Парилка до или после бассейна

Сауна и бассейн

Посещение сауны — мероприятие очень приятное и полезное одновременно. Банные процедуры не только приводит тело в порядок и радуют душу. Это своеобразный комплекс по очищению организма от токсинов и шлаков, лечению различных недугов, укреплению тела.

Сегодня, выбирая сауну или баню, мы обращаем внимание на наличие в ней бассейна. Логично, что хочется “сразу убить двух зайцев” — и попариться, и поплавать.

Но всегда стоит помнить о правильности совмещения сауны и бания, ведь в противном случае организму можно навредить.

Сауны с бассейном — откуда родом

Еще с давних времен парилку в бане чередовали с окунанием в ближайшем озере, или обливались студеной водой, или зимой прыгали в сугроб. Бассейнов классические бани не предусматривали. А вот финские бани отличаются от русских бань в том числе и бассейном. В них его наличие обязательно. Для чего нужен бассейн в сауне.

Во-первых купание в прохладной воде бассейна полезно как контрастная процедура. Это отличное средство закалить организм, активизировать работу сердца и кровеносной системы.

Во-вторых плавание как известно, оказывает благоприятное влияние на все группы мышц, полезно при сколиозах и болезнях суставов.

Ну и в-третьих ,если в сауну вы идете чтобы развеяться, бассейн прекрасно подойдет чтобы весело провести промежутки отдыха от парилки.

Как совмещать сауну и бассейн

Сегодня сауны с бассейном имеются и в развлекательных центрах и в фитнес — клубах.

Так вот, если ваша цель — это спорт, однозначно чередовать сауну и бассейн не стоит. Сперва спорт, потом уже парная. После того, как вы проплыли немалое количество метров, мышцы разогреты, в тонусе, их нужно расслабить. Вот тогда и нужно посетить парную, далее душ, чтобы смыть пот. А в завершении процедур допускается сделать легкий массаж.

А вот если цель вашего визита отдохнуть и расслабиться — можно сделать несколько заходов в бассейн, потом в сауну. Начните с того, что окунетесь в бассейн, поплавайте минут 10, зайдите в парную минут на 5. После снова 10 минут плавания, а время в парной можно увеличить до 10. Таких заходов лучше делать не более пяти. Завершить нужно парной. До конца расслабленные и разогретые мышцы не рекомендуется переохлаждать и перегружать сново в бассейне.

Но никогда не принимайте душ между процедурами с косметическими средствами.

А вот перед последним заходом в парную следует еще раз принять душ, при желании нанести скрабы, пилинги другие средства, попариться и смыть все в конце. Насухо вытереть тело и надеть свежее белье.

Советы по принятию сауны с бассейном

Дамам стоит учесть, что парится в купальнике не очень удобно, ведь его синтетический материал при нагревании может оказать отрицательное воздействие на организм.Множество застежек, завязок и прочих элементов декора сделают нахождение в парной некомфортным. Для посещения парной лучше иметь отдельное легкое полотенце или простынь.

Также рекомендуем обратить внимание на ощущения кожи. По сути вы после хлорированной воды, идете в парную, где все это испаряется. Из-за этого кожа может стать сухой. После бассейна вообще рекомендуем пользоваться жирными, питательными или смягчающими кремами.

Если вы запланировали поход в баню или сауну лучше за два часа до этого отказаться от приема тяжелой пищи. Ни в коем случае не стоит употреблять спиртное. Стоит отказаться от бассейна и парной, если у вас повышенное давление, температура, воспалительные процессы и серьезные раны или открытые гнойнички.

Какой бассейн в сауне должен быть

Ассортимент саун и бань сегодня очень велик.В нашем каталоге их также представлено немалое количество. Если вы подбираете баню или сауну — разузнайте все и о бассейне, который там установлен. Выбор зависит от повода, количества гостей и обстановки.

К примеру, если вы идете в сауну вдвоем, зачем вам огромный бассейн? Во многих саунах сегодня установлены уютные бассейны с гейзерами и подсветкой, вполне подходящий вариант для романтического посещения. Ну а если вы снимаете сауну для большой шумной компании, позаботьтесь о том, чтобы и все смогли разместиться в бассейне.

Также советуем поинтересоваться о глубине и температуре, которая обычно поддерживается в бассейне. Часто бывает такое, что заходишь и бассейн, а вода там ледяная и купаться в ней не очень то и хочется. Каким бы не был ваш выбор, рекомендуем внимательно следить за желаниями своего организма. Возможно, вам захочется побольше поплавать или наоборот, чуть дольше прогреваться в парной — позвольте следовать своим же желаниям Только так вы получите максимум удовольствия.

Настоящие удовольствие при посещении сауны или бани доставит ароматерапия эфирными маслами.

Посещение сауны или бани для многих традиция. Туда идут привести в порядок и тело, и душу, и нервы.

Еще в Древней Руси баня считалась не только местом для личной гигиены, но способом укрепления иммунитета и здоровья.

Источник

Посещение бассейна после парной

Что может быть лучше после парилки с вениками охладиться в бассейне? Каждая сауна (и неважно, русская баня ли, турецкий хамам или финская сауна) обязана иметь бассейн или купельную бочку , чтобы понизить температуру тела. Давно уже доказано, что контраст температур благотворно влияет на здоровье человека, приводит в тонус, способствует закаливанию, самой настоящей тренировке организма и умению противостоять отрицательным факторам окружающей среды. Да и притом, это вполне естественная потребность – охладить организм после разогревающих процедур в бане. Поэтому в этой статье вы узнаете всю полезную информацию при выборе бассейна и правила его посещения.

Многие считают, что посещение общественных бассейнов — это не гигиенично. Чтобы вода была всегда прозрачной и чистой, устанавливают специальные фильтры во избежание образования в стоячей воде вредных бактерий. Система фильтрации улавливает и задерживает частицы, которые вызывают помутнение в бассейне . Как правило, они работают в периодическом режиме , поэтому воду вполне оправданно могут не менять в течение продолжительного срока-до трех лет. Поэтому не стоит беспокоиться за то, что Вы можете «подцепить» заразу — каждая уважающая себя сауна держит эту систему в идеальном порядке.

Обычно в саунах закладываются небольшие бассейны, в среднем 4х6 метра, потому что главная задача посетителей в бассейне – охладиться , взбодриться, а не заниматься активной физической нагрузкой. При это температура может достигать 24 градусов, что будет вызывать освежающий эффект. А если в бассейне есть гидромассаж, то удовольствие вы получите в двойном размере! Поэтому советуем выбирать бассейн с наличием гидромассажа : улучшение кровообращения, повышение упругости кожи и массаж мышц обеспечено Вам!

Часто сауны размещают еще джакузи . Там вода градусов на 10 потеплее. И тоже есть возможность гидромассажа. Но следует знать правила нахождения в джакузи. Сначала нужно хорошенько отдышаться после выхода из парилки, прийти в себя и только потом окунаться в воду. В среднем рекомендуется находиться в джакузи не более 15 минут при температуре примерно 40 градусов, а при повторных «захождениях» можно увеличивать время до получаса.

Что же касается правил посещения самого бассейна, то нужно учитывать, что сразу после парной категорически нельзя сразу окунаться- а немного остыть, принять душ. Только затем несколько минут можно поплавать в бассейне. Повторяем : Только несколько! Ибо организм может переохладиться и Вами попросту овладеет простуда. После купания рекомендуется снова принять теплый душ, чтобы вернуть телу нормальную температуру.

Чтобы купание было еще приятнее и полезнее, в СПА -бассейны можно прихватить разнообразные эфирные масла: чайного дерева, мелиссы, тимьяна, каштана, эвкалипта или ладана .Натуральные масла впитываются в распаренную кожу и оказывают лечебную функцию :помогают справиться с депрессией, бессонницей, с простудными и другими заболеваниями .

Таким образом, посещение бассейна после пропарки – одно из основных составляющих похода в сауну!

Источник

Парилка до или после бассейна

И женщинам и мужчинам сауна подарит незабываемое чувство легкости и покоя. Кроме того, представители обоих полов смогут очистить организм от токсинов, улучшить кровообращение, укрепить иммунитет и наладить функцию дыхательной системы.

Польза сауны для организма женщины:

• Потеря веса (однако, важно помнить, что если вы задались целью похудеть, то кушать и принимать алкогольные напитки за два часа до процедуры и два часа после – нельзя. Эффект будет с точностью да наоборот).
• Уменьшение болей связанных с менструальным циклом.
• Улучшение состояния кожного и волосяного покровов. В чем именно проявляются данные положительные аспекты — узнаем далее.

Польза сауны для кожи лица и тела женщин и мужчин:

• Очищаются поры кожи.
• Отшелушиваются ороговевшие частички.
• Разглаживаются морщинки, происходит омоложение кожи.
• Уменьшаются проявления целлюлита .
• Быстрее заживают раны.

Польза для кожи

Следует отметить что женщинам, у которых слишком обильны выделения во время месячных, стоит избегать посещений сауны. На первых сроках беременности следует также отказаться от сауны – возможность выкидыша слишком высока.

Польза сауны для организма мужчины:

• Полезна при простатите.
• При воспалении предстательной железы.
• Вследствие банных процедур повышается либидо.
• Сауна снимает напряжение в мышцах после силовых нагрузок.
• Сауна предупреждает развитие импотенции и преждевременного семяизвержения.

Как париться в сауне с пользой, чтобы она принесла пользу и удовольствие:

• Не ешьте за два часа до процедуры.
• Составьте список необходимых вам в сауне вещей, чтобы ничего не забыть и чувствовать себя комфортно.
• Возьмите с собой любимые аромамасла и травяной настой.
• Загляните в лунный календарь и выберите подходящий для сауны день.
• Не пейте алкоголь перед и после посещения бани – выберите лучше травяной чай с медом.

Не забудьте о важной вещи для сауны — венике

Польза сауны после тренировки в тренажерном зале

Сауна – современное производное от традиционной и привычной всем бани, которая издавна славиться своей возможностью оказывать благоприятное воздействие на здоровье человека. Особенно популярным в последнее время стало посещение сауны после тренировки, хотя, этот вопрос очень спорный. Конечно, после тяжелых нагрузок и работы над своим телом пойти и расслабиться в сауне – то, что нужно, тем более, что практически у каждого крупного тренажерного зала есть своя сауна.

Эффект от сауны – не только хорошее настроение и чувство расслабленности, но и внутреннее воздействие на организм, которое нельзя заметить, просто взглянув на человека. Поэтому, мы опишем эффект, который оказывает сауна на организм человека после непосредственно после тренировки:

• После посещение сауны, мышцы обновляются вдвое быстрее, за счет того, что кровеносные сосуды из-за повышения температуры становятся более эластичными и становятся шире, что делает более активной роботу сердца;
• В Северной Америке, постоянными клиентами саун было проведено исследование, в ходе чего было доказано, что сеанс в парной поле посещения тренажерного зала не только расслабляет, но и снижает боль в мышцах из-за того, что активно выделяется эндорфин – гормон счастья. Этим же экспериментом было доказано и то, что посещение сауны помогает избавиться от лактата молочной кислоты и токсинов, которые выделяются в организме при тренировке и «тормозят» работу мышц;
• Сауна способствует комплексному очищению организма: от токсинов в организме, до пор на коже, а это очень важно для тех, кто тренируется постоянно;
• Во время тренировок выделяется гормон картизол, который разрушает организм. Сауна помогает от него избавиться;
• Сауна – прекрасное решение, для тех, кто имеет лишний вес и старается от него избавиться путем тренировок и ПП. Сауна в этом деле станет хорошим помощником, ведь доказано, что за полчаса здесь можно скинуть 300 калорий. Кроме того, под воздействием высокой температуры, которая равномерно прогревает тело, обменные процессы в организме и химические реакции ускоряются и подкожный жир, который часто превращается в «апельсиновую корку» уходит скорее. Что касается висцерального жира, то зачастую отследить его появление довольно сложно. При нагрузке он уходит вместе с подкожным, поэтому, посещение сауны поможет и в этом случае.

Сауна – место полезное, но при злоупотреблении и принебрежении некоторыми правилами посещения сауны, особенно после динамической тренировки в зале, последствия могут быть плачевными. Поэтому, не рекомендуется посещение сауны в следующих случаях:

• При заболеваниях сердечно-сосудистой системы: гипертоникам, у которых давление выше нормы. Сауна может принести настолько большой «скачок», что сосуды не выдержат, а гиппотоники могут получить резкий прыжок давления, что приведет к серьезным проблемам;
• Люди, у которых есть проблемы с кожей: начиная от жирности и заканчивая экземой должны мизировать свои походы в сауну;
• Беременные женщины, которые посещают сеансы гимнастики, категорически не должны посещать сауну после тренировки – это опасно для ребенка;
• Нельзя идти в сауну, если тренировка была сложнее обычного, или длилась больше 45 т, это связано с тем, что нагрузка на организм в принципе, а особенно на сердце была сильнее и дополнительного стресса в виде высокой температуры оно может просто не выдержать;
• Если вы чувствуете постоянную жажду на тренировке и не можете напиться – откажитесь от посещения сауны в этот день, так как это – прямой признак того, что организму не хватает жидкости, а сауна призвана к тому, чтобы эту самую жидкость выводить, поэтому не стоит так «грузить» организм.

Спорным вопросом в посещение сауны после тренировки является то, что исследования показали, что снижение массы тела проходит не столько из-за сжигания жира (хотя этого у сауны не отнимешь), а из-за вывода жидкости, что по сути не очень хорошая черта. Поэтому, многие тренера не рекомендуют своим подопечным ходить в сауну после тренировки.

Также спорным является понятие «очищение организма», которое никак не доказано наукой и поэтому, многие специалисты оспаривают такой эффект и его положительное влияние на процесс похудения в принципе, называя его ничем иным, как «плацебо». Еще одним моментом, который часто оспаривают в вопросе посещения сауны является возможность правильно питаться после парной.

Сегодня, практически в каждом большом спортивном комплексе есть своя сауна. В зависимости от того, какой размер помещения выделен под сауну в тренажерных залах используются следующие виды саун:

• Суховоздушные бани , которые еще называют «русскими банями», а также к этому виду часто приписывают финские сауны. Температура воздуха здесь от 60 – до 120 градусов, а уровень влажности – не больше 25%;

• Сырые бани , которые еще называют паровыми: температура воздуха здесь колеблется в диапазоне от 50 – до 70 градусов, а уровень влажности может достигать 100%;

• Водяные, или японские бани предполагают температуру до 50 градусов;

• Инфракрасная баня – новинка среди парных, нагревание которой происходит за счет излучения тепловых лучей.

Суховоздушная баня	Сырая (паровая) баня	Водяная (японская) баня	Инфракрасная баня
1. Снижение температуры тела за счет скорейшего испарения влаги;	1. Высокая влажность воздуха препятствует быстрому испарению влаги, поэтому, теплоотдача менее эффективна;	1. Нормализация температуры тела за счет равномерного прогревания тела;	1. За счет того, что лучи, которые используют в инфракрасной бане схожи с теми, что источает человеческое тело, тело перегревается равномерно, а теплоотдача очень эффективна;
2. Отсутствие риска перегревания организма;	2. Высокая теплопроводность приводит к перегреву;	2. За счет того, что температура среды не меняется резко, никаких «скачков» температуры нет, а значит, дополнительной нагрузки на организм не возникает;	2. Тело прогревается равномерно, соответственно и риска перегреться не возникает;
3. Сухой воздух не перенагружает сердечно-сосудистую систему;	3. Высокая нагрузка на сердце за счет повышения температуры организма;	3. Не оказывает отрицательного влияния на сердечно-сосудистую систему, не вызывает скачков давления;	3. Посещение инфракрасной бани после тренировки благотворно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, укрепляет сосуды и нормализует давление;
4. Восстановление дыхания после тренировки.	4. Затрудняет дыхание, по причине небольшого количества кислорода в воздухе и большого количества пара.	4. Не влияет на процесс газообмена в легких, в такой бане дышать легко, а широкое использование в водяной бане эфирных масел помогает избавиться от заболеваний дыхательной системы.	4. повышает приток кислорода ко всем органам.

Прежде чем пойти в баню после тренировки, необходимо дать организму отойти от нагрузки хотя бы несколько т и только потом заходить в помещение бани. Прежде чем зайти в парилку, необходимо постоять несколько т под теплым душем, обязательно без мыла, иначе вы смоете защитный слой кожного жира с кожи.

Также не стоит занимать сразу верхнюю полку, сердечно-сосудистая система после напряжения во время тренировки может не выдержать резкого повышения температуры.

Что касается использования веника, то здесь каждый должен решать для себя. Если вы не любите хлестаний в бане – использовать веник не обязательно, если же вы любитель, то при первом заходе в парную бить себя веником нельзя, лучше начинать эту процедуру с третьего-четвертого сеанса да и тогда делать это нужно аккуратно и плавно.

Если вы задумываетесь над тем, можно ли посетить сауну перед тренировкой, наш ответ определенный – лучше воздержаться от подобных мероприятий. Это связано с тем, что после сауны человек менее выносливый, а значит не сможет выполнить необходимый комплекс упражнения, особенно, если речь идет о силовой тренировке.

Также неблаготворно скажется поход в сауну перед тренировкой и на работе сердечно-сосудистой системы, так как высокая температура и последующие физические упражнения могут привести к перенапряжению и перезагрузке организма. Кроме того, повышается риск получения травмы на тренировке, так как расслабленные мышцы не работают слажено. Поэтому, чтобы избежать подобных проблем и рисков лучше, не бронировать сауну перед посещением тренажерки.

Сегодня невозможно себе представить спортивный клуб без сауны. Во многих даже присутствуют одновременно и хамам, и инфракрасная сауна, и русская баня.

Польза сауны после тренировки:

• снимает «крепатуру» и напряжение мышц;
• токсины выводятся в несколько раз быстрее (в том числе и молочная кислота, которая выделяется при тренировке);
• снимает усталость ;
• помогает расслабиться;
• усиливает эффект от тренировки.

• Живительная гладь бассейна идеально сочетается с горячим воздухом сауны. Особенно полезно это сочетание для тех, кто страдает заболеваниями дыхательной системы: очищается слизистая оболочка и тренируются соответствующие органы. Ларингит, синусит, бронхит (в том числе и хронические) навсегда уйдут из вашей жизни.
• Регулярные процедуры избавят от сезонных простуд и укрепят иммунитет.
• Если вы уже заболели простудным заболеванием – прыгать в прохладный бассейн после бани не стоит. При вирусной инфекции также не стоит посещать бассейн и сауну.
• Важно обращать внимание на контраст температур – если вы не особо опытны в закаливании, то окунаться в ледяную воду после парной не стоит – понижение температуры должно быть постепенным.
• Обратите внимание на то, что сердечникам противопоказаны холодный душ и холодный бассейн после сауны.

1. Сауна сразу после тренировки может стать отличным завершающим этапом, поможет снять физическое и эмоциональное напряжение а также усталость. Ученые утверждают, во время пребывания в парилке активно выделяются гормоны радости – эндорфины, отвечающие за поднятие настроения и ощущения легкости.
2. Сауна отлично проводит детоксикацию организма, выводит лишнюю жидкость, токсины, продукты распада и другие вредные вещества. Это очень актуально для спортсменов, постоянно принимающих спортивное питание и занимающихся тяжелыми видами нагрузки.
3. Сауна – лучший помощник для похудения. Пребывание в парильне сжигает до 200 калорий, а в инфракрасной эта цифра доходит до 800 калорий. Это просто потрясающий результат для такой релаксирующей процедуры, без физических усилий.
4. Особое место занимает польза сауны после тренировок для женщин, борющихся с целлюлитом. Многие отмечают, что после парилки кожа становится более упругой, гладкой и ровной. Также сауна очень благотворно влияет на состояние кожи всего тела, удаляет ороговевшие клетки, борется с воспалениями, различными высыпаниями, раскрывает и очищает поры.
5. Под воздействием высоких температур из мышц выводятся остаточная молочная кислота и понижается уровень гормона кортизола. Это два врага мышц спортсмена, разрушающие их. Из-за молочной кислоты человек ощущает болезненные ощущения в мускулах после занятий, а кортизол придает им ощущения тяжести и забитости. После посещения сауны мышцы расслабляются и быстрее восстанавливаются.
6. Сауна помогает ускорить обмен веществ и циркуляцию крови во всем нашем организме, прогревает все связки и суставы.
7. Улучшается нервно-мышечная связь, то есть мышцы становятся крепче связаны с нашим мозгом, а это очень круто.
8. И наконец самый большой бонус для бодибилдеров — под воздействием высоких температур повышается уровень выработки гормона роста (в 2-3 раза).

Пиво в сауне: вред или польза

• Многие любители сауны задаются вопросом – можно ли малышам в сауну? Если да, то с какого возраста? Какая польза сауны для детей ?
• В Финляндии – стране, откуда по всему миру распространилась любовь к саунам, детей берут с собой уже с четырехлетнего возраста. Считается, что сауна закаляет не только тело малыша, но и характер. Такой ребенок менее подвержен вирусным и простудным заболеваниям, более спокойный, не так склонен к истерикам, как другие малыши.
• Сауна помогает снимать нервное перевозбуждение, которое у малышей случается часто. Ученые говорят, что если вы регулярно посещаете сауну, то малыша можно брать с собой уже с 3-х лет. Конечно, это касается домашних саун, в стерильности которых вы уверенны.

Деткам можно с 3 лет

• Неокрепший детский организм не может выдерживать температурных нагрузок, которые выдерживает взрослый организм. Пребывание в сауне при температуре 100°C на протяжении 30 т может привести даже к остановке сердца.
• Начинайте с 5 т при температуре не более 50°C. Обращайте внимание на поведение и состояние ребенка в сауне чаще.
• Совет: прежде, чем приобщать ребенка к сауне обязательно проконсультируйтесь с вашим педиатром.

• Несмотря на то, что многие предвзято относятся к инфракрасной кабинке, предпочитая более «природные» типы саун, в ней вы сможете получить одну из самых безопасных процедур. Поэтому многие любители сауны устанавливают специальное оборудование у себя дома, чтобы расслабиться в сауне после трудового дня.
• Инфракрасная кабинка или инфракрасная сауна – это место, где тело человека прогревается инфракрасными волнами от специальных излучателей на глубину до 4-х см. При выборе инфракрасной кабинки для волн обратите внимание на то, какой длинны волны воссоздают излучатели. Самыми безопасными для человека считаются волны длиной от 50 мкм.
• Инфракрасные волны нагревают тело человека, воздух же вокруг него нагревается только до 50°C (в русской бане этот показатель может достигать 110°C).

Идеально для домашнего использования

Польза инфракрасной сауны:

• оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему.
• помогают наладить артериальное давление.
• улучшает кровообращение и лимфоток.
• выводит из организма токсины.
• способствует заживлению ран и рубцов.
• снимает стресс.
• помогает в лечении кожных заболеваний.
• ускоряет лечение ЛОР заболеваний.
• снимает болевые симптомы.
• укрепляет иммунную систему.

Достоинства

• При этом тело человека не перегревается и не происходит большой нагрузки на сердечно-сосудистую систему, как в тех видах саун, где температура воздуха выше.
• Люди, желающие похудеть, могут использовать процедуры по 30 т в качестве дополнения к физической нагрузке и диете. Такая процедура приравнивается врачами к 10 км пробежке. Это самый большой показатель потери веса среди всех разновидностей саун.
• Не стоит злоупотреблять процедурами – оптимальное время пребывания в инфракрасной кабине 30 т. Есть также предостережение для счастливых владельцев инфракрасной кабинки в квартире – ежедневно баловать себя данной процедурой не стоит. Рекомендуются делать перерывы между посещениями мум 1 день.
• Противопоказания к посещению схожи с противопоказаниями для других видов саун – злокачественные новообразования, беременность и период лактации, инфекционные болезни, артериальная гипертензия, обильные выделения во время месячных.

Особенностью финской сауны является высокая температура воздуха при низкой его влажности. При том, что воздух в ней нагревается от 70°C до 100 °C влажность в ней не должна превышать 20%.

Финская сауна, польза:

• иммуномодулирующее и общеукрепляющее действие;
• вентиляция легких;
• восстановление и обновление слизистой;
• очистка дыхательных путей;
• небольшое снижение веса;
• активизация обмена веществ.

Вред финская сауна может принести людям, у которых существуют противопоказания к высоким температурам. А также тем, кто злоупотребляет процедурой. Даже для полностью здорового человека время пребывания в сауне не должно превышать 30 т, 1-2 раза в неделю.

• Соляная сауна относится к саунам с сухим воздухом. При нагревании до 100 °C, влажность воздуха в таких парных не превышает 15%.
• В этой сауне волшебная сила горячего воздуха усиливается гималайской солью. Для этого стены выкладывают блоками из гималайской соли. Благодаря этому воздух насыщается барием, железом, магнием, йодом, кальцием, марганцем и хлором.
• Соляная сауна полезна для людей с бронхитом, ринитом, пневмонией. Также является прекрасной профилактикой простуды, гайморита и ангины.

Польза соли

• Вдыхая частички разогретой гималайской соли, мы наполняем организм аэроионами, которые убивают патогенные организмы в бронхах. Незаменима она и при экземе, дерматите и других серьезных кожных заболеваниях.
• Вред солевая сауна может нанести людям, которые посещают ее с повышенной температурой тела, гнойными ранами или онкозаболеванием.

Турецкая сауна уже несколько столетий является излюбленным местом отдыха жителей востока. Кроме того – это самая безопасная для здоровья человека сауна, хотя пользы она приносит ничуть не меньше других. Влажность в хамаме достигает 100% при этом температура не превышает 55°C.

• вентиляция легких;
• улучшение кровообращения;
• ускорение обмена веществ;
• улучшение сна;
• снятие стресса;
• стабилизация настроения;
• улучшение кровотока в тканях мозга;
• способствует расщеплению и выведению из организма солей;
• релаксация.

• возможен перегрев;
• большая нагрузка на сердце;

Польза хамама

Противопоказан хамам людям с бронхиальной астмой, проблемами щитовидной железы, онкологическими заболеваниями, воспалением в почках. Кроме того запрещен хамам при эпилепсии, гипертонии и сердечных заболеваниях.

• Костюм-сауна это костюм, пошитый из винила. Он накапливает тепло человека внутри. Благодаря этому усиливается потоотделение, выводится из организма лишняя жидкость и человек сбрасывает лишний вес.
• Для похудения достаточно 30-40 т в день. Превышать эту норму не стоит. Существует риск обезвоживания организма, поэтому рекомендуется пить 350 мл воды на каждые 10 кг веса. Людям, у которых слабое сердце использование костюма может быть опасным.

Идеально для похудения

Кроме пользы костюм-сауны важно сказать и о противопоказаниях:

• Аллергия на материал костюма
• Беременность
• Заболевания кожи
• Воспалительные процессы в организме
• Онкология
• Перенесенный инфаркт
• Венозные проблемы
• Суставные заболевания

Людям, страдающим болезнями суставов крайне рекомендуется регулярно посещать сауну. Польза сауны при артрозе, для суставов способствует:

• Налаживанию кровообращения;
• Увеличению количества межсуставной жидкости и ее качества;
• Снятию отечности;
• Избавлению от боли в суставах.

Для суставов

Противопоказаниями может быть патологическая болезнь суставов и острые формы таких заболеваний как ревматизм и спондилит. Важно исключить этот фактор перед тем, как принимать решение посещать сауну.

• На начальной стадии простуды сауна очень полезна – одной процедуры достаточно, чтобы болезнь отступила.
• Противопоказания: болезнь прогрессирует, высокая температура, головные боли, герпес.

Полезно при простуде в начале

• Ощущая невероятный заряд бодрости и прилив энергии после сауны каждый хочет повторить это ощущение снова и снова. Особенно это касается женщин желающих похудеть и замечающих результат после сауны.
• Но ежедневные процедуры могут нанести непоправимый вред здоровью человека. Следует сделать перерыв между процедурами хотя бы день. И тогда польза сауны будет несомненна.

• Пить или не пить – вот в чем вопрос?! Ответ, к сожалению, неутешителен для любителей пропустить стаканчик в компании друзей в бане. В сауне сердце получает и так сильную нагрузку, и усиливать ее алкоголем просто опасно.
• Прежде чем выпить бокал остыньте мум час. Если вы посещаете сауну для похудения — откажитесь от бокальчка пива совсем. Разрешенными и полезными напитками в сауне являются морс, травяной чай и вода без газа.

1. Основным аргументом против сауны является ее негативное влияние на рост мышечной массы. Это происходит из-за уменьшения количества гликогена в мышцах , что в свою очередь запускает катаболические процессы в организме, также высокая температура препятствует насыщению мускул кислородом и питательными веществами.
2. Принимать сауну после тренировки также нежелательно из-за несвоевременного принятия пищи, а как известно после интенсивной физической нагрузки спортсменам нужно закрыть так называемое «белково-углеводное окно», иначе весь тяжелый труд не даст желаемых результатов.
3. В обильной потере жидкости в парилке есть не только плюсы, но и сы. Вместе с вредными элементами из тела уходят жизненно важные электролиты, из-за этого нарушается наш водно-солевой баланс и получается легкое обезвоживание организма.
4. Под действием горячего пара расширяются сосуды, повышается давление и учащается сердцебиение. Это огромная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, которая и так перегружена от физических упражнений. После кардиотренировок сауна категорически запрещена, иначе можно получить серьезные проблемы со здоровьем.

Как видите, однозначного ответа, можно ли париться после тренировки нет, каждый решает сам оптимальный для себя вариант. В этом вопросе, главное не бросаться в крайности, а соблюдать некоторые правила и рекомендации о том, как правильно ходить в сауну после тренировки.

Не лишним будет проконсультироваться со своим врачом или тренером, ведь каждый организм индивидуален и может реагировать по-разному.

Травяная сауна: польза

• Травяная сауна пришла к нам из далекого Тайланда. Именно там в сауну подается горячий пар насыщенный ароматами травяных сборов.
• Температура воздуха в тайской сауне не превышает 45°C. Полезные смеси трав благодаря раскрытым порам достигают каждой клеточки тела, очищая ее, омолаживая и оздоравливая.
• Выведение шлаков, снижение веса, расслабление и укрепление иммунитета — вот список полезных свойств такой сауны. Для каждого конкретного случая есть особый травяной сбор, рецепт которого передается из поколения в поколение.

Нефритовая сауна: польза

• Впервые нефрит в отделке сауны стали использовать китайцы. Сочетание свойств пара и нефрита способствует замедлению процессов старения, а также превращает накопленную в человеке отрицательную энергию в положительную. Вот в чем польза нефритовой сауны.
• Для такого эффекта необязательно все стены сауны инкрустировать нефритом – достаточно положить несколько зеленых камешков к камням в сауне.

С нефритом

Кедровая сауна: польза

Еще один необычный вид сауны – кедровая бочка. Польза кедровой сауны просто огромна. Фактически, это -здравница.

Всего 15-20 т этой уникальной процедуры один раз в неделю достаточно, чтобы:

• Укрепить иммунную систему и навсегда забыть о простудах и гриппе.
• Оздоровить опорно-двигательную систему.
• Облегчить течение тахикардии, аритмии, гипертонии и атеросклероза.
• Легко и быстро похудеть.
• Улучшить состояние кожи.
• Избавиться от целлюлита.
• Укрепить здоровье после перенесенных травм
• Нормализовать гормональную систему.

Противопоказаний к процедуре – кровотечения, новообразования, цирроз печени, хронические и воспалительные заболевания, третий триместр беременности.

Источник