Открытое окно ночью летом

Почему летом нельзя спать с открытым окном? Есть риск для сердца, считают учёные

Noise & Health: открытое окно во время сна может увеличить риск инфаркта и инсульта. Немецкие учёные, специализирующиеся на звуке и его влиянии на здоровье человека, собрали данные, проанализировали их и сделали выводы. Оказывается, открытое окно в городе летом может повысить уровень тревожности, а это вредно для сердечка.

Как это работает? За окном летом отличная акустика и слышно, как по дороге несутся фанаты «Форсажа», лают собаки и на детской площадке громко кутят те, кому явно завтра не на работу. Лишний шум не дает мозгу погрузиться в глубокий сон, и человек постоянно реагирует на грохот как на источник вероятной опасности. В итоге утром он просыпается разбитым и совсем не отдохнувшим.

Учёные связывают такую реакцию с возможными древними инстинктами, когда приходилось спать начеку, а шум мог предупреждать о нападении хищника или противника. Постоянный стресс влияет на сердце, повышает уровень холестерина в крови и давление, а оттуда рукой подать в итоге и до инсульта с инфарктом.

Но стоит понимать, что стресс при открытом окне человек получает летом и в городе. Если выбраться куда-нибудь в деревню, то уровень стресса будет меньше. Зимой тоже шума меньше даже в городе — снег поглощает некоторые звуки плюс холод прогоняет собак и пьянчуг.

Однако на первом месте должен быть комфорт. Учёные подчёркивают, что исследования статистические и не проходили никаких испытаний, поэтому сложно сказать, почему именно не выдержало сердце человека в опроснике — из-за шума ночью или из-за работы. Поэтому эксперты и говорят, что открытое окно повышает риск возникновения болезней сердца, а не вызывает их. И если ночью с закрытым окном душно, то лучше его открыть и себя не мучить — дискомфорт вызовет больше стресса, чем вероятный шум.

А что делать тем, кто хотел бы поспать, но не высыпается, хотя вроде и подушка с матрасом удобные, а и в комнате темно, тихо и прохладно? Невролог Николай Державин рассказал, почему могут возникать проблемы с засыпанием и сном. Одна из них — сменный график и частые командировки со сменой часовых поясов.

Источник

5 причин спать с открытыми окнами, и когда этого делать не стоит

Полезные советы

Летом многие из нас привыкли спать с открытым окном. Однако новое исследование показывает, почему по ночам окна лучше держать закрытыми.

Исследователи из Университета Иоганна Гутенберга в Майнце, Германии обнаружили, что шумы ночью влияют на уровень гормонов стресса, что может приводить к повышению уровня холестерина и артериального давления.

Мы часто сталкиваемся с шумами окружающей среды, такими как звуки проезжающего транспорта, громкая музыка и крики. Однако, если днем наш мозг блокирует эти раздражители, ночью мы становимся более восприимчивы к ним, даже если не просыпаемся.

Поэтому исследователи рекомендуют в городах и шумных местах держать окна закрытыми на ночь.

Раннее в исследовании, опубликованном в журнале Noise & Health, указали на связь между влиянием шума окружающей среды и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Одно из объяснений связано с тем, что наши предки воспринимали ночной шум в качестве возможного источника опасности. Эти инстинкты до сих пор сохранились, и приводят наш организм в состояние боевой готовности и бегства.

Плюсы сна с открытым окном

Среди специалистов нет единого мнения что лучше: спать с открытыми или закрытыми окнами.

Есть несколько основных преимуществ сна с открытыми окнами, которые могут привести к качественному ночному отдыху.

Предотвращает скопление углекислого газа

При закрытых дверях и окнах и недостаточной вентиляции в комнате может накапливаться углекислый газ.

Высокий уровень CO2 может нанести вред здоровью, особенно если вы постоянно вдыхаете его в течение ночи. Это может привести к таким симптомам, как головная боль, тошнота и головокружение. При этом все последствия вы можете почувствовать только утром, когда проснетесь.

Один из самых простых способов это предотвратить — просто держать окна открытыми.

Освежающая прохлада способствует расслаблению

Некоторые специалисты считают, что прохладная обстановка в спальне — это ключ к хорошему сну.

Прохладный свежий воздух вызывает ощущение комфорта, что позволяет нам легче заснуть.

Если ночью воздух снаружи прохладнее, чем внутри комнаты, держать окно открытым — отличная идея для крепкого сна.

Белый шум способствует легкому засыпанию

Стрекот сверчков или легкий стук дождя на улице является прекрасным фоновым шумом для сна.

Многим людям успокаивающий фоновый шум природы помогает легче заснуть. Конечно, не в каждом районе бывает относительно тихо по ночам, однако в спокойном пригороде или сельской местности звуки природы, доносящиеся из открытых окон, могут быстро погрузить вас в сон.

Поддержание низкого уровня влажности

Никому не захочется спать во влажной среде.

В спальне с высоким уровнем влажности в воздухе ощущается духота, что делает сон некомфортным.

Влага может накапливаться в доме при приготовлении пищи и принятии душа, и без хорошей вентиляции уровень влажности в доме может стать выше, чем на улице. В этом случае лучшим решением будет на ночь открыть окно.

Регулирует режим сна

Сон с открытыми окнами — хороший способ восстановить естественный график сна.

У каждого человека есть циркадный ритм — своего рода внутренние часы организма, которые регулируют периоды сна и бодрствования в течение дня.

Циркадный ритм очень чувствителен к свету и темноте. Попытка бороться с естественным ритмом, когда вы спите днем и бодрствуете ночью, может привести к дезориентации, усталости и депрессии.

Открытое окно позволяет свету проникать в комнату с рассветом, что будет побуждать вас проснуться. Приучив себя вставать с постели с утренним солнцем и ложиться спать в разумное время, вы сможете вернуть свои биологические часы в нужное русло.

Минусы сна с открытым окном

Существует множество преимуществ сна при открытых окнах, однако есть несколько случаев, когда их лучше держать закрытыми.

У вас сильная аллергия на пыльцу

Если у вас сильная сезонная аллергия, то возможно, вы не захотите открывать окна на ночь.

Пыльца может легко проникать в комнату, и, если вы к ней чувствительны, то можете проснуться от дискомфорта и раздражения.

Однако, если вы не можете спать с закрытыми окнами, попробуйте использовать специальные фильтры для защиты от пыльцы.

Загрязненный район

Если вы проживаете в промышленном районе, то возможно вам захочется держать окна закрытыми.

Вдыхание сильно загрязненного воздуха может отрицательно сказаться на вашем здоровье. В этом случае для очистки воздуха попробуйте включать в спальне очиститель воздуха. Хотя это, возможно, не решит проблему полностью, воздух станет более здоровым для дыхания.

Влажный климат или холодное время года

Если вы живете в регионе с повышенной влажностью, лучше всего держать окна закрытыми на ночь и включать кондиционер. В противном случае вы можете испытывать трудности со сном и проснуться в поту.

С другой стороны, если на улице холодная зима, в комнате может быть слишком холодно для сна.

Сильные шумы

Одно дело, когда вы засыпаете за городом под звуки сверчков.

Но, если вы живете в шумном районе города, где постоянно слышны гудки машин и ссоры соседей, возможно, лучше отказаться от идеи держать окна открытыми ночью.

Если у вас нет веских причин держать окна закрытыми (загрязнение окружающей среды, аллергия, шум), то, скорее всего, открытые окна будут полезны для вас.

Так вы не только будете лучше спать, но и свежий воздух полезен для вашего здоровья. Это особенно актуально, если у вас в доме плохая вентиляция.

• focus — Почему вы всегда должны спать с закрытым окном
• news-medical — Как шумы влияют на сон и здоровье человека
• sleepcavern — Преимущества сна с открытыми окнами

Источник

Безопасно ли летом оставлять открытым окно на ночь? Чем чревато?

Насколько они безопасны для проникновения посторонних. Это касается и балконов, и лоджий.

Наибольший риск на верхних и нижних этажах, но и остальные нужно осмотреть снаружи на предмет доступности.

Также на случай грозы лучше не устраивать сквозняков, чтобы не получить нежданного гостя в виде шаровой молнии.

Ну и о москитной сетке побеспокоится, чтобы насекомые во время сна не тревожили.

Сейчас много ночных мотоциклистов-байкеров, много шума. Это тоже один из факторов закрывать окна поплотнее. А еще может под окнами расположиться веселая шумная компания, или начнет срабатывать сигнализация у оставленной машины. Это тоже повод прикрыть окна поплотнее.

Чем выше наш этаж, тем шире можно раскрывать окно. Но на ночь его действительно желательно прикрывать поплотнее:

1.Ветер. Он бывает таким внезапным и неожиданным, что может перевернуть в комнате всё, что плохо лежит и легче массой. Причём, высота этажа уже не спасёт. Скорее наоборот.

2.Гроза. Есть не только поверие, но и обоснованные рекомендации держать окна закрытыми, когда за ними грозовая непогодица.

3.Дождь. Он не всегда спокойный. Если наши окна обращены на запад, и дождь идёт при западном ветре, то в комнате будет мокро.

4.Грабители. Они работают и зимой, конечно. Но летом активизируются. Потому что следы на снегу не видны (поскольку снега нет).

Источник

Сон в летнюю ночь: почему нельзя спать с открытыми окнами даже летом

Лето — это время отдыха, когда многие из нас стремятся провести больше времени на свежем воздухе. Однако когда наступает ночь, некоторые люди предпочитают спать с открытыми окнами. Ученые из Германии объяснили, почему в жаркую погоду лучше не открывать окна в ночной период времени.

Почему нельзя спать с открытыми окнами даже летом

Температура и сквозняки

Открытые окна могут привести к значительным перепадам температуры и сквознякам, которые способны помешать нам достичь оптимальной температуры сна. Регулирование температуры в комнате способствует качественному сну, а открытые окна могут нарушить этот баланс.

Шум и внешние раздражители

Открытые окна могут быть источником шума и внешних раздражителей, таких как шум автомобилей, громкая музыка или строительные работы. Это может мешать нам заснуть или приводит к частому пробуждению в течение ночи, что негативно влияет на качество сна. Также ученые из Университета Иоганна Гутенберга (Германия) отметили, что это приводит к стрессу, пишет портал FTimes.ru.

Воздуховоды и аллергены

Открытые окна способствуют проникновению пыли, пыльцы и других аллергенов в комнату. Это особенно важно для людей, страдающих от аллергии или астмы, так как это может вызвать ухудшение их состояния и привести к проблемам с ночным отдыхом.

Нарушение конфиденциальности и безопасности

Сон с открытыми окнами может создавать риск нарушения конфиденциальности и безопасности. Открытые окна могут привлечь внимание злоумышленников или воров. Кроме того, они могут также привлечь насекомых или даже диких животных в вашу комнату.

Освещение и уровень сна

Естественное светлое освещение поможет вам проснуться и оставаться бодрыми в течение дня. Однако когда дело касается сна, нашему организму требуется темнота для производства мелатонина, гормона сна. Открытые окна могут позволить внешнему свету проникать в комнату, что затрудняет качественный сон.

Насекомые и комары

Открытые окна предоставляют идеальную возможность насекомым и комарам проникнуть в вашу комнату. Укусы комаров и ночной шум насекомых могут быть раздражающими и мешать вашему сну.

Качество воздуха

Поступление свежего воздуха — это хорошо, но это также может привести к попаданию в комнату загрязненного воздуха, особенно если вы живете вблизи загруженных дорог или промышленных районов. Это негативным образом влияет на ваше самочувствие во время сна.

Хотя открытые окна могут казаться привлекательным вариантом для обеспечения свежего воздуха и прохлады, они также могут привести к ряду негативных последствий для нашего сна и общего самочувствия. Стоит стремиться к созданию комфортного и безопасного сна, где мы можем полностью восстановиться и просыпаться свежими и энергичными каждое утро.

Источник