себя в руках, поедая экзотические сладости, морские деликатесы, красивые десерты. Не говоря уже об алкоголе, который повышает аппетит.

Что делать: можно попробовать эксперимент с интервальным голоданием. Пропускайте завтрак или ужин, если это возможно. Или все-таки старайтесь не есть за раз десяток видов продуктов, которые тяжело и долго перевариваются.

Движение? Хотелось бы

Летом мы все считаем, что много двигаемся. Но есть люди, кто, наоборот, с трудом переносит жару, которая вгоняет в сон. Каким бы жарким ни было лето, постарайтесь действительно больше ходить пешком и не пользоваться общественным транспортом по возможности. Не надо сразу примерять ролики или садиться на велосипед, начните с банальной ходьбы, которая, по результатам многих исследований, куда полезнее того же бега. Для прогулок можно выбирать раннее утро или поздний вечер, чтобы избежать солнцепека.

Что делать: выгуливать свои минимальные 10 000 шагов каждый день, что бы ни было.

Летние отеки

Летом отеки могут возникать даже у тех, кто никогда не сталкивается с ними в другое время года. Главные причины их появления – это высокие температуры за окном, неудобная обувь, вечеринки или отсутствие нормального сна. Опять же, не забываем про чистую воду: отеки возникают именно от ее нехватки. Не носите тесную обувь, которая мешает нормальному кровообращению. И конечно, разгоняйте лимфу, сокращая употребление сладкого, соленого и жареного.

Что делать: привыкнуть, что утренняя зарядка вместо кофе (или сто прыжков перед завтраком) – самый правильный must-have на ближайшие месяцы.

Источник

Почему в жару сильнее хочется есть? (см)

Многие в жару жалуются, что есть ничего не хочется. У меня же, наоборот, в жару поднимается аппетит. Аномалия, что ли, какая-то? Причём не перекусить, не мороженого, не салатика, а именно нормально поесть.

Нет никакой аномалии. Те что в жару не могут есть, это возможно связано с тем, что организм плохо переносит жару, то есть такие люди не приспособлены переносить жару, у них может наступить хворь, а значит будет не до еды. Когда организм не просит еды, значит он борется с недомоганием, вялостью и бессилием.

Видимо потому, что в жару человек сильно потеет, а на это расходуются силы организма. Вообще, это нормальное явление, если человек расходует много калорий, а организм требует их восполнения. Нормальный здоровый организм.

Конституция организма человека у каждого своя.

Когда очень жарко лично мне есть не хочется,а только пить и желательно холодные напитки.Невыносимо стоять у плиты и готовить суп,поскольку чувствуешь себя как в бане.

Однако,приходится стоять у плиты и готовить,поскольку мои любят покушать и как и вас, у моих тоже в жару аппетит повышается.

Так,что я не вижу никакой аномалии в этом.

Организм каждого человека устроен индивидуально, один не может есть , у другого хороший аппетит. Ну и потом много зависит от того, где человек работает, какие физические силы расходуются, энергия растрачена, ее нужно восполнять, организм требует пополнения, ничего аномального тут нет.

Есть нужно и в жару, и это нормальная потребность организма, ведь жара — это не повод не давать телу топлива, калорий, чтобы нормально функционировать. Когда человеку плохо, он не ест, не пьет, а когда у него все нормально с самочувствием, то он будет вести себя в жару точно так же, обильно и хорошо питаться, чтобы организм не чувствовал недостаток в питательных веществах и калориях. Кроме того, пища позволяет выработать энергию, которая позволит организму лучше работать, чтобы себя охлаждать и освежать, потому что просто водой не обойтись.

Источник